ВАЖНО ЈЕ ШТА ПРВО ПОЈЕДЕМО УЈУТРУ: На празан стомак избегавајте ових 7 намирница (ФОТО)

НА празан стомак није добро појести шта нам прво падне под руку ујутру.

Фото: Shutterstock

Како објашњавају лекари, наша тела су постила преко ноћи и потребно им је одговарајуће „гориво“ како би покренули метаболизам и ниво енергије за дан који је пред нама. Неке намирнице је најбоље избегавати на празан стомак јер могу да изазову проблеме са варењем, надимање или нелагодност.

Нека храна на празан стомак може да изазове проблеме са цревима или варењем

Иако спадају у здраву храну, неке намирнице могу да изазову проблеме ако се конзумирају на таште. Први оброк ујутру је веома важан јер човек тада једе након паузе од скоро 10 до 12 сати. Управо због тога треба водити рачуна о томе шта једемо након овог“ јаза“ како би очували здравље.  Прва ствар која уђе у ваш стомак док започнете дан одлучује како ће се наставити остатак дана.

Неке намирнице могу да изазову проблеме са цревима или варењем ако се конзумирају на празан стомак. Како би заштитили свој систем за варење и црева, неопходно је да направити план корисних, као и намирница које не пријају на празан стомак. На пример, кисела храна може да иритира слузницу желуца и доведе до киселости када се конзумира ујутру.

Фото: Профимедиа

Храна коју треба избегавати на празан стомак:

1. Кафа

Да ли сте и ви неко ко не може да започне дан без шољице црне кафе? Колико год пријала, тај ритуал на празан стомак није здрав. Нутриционисти наглашавају да је кафа богата кофеином, познатом по својствима која подижу будност. Међутим, када се конзумира на празан стомак, може имати супротан ефекат, потенцијално изазивајући анксиозност и нервозу. Пијење кафе на празан желудац може да повећа производњу киселине у желуцу и изазове нелагодност код неких људи. Да не буде баш на празан стомак, савет је прво узети кашичицу меда уз доста млаке воде.

Foto: Shutterstock

2. Зачињена и пржена храна

Зачињена храна може да иритира слузницу желуца и доведе до рефлукса киселине или лошег варења. Стручањаци наглашавају да ујутру, на празан стомак не треба јести зачињену храну као што је кинеска или храна са кари сосом. Зачини и зачињени сосови могу да иритирају слузницу желуца што доводи до нелагодности и утиче на варење и излучивање. Такође, будући да су сва ова зачињена углавном пржена, стручњаци истичу да је пржена храна богата нездравим мастима и да може да буде тешка за желудац за варење на празан стомак.

Фото: Shutterstock

3. Цитруси

Цитруси природно садрже киселине које могу изазвати иритацију у стомаку када се једу на празан стомак. Цитрусно воће попут поморанџе, лимуна, грејпфрута, лимете… треба избегавати на празан стомак. Ово воће садржи висок ниво лимунске киселине која може да повећа киселост желуца, што доводи до жгаравице и сличних проблема.

Фото Shutterstock

4. Газирана пића

Газирана пића треба избегавати ујутру на празан стомак јер могу да изазову гасове и надимање. Генерално, препоручује се да ови напици уопште не конзумирају. Газирана пића изазивају нелагодност у стомаку, иритацију слузнице желуца и смањење циркулације крви и повећање шећера у крви, тешкоће у варењу.

Фото Shutterstock

5. Слатка храна

Слатка храна може да изазове скок нивоа шећера у крви, што доводи до пада глукозе касније током дана. Изузетно је нездраво започети дан залогајем слаткиша и чоколаде. Панкреас није у стању да реплицира количину инсулина која вам је потребна за ту количину шећера на празан стомак. То би могло да уништи киселинско-базну равнотежу у телу. Уместо тога, слаткише понесите на посао и конзумирајте их када осетите да вам недостаје енергије.

Фото: Free Images Pixabay

6. Прерађена храна

Прерађена храна је сва конзервисана, пастеризована и упакована храна, Спада у високообрађену  храну/производе које треба избегавати јер су пуни соли, шећера и конзерванаса. Сви ови додаци – конзерванси, адитиви и вештачк састојци могу да наштете нашем здрављу и буду тешки за стомак.

Фото: Profimedia

7. Млечни производи

Млечни производи могу да буду тешки за варење неким људима, посебно на празан стомак. Конзумирање ферментисаних млечних производа као што је јогурт на празан стомак чини бактерије млечне киселине присутне у јогурту неефикасним због високог нивоа киселине у желуцу. Штавише, због високог нивоа киселине, желудац производи хлороводоничну киселину, што доводи до киселости.

(еКлиника)

Препоручујемо

Др Новости

0 3

ЗА ЗДРАВЉЕ ДОВОЉНЕ ДО 2 ШОЉЕ ДНЕВНО: Мача чај, снажни антиоксиданс у праху (ФОТО)

13. 08. 2024. у 07:00

Др Новости

0 5

РАЗВИЈАЈУ МОТОРИКУ И КООРДИНАЦИЈУ: Ове вежбе, као и борилачке спортове, могу практиковати сви од седам, до 77 година (ФОТО)

11. 08. 2024. у 07:00

Др Новости

0 7

ПО САВЕТУ ЧУВЕНОГ НАРОДНОГ ЛЕКАРА ВАСЕ ПЕЛАГИЋА: Лековита кафа од жира - Изненадићете се која су њена дејства

12. 08. 2024. у 07:00

Др Новости

0 10

ЈЕДИТЕ МАЛИНЕ СВАКИ ДАН: Свеже, или замрзнуте - Чисте крвне судове, могу да је једу и дијабетичари, чак се користе и за лепоту

01. 08. 2024. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације