УБЛАЖИТЕ АНКСИОЗНОСТ НА ПРИРОДАН НАЧИН: Смањите унос шећера, соли, кофеина
АНКСИОЗНОСТ се може лечити на различите начине, најчешће терапијом или појединим лековима уз препоруку психијатра, а који балансирају хемијске процесе у мозгу. Међутим, постоје и природни начини помоћу којих можете ублажити симптоме.
Фото: Профимедиа
Повремена анксиозност је нормална појава. Међутим, многи људи са анксиозним поремећајима често имају интензиван, пренаглашен, упоран осећај забринутости и страха од свакодневних ситуација. Ова осећања анксиозности и панике ометају свакодневне активности, тешко их је контролисати, несразмерна су стварној опасности и могу трајати дуго, пишу медији.
Осим медикамената, психотерапије и других медицинских третмана, постоје и природни начини на које можете да ублажити симптоме анксиозности:
Будите физички активни
Физичка активност подстиче лучење ендорфина и сератонина – неуротрансмитера, који ублажавају осећај стреса и напетости, те побољшавају расположење, па самим тим могу смањити интензитет анксиозних поремећаја.
Искључите алкохол из употребе
Будући да алкохол може деловати попут седатива, на почетку може ублажити симптоме анксиозности. Међутим, истраживања сугеришу да дуготрајна употреба алкохола може појачати анксиозност. Наиме, хронично конзумирање алкохолних пића може нарушити равнотежу неуротрансмитера, који позитивно утичу на ментално здравље. Њихов дисбаланс појачава интензитет симптома анксиозности.
Избаците високостимулативне намирнице из исхране
Из исхране искључите високостимулативне намирнице попут оних које садрже индустријски шећер, кофеин, већу количину соли, адитиве и конзервансе. Наиме, низак ниво шећера у крви, дехидрација или хемикалије у прерађеној храни, као што су вештачке ароме, вештачке боје и конзерванси, могу изазвати промене расположења код појединих људи. Исхрана са високим садржајем шећера, соли и кофеина такође може утицати на појаву анксиозности.
(Курир)
БОНУС ВИДЕО:
ЖИВОТ У РУЖИЧАСТОМ: Мухли трава одушевљава посетиоце кинеског Лиузхоуа
Препоручујемо
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Потражите помоћ, напади панике неће проћи сами од себе
20. 09. 2023. у 09:00
НЕУРОНИ ЗНАЧАЈНИ ЗА ДИЈАБЕТЕС: И хипоталамус регулише ниво шећера у крви
18. 09. 2023. у 18:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
(НЕ)МОГУЋА МИСИЈА ЗА СИТИ: Осокољени Мадриђани бране три гола предности на "Етихаду"
МАНЧЕСТЕР Сити мора да направи велико чудо ако жели да елиминише Реал Мадрид у осмини финала Лиге шампиона, јер "краљевски клуб" реванш који се игра вечерас на "Етихаду" (21.00) дочекује са велика три гола предности захваљујући хет-трику Федеа Валвередеа на првом сусрету.
17. 03. 2026. у 07:20
СВЕТСКИ СКАНДАЛ! Чувени Хрват избачен из тениса, откривено да је годинама варао и помагао другима да то раде!
Најновије вести из тениса су шокантне.
16. 03. 2026. у 19:48
МНОГИ ЋЕ СЕ НАСМЕЈАТИ: Хрвати измислили реч за VAR - проглашена за "реч године"
СВУДА у свету, међу љубитељима фудбала, ВАР је познат под апсолутно идентичним именом. Нико се није потрудио да са енглеског језика преведе скраћеницу за "video assistant referee". Нико, све до наших комшија из Хрватске.
17. 03. 2026. у 19:06
ДОБИО ОСКАРА, АЛИ ИМАО "ВАЖНИЈА ПОСЛА" Шон Пен се дружио с Зеленским, није био на церемонији - Украјинац га разоткрио (ФОТО)
ГЛУМАЦ Шон Пеносвојио је у недељу увече свог трећег Оскара, и то за најбољу споредну мушку улогу, захваљујући роли пуковника Локџоа у филму „Једна битка за другом“ (One Battle After Another) редитеља Пола Томаса Андерсона. Ипак, упркос великом признању, Пен није присуствовао додели награда.
