УТИЦАЈ КОФЕИНА НА ОРГАНИЗАМ: Знате ли шта се све дешава у нашем телу ако престанемо да га конзумирамо?
КАДА кажемо кафа, која асоцијација вам прво пада на памет?
Фото: Shutterstock
Црна, јака са мало шећера - незаменљив јутарњи и поподневни ритуал који моментално подиже енергију, разбуђује. Ипак, ако из неког разлога, желите или морате да смањите унос кофеина и престанете да пијете кафу или енергетска пића, ову одлуку спроведите постепено, јер у противном организам може да "трпи" последице.
Сигурни смо да у вашем окружењу скоро свака особа конзумира кофеин, често више пута дневно, при чему кафа доминира као главни извор овог стимуланса. Ипак, ако сте из неког разлога одлучили да престанете да пијете кафу, ваша одлука може да утиче на здравље.
Другим речима, уколико драстично избаците кофеин, можете осетити негативне ефекте, које ће, додуше, трајати неколико дана, а ево и који су:
Фото Shutterstock
Главобоље
Кофеин је мач са две оштрице када је у питању главобоља - не само да је конзумација кофеина повезана са чешћим главобољама, већ и одвикавање од кофеина може да изазове главобоње. Да ствари буду још компликованије, кофеин се такође може користити и за лечење главобоље.
Редовна конзумација кафе са кофеином може да изазове сужавање крвних судова што доводи до смањења протока крви. Када престанете да пијете кафу, крвни судови се враћају на своју уобичајену величину и могу привремено да изазову главобоље. Када покушавате да ублажите главобољу због одвикавања од кофеина, само водите рачуна да избегавате лекове за ублажавање главобоље који садрже кофеин, пише Итинг вел.
Губитак тежине
Можда не бисте очекивали, али ако престанете да конзумирате кофеин можете изгубити килограме. Студија из 2021. објављена у часопису Америчког медицинског удружења повезала је конзумацију дијеталних газираних пића (пића која садрже кофеин) са повећном жељом за храном код гојазних особа, што би могло да доведе до нежељеног повећања уноса калорија. Међутим, престанак конзумирања кофеина може допринети губитку тежине.
Фото Shutterstock
Констипација
Кафа може да стимулише пробавни систем, а истраживачи верују да је то вероватно због начина на који кофеин реагује са микробима који живе у нашим цревима. То значи да престанак конзумирања кофеина може значити и мале неправилносту у пражњењу црева. Препоручњиво је да кофеин замените водом и конзумирате много биљне хране богате влакнима попут воћа, поврћа, орашастих плодова и целих житарица.
Летаргија
Кофеин је стимуланс, тако да је вероватно да ћете осетити мали пад енергије најмање неколико дана када први пут престанете са кафом или газираним пићем. Неколико нежељених ефеката одвикавања од кофеина укључује смањену будност и активност, поспаност. Зато је препоручљиво да се припремите на овај радикалан корак - смањите унос кофеина мало по мало и тако смањите шансе да доживите ове непријатне ефекте.
Шта је кофеин
Кофеин се добија из зрна кафе, из листова чаја и из зрна какаа. Додаје се вештачким пићима и један је од природних психостимуланса, супстанци које утичу на централни нервни систем. Најчешће га конзимирамо путем кафе, чаја, газираних пића. Постоје бројне студије које су се бавиле истраживањем ове супстанце и треба бити опрезан са његовом конзумацијом. Препоручљиво је, што се тиче конзумације кафе или других пића која садрже кофеин, да о количини поразговарате са изабраним лекаром.
Испијање шест или више шољица кафе дневно може повећати ризик од срчаних обољења до 22 одсто, сугериша студија објављена у марту 2019. у Американ Журнал оф Клиникл Нутритишон. Прекомерна конзумација кофеина може да изазове висок крвни притисак. Ипак, постоје и истраживања која сугеришу да је битна улога кофеина у смањењима ризика од Паркинсове и Алцхајмерове болести.
(РТ)
БОНУС ВИДЕО:
Да ли је истина или ми се само снива, ово су 38. зрењанински Дани пива
Препоручујемо
ЧЕКА НАС ПОЈЕФТИЊЕЊЕ ВАЖНИХ НАМИРНИЦА: Влада донела одлуку - ево шта је све на списку
07. 09. 2023. у 13:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МИЛИ САМ СЕБЕ УПУЦАО У РУКУ: "Рупа у длану кроз коју може да се гледа, имао сам среће - пиштољ је у том тренутку био пун"
"ИМАО САМ СРЕЋЕ": Мили сам себе упуцао у руку
21. 02. 2025. у 13:55
СКАНДАЛ У САД: "Отац мог сина је Илон Маск, тражим ДНК тест - зачели смо га у јануару 2024. у романтичној вези"
СЕНТ Клер тврди да је Маск "признао родитељство детета у разним писаним препискама", укључујући размену текстуалних порука након рођења Р.С.Ц.
