ОКИДАЧ ЈЕ ЗА МНОГЕ БОЛЕСТИ: Пет начина да савладате стрес
15. 10. 2023. у 09:30
ИАКО ће већина да одмахне руком на то да је стрес окидач бројних болести, чињенице ипак то потврђују.
Фото Shutterstock
Наиме, подаци показују да у Србији 28 од 1.000 становника има неки од неуротских, стресогених и телесноманифестних поремећаја, док четири детета од 1.000, узраста између седам и 19 година, такође има неки неуротски или стресогени поремећај. Истовремено, процењује се, 23 одсто младих има неке од симптома депресије, а 33,5 одсто показује знаке анксиозности.
Сва ова стања неумољиво ремете и физичко здравље, за почетак од проблема са варењем и пражњењем, па до болести срца. Није лако носити се са страховима, безвољношћу и мањком животне радости и енергије, али није немогуће. Пробајте ових неколико савета и значајно ублажите утицај стреса на властито здравље.
Фото Pixabay free images
Грлите се
Грлите се кад год за то имате прилику. Психолози тврде да загрљај ублажава стрес јер доприноси ослобађању окситоцина, снижавању нивоа кортизола и крвног притиска. Занимљиво је да људи нису једина жива бића које се грле како би се изборили са стресом, то раде и шимпанзе.
Foto: Shutterstock
Вежбајте
Можда делује контрадикторно, али излагање организма физичком стресу сјајно ублажава ментални стрес. Резултати су најбољи ако се вежба редовно и снажно. Вежбање дугорочно смањује хормоне стреса, попут кортизола, али уједно помаже у ослобађању ендорфина, хормона среће који поправља расположење и делује као природни аналгетик. Захваљујући вежбању, особе које су изложене великом стресу могу коначно боље да спавају. Вежбање, кад се у њему истински ужива, драстично поправља расположење, ниво самопоуздања и самопоштовања.
Фото: Профимедиа
Смањите кофеин
Кофеин је стимуланс који се налази у кафи, чају, чоколади и енергетским напицима. Иако сваки човек има различити праг толеранције на кофеин, извесно је да високе дозе повећавају ризик од анксиозности. Ако приметите да вас кофеин чини нервозним или раздражљивим, размислите да се привремено одрекнете и кафе и свих напитака који га садрже.
Фото: Free Images Pixabay
Жваћите жваку
Једно истраживање је показало да се људи који жваћу жваке ређе нервирају и лакше се боре са стресом. Могуће објашњење за то крије се у чињеници да жвакање покреће мождане таласе сличне онима које имају опуштени људи. По другој теорији, сматра се да жвакање поспешује доток крви у мозак, а самим тим и његову снабдевеност кисеоником који је драгоцен за елиминацију напетости. Значи, кад схватите да вам расте ниво беса или стреса, руку у џеп, жваку у уста и ето нирване.
Фото Shutterstock
Реците "не"
Не могу сви извори стреса да буду под нашом контролом, али неки јесу. Зато је важно да свако од нас преузме контролу над оним делом свог живота на који може да се утиче. За почетак, научите да кажете "не". Кажите "не" додатним обавезама, неоправданим захтевима послодаваца, размаженој деци, незахвалном колеги или супружнику. Научите да на своја плећа не преузимате више него што треба, јер живот не сме да буде жонглирање и робовање.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МАДОНА (67) СЕ УДАЈЕ ЗА ДЕЧКА КОЈИ НЕМА НИ 30 ГОДИНА: Никада није обраћала пажњу на то шта други мисле, па неће ни сада
СВЕТСКИ медији пишу да се Мадона верила са фудбалером Акимом Мросоном са којим је већ неко време у вези. Старосна разлика између овог пара је 38 година.
04. 11. 2025. у 09:34
КАЖУ ДА ОД ЊЕ НЕМА ГОРЕ ШЕФИЦЕ, А ЈЕДНА ЈЕ ОД НАЈМОЋНИЈИХ НА СВЕТУ: Невероватан живот жене која је до скоро диктирала моду
ЧУВЕНА Ана Винтур пуни 76 година, свој несвакидашњи животни пут испунила је успесима и понеким скандалом.
03. 11. 2025. у 18:11
РОБЕРТ ДЕ НИРО ИГРАО МОРАВАЦ: Два пута посетио нашу земљу, а гест једног Нишлије још увек препричава (ФОТО)
СЛАВНИ глумац Роберт де Ниро увек је водио турбулентан живот, а мало ко зна да је током своје каријере два пута посетио Србију.
04. 11. 2025. у 09:09
ОН ЈЕ НАЈСЕКСИПИЛНИЈИ МУШКАРАЦ ЗА 2025. ГОДИНУ: Глумац за којим жене луде понео ласкаву титулу (ФОТО)
ЏОНАТАН Бејли је проглашен за најсексипилнијег мушкарца на свету за 2025. годину према чувеном избору часописа Пипл.
04. 11. 2025. у 09:28
ПОТПУНИ ШОК: Реакција играча на терену када је тренер Радничког умро током утакмице (ВИДЕО)
Тужне вести потресле су српски фудбал, а актери меча на коме се десила трагедија остали су у неверици када је тренеру крагујевачког Радничког, Младену Жижовићу, позлило а потом је, нажалост, преминуо док је меч још трајао.
03. 11. 2025. у 20:25
КОЛИКУ ПЕНЗИЈУ ИМА АНГЕЛА МЕРКЕЛ? Бројка ће вас изненадити! А то није крај - једна ствар донела јој богатство
АНГЕЛА Меркел у пензији живи боље него икад!
04. 11. 2025. у 14:37
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
АЦА УДАРИО НА НЕДУ: Родила се у ТРИ града - она је медицински феномен!
ПЕВАЧ Аца Лукас поново је изазвао велику пажњу јавности када је гостовао у подкасту „Б-13“ код македонског шоумена Бојана Јовановског, познатијег као Боки 13, и жестоко критиковао певачицу Неду Украден. У свом препознатљивом стилу, без длаке на језику, Лукас је коментарисао, како тврди, „вишеструки идентитет“ своје колегинице.
04. 11. 2025. у 12:33
Најновије из рубрике
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
Коментари (0)