17. 03. 2026. у 11:34
ХЕРОЈИ! Када је сазнао шта су урадили, Владимир Путин је одмах урадио - ОВО! Хоће и лично да их види, што пре
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и - спортске догађаје. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу - из Италије. У тој земљи је окончан спектакл - Зимске параолимпијске игре 2026, а тамо су Руси урадили оно што Запад није могао ни да сања. А руски председник Владимир Путин је због тога одушевљен.
16. 03. 2026. у 17:52
СКАНДАЛ У ВОЈСЦИ САД: Генерал задужен за Украјину оставио тајне мапе у возу, касније пијан задобио потрес мозга после више падова
ПЕНЗИОНИСАНИ амерички генерал који је био на челу координације војне помоћи Украјини оставио је поверљиве мапе у возу у Европи и претрпео потрес мозга након пада повезаног са тешким пијанством током државне вечере у Украјини, открио је извештај генералног инспектора Министарства одбране САД, преноси Кијев Индепендент.
17. 03. 2026. у 16:08
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
Мирослав 33 године живи под земљом, без струје и воде: Хуманитарац поделио причу која је расплакала многе (ВИДЕО)
ДЕКА Мирослав из села Дворска код Крупња већ 33 године живи у земуници без струје и воде, а његов вапај за помоћ дирнуо је хуманитарца Марка Николића.
14. 03. 2026. у 11:54
Најновије из рубрике
ДА ЛИ ЈЕСТИ БЕЛИ СЛОЈ ПОМОРАНЏЕ? Нутрициониста открива шта се у њему налази
МНОГИ људи док једу поморанџу скидају бели слој испод коре, познат као срж или албедо, најчешће због горког укуса или непривлачног изгледа.
17. 03. 2026. у 17:37
ПРЕВРМЕНЕ СМРТИ ЗБОГ НЕКРЕТАЊА: Објављена забрињавајућа научна студија
Растуће глобалне температуре не утичу само на климу, већ и на то колико се крећемо. Нова студија објављена у часопису "The Lancet Global Health" упозорава да би врућине до 2050. године могле да гурну милионе људи у седећи начин живота, уз чак 470.000 до 700.000 додатних превремених смрти годишње.
17. 03. 2026. у 13:35
ПРИТИСАК ВАРИРА ЗБОГ ПРОЛЕЋА Упозорење лекара: Ако ови симптоми трају више од 10 дана, потражите помоћ
ИЗ перспективе лекара пролеће је најпровокативнији период када је о здрављу реч, јер може да узрокује скоковите промене крвног притиска, као и болове у мишићима и костима.
17. 03. 2026. у 07:00
ОРГАНИ У ЉУДСКОМ ТЕЛУ НЕ СТАРЕ РАВНОМЕРНО: Хоће ли најновија студија помоћи у лечењу болести
МЕЂУНАРОДНИ тим истраживача представио је једну од најобимнијих студија о процесу старења до сада - детаљну биолошку мапу засновану на анализи више од седам милиона ћелија из различитих органа људског тела. Резултати откривају како се ћелије мењају током година и отварају врата прецизнијем разумевању болести повезаних са старошћу, преноси Scinece daily.
16. 03. 2026. у 23:00
И СА ЛЕКОВИТИМ БИЉКАМА - ОПРЕЗ! Чај од ђумбира није за свакога: Ево ко не сме да га пије
ЂУМБИР се сматра једном од најстаријих лековитих биљака на свету. Његов корен се хиљадама година користи у традиционалној медицини широм Азије, а данас је доступан готово у свакој продавници здраве хране. Чај од ђумбира многи конзумирају свакодневно, верујући да тиме чине добро свом организму — и у већини случајева заиста јесу у праву.
16. 03. 2026. у 08:40
Коментари (0)