ОД ПРИТИСКА, ДО БОЛЕСНИХ ДЕСНИ: Ових 8 симптома указују да вам фали витамин Д

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

02. 02. 2025. у 07:00

ОД недостатка витамина Д, или популарно названог "сунчев витамин", пати становништво готово целе планете. С обзиром на то да је његово присуство у организму од изузетне важности, последице су нарушено здравље.

ОД ПРИТИСКА, ДО БОЛЕСНИХ ДЕСНИ: Ових 8 симптома указују да вам фали витамин Д

Фото Shutterstock

Оно што посебно забрињава је да је дефицит витамина Д у сталном порасту. Процењује се да чак 64 одсто људи на планети пати од овог недостатка. У Европи са недовољном количином витамина Д живи 58 одсто особа, али се тај мањак смањује што се дубље иде на југ у регије Медитерана. То је и разумљиво, с обзиром на исхрану и количину сунчеве светлости која је јужно присутна током целе године.

У летњим месецима када највише има сунчаних дана довољно је свакодневно излагати шаке и лице 15 минута да би се обезбедила довољна количина Д витамин, али уз заштитни фактор који опет смањује његову апсорпцију, или у касано вече пред залазак сунца, када су штетни ефекти мањи. Нажалост, од октобра до маја на нашој географској ширини нема довољно сунца за његово стварање, па је неопходно да се уноси храном, па чак и кроз суплементе.

Ево који симптоми могу да укажу да вам недостаје "сунчев витамин":

Фото: Shutterstock

Бол у мишићима

Константан бол овог типа је један од примарних знакова недостатка витамина Д. Тело престаје са изградњом коштане масе око 30 године, а недостатак витамина Д може да убрза или погорша симптоме остеопорозе.

ФОТО: Velibor Ciric / Alamy / Alamy / Profimedia

Промене расположења

Ако сте склони честим променама или осцилација расположења без икаквог посебног разлога, може да указује да вам недостаје овај нутријент. Серотонин, хормон који је одговоран за расположење је стимулисан у зависности од количине витамина Д. Многе студије су показале како повећана изложеност сунцу може учинити људе срећнијим.

Фото: pexels.com

Обољење десни

Довољно витамина Д је важно и за орално здравље. Парадентоза је хронично стање где бактерије узрокују да десни отичу и кваре се. Неке студије указују на директну улогу сунчеве светлости у смањењу ризика од парадентозе.

 

Фото: Shutterstock

Крвни притисак

Хипертензија, такође позната као висок крвни притисак, још је један знак да организам пати од мањка витамина Д. Истраживања показују да постоји веза између витамина Д и хипертензије.

Фото Shutterstock

Умор и поспаност

Ако се осећате уморно без разлога, онда би то могло бити зато што је тело мање изложено сунчевој светлости и другим изворима витамина Д. Истраживање повезује недостатак витамина Д са синдромом хроничног умора. Низак ниво витамина Д у телу учиниће да осећате летаргију. Овај симптом је посебно изражен код старијих људи.

 

Фото Shutterstock

Прекомерна тежина

Истраживања показују да је недостатак витамина Д повезан са развојем гојазности и повећава ризик од компликација повезаних са гојазношћу. Витамин Д помаже гојазним пацијентима да изгубе на тежини. Ако сте брзо стекли сувишне килограме, чак и ако редовно вежбате и уздржавате се од преједања, недостатак витамин Д би могао бити један од основних узрока.

Фото Shutterstock

Дигестивни проблеми

Недостатак витамина Д може да утиче на дигестивне проблеме. Сунчев витамин помаже да дигестивни систем апсорбује масти правилно. Недостатак витамина Д може довести до бројних цревних проблема попут нетолеранције на глутен, инфламаторне болести црева, и Кронове болести.

Фото Shutterstock

Алергије

Истраживања показују да недостатак витамина Д такође има улогу у развоју многих алергијских реакција. Витамин Д игра важну улогу у одржавању многих алергија на одстојању регулишући имуни систем. Неке од алергија везаних за овакве ситуације укључују астму, алергије на храну, екцем, алергијски ринитис и анафилаксију.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
НОВОСТИ САЗНАЈУ: Након Литваније, још једна држава забранила прелет српског авиона до Москве

"НОВОСТИ" САЗНАЈУ: Након Литваније, још једна држава забранила прелет српског авиона до Москве

НАКОН Литваније, и летонске власти забраниле су прелет српског авиона до Москве у коме је требало да буде председник Србије Александар Вучић, сазнају "Новости".

06. 05. 2025. у 18:27

НЕБЕНЗЈА ОДУВАО ЛАЖНОГ ВИСОКОГ ПРЕДСТАВНИКА ШМИТА, ПА ИЗАШАО ИЗ САЛЕ: Нећу да те слушам, немаш право да говориш!

НЕБЕНЗЈА ОДУВАО ЛАЖНОГ ВИСОКОГ ПРЕДСТАВНИКА ШМИТА, ПА ИЗАШАО ИЗ САЛЕ: Нећу да те слушам, немаш право да говориш!

У САВЕТУ безбедности Уједињених нација је у току редовна полугодишња седница о ситуацији у БиХ на којој је руски амбасадор Василиј Небензја изјавио је да Кристијан Шмит нема право да говори у име међународне заједнице у Савету безбедност, а онда изашао из сале не желевши да га слуша.

06. 05. 2025. у 17:03

ОБРТ! Бастијан Швајнштајгер скинуо бурму, па поручио: Било је лепо...

ОБРТ! Бастијан Швајнштајгер скинуо бурму, па поручио: "Било је лепо..."

НЕ СТИШАВАЈУ се приче о разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера. Иако се бивша тениска шампионка и немачки фудбалски ас годинама представљају као складан пар, друштвене мреже и медији последњих недеља брује о наводној кризи у браку и разводу.

04. 05. 2025. у 11:07 >> 11:11

Коментари (0)

ОДРЕКЛА СЕ РУСИЈЕ ЗБОГ СРПСКОГ РЕПРЕЗЕНТАТИВЦА! Руси открили зашто је њихова звезда узела држављанство Србије