ЗЕЛЕНИ ШТИТ ПРОТИВ УВ ЗРАЧЕЊА: Да ли воће и поврће могу бити природни СПФ?
КАДА размишљамо о заштити коже од сунца, прва ствар која нам пада на памет је крема са заштитним фактором
Фото Shutterstock
Одређене намирнице богате витаминима и антиоксидансима могу допринети здрављу коже и помоћи јој да се лакше избори са оштећењима изазваним УВ зрачењем. Према речима стручњака, витамин Ц и Е су кључни антиоксиданси - први неутралише слободне радикале настале под утицајем сунца, док други појачава његово дејство и штити кожу од оксидативног стреса.
Такође, бета-каротен и ликопен, пигменти присутни у поврћу и воћу јарких боја, акумулирају се у кожи и помажу у неутралисању штетних ефеката сунца.
Намирнице које се препоручују:
- Витамин Ц: цитруси, јагоде, паприка, броколи, киви
- Витамин Е: орашасти плодови, семенке, спанаћ, авокадо
- Бета-каротен: шаргарепа, батат, кељ, спанаћ, кајсије
- Ликопен: парадајз (посебно пасата и сос), лубеница, црвена паприка, црвени грејп
Једно немачко истраживање из 2016. године испитало је утицај ликопена и лутеина на заштиту коже од УВ зрачења. Резултати су показали да су обе супстанце смањиле оштећење коже након излагања сунцу, што указује на потенцијалну корист од њихове редовне конзумације. Ипак, стручњаци упозоравају да ово није замена за класичне методе заштите, већ могући додатак.
Иако исхрана може помоћи кожи да се боље носи са спољним утицајима, она не може заменити ефикасност креме са заштитним фактором. Стручњаци напомињу да дејство нутријената зависи од бројних фактора - од способности апсорпције, преко количине унетих намирница, до интензитета излагања сунцу.
С друге стране, СПФ пружа тренутну и поуздану заштиту од УВА и УВБ зрака, који су главни узрочници превременог старења коже и карцинома попут меланома. Дерматолози препоручују коришћење креме са најмање СПФ 30, као и редовно обнављање заштите током дана.Додавање антиоксиданаса кроз исхрану може побољшати опште стање коже и њену отпорност на спољашње факторе. Међутим, то не значи да можемо занемарити основне методе заштите као што су крема са СПФ-ом, ношење шешира, одеће дугих рукава и избегавање најјачег сунца. Најбољи приступ је комбинација спољашње и унутрашње неге - уз тањир пун поврћа и воћа и обавезну бочицу креме у торби.
(Телеграф)
Препоручујемо
ОТКРИВЕНО 10 ТАЈНИ ЛЕПОТЕ ПРОТИВ СТАРЕЊА: Овако ћете увек изгледати млађе
15. 03. 2025. у 20:24
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СРАМОТА ЕУ И ХРВАТСКЕ Видите шта је урадио Пленковић после концерта Томпсона: "Шта се чудите, шта сте се узјогунили! Ви не знате ко је он?"
"КАО да су ови ваљда схватили како изгледају Томпсонови концерти тек када је одржан овако велики концерт у Загребу на Хиподрому", брани Андреј Пленковић свог омиљеног певача.
08. 07. 2025. у 11:22
КАКО? Водитељка Наталија ДНК се "преполовила"
ВЕЧЕРА обично салату јер без ње не може.
08. 07. 2025. у 14:06
ДА ЛИ СЕ ПОСТИ НА ИВАЊДАН? Постоји јасно правило! Данас је црвено слово и највећи девојачки празник, урадите ово
ПРАВОСЛАВНИ верници данас славе Ивањдан, као спомен на рођење пророка Јована Претечу и Крститеља, који је најавио Христов долазак.
07. 07. 2025. у 08:24
ГУДЕЉЕВА БИВША: Наша позната певачица - оставио је "без речи", па пао Анастасији у загрљај
БИВШУ девојку Немање Гудеља одлично знате!
