УТИЦАЈ КОФЕИНА НА ОРГАНИЗАМ: Знате ли шта се све дешава у нашем телу ако престанемо да га конзумирамо?
КАДА кажемо кафа, која асоцијација вам прво пада на памет?

Фото: Shutterstock
Црна, јака са мало шећера - незаменљив јутарњи и поподневни ритуал који моментално подиже енергију, разбуђује. Ипак, ако из неког разлога, желите или морате да смањите унос кофеина и престанете да пијете кафу или енергетска пића, ову одлуку спроведите постепено, јер у противном организам може да "трпи" последице.
Сигурни смо да у вашем окружењу скоро свака особа конзумира кофеин, често више пута дневно, при чему кафа доминира као главни извор овог стимуланса. Ипак, ако сте из неког разлога одлучили да престанете да пијете кафу, ваша одлука може да утиче на здравље.
Другим речима, уколико драстично избаците кофеин, можете осетити негативне ефекте, које ће, додуше, трајати неколико дана, а ево и који су:

Фото Shutterstock
Главобоље
Кофеин је мач са две оштрице када је у питању главобоља - не само да је конзумација кофеина повезана са чешћим главобољама, већ и одвикавање од кофеина може да изазове главобоње. Да ствари буду још компликованије, кофеин се такође може користити и за лечење главобоље.
Редовна конзумација кафе са кофеином може да изазове сужавање крвних судова што доводи до смањења протока крви. Када престанете да пијете кафу, крвни судови се враћају на своју уобичајену величину и могу привремено да изазову главобоље. Када покушавате да ублажите главобољу због одвикавања од кофеина, само водите рачуна да избегавате лекове за ублажавање главобоље који садрже кофеин, пише Итинг вел.
Губитак тежине
Можда не бисте очекивали, али ако престанете да конзумирате кофеин можете изгубити килограме. Студија из 2021. објављена у часопису Америчког медицинског удружења повезала је конзумацију дијеталних газираних пића (пића која садрже кофеин) са повећном жељом за храном код гојазних особа, што би могло да доведе до нежељеног повећања уноса калорија. Међутим, престанак конзумирања кофеина може допринети губитку тежине.

Фото Shutterstock
Констипација
Кафа може да стимулише пробавни систем, а истраживачи верују да је то вероватно због начина на који кофеин реагује са микробима који живе у нашим цревима. То значи да престанак конзумирања кофеина може значити и мале неправилносту у пражњењу црева. Препоручњиво је да кофеин замените водом и конзумирате много биљне хране богате влакнима попут воћа, поврћа, орашастих плодова и целих житарица.
Летаргија
Кофеин је стимуланс, тако да је вероватно да ћете осетити мали пад енергије најмање неколико дана када први пут престанете са кафом или газираним пићем. Неколико нежељених ефеката одвикавања од кофеина укључује смањену будност и активност, поспаност. Зато је препоручљиво да се припремите на овај радикалан корак - смањите унос кофеина мало по мало и тако смањите шансе да доживите ове непријатне ефекте.
Шта је кофеин
Кофеин се добија из зрна кафе, из листова чаја и из зрна какаа. Додаје се вештачким пићима и један је од природних психостимуланса, супстанци које утичу на централни нервни систем. Најчешће га конзимирамо путем кафе, чаја, газираних пића. Постоје бројне студије које су се бавиле истраживањем ове супстанце и треба бити опрезан са његовом конзумацијом. Препоручљиво је, што се тиче конзумације кафе или других пића која садрже кофеин, да о количини поразговарате са изабраним лекаром.
Испијање шест или више шољица кафе дневно може повећати ризик од срчаних обољења до 22 одсто, сугериша студија објављена у марту 2019. у Американ Журнал оф Клиникл Нутритишон. Прекомерна конзумација кофеина може да изазове висок крвни притисак. Ипак, постоје и истраживања која сугеришу да је битна улога кофеина у смањењима ризика од Паркинсове и Алцхајмерове болести.
(РТ)
БОНУС ВИДЕО:
Да ли је истина или ми се само снива, ово су 38. зрењанински Дани пива
Препоручујемо

ЧЕКА НАС ПОЈЕФТИЊЕЊЕ ВАЖНИХ НАМИРНИЦА: Влада донела одлуку - ево шта је све на списку
07. 09. 2023. у 13:00

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15

НЕОБЈАШЊЕН ФЕНОМЕН: Мноштво змија долази у цркву сваке године на Велику госпојину - "поштују" стари календар (ФОТО/ВИДЕО)
ПРАВОСЛАВНИ верници 28. августа славе Велику госпојину, а занимљив феномен, који наука још није објаснила, везује се за овај празник на грчком острву Кефалонија. Додуше - не за 28. август, већ за 15. када се Велика госпојина славила по старом календару. У то време, сваке године, у једну цркву долази велики број змија, што је навело маштовите локалце да исконструишу бројне легенде.
28. 08. 2025. у 11:02
Коментари (0)