Др Новости

ПУЦАТЕ ОД УМОРА, А НЕ ЗНАТЕ ЗАШТО: Стручњаци објашњавају где грешимо

Јована Шведић

09. 06. 2025. у 20:29

ХРОНИЧАН умор и исцрпљеност све су чешћи проблеми, чак и код особа које редовно одмарају.

ПУЦАТЕ ОД УМОРА, А НЕ ЗНАТЕ ЗАШТО: Стручњаци објашњавају где грешимо

Фото Shutterstock

Стручњаци упозоравају да узрок често није у здравственим тегобама, већ у свакодневним навикама. Ако немате конкретне здравствене проблеме и довољно спавате, разлог за мањак енергије можда лежи управо у начину живота. Добра вест је да се већина ових фактора лако може кориговати.

Прекомерна конзумација шећера

Рафинисани угљени хидрати попут белог хлеба, пиринча, чипса и индустријских житарица дају краткотрајан осећај енергије, али изазивају нагли пад шећера у крви, што доводи до умора и раздражљивости. Уместо тога, уносите више влакана, здравих масти и протеина.

Недовољно кретања

Што више енергије трошите кроз физичку активност, то ћете је више имати. Редовно кретање побољшава квалитет сна и повећава дневну будност.

Прескакање доручка

Без квалитетног оброка ујутру, телу недостаје „гориво“ за почетак дана. Најбоље је комбиновати интегралне житарице, воће и протеине.

Предуго седење

Дуготрајно седење негативно утиче на циркулацију и доприноси осећају исцрпљености. Кратке шетње и редовно устајање током дана помажу у побољшању расположења и енергије.

Превише кофеина

Вишак кафе може довести до нервозе, проблема са спавањем и још већег осећаја умора. Препоручује се да се последња кафа попије раније током дана.

Недовољан унос воде

Чак и блага дехидратација снижава ниво енергије и смањује концентрацију. Зато је важно пити воду током целог дана.

Хроничан стрес

Стрес је један од највећих "крадљиваца" енергије. Редовно опуштање и, ако је потребно, разговор са стручњаком, могу значајно помоћи.

Лош избор грицкалица

Грицкалице богате шећерима и простим угљеним хидратима воде ка брзом паду енергије. Здрава алтернатива су протеинске и влакнасте намирнице.

Превише обилних оброка

Масни и тешки оброци успоравају варење и изазивају поспаност. Боље је бирати уравнотежене оброке са довољно протеина, поврћа и здравих масти.

Ако се често осећате исцрпљено, узрок најчешће лежи у вашим навикама. Малим променама можете постићи велике резултате. Уколико, међутим, и поред корекције начина живота умор не нестаје, обавезно се консултујте са лекаром.

(Курир)

Препоручујемо

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови
pogledaj sve

Други пишу

Прочитајте више

РЕЦИ МУ ДА УСПОРИ Младен Мијатовић објавио снимак несреће код Краљева: Девојке пале са санки, аутомобил прешао преко њих
Несреће

1 27

"РЕЦИ МУ ДА УСПОРИ" Младен Мијатовић објавио снимак несреће код Краљева: Девојке пале са санки, аутомобил прешао преко њих

ДВЕ тинејџерке теже су повређене кад је на њих налетео аутомобил након што су пале са санки које је њихов друг вукао аутомобилом по завејаној улици у селу код Краљева.

10. 01. 2026. у 19:19

ТРАМП: Предлажем Куби да направимо договор пре него што буде прекасно
Свет

0 0

ТРАМП: "Предлажем Куби да направимо договор пре него што буде прекасно"

НИКАКВА нафта више неће стизати на Кубу из Венецуеле, саопштио је данас амерички председник Доналд Трамп и позвао кубанске власти да што пре направе договор са Сједињеним Америчким Државама, ''пре него што буде прекасно''.

11. 01. 2026. у 14:44

ДАНСКА ДИЛЕМА: Да се боримо за неког коме није стало до нас?
Свет

0 0

ДАНСКА ДИЛЕМА: "Да се боримо за неког коме није стало до нас?"

КАДА се амерички државни секретар Марко Рубио следеће недеље састане са данским и гренландским колегама, Данска ће се наћи у незавидном положају: браниће територију која се од ње поступно удаљава још од 1979. године и тежи потпуној независности.

11. 01. 2026. у 10:15

НАПУСТИЛА ГРАД И НА БАБОВИНИ ОДГАЈА ДЕЦУ: Млада Београђанка Александра одлучила да се пре 14 година врати у планинско село Власе код Врања
Србија

11 13

НАПУСТИЛА ГРАД И НА БАБОВИНИ ОДГАЈА ДЕЦУ: Млада Београђанка Александра одлучила да се пре 14 година врати у планинско село Власе код Врања

МОЈ тата се љутио на мене, говорио је, ја сам одатле отишао, а ти се враћаш, али ја сам одлучила и на крају је живот тако све уредио да на месту у планинском селу Власе, где је његова мајка Љубица одгајала тројицу синова и једну кћер, то сада радим и ја - започиње своју по много чему необичну причу тридесетшетогодишња учитељица Александра Љубић, књижевница, сликарка, супруга, одборница у скупштини града и, како каже, најважније мама Дарка (14), Ђорђа (10), Вељка (8) и Маријане (7).

10. 01. 2026. у 15:08

ФРАНЦУСКА ПРЕТИ ИЗЛАСКОМ ИЗ НАТО-а: Гласање у парламенту, бес према Трампу због Венецуеле, Израела и Гренланда
Свет

0 24

ФРАНЦУСКА ПРЕТИ ИЗЛАСКОМ ИЗ НАТО-а: Гласање у парламенту, бес према Трампу због Венецуеле, Израела и Гренланда

ФРАНЦУСКА је запалила политичку фитиљ-бомбу у самим темељима НАТО-а, у тренутку када се глобалне тензије убрзано преливају са периферије на саму структуру западног безбедносног система.

10. 01. 2026. у 06:30

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит
Др Новости

0 2

ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит

МНОГИ сматрају да јабуково сирће може помоћи у лечењу прехладе због својих антимикробних својстава. Иако је популарно као кућни лек, потребно је више истраживања да би се потврдило његово дејство против прехладе.

08. 01. 2026. у 23:22

Политика
Тенис
Фудбал
КРАЈ: З1 укида емитовање усташке емисије Бујица

КРАЈ: З1 укида емитовање усташке емисије "Бујица"