22. 02. 2025. у 19:08
СРБЕ НАЗИВАО СВИЊАМА: Славни Британац службовао у СФРЈ, Андрић га победио у трци за Нобела - како је реаговао
ЛОРЕНС Дарел, британски књижевник, песник и драматург, један је од најистакнутијих аутора 20. века, познат по својој изузетној прози и поетском изразу. Његова дела одишу богатом атмосфером, филозофским промишљањима и сложеним психолошким портретима ликова, док су његови описи Медитерана и Оријента обојени дубоким личним доживљајем простора и културе.
22. 02. 2025. у 11:33
БАЈА МАЛИ КНИНЏА ОТКРИО: Војвода Момчило је сваке ноћи сањао исти сан
ЧЕТНИЧКИ војвода Момчило Ђујић од 1945. године до смрти 1999. године живео је далеко од свог родног краја.
21. 02. 2025. у 19:14
ЗАШТО ПРАВОСЛАВНИ СВЕШТЕНИЦИ НОСЕ БРАДУ: Симболизује догађај из далеке прошлости - а важан је и начин на који је пуштају
МНОГИ мушкарци данас браду носе као модни детаљ, али за свештенике и монахе Српске православне цркве она је много више од тога и представља одраз традиције дуге вековима.
21. 02. 2025. у 08:34
ТРЕНЕР ВАН СЕБЕ: "Леви бек смрди на пивару, десни има пола Колумбије у носу" - људи због снимка плачу од смеха
ЧАРИ такозване недељне лиге (Sunday league) између осталог јесу опуштеност и забава, али некада се ствари отргну контроли.
22. 02. 2025. у 15:29
ПУТИН ОТКРИО ЗАСТРАШУЈУЋЕ ДЕТАЉЕ О "ОРЕШНИКУ" Бојева глава издржава температуру као на Сунцу
РУСКИ председник Владимир Путин изјавио је да бојеве главе хиперсоничног система "орешник" могу да издрже екстремне температуре, упоредиве са температуром на површини Сунца.
21. 02. 2025. у 14:16
НОВИНАРИМА РЕКЛА САМО ОВУ РЕЧЕНИЦУ: Бивша градоначелница Ниша са лисицама на рукама спроведена у зграду УКП-а у Нишу (ФОТО/ВИДЕО)
БИВША градоначелница Ниша, Драгана Сотировски, која је данас приведена у великој акцији полиције против корупције, са лисицама на рукама доведeна је у зграду Управе криминалистичке полиције у Нишу.
21. 02. 2025. у 13:38
ТАСТ ОЧИТАО ЛЕКЦИЈУ ВЕЉКУ Шта је поручио зету: "То у Београду није могао видети"
БОГДАН Родић, отац Богдане Ражнатовић, једном приликом говорио је о најмлађој ћерки која је данас удата за Вељка Ражнатовића. Богдан је тада навео да је одмах на почетку везе скренуо пажњу Вељку пажњу на то каква је његова Богдана.
22. 02. 2025. у 12:26
Најновије из рубрике
10 НАЧИНА ДА УБРЗАТЕ МЕТАБОЛИЗАМ: Сваки корак је битан за успех
УБРЗАВАЊЕ метаболизма је свети грал за одржавање или постизање жељене телесне тежине, али колико брзо ваше тело сагорева калорије зависи од неколико ствари.
22. 02. 2025. у 07:00
ЛЕЧЕЊЕ СМАЊУЈЕ РИЗИК: Истраживање потврдило - Варирање притиска омета расуђивање
НЕДАВНА студија, објављена у часопису Nerology, фокусира се на способност размишљања и варирање крвног притиска, другим речима, колико се крвни притисак мења између одлазака код лекара. Истраживачки тим, који је спровео ову студију, открио је да су појединци са највећом варијацијом крвног притиска током 18 година имали најлошије резултате на когнитивним тестовима.
21. 02. 2025. у 07:00
ЗАШТО ЈЕ ЖЕНАМА ХЛАДНИЈЕ НЕГО МУШКАРЦИМА: Научници дали објашњење, изненадиће вас
ЉУДСКА перцепција осећаја хладноће или топлоте је различита, а у томе пол игра важну улогу.
21. 02. 2025. у 01:22
ДЕСЕТ ЛОШИХ НАВИКА КОЈЕ УЗРОКУЈУ ОПАДАЊЕ КОСЕ: И пушење може бити један од окидача
АКО вам коса постаје тања, разлог могу бити грешке у свакодневној нези. Губитак косе често одражава лоше навике које утичу на њено здравље. Поред генетике, начин живота и свакодневне навике имају значајан утицај на вашу косу.
20. 02. 2025. у 06:45
ЖИВОТНИ ВЕК СТАГНИРА: Истраживање у 20 европских земаља, резултати поражавајући
ДУЖИНА животног века Европљана стагнира, а највеће успоравање се бележи у Енглеској, показала је најновија студија. Следе Северна Ирска, Велс и Шкотска. Кривци за то су, по мишљењу стручњака, лоша исхрана, физичка неактивност и све већа гојазност становништва, пише Гардијан.
19. 02. 2025. у 15:46
Коментари (0)