АНКСИОЗНИ БЕЗ КАФЕ: Да ли можемо уживати у омиљеном напитку без последица - ево шта кажу стручњаци
ОД недавно се на друштвеним мрежама све чешће срећу приче са искуствима људи које показују да вец́и број појединаца доживљава анксиозност након конзумирања кафе. Може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
Фото: Профимедиа
Симптоми укључују:
- дрхтање
- убрзан рад срца
- отежано дисање
- а неки чак тврде да је кафа изазвала нападе панике
Ово отвара питање: може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
Л-теанин, природна аминокиселина позната по својим умирујућим ефектима, све се више помиње као могуће решење за анксиозност изазвану кафом.
Pixabay
Шта кафа чини телу и мозгу?
Кофеин, главни активни састојак кафе, делује као стимуланс који директно утиче на централни нервни систем, изазивајући одговор „бори се или бежи“. Такође блокира рецепторе за аденозин, молекул који помаже у регулисању функција као што су сан, крвни притисак и рад срца, чинећи да се осећате будније и енергичније. Међутим, овај ефекат може довести до физичких симптома као што су убрзан рад срца, брже дисање и напетост мишића – што све може да личи на симптоме анксиозности.
Може ли кафа изазвати анксиозност?
Иако већина људи без проблема може да попије 1 до 3 шољице кафе дневно, постоје изузеци.
- Неки људи имају генетске варијације које утичу на то како њихово тело метаболише кофеин, што може повећати осетљивост на његове ефекте.
- Такође, брзина метаболизма кофеина игра значајну улогу: брзи метаболизатори могу пити више кафе без проблема, док спори метаболизатори могу осетити ефекте након само једне шољице.
- Количина и учесталост конзумирања кафе такође може утицати на појаву анксиозности.
Фото: Shutterstock
Шта може помоћи?
Л-теанин је аминокиселина која се природно налази у зеленом чају и матцха праху. Познат је по својим умирујућим својствима, јер повећава алфа мождане таласе и утиче на неуротрансмитере као што су ГАБА, серотонин и допамин, који могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности. Неки људи додају Л-теанин у своју кафу како би ублажили стимулативне ефекте кофеина.
Међутим, стручњаци попут др Астрид Нехлиг и др Рајана Султана примећују да тренутно нема довољно истраживања која би подржала ову праксу. Они препоручују конзумирање Л-теанина из природних извора као што су зелени чај или матцха прах, уместо додавања додатака кафи.
Како уживати у кафи без бриге?
Ако кафа изазива анксиозност, размислите о смањењу уноса или преласку на алтернативе.
- Зелени чај, који садржи мање кофеина и природног Л-теанина, може бити боља опција за оне који су осетљиви на кофеин.
- Такође, конзумирање кафе уз оброк може смањити њене ефекте.
- За оне који желе у потпуности да избегну кофеин, кафа без кофеина може пружити задовољство без стимулативних ефеката.
Кафа може бити пријатна, али је важно да прилагодите унос према сопственим потребама и осетљивости како бисте избегли негативне ефекте као што је анксиозност.
(љепотаиздравље.ба)
БОНУС ВИДЕО - Како пронаћи пут ка здравом животу уз лифестyле медицину
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТРАМП НА КРОВУ БЕЛЕ КУЋЕ: "Шетам мало, добро је за здравље"
ТРАМП је изашао кроз врата повезана са трпезаријом и ступио на кров изнад прес-сале и западне колонаде која окружује ружичњак. Провео је скоро 20 минута посматрајући кров и околину испод, укључујући и новопостављене панеле.
07. 08. 2025. у 10:50
БИО ЈЕ НАЈБОЉИ МУЗИЧАР БИВШЕ ЈУГЕ: Трагичан крај чувеног уметника - упао у канџе порока, водио турбулентан живот
ЖИВОТ га није мазио...
08. 08. 2025. у 07:38
ОСВОЈИ КАРТЕ ЗА ЕВРОБАСКЕТ 2025 и навијај свим срцем за Србију
Селектор мушке сениорске репрезентације Србије Светислав Пешић одредио је списак од 17 кандидата за Европско првенство 2025. године.
01. 10. 2024. у 10:10
"ИЗБАЦИТЕ ЈЕ НАПОЉЕ!" Како је изгледао први сукоб Шешеља са блокадерима: Све завршено за трен ока (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ први сукоб са блокадерима имао је у фебруару 2020. године.
06. 08. 2025. у 20:57
ПРВА БЕБА РОЂЕНА У КРАЈИНИ '95: Наталија Јокић у избегличкој колони "Олује" - Николина супруга преживела стравичан прогон у мајчином наручју
ИЗА прелепог осмеха Наталије Јокић крије се тешка судбина која ју је дочекала само неколико месеци по рођењу.
04. 08. 2025. у 13:02
ЗАВРШИО ДВА ФАКУЛТЕТА: Знате ли шта је по образовању Предраг Сарапа?
САРАПА је новинарску каријеру започео је давних дана.
07. 08. 2025. у 14:16
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом
ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.
06. 08. 2025. у 17:35
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
ЗАШТО РАТ У УКРАЈИНИ ЈОШ ТРАЈЕ? Орбан криви Трампа: "Није довољно јак!" Мађар окренуо леђа америчком лидеру?
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан досад је био један од највернијих европских савезника Доналда Трампа, посебно када је реч о рату у Украјини и обећањима о брзом постизању мира. Али током викенда по први пут јавно је критиковао америчког председника, поручивши да Трамп, барем засад, није показао довољно снаге да увери европске лидере да зауставе рат.
06. 08. 2025. у 16:06
Најновије из рубрике
ФАТАЛНЕ ЗА ОРГАНИЗАМ, А ДЕЛУЈУ БЕЗАЗЛЕНО: Лекари упозоравају на кофеинске кесице, ево шта се дешава телу када их користите
СВЕ више младих посеже за кофеинским кесицама – малим паковањима која обећавају брзу дозу енергије и бољу концентрацију
05. 08. 2025. у 09:40
ТОПЛИЈА ЗЕМЉА, УГРОЖЕН МОЗАК: Како таласи врућине утичу на наш ум
СУОЧАВАМО се са све учесталијим и екстремнијим топлотним таласима и научници упозоравају да нисмо у опасности само због сунчанице или дехидрације, већ и наш мозак пати.
04. 08. 2025. у 20:30
ЖИВОТНИ ВЕК ДУЖИ ДО ШЕСТ ГОДИНА: Којих осам навика треба усвојити од Јапанаца
УСВАЈАЊЕ здравих навика може да продужи животни век и до шест година, чак иако се почне у средњој или старијој доби, показала је студија групе научника који су токо две деценије пратили 49.021 Јапанца, од 40 до 80 година, како би анализирали како промене у животним навикама утичу на њихово очекивано трајање живота.
03. 08. 2025. у 22:09
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
Коментари (0)