АНКСИОЗНИ БЕЗ КАФЕ: Да ли можемо уживати у омиљеном напитку без последица - ево шта кажу стручњаци
ОД недавно се на друштвеним мрежама све чешће срећу приче са искуствима људи које показују да вец́и број појединаца доживљава анксиозност након конзумирања кафе. Може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
Фото: Профимедиа
Симптоми укључују:
- дрхтање
- убрзан рад срца
- отежано дисање
- а неки чак тврде да је кафа изазвала нападе панике
Ово отвара питање: може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
Л-теанин, природна аминокиселина позната по својим умирујућим ефектима, све се више помиње као могуће решење за анксиозност изазвану кафом.
Pixabay
Шта кафа чини телу и мозгу?
Кофеин, главни активни састојак кафе, делује као стимуланс који директно утиче на централни нервни систем, изазивајући одговор „бори се или бежи“. Такође блокира рецепторе за аденозин, молекул који помаже у регулисању функција као што су сан, крвни притисак и рад срца, чинећи да се осећате будније и енергичније. Међутим, овај ефекат може довести до физичких симптома као што су убрзан рад срца, брже дисање и напетост мишића – што све може да личи на симптоме анксиозности.
Може ли кафа изазвати анксиозност?
Иако већина људи без проблема може да попије 1 до 3 шољице кафе дневно, постоје изузеци.
- Неки људи имају генетске варијације које утичу на то како њихово тело метаболише кофеин, што може повећати осетљивост на његове ефекте.
- Такође, брзина метаболизма кофеина игра значајну улогу: брзи метаболизатори могу пити више кафе без проблема, док спори метаболизатори могу осетити ефекте након само једне шољице.
- Количина и учесталост конзумирања кафе такође може утицати на појаву анксиозности.
Фото: Shutterstock
Шта може помоћи?
Л-теанин је аминокиселина која се природно налази у зеленом чају и матцха праху. Познат је по својим умирујућим својствима, јер повећава алфа мождане таласе и утиче на неуротрансмитере као што су ГАБА, серотонин и допамин, који могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности. Неки људи додају Л-теанин у своју кафу како би ублажили стимулативне ефекте кофеина.
Међутим, стручњаци попут др Астрид Нехлиг и др Рајана Султана примећују да тренутно нема довољно истраживања која би подржала ову праксу. Они препоручују конзумирање Л-теанина из природних извора као што су зелени чај или матцха прах, уместо додавања додатака кафи.
Како уживати у кафи без бриге?
Ако кафа изазива анксиозност, размислите о смањењу уноса или преласку на алтернативе.
- Зелени чај, који садржи мање кофеина и природног Л-теанина, може бити боља опција за оне који су осетљиви на кофеин.
- Такође, конзумирање кафе уз оброк може смањити њене ефекте.
- За оне који желе у потпуности да избегну кофеин, кафа без кофеина може пружити задовољство без стимулативних ефеката.
Кафа може бити пријатна, али је важно да прилагодите унос према сопственим потребама и осетљивости како бисте избегли негативне ефекте као што је анксиозност.
(љепотаиздравље.ба)
БОНУС ВИДЕО - Како пронаћи пут ка здравом животу уз лифестyле медицину
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Певала сам и на дрвету и на камиону": Наша позната певачица открила које је све захтеве публике испуњавала
ШИКИЦА се никада није стидела да је увек желела својој публици да изађе у сусрет, чак и када су чудни захтеви у питању.
26. 04. 2026. у 09:35
КАДА ВЕШТАЧКА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА НИЈЕ САМО “BUZZWORD” И ШТА ЗНАЧИ ГРАДИТИ СИСТЕМЕ КОЈИ ЗАИСТА РАДЕ
ВЕЋИНА АИ пројеката никада не пређе фазу експеримента. Не зато што модели не раде, већ зато што системи не могу да издрже реално окружења, у којем треба да функционишу.
24. 04. 2026. у 12:20
Одбили су послушност Путиновом човеку - нису могли ни да сањају шта ће да се деси 48 сати касније
Најновије вести из Русије испрва нису биле онакве каквим их је замиљшао руски председник Владимир Путин када је одредио да нови министар спорта буде Михаил Дегтјарjов. Али, на крају, све се преокренуло.
26. 04. 2026. у 15:22
Купила 4 стана поред Храма Светог Саве, продавала бургере, а сад показала у каквом је луксузу (фото)
УЖИВА за све паре.
25. 04. 2026. у 21:31
Невероватан случај у Хрватској: Кроз ограду помазила померанце у комшијском дворишту - уследила је драма која још траје
БЕЗАЗЛЕНА ситуација са псом у нашем комшилуку претворила се у драматичан инцидент који је завршио полицијском интервенцијом, а епилог на суду додатно је шокирао оштећену породицу.
25. 04. 2026. у 17:05
Брука и срамота: Видите шта су радили у трену кад је пуцач кренуо на Трампа - док одјекују хици (видео)
ПРЕМА првим информацијама, инцидент се догодио у суботу око 20.40 часова по локалном времену, када је наоружани нападач покушао да пробије безбедносни пункт у хотелу и отворио ватру.
26. 04. 2026. у 14:47
СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)
РУСКИ војни хеликоптер срушио се 25. априла у близини Вабарије у региону Гао у Малију, потврдили су руски извори, док су борци Фронта за ослобођење Азавада и џихадистичке групе повезане са Ал Каидом, ЈНИМ, извели највећу координисану офанзиву у земљи последњих година, нападајући истовремено главни град Бамако, војно упориште Кати и северне градове Кидал, Гао и Севаре, што је на највидљивији начин открило ограничења руске безбедносне стратегије у Африци.
26. 04. 2026. у 13:30
Гори војна база са америчким бомбардерима: Одатле су летели за Иран (ВИДЕО)
У британској ваздушној бази РАФ Фаирфорд у Глостерширу ноћас је избио велики пожар који је тешко оштетио зграду бивше кантине.
26. 04. 2026. у 13:01
Нови п**но скандал Даре Бубамаре: Снимак пуштен на мрежама - ноћ са млађим дечком
"САДА не знам ни како се то нашло у јавности, али приватност је једна ствар и сматрам да то треба да се поштује."
24. 04. 2026. у 16:21
Најновије из рубрике
Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама
Акне су хронично запаљенско обољење коже које настаје када се поре запуше комбинацијом вишка себума, мртвих ћелија и бактерија.
25. 04. 2026. у 07:00
Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан
СВАКОДНЕВНО испијање кафе утиче на здравље срца, метаболизам и фокус, али кључне су умереност и правилна припрема како бисте извукли максимум из овог напитка.
24. 04. 2026. у 16:30
Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка
ТЕГОБЕ са жучном кесом су један од најчешћих разлога за посету лекару, а њихова учесталост постаје још већа у пролеће када се нагло мења начин исхране и спроводе бројни "детокс" програми и дијете.
23. 04. 2026. у 07:00
Да ли је бол у слепоочницама безазлен или опасан? Ако га прате ови симптоми, обавезно посетите лекара
БОЛ у слепоочницама је честа тегоба која може да варира од благе нелагодности до јаког, исцрпљујућег бола.
22. 04. 2026. у 17:12
Слух ће моћи да се врати? Истраживање - Генска терапија лечи глувоћу
НОВА ера медицине могла би ускоро да донесе решење за један од најтежих облика инвалидитета - урођену глувоћу.
22. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)