НИЈЕ ЛАКО БИТИ ПОЗИТИВАН, АЛИ ЈЕ - ЛЕКОВИТО: Ова четири принципа психијатара помажу да сачувате ментално здравље
21. 03. 2025. у 07:00
СВЕТСКА здравствена организација здравље дефинише као комплексно физичко, ментално, и социјално благостање, а не само као одсусутво болести и онеспособљености.
Фото Shutterstock
С тим у вези и у Србији је усвојена Национална стратегија развоја менталног здравља од 2019. до 2026. али готово нико не одлази на превентивне психијатријске прегледе, а још више забрињава то што се симптоми депресивног, анксиозног и фобичног стања занемарују и неретко погрешно тумаче.
Од менталног здравља у великој мери зависи какав капацитет имате да се носите са стресовима, колико добро се прилагођавате променама, окружењу, радној средини, породици, партнерским односима....
Да би сачували здравље душе психијатри предлажу ова четири принципа:
Позитиван став
Специјалисти психијатрије истичу на је најбољи мотив да човек буде испуњен сам собом, а потом да га испуњава припадност некоме, да воли и да буде вољен. Механизми суочавања са проблемима су различити према склопу личности и обрасцима понашања. У сваком случају позитиван став је неопходан, а он се може креирати само посвећеношћу, па чак и сложеним физичким активностима. Одавно је позната крилатица "што теже и напорније тренирам то сам задовољнији". Бенефити су повећање опште енергије у телу, већа могућност транспорта кисеоника, а најважније, бољи рад нервног система.
Фото Pixabay free images
Квалитететан сан
У многим ситуацијама регулисање спавања је начин да се квалитетним сном организам физички и ментално обнови. Дакле, то јесте начин. Јер, свакодневни радни ритам и темпо живљења условљавају на прилагођавање непрекидном притиску, и често за последицу имају нарушеност основних функција. Управо све учесталије људи због стреса имају нарушеност спавања.
Фото Shutterstock
Слободне активности
За очување ментално здравља важна је преокупираност ума и стално третирање изазова да се нечим забави. Један од начина је бављење уметношћу, која је од давнина позната као вид терапије. У слободним активностима сликање, музика, вајање, керамика или обликовање дрвета могу да буду одличан вид одбране од стресора, као начин фокусирања ума на стварање, а истовремено и дистанцирање од динамике посла и животних дешавања.
Фото Shutterstock
"Не" пороцима
Један од начина на који се људи боре против стреса је злоупотреба алкохола, цигарета па чак и наркотика. Напетост, нервозу, бригу, страх по општем усвојеном моделу поједине особе "решавају" употребом алкохола као најпознатијег "анксиолитика" који иницијално опушта кочнице, подиже расположење, улепшава стварност. Али, требало би да знају да су резултати краткорочни, а неретко се замењују дугорочним проблемом који ескалира у болест зависности, која захтева исцрпно и тешко лечење.
Препоручујемо
КАКО ДА ЗНАМО ИМАМО ЛИ ДОБАР КРВНИ ПРИТИСАК? Кардиолог открива - Кључ је у разлици
20. 03. 2025. у 07:00
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ ТИНЕЈЏЕРА: Како препознати знакове проблема и пружити им подршку?
13. 03. 2025. у 21:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"МОЛИМ ВАС, ДЕЛИТЕ!" Хитно оглашавање Драгане Мирковић поводом трагедије у Кочанима
"ДЕЛИТЕ даље, молим вас."
20. 03. 2025. у 08:00
"ДОКТОРИ СУ МИ РЕКЛИ ДА ВИШЕ НИКАДА НЕЋУ ИГРАТИ": Кирјос брутално искрен после победе у Мајамију
Аустралијски тенисер Ник Кирјос коначно се вратио победама. Тријумфовао је у првом колу Мастерса у Мајамију против Мекензија Мекдоналда, а по завршетку меча био је потпуно искрен.
20. 03. 2025. у 16:30
"МОЈА ДУША МИЛА" Милица скрхана због губитка: "11 година, недостајеш ми анђеле мој" (ФОТО)
"НЕДОСТАЈЕШ ми сваког дана да седим поред тебе и држим те за руку."
20. 03. 2025. у 09:16
Љубав живота ИСКЉУЧИО СА АПАРАТА и пустио је да умре - ПОСЛЕДЊЕ РЕЧИ које му је упутила кидају срце
ТЕШКО да у Холивуду постоји лепша, а у исти мах и трагичнија љубавна прича од оне између прослављеног глумца Лијама Нисона и покојне Наташе Ричардсон.
21. 03. 2025. у 17:27
ШОК! Шпијуни Владимира Путина "користили" Кристијана Роналда за слање шифрованих порука о НАТО у Москву!
Наслов звучи као да је из неког крими-романа или шпијунског филма. Али, заправо, посве је тачан.
20. 03. 2025. у 17:55
ХИТНА РЕАКЦИЈА РУСКОГ ПРЕДСЕДНИКА: Ово је Владимир Путин урадио када је чуо ко је нови председник Међународног олимпијског комитета
Русија се, откако је почео рат у Украјини, налази под бројним санкцијама, па и спортским, а главна светска спортска организација, на чије одлуке се и позивају све ниже инстанце када суспендују Русе је - Међународни олимпијски комитет. И управо он, МОК, данас је добио новог председника, због чега је реаговао и руски председник, Владимир Путин.
20. 03. 2025. у 18:58
ПОГОЂЕНА КЉУЧНА ТАЧКА ЗА ТРАНЗИТ ГАСА У ЕУ: Велика експлозија и пожар у Суџи, сумња се на украјински напад (ВИДЕО)
ВЕЛИКИ пожар избио је у петак рано ујутру на гасној мерно-регулационој станици Суџа у руској Курској области, кључној тачки за транзит руског гаса ка Европској унији, према извештајима руских медија.
21. 03. 2025. у 08:03
РОДИТЕЉИ ПОГИНУЛЕ ДЕЦЕ ФОРМИРАЛИ ЖИВИ ШТИТ: Не дозвољавају да се тела однесу на обдукцију
РОДИТЕЉИ који су у пожару изгубили своју децу у дискотеци "Пулс" у Кочанима не дозвољавају да се тела настрадалих однесу на додатну обдукцију у Скопље, тражећи да им се одмах предају како би припремили сахране, јавља Плусинфо.
16. 03. 2025. у 19:40
ДОБИЛА ДЕТЕ СА ТИНЕЈЏЕРОМ: Исландска министарка поднела оставку због афере
БИВШОЈ министрарки прети потенцијална затворска казна зато што је на Исланду илегално имати сексуалне односе са особом млађом од 18 година ако сте њихов учитељ или ментор.
21. 03. 2025. у 18:31
Најновије из рубрике
ЗА ОВАЈ ВИРУС НЕ ПОСТОЈИ НИ ЛЕК, НИ ВАКЦИНА: Издато упозорење за туристе који путују у Јужну Америку
ОРОВ или Oropouche вирус изазива Орову грозница – вирусну инфекцију која се шири уједом мушица или комараца.
21. 03. 2025. у 18:28
МАЛО САЛА НА СТОМАКУ ЈЕ И ЗДРАВО Истраживање показало: Висцеларне мести кључне у одржавању здравља мозга
ВИСЦЕЛАРНА маст, односно сало на стомаку, годинама се "оптужује" као фактор ризика за многе болести. Међутим, скорашње истраживање је показало да сало на стомаку има кључну улогу у одржавању здравља мозга.
21. 03. 2025. у 06:00
ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Пронађен генетски фактор који утиче на развој дијабетеса типа 1
ТИМ истраживача са Универзитета у Лајдену открио је да један део генетског материјала има кључну улогу у развоју дијабетеса типа 1, што би могло да отвори пут ка новим третманима, па чак и леку, објављено је у научном часопису „Сел“ (Cell).
21. 03. 2025. у 00:00
ОПАСНЕ СУПСТАНЦЕ ОТКРИВЕНЕ У ПРОИЗВОДИМА: Свакодневно се користе у кућној употреби или исхрани и спадају „вечите хемикалије“
ПЕРФЛУОРАЛКИЛ и полифлуоралкил супстанце (PFAS), познате као „вечите хемикалије“, пронађене су у 68 од 229 тестираних потрошачких производа у Белгији, саопштила је организација за заштиту потрошача „Testachats“.
20. 03. 2025. у 22:30
ОСЕЋАТЕ СЕ УМОРНО И БЕЗ ЕНЕРГИЈЕ: Ово је 14 могућих узрока хроничне исцрпљености
АКО осећате умор који не пролази, можда се ради о нечему озбиљнијем. Од недостатка витамина до хроничних болести - следе неки од најчешћих узрока слабости и исцрпљености.
20. 03. 2025. у 18:31
Коментари (0)