ПУЦАТЕ ОД УМОРА, А НЕ ЗНАТЕ ЗАШТО: Стручњаци објашњавају где грешимо
ХРОНИЧАН умор и исцрпљеност све су чешћи проблеми, чак и код особа које редовно одмарају.

Фото Shutterstock
Стручњаци упозоравају да узрок често није у здравственим тегобама, већ у свакодневним навикама. Ако немате конкретне здравствене проблеме и довољно спавате, разлог за мањак енергије можда лежи управо у начину живота. Добра вест је да се већина ових фактора лако може кориговати.
Прекомерна конзумација шећера
Рафинисани угљени хидрати попут белог хлеба, пиринча, чипса и индустријских житарица дају краткотрајан осећај енергије, али изазивају нагли пад шећера у крви, што доводи до умора и раздражљивости. Уместо тога, уносите више влакана, здравих масти и протеина.
Недовољно кретања
Што више енергије трошите кроз физичку активност, то ћете је више имати. Редовно кретање побољшава квалитет сна и повећава дневну будност.
Прескакање доручка
Без квалитетног оброка ујутру, телу недостаје „гориво“ за почетак дана. Најