ЗЕЛЕНИ ШТИТ ПРОТИВ УВ ЗРАЧЕЊА: Да ли воће и поврће могу бити природни СПФ?
КАДА размишљамо о заштити коже од сунца, прва ствар која нам пада на памет је крема са заштитним фактором
Фото Shutterstock
Одређене намирнице богате витаминима и антиоксидансима могу допринети здрављу коже и помоћи јој да се лакше избори са оштећењима изазваним УВ зрачењем. Према речима стручњака, витамин Ц и Е су кључни антиоксиданси - први неутралише слободне радикале настале под утицајем сунца, док други појачава његово дејство и штити кожу од оксидативног стреса.
Такође, бета-каротен и ликопен, пигменти присутни у поврћу и воћу јарких боја, акумулирају се у кожи и помажу у неутралисању штетних ефеката сунца.
Намирнице које се препоручују:
- Витамин Ц: цитруси, јагоде, паприка, броколи, киви
- Витамин Е: орашасти плодови, семенке, спанаћ, авокадо
- Бета-каротен: шаргарепа, батат, кељ, спанаћ, кајсије
- Ликопен: парадајз (посебно пасата и сос), лубеница, црвена паприка, црвени грејп
Једно немачко истраживање из 2016. године испитало је утицај ликопена и лутеина на заштиту коже од УВ зрачења. Резултати су показали да су обе супстанце смањиле оштећење коже након излагања сунцу, што указује на потенцијалну корист од њихове редовне конзумације. Ипак, стручњаци упозоравају да ово није замена за класичне методе заштите, већ могући додатак.
Иако исхрана може помоћи кожи да се боље носи са спољним утицајима, она не може заменити ефикасност креме са заштитним фактором. Стручњаци напомињу да дејство нутријената зависи од бројних фактора - од способности апсорпције, преко количине унетих намирница, до интензитета излагања сунцу.
С друге стране, СПФ пружа тренутну и поуздану заштиту од УВА и УВБ зрака, који су главни узрочници превременог старења коже и карцинома попут меланома. Дерматолози препоручују коришћење креме са најмање СПФ 30, као и редовно обнављање заштите током дана.Додавање антиоксиданаса кроз исхрану може побољшати опште стање коже и њену отпорност на спољашње факторе. Међутим, то не значи да можемо занемарити основне методе заштите као што су крема са СПФ-ом, ношење шешира, одеће дугих рукава и избегавање најјачег сунца. Најбољи приступ је комбинација спољашње и унутрашње неге - уз тањир пун поврћа и воћа и обавезну бочицу креме у торби.
(Телеграф)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОСТАЛЕ СУ ЊЕГОВ ЗАШТИТНИ ЗНАК: Зашто је Луис носио галабије?
ПРИВАТНО никада није носио галабије, а у емисијијама се врло ретко појављивао без њих.
20. 02. 2026. у 09:14
"Шефова љубавница" усликана разголићена: Кристин у бикинију (ФОТО)
КРИСТИН Кабот су камере снимиле у бикинију на плажи у Мајамију, где је уживала. Иако скривена под шеширом, толико је постала популарна у јавности да није могла да прође непримећено.
20. 02. 2026. у 19:46
СВИ ЗНАМО КОЛИКО ВОЛИ МАЈКУ, А САДА ЈЕ ОТКРИО КО МУ ЈЕ ОТАЦ: Ово је лице човека који је највише заслужан за Леов успех
РЕТКЕ фотографије указале су на то какав однос имају отац и син и сад је јасно какву улогу је он имао у његовом животу.
20. 02. 2026. у 09:34
И ПО КУЋИ САМ СВЕ ОБАВЉАО САМ: Кнез о разлозима развода - "Није хтела да ради"
ПЕВАЧ отворено о краху брака.
20. 02. 2026. у 13:33
ЦРКВА СТРОГО ЗАБРАЊУЈЕ: Током ових дана у недељи не треба се венчати
ПОНЕКАД се врши притисак да се венчање ипак закаже.
20. 02. 2026. у 11:12
НАКОН 40 ДАНА - ИСКОПАН: Зашто је Ђорђе Балашевић ДВА пута сахрањен?
НА ДАНАШЊИ дан преминуо је један од највећих песника, кантаутор Ђорђе Балашевић.
19. 02. 2026. у 09:42
СКАНДАЛ! РАМА ОБЈАВИО СНИМАК РАЗГОВОРА СА ТАЧИЈЕМ: "Срећна независност комаданте, брате мој, грлим те много и волим" (ВИДЕО)
ПРЕМИЈЕР Албаније Еди Рама објавио је снимак телефонског разговора са бившим вођом злочиначке ОВК Хашимом Тачијем, који се тренутно налази у притвору Специјалног суда у Хагу, где је оптужен за ратне злочине и злочине против човечности.
17. 02. 2026. у 20:01
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"МАМА, ЈА ИМАМ РАК": Славица Ђукић Дејановић о борби за живот сина јединца - сам себи дао дијагнозу
"ДУШАН ЈЕ сам себи дао дијагнозу"
16. 02. 2026. у 19:12 >> 19:12
Најновије из рубрике
МУЧИ ВАС КАШАЉ? Уз ове лековите чајеве лакше ћете да дишете
КАШАЉ је често незаобилазни симптом сваке респираторне инфекције, који може да буде веома изражен и напорон, нарочито код пушача.
20. 02. 2026. у 07:00
КАМЕРА УОЧАВА СВАКУ ПРОМЕНУ: Ове болести могу да се открију захваљујући ендоскопским прегледима
ЕНДОСКОПСКИ прегледи обухватају велики број дијагностичких, али и терапијских процедура којима се помоћу танке, флексибилне цеви са камером и извором светла директно посматра унутрашњост тела.
19. 02. 2026. у 07:00
ОНКОЛОГ ОТКРИВА: Ових 5 ствари не би требало имати у кући - повећавају ризик од рака
СКРИВЕНИ ризици од рака који се могу налазити у нашим домовима.
17. 02. 2026. у 22:15
УПОТРЕБА АИ И ВИРТУЕЛНЕ СТВРНОСТИ У МЕДИЦИНИ: Развијен симулатор за рехабилитацију фине моторике
У РУСИЈИ је развијен симулатор који користи виртуелну стварност (ВР) и вештачку интелигенцију (АИ) за рехабилитацију фине моторике код пацијената који су претрпели мождани удар или трауматску повреду мозга, као и код оних који пате од неуродегенеративних болести.
16. 02. 2026. у 21:11
ДА БУБРЕГ ВИШЕ НИКАД НЕ ЗАБОЛИ: Уз ову храну нећети имати проблем са каменом (ЈЕЛОВНИК)
КАМЕН у бубрезима је једно од најинтензивнијих болних стања које особа може да искуси, а оно што га чини посебно оптерећујућим јесте чињеница да се често понавља. Након првог напада, ризик од поновне појаве камена значајно расте, због чега правилна исхрана постаје кључна превентивна мера, а не само препорука.
16. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)