ПАНКЕРАСУ СМЕТА МАСНО, ПРЖЕНО И СЛАТКО: Умањите ризик појаве инсулинске резистенције уз овај јеловник
МАЊЕ је познато да људи подједнако често пате и од масног панкераса, а не само од масне јетре.

Фото Shutterstock
Ни за једно од ова два стања нема ефикасног лека, али је чињеница да би се њима требало позабавити јер могу да нарушене здравље. Мастан панкерас може да узрокује појаву инсулинске резистенције, и да води директно у обољевање од шећерне болести, а у најгорем случају да доведе и до развоја карцинома.
Једина засад позната терапијска метода за ублажавње последица масног панкреаса је дијетална исхрана. Њену основу чине два основа постулата - ограничење уноса масти и угљених хидрата. Практично то значи да би унос масти и уља требало ограничити на три кафене кашике дневно, а немасне врсте меса јести искључиво куване или печене, никако пржене.

Фото: Shutterstock
Од масне хране требало би избегавати и пите, колаче, сладолед, кукурузни хлеб, кроасане, све паковано у конзерве, путер од кикирикија, обичне сиреве, шлаг, павлаку, орахе, маслине, авокадо, кокосов орах, као и поврће припремљено с масним месом.
Осим никсомасног меса, пожељни су и нискомасни млечни производи, јаја, изнутрице, немасна риба.
Поврће би требало да се једе свакодневно свеже или кратко барено, а најбоље оно тамнозелено и жуто. Воће би требало јести свеже, али умерено.
Од угљених хидрата пожељни су кромпир, интегрални хлеб, житарице, интегрални пиринач, интегралне тестенине, кокице али без уља и путера. Али, умерено и без преједања.
Ово је предлог јеловника против масног панкреаса:

Foto: Shutterstock
Понедељак
Доручак: два барена јајета, две кришке интегралног хлеба и једна жута паприка бабура, може и кисела
Ручак: тањир куваног јела, парче пројаре, салата од сезонског воћа
Вечера: кисело млеко са ланеним семенкама

Foto: Shutterstock
Уторак
Доручак: две кришке хлеба са намазом од хумуса и печеницом, чаша јогурта или кефира
Ручак: рижото од интегралног пиринча са поврћем и белим пилећим месом
Вечера: млади сир са салатом од рендане цвекле, јабуке и шаргарепе, зачињена по укусу, кришка интегралног хлеба

Фото: Shutterstock
Среда
Доручак: два барена јајета, кришка интегралног хлеба, салата од сезонског поврћа
Ручак: тањир куваног јела, барени кромпир као прилог
Вечера: тањир чорбе од немасног меса и поврћа, кришка интегралног хлеба

Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: овсена каша са јогуртом, бананом и неколико бадема
Ручак: риба на жару, кромпир салата као прилог
Вечера: два меко барена јајета, кришка интегралног хлеба, зелена салата

Фото Shutterstock
Петак
Доручак: домаћа паштета од плаве рибе, две кришке интегралног хлеба
Ручак: бело пилеће месо на жару, салата од барене цвекле
Вечера: намаз од младог сира, спанаћа и белог лука, две кришке интегралног хлеба
Препоручујемо

7 ЈУТАРЊИХ НАПИТАКА ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Почните дан с више енергије и виталности
24. 02. 2025. у 07:00

ДЕМЕНЦИЈУ СПРЕЧИТЕ - ВЕЖБАЊЕМ: Довољно вам је буквално пет минута
05. 03. 2025. у 06:45

МОНСТРУОЗАН ПЛАН САРАЈЕВА: У плану отмица Милорада Додика
ВИШЕ од 30 полицајаца, припадника МУП-а Унско-санског кантона и неколико припадника Специјалне полиције из Бихаћа део су монструозног плана који има за циљ дестабилизацију Републике Српске, ексклузивно сазнаје "Проверено" од извора из обавештајне агенције БиХ.
16. 03. 2025. у 16:06

УХАПШЕНО 20 ЉУДИ, МЕЂУ ЊИМА ДРЖАВНИ ФУНКЦИОНЕРИ: Министар открио детаље пожара у дискотеци у Кочанима
МИНИСТАРСТВО унутрашњих послова северне Македоније, у координацији са јавним тужилаштвом, до сада је осумњичило више од 20 особа у вези са трагедијом у Кочанима, јавља македонски Курир.
16. 03. 2025. у 16:27

ЦЕЦА У АРКАНОВОМ РОДНОМ МЕСТУ: Обузеле је нарочите емоције
ПЕВАЧИЦА Цеца Ражнатовић, синоћ, 15. марта, приредила је спектакуларан концерт пред пуном халом у Брежицама, у Словенији.
16. 03. 2025. у 13:17
Коментари (0)