07. 07. 2025. у 08:02
ДРАМА НА СИЦИЛИЈИ Кристијан не зна шта га је снашло: "Све отишло дођавола, ствари су НЕСТАЛЕ, не зна се ко је крив, а она је ИЗГОРЕЛА"
"ЦЕО пут је отишао дођавола."
08. 07. 2025. у 15:47
"НИКО МЕ ГОДИНАМА НИЈЕ ПОЗВАО" Наша дива умрла заборављена од свих, пред смрт доживела страшну трагедију
"ЗАБОРАВЉЕНА сам, нико ме већ 22 године није позвао"
07. 07. 2025. у 10:26
"ПОДСЕЋАМО ПОЛИЦИЈУ, ОСТАЛО ЈЕ ЈОШ 48 САТИ" Шешељ ће са српским четницима организовати уклањање барикада у Земуну
СРПСКА радикална странка (СРС) подсећа надлежне да је остало још 48 сати до испуњења рока који су дали полицији да ослободи центар Земуна од блокадера који блокадама обележавају границе Независне државе Хрватске.
07. 07. 2025. у 16:38
СКАНДАЛ! ПЛЕНКОВИЋ О УСТАШКОМ КОНЦЕРТУ ТОМПСОНА: "Поносни смо, једино он може да окупи пола милиона"
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић одржао је конференцију за медије након седнице Председништва Хрватске демократске заједнице (ХДЗ). Главна тема била је концерт Марка Перковића Томпсона на Хиподрому и усташка иконографија која се тамо могла видети, али и чути.
07. 07. 2025. у 18:33
"ТО ЈЕ СРАМОТА ЗА НАШУ ЗЕМЉУ" Оштра порука из Словеније поводом Томпсоновог концерта: "Усташе су мучиле и клале"
СЛОВЕНАЧКА странка Левица оштро је критиковала присуство Јанеза Јанше на концерту хрватског певача Марка Перковића Томпсона, који велича усташтво, поруком да је то срамота за Словенију.
07. 07. 2025. у 20:35
Најновије из рубрике
ОВО СУ МАЊЕ ПОЗНАТИ ЗНАКОВИ ДЕХИДРАТАЦИЈЕ: Можете их уочити на лицу
ЛЕТО доноси бројне предности, али и недостатке, јер због високих температура људи морају да буду посебно обазриви кад је реч о редовној хидратацији.
06. 07. 2025. у 17:27
КОД БОЛЕСТИ ЖУЧНЕ КЕСЕ, ПАНКРЕАСА И ЈЕТРЕ: Масна риба и ораси, уместо свињске масти у уља
ДА бисте смањили унос калорија није важно само да се смањи количина намирница, већ и да се редукује унос масноћа.
06. 07. 2025. у 07:00
ЧИМ ДОЂЕ ЛЕТО, ЖЕНЕ ПОЛУДЕ ЗА ОВОМ ДИЈЕТОМ: Траје само три дана, нема гладовања, а килограми се топе
АКО желите брзо да скинете неколико килограма, ова дијета могла би бити право решење за вас
05. 07. 2025. у 19:05
МРИ ЗА МОЗАК, РТГ ЗА ПЛУЋА: Сваки орган има свој начин на који се прегледа
КАДА је здравље нарушено, односно када се јаве прве тегобе, веома је битно реаговати на време и урадити неопходне прегледе.
05. 07. 2025. у 07:00
ОД МУВА ПРЕТИ ШИГЕЛА, А ОД НЕОПРАНОГ ВОЋА И ПОВРЋА ВИРУСИ: Лети је тровање храном често, а ово су симптоми
БЕЗ обзира на то да ли сте за сопственом трпезом, у ресторану на мору, роштиљате у природи или сте купили оброк на киоску брзе хране, будите на опрезу јер је током лета тровање храном много чешће него у другим периодима године.
04. 07. 2025. у 23:45
Коментари (0)