ОД ПРИТИСКА, ДО БОЛЕСНИХ ДЕСНИ: Ових 8 симптома указују да вам фали витамин Д
02. 02. 2025. у 07:00
ОД недостатка витамина Д, или популарно названог "сунчев витамин", пати становништво готово целе планете. С обзиром на то да је његово присуство у организму од изузетне важности, последице су нарушено здравље.
Фото Shutterstock
Оно што посебно забрињава је да је дефицит витамина Д у сталном порасту. Процењује се да чак 64 одсто људи на планети пати од овог недостатка. У Европи са недовољном количином витамина Д живи 58 одсто особа, али се тај мањак смањује што се дубље иде на југ у регије Медитерана. То је и разумљиво, с обзиром на исхрану и количину сунчеве светлости која је јужно присутна током целе године.
У летњим месецима када највише има сунчаних дана довољно је свакодневно излагати шаке и лице 15 минута да би се обезбедила довољна количина Д витамин, али уз заштитни фактор који опет смањује његову апсорпцију, или у касано вече пред залазак сунца, када су штетни ефекти мањи. Нажалост, од октобра до маја на нашој географској ширини нема довољно сунца за његово стварање, па је неопходно да се уноси храном, па чак и кроз суплементе.
Ево који симптоми могу да укажу да вам недостаје "сунчев витамин":
Фото: Shutterstock
Бол у мишићима
Константан бол овог типа је један од примарних знакова недостатка витамина Д. Тело престаје са изградњом коштане масе око 30 године, а недостатак витамина Д може да убрза или погорша симптоме остеопорозе.
Промене расположења
Ако сте склони честим променама или осцилација расположења без икаквог посебног разлога, може да указује да вам недостаје овај нутријент. Серотонин, хормон који је одговоран за расположење је стимулисан у зависности од количине витамина Д. Многе студије су показале како повећана изложеност сунцу може учинити људе срећнијим.
Фото: pexels.com
Обољење десни
Довољно витамина Д је важно и за орално здравље. Парадентоза је хронично стање где бактерије узрокују да десни отичу и кваре се. Неке студије указују на директну улогу сунчеве светлости у смањењу ризика од парадентозе.
Фото: Shutterstock
Крвни притисак
Хипертензија, такође позната као висок крвни притисак, још је један знак да организам пати од мањка витамина Д. Истраживања показују да постоји веза између витамина Д и хипертензије.
Фото Shutterstock
Умор и поспаност
Ако се осећате уморно без разлога, онда би то могло бити зато што је тело мање изложено сунчевој светлости и другим изворима витамина Д. Истраживање повезује недостатак витамина Д са синдромом хроничног умора. Низак ниво витамина Д у телу учиниће да осећате летаргију. Овај симптом је посебно изражен код старијих људи.
Фото Shutterstock
Прекомерна тежина
Истраживања показују да је недостатак витамина Д повезан са развојем гојазности и повећава ризик од компликација повезаних са гојазношћу. Витамин Д помаже гојазним пацијентима да изгубе на тежини. Ако сте брзо стекли сувишне килограме, чак и ако редовно вежбате и уздржавате се од преједања, недостатак витамин Д би могао бити један од основних узрока.
Фото Shutterstock
Дигестивни проблеми
Недостатак витамина Д може да утиче на дигестивне проблеме. Сунчев витамин помаже да дигестивни систем апсорбује масти правилно. Недостатак витамина Д може довести до бројних цревних проблема попут нетолеранције на глутен, инфламаторне болести црева, и Кронове болести.
Фото Shutterstock
Алергије
Истраживања показују да недостатак витамина Д такође има улогу у развоју многих алергијских реакција. Витамин Д игра важну улогу у одржавању многих алергија на одстојању регулишући имуни систем. Неке од алергија везаних за овакве ситуације укључују астму, алергије на храну, екцем, алергијски ринитис и анафилаксију.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ПРЕСТУП" КАКАВ ДОТАД СРПСКА ВОЈСКА НИЈЕ ВИДЕЛА: Степа није питао надређеног - Радомира Путника
СРПСКИ војвода Степа Степановић рођен је 11. марта 1856. године, а остаће упамћен као један од омиљених војсковођа који је најзаслужнији за победу Србије у Церској бици 1914.
13. 03. 2025. у 22:43
РУСИЈА У ШОКУ: Откривено где су се спремали терористи који су убили 145 људи у тржном центру Крокус сити хол
Терористички напад у Москви, током ког је пре годину дана у тржном центру "Крокус сити хол" убијено 145 људи, могао је да буде избегнут да се повело више рачуна о омиљеном месту окупљања терориста који су тај ужасан злочин извршили.
13. 03. 2025. у 17:44
ПОТРЕСНО! Откривени детаљи смрти Радише Илића - Мајка га је пред зору нашла како пуши цигарету, а потом...
Тужне вести погодиле су свет спорта. Бивши голман Партизана Радиша Илић извршио је данас самоубиство, а сада су постали познати и потресни детаљи.
13. 03. 2025. у 18:39
ВЕНАЦ И БОЛНА ПОРУКА: Како се Маријана Матеус опростила од Хафе Карић (ФОТО)
ВЕЛИКИ број пријатеља окупио се на Новом гробљу како би Хафу Карић испратили на вечни починак.
13. 03. 2025. у 21:28
ЛАК ЗАДАТАК ЗА АЛАКАРАЗА: Карлос "прегазио" Димиторва у Индијан Велсу
За све у Индијан Велс било је ветровито, осим за Григора Димитрова. Шпанкси тенисер Карлос Алкарас у осмини финала победио је бугарског тенисера резултатом 2:0 по сетовима са 6:1, 6:1.
13. 03. 2025. у 07:49
УБИЈЕН ТИМУР АМИРОВ: Тренер погинуо у Украјини пола године након што му је тамо рођени брат изгубио живот
РАТ у Украјини и даље привлачи огромну пажњу широм планете, а најновије вести везане за тај сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из сфере спорта.
13. 03. 2025. у 17:43
ПУТИН ПРИХВАТИО ПРЕКИД ВАТРЕ НА 30 ДАНА УЗ ЈЕДАН УСЛОВ: "Примирје би одговарало Украјини, руске снаге у офанзиви на свим деловима фронта"
РУСКИ председник Владимир Путин рекао је данас на конференцији за медије са белоруским председником Александром Лукашенком да Русија пристаје на прекид ватре са Украјином на 30 дана, али само ако оно доведе до дугорочног мира.
13. 03. 2025. у 16:53 >> 17:05
ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно
ПОЈАВЉИВАЊЕ руског председника Владимира Путина у Курској области у униформи је сигнал који говори о одлучности да се у најскорије време заврши операција ослобађања Курске области, рекао је портпарол Кремља Дмитриј Песков новинару Павлу Зарубину за ТВ „Русија 1“.
13. 03. 2025. у 15:32
ТРАМПОВА УНУКА ЈЕ ПРАВА СЕНЗАЦИЈА: Најскромнија и најлепша у породици, бави се необичним спортом (ФОТО)
ИАКО обично највише пажње привлаче деда, бака и тетка Иванка, када се нашла на бини поред Доналда трампа током победничког говора након избора сви су приметили лепу Каи, у сјајној, шљокичастој хаљини.
13. 03. 2025. у 15:53
Најновије из рубрике
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Ако аритмију прати и несвестица - одмах код кардиолога
КАДА се срце узлупа, прескаче или узрокује кратак дах и гушење, нема једнообразног разлога за такво стање.
14. 03. 2025. у 06:45
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ ТИНЕЈЏЕРА: Како препознати знакове проблема и пружити им подршку?
ОДРАСТАЊЕ доноси бројне изазове, а ментално здравље тинејџера постаје све већа брига родитеља, учитеља и старатеља.
13. 03. 2025. у 21:33
ДА ЛИ ВЛАКНА СНИЖАВАЈУ НИВО ЛОШЕГ ХОЛЕСТЕРОЛА? Пет намирница које чувају здравље срца
ВЛАКНА, посебно растворљива влакна, која се налазе у храни као што су овсене пахуљице, јабуке и махунарке, могу смањити укупан холестерол и ЛДЛ (лош) холестерол. Наравно, уз редовно вежбање и смањење уноса засићених масти.
13. 03. 2025. у 10:14
МАЊЕ СОЛИ, ВИШЕ ВОДЕ: Придржавајте се ових пет правила да бисте имали здраве бубреге
У РИЗИКУ да оболе од неке од болести бубрега су сви старији од 50 година, а посебно ако болују од шећерне болести, гојазни су, пушачи и пате од хипертензије. Број оних који испуњавају ове критеријуме није мали, па је зато важно скренути пажњу на улогу и значај овог парног органа.
13. 03. 2025. у 06:45
УЗМИТЕ ТЕРАПИЈУ, СТИЖЕ ПОЛЕН БРЕЗЕ: Важно упозорење стручњака за све који имају алергије
У ВАЗДУХУ тренутно има поленских зрна лешника, тисе, чемпреса, јасена, топлоле и бреста, потврђено је из Агенције за заштиту животне средине.
13. 03. 2025. у 06:00
Коментари (0)