КАД СКОЧИ ПРИТИСАК - ЈЕДИТЕ ЛЕШНИК: Укусан дар природе, чувар срца и памћења
04. 10. 2023. у 20:00
ЛЕШНИК је храна која прија здрављу срца. То је зато што садржи обиље здравих масноћа и антиоксиданса који смањују ниво холестерола у крви.
Фото Shutterstock
Стручњаци сматрају и да висок садржај масних киселина, дијететских влакана, антиоксиданата, калијума и магнезијума у лешницима може да нормализује вредности крвног притиска.
Осим значајних количина незасићених масних киселина, минерала и витамина, лешници су богати и фитостеролима. Фитостероли су биолошки активни стероидни алкохоли биљног порекла. Цењени су због своје способности спречавања кардиоваскуларних болести и тумора.
Олеинска масна киселина, којом лешници обилују, још је један изврстан нутријент, а делује на смањење крвног притиска, као и на превенцију срчаног и можданог удара. Још једно својство ове масне киселине је њен ефекат на мождану активност и памћење. Истраживања су показала да редован унос олеинске масне киселине може знатно да побољша памћење.
Лешници садрже и омега-3 масне киселине, које имају бројне добробити за здравље, због чега многи стручњаци препоручују њихову редовну конзумацију. Захваљујући високој количини витамина Е, лешници су јако добри антиоксиданси који помажу у борби против слободних радикала, успоравају знакове старења и ојачавају имунитет.
Уље негује кожу
УЉЕ лешника, осим што је врло хранљиво, добро је и за негу. Одговара свим типовима коже, али се најчешће користи за суву и старију кожу. Чини кожу мекшом, враћа јој гипкост, спречава перутање и побољшава изглед коже. Хранљива и хидрантна својства чине га најбољим избором за негу током зиме. када коса често пуца.
Занимљиво је да је лешник јединствен по томе што садржи знатну количину фолне киселине. Овај витамин обично налазимо у зеленом лиснатом поврћу, али се врло лако уништава термичком обрадом. Тако се за само два минута кувања уништи готово 90 одсто фолата у поврћу. Фолна киселина је неопходна за труднице, јер њен мањак у трудноћи доводи до спонтаних побачаја и деформитета новорођенчади.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Обавезно једите целер - идеалан је за боље памћење и јаке кости
14. 09. 2023. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАШЛИ ЈОЈ РУПУ НА СРЦУ: Водитељка "Великог брата" хитно оперисана (ФОТО)
"ЗАР није невероватно шта се све дешава у нашем телу, а да немамо појма."
24. 04. 2025. у 22:13
РУСИЈА ЈЕ ЗГРОЖЕНА: Добила је ову вест и не може да верује да се то догодило
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу из света спорта у коме су Руси међу најбољима на свету.
24. 04. 2025. у 12:33
"ТАКВОГ СКОТА ИМАМ И КУЋИ" Таксиста одбио да вози глумицу Љиљану Стјепановић: "Говорила сам да нисам таква, али је мислио да сам Спечена"
ГЛУМИЦА Љиљана Стјепановић одриграла је у каријери бројне упечатљиве улоге, а једна од њих је и из серије "Бољи живот"
23. 04. 2025. у 16:38
ЗАТВОРЕНА КАФАНА ЗОРИЦЕ МАРКОВИЋ: Ево шта је разлог
ПЕВАЧИЦА је саопштила да њена кафана престаје са радом...
23. 04. 2025. у 14:17
АМЕРИ ОВО НИСУ ОЧЕКИВАЛИ: Доналд Трамп током састанка у Белој кући причао и о - "оном глупану"! (ВИДЕО)
Најновије вести из Сједињених Америчких Држава, а у којима је "главни јунак" амерички председник Доналд Трамп, прилично су несвакидашње.
24. 04. 2025. у 20:02
"ТРАЖЕ СЕНЗАЦИЈУ": Јована Јоксимовић о Жељковој БИВШОЈ ЖЕНИ
ПЕВАЧ Жељко Јоксимовић творац је бројних балада. У срећном је браку са водитељком Јованом Јоксимовић, а са првом супругом Весном Аврамовић има ћерку Мину.
24. 04. 2025. у 19:39
ШОЈГУ УПОЗОРАВА: Тај потез би могао довести до трећег светског рата
СЕКРЕТАР Савета безбедности Русије Сергеј Шојгу упозорио је да би увођење мировњака на историјске територије Русије могло довести до трећег светског рата.
24. 04. 2025. у 19:46
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
УСТАШЛУК НА ДЕЛУ И Хрватски кардинал велича Томпсона - тотално лудило у Хрватској
КОЛИКО је Хрватска огризла у мржњи према Србима говори чињеница да је чак и тамошњи кардинал говорио о концерту Топсона познатог по песмама које величају клање Срба.
24. 04. 2025. у 17:01
Најновије из рубрике
МАЊАК ГВОЖЂА И ЗБОГ ЛЕКОВА? Упозорење хематолога: Обратите пажњу, можда је ово разлог ваше малокрвности
КАДА је код мушкараца хемоглобин нижи од 130 г/Л, а код жена од 120 г/Л значи да су у стању малокрвности односно анемије. Један од разлога анемије је и смањена апсорпција гвожђа.
24. 04. 2025. у 07:00
ШЕСТ НАПИТАКА КОЈА ПОМАЖУ БОЉЕМ ВАРЕЊУ ПОСЛЕ ПРЕЈЕДАЊА ЗА ПРАЗНИКЕ: Вратите тело у равнотежу после тешке хране
КАО ЗА било који већи празник, тако смо и за Васкрс уносили мало више хране што је код већине могло да доведе до преједања, па и до неког килограма више
23. 04. 2025. у 08:14
ОСТАНИТЕ У ФОРМИ ПОСЛЕ 50. ГОДИНЕ: Физичка активност посебно је важна како старимо
УКОЛИКО сте старији од 50 година то практично значи да вам је метаболизам успорио, смањује се мишићна маса и истовремено повећава ризик за развој неке од хроничних болести.
23. 04. 2025. у 06:45
АНКСИОЗНИ БЕЗ КАФЕ: Да ли можемо уживати у омиљеном напитку без последица - ево шта кажу стручњаци
ОД недавно се на друштвеним мрежама све чешће срећу приче са искуствима људи које показују да вец́и број појединаца доживљава анксиозност након конзумирања кафе. Може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
22. 04. 2025. у 19:27
ЗЕЛЕНИШ У ТАЊИРУ, ВИТКИЈЕ ТЕЛО: Уз овај режим исхране, до лета ћете линију довести до савршенства (ЈЕЛОВНИК)
НАМИРНИЦЕ које подразумевају пролећну трпезу, а то је пре свега обиље свежег "зелениша" идеалне су за достизање витке линије, а истовремено у великој мери могу да "пробуде" организам и побољшају комплетно здравље.
22. 04. 2025. у 06:45
Коментари (0)