ИСХРАНОМ ПОБЕДИТЕ АНЕМИЈУ: Уз овај јеловник решите се малокрвности и надокнадите гвожђе
19. 09. 2023. у 19:00
МАЛОКРВНОСТ која је последица мањка гвожђа је најчешћа анемија.
Фото Shutterstock
Да би лекар био сигуран да је реч о овој врсти малокрвности, пацијента би требало да упути на комплетан преглед крвне слике. Јер, хематолози, специјалисти за болести крви, истичу да је низак ниво хемоглобина први знак који указује на анемију, али врло често није довољан да се постави дијагноза.
За прецизну постављену дијагнозу осим сниженог хемоглобина треба да се утврди и вредност самог гвожђа, односно ниво феритина. Уколико су снижени гвожђе и феритин онда је сигурно реч о анемији услед недостатка гвожђа. У тој ситуацији лекар може да пропише надокнаду гвожђа наменским препаратима, као и одговарајући начин исхране.
За трајно излечење од анемије услед недостатка гвожђа управо је одговарајућа исхрана кључан фактор, јер препарати гвожђа могу да делују само на кратке стазе.
Јеловник којим ћете да подебите анемију садржи намирнице које обилују гвожђем, а то су пасуљ, кељ, броколи, спанаћ, цвекла, смеђи пиринач, црвена меса, риба, семенке, јаја, сушено воће (брусница, аронија, суве шљиве) црна чоколада и какао.
Ево примера јеловника за седам дана:
Фото Shutterstock
Понедељак
доручак: овсене пахуљице са сушеном брусницом, медом и јогуртом
ужина: шоља какаоа
ручак: тањир јунеће чорбе и 200 г бареног броколија, зачињено по укусу
вечера: интегрални пиринач и пилетина на жару, салата по избору
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
доручак: два кувана јаја, кришка хлеба и салата од парадајза, краставаца и лука
ужина: 30 црне чоколаде
ручак: бифтек на жару и купус салата зачињена маслиновим уљем и лимуновим соком
вечера: пројара са поврћем
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: два барена јаја, пресна црвена паприка, две кришке интегралног хлеба
ужина: шака бадема
ручак: грашак са јунетином и салата од цвекле
вечера: крем сир, печеница, интегрални хлеб и свеже цеђен сок од поморанџе или лимунада са кашиком меда
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
доручак: омлет са празилуком од два јаја пржена на врло мало маслиновог уља, две кришке интегралног хлеба
ручак: крем-чорба од броколија, карфиола и пилетине, риба на жару и интегрални пиринач
ужина: неколико сувих кајсија
вечера: шоља какаоа и парче пите са сиром
Фото: Shutterstock
Петак
доручак: овсене пахуљице са ситно исецканим сувим шљивама, бадемима и јогуртом
ручак: пасуљ и салата од печених паприка зачињена белим луком
ужина: шака ораха
вечера: туњевина, хлеб и салата од цвекле
Фото: Free Images Pixabay
Субота
доручак: салата од кукуруза шећерца, црвеног пасуља, туњевине и црвеног лука и црвене паприке, кришка хлеба
ручак: свињеске шницле и чорба од карфиола
ужина: шака сунцокрета
вечера: два јаја на око, хлеб и сезонска салата
Фото: Free Images Pixabay
Недеља
доручак: палента са сиром
ручак: боранија и салата од свеже рендане цвекле зачињена белим луком
ужина: 30 г црне чоколаде
вечера: говеђа пршута, маслине, сир и интегрални хлеб
БОНУС ВИДЕО -
ОСНОВНЕ ВЕЖБЕ ЗА ИСТЕЗАЊЕ ВРАТА: Довољна је само једна столица
Препоручујемо
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Обавезно једите целер - идеалан је за боље памћење и јаке кости
14. 09. 2023. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРВИ ПУТ У ИСТОРИЈИ: Каматна стопа за Швајцарце од сад је - НУЛА
ШВАЈЦАРСКА национална банка смањила је каматне стопе за четвртину процентног поена на нулу, али није успела да уђе у негативне стопе јер се бори да обузда своју валуту, која је порасла усред глобалних трговинских тензија.
23. 06. 2025. у 13:30
"МАЈКЕ СЕ НЕ СЕЋАМ, ОТАЦ МИ БИО У ЛОГОРУ" Тежак живот Пере Божовића: "Брат ми је остао у сиротишту, то ми није опростио"
ПОЗНАВАОЦИ биографије Петра Божовића кажу да му је живот као сценарио за филм.
23. 06. 2025. у 21:27
РУСИЈА СЛАВИ! Русе обрадовала дуго чекана вест!
Русија се, откако је почео рат у Украјини, налази под бројним санкцијама, па и спортским, а главна светска спортска организација, на чије одлуке се и позивају све ниже инстанце када суспендују Русе је - Међународни олимпијски комитет. И управо он, МОК, данас је добио новог председника
23. 06. 2025. у 12:45
ШПАНИЈА У ШОКУ: Ево с ким се забавља Ламин Јамал! (ФОТО)
Најновије вести из Барселоне одјекнуће широм света.
23. 06. 2025. у 13:48
ШОК НА НАЈЛОН ПИЈАЦИ: Србин купио старе столице, вреде право богатство (ВИДЕО)
МУШКАРАЦ из Србије на чувеној новосадској Најлон пијаци пронашао је сет од четири дизајнерске столице "Марцел Бреуер Францесца", и то за невероватних 130 евра.
23. 06. 2025. у 14:57
ВРИШТАЛА: Трудница се купала у мору, за стомак јој се закачила ХОБОТНИЦА (ВИДЕО)
"САМО је хтела да осети бебу."
23. 06. 2025. у 12:30
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
ИНЦЕСТ УНИШТИО ПОРОДИЦУ: Глумици брат крстио ћерку, а она га завела и родила му сина
СЛАВНА глумица Грета Скаки у једном моменту је била тема свих медија, након што је обелодалила да је у романси са својим братом од тетке Карлом Монтегацом. Ова романса разорила је њену породицу, а њих двоје су се у једном моменту чак и заклели на вечну љубав.
21. 06. 2025. у 10:39
Најновије из рубрике
ОД ПЛАСТИЧНОГ ОТПАДА ПРАВЕ - ПАРАЦЕТАМОЛ: Откриће научника из Шкотске, коришћене ГМО бактерије
Тим научника са Универзитета у Единбургу у Шкотској развио је пионирску технику претварања пластичног отпада у парацетамол користећи генетски модификоване бактерије.
23. 06. 2025. у 23:45
МЕСО ЈЕДИТЕ УМЕРЕНО, А МАХУНАРКИ ВИШЕ: Да немате проблем са бубрезима, бешиком, или мокраћним каналима (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО вам је дијагностикован камен у бубрезима, бешици или мокраћним каналима неопходно је да обратите пажњу на исхрану, јер правилна дијета може значајно да смањи ризик од стварања нових каменаца и ублажи евентуалне тегобе. Избор намирница има директан утицај на састав мокраће, ниво киселости и количину соли и минерала који се излучују - факторе који значајно утичу на формирање каменаца.
23. 06. 2025. у 06:45
ОТКРИВЕНА НОВА, МИСТЕРИОЗНА КРВНА ГРУПА: Ево по чему се разликује од осталих
ФРАНЦУСКИ научници идентификовали су нову крвну групу, названу "Гwада негативна", коју има жена из Француске пореклом са карипског острва Гваделупе. Она је једина позната особа на свету са овом, сада већ 48. по реду, препознатом крвном групом.
21. 06. 2025. у 15:26
КОЛИКО СМО ЗАИСТА СТАРИ? Одговор на ово питање дају и - протеини
АМЕРИЧКИ истраживачи развијају нови тест крви који користи протеомику како би пружио увиде у људско старење и здравље органа у реалном времену, преноси портал Businessinsider.
21. 06. 2025. у 07:00
"ГРЛО ПОПУТ БРИЈАЧА": Појавила се нова варијанта коронавируса
Нова варијанта коронавируса, позната као НБ.1.8.1, изазива специфичан симптом - јак бол у грлу, због којег је и добила надимак "Грло попут бријача".
20. 06. 2025. у 23:45
Коментари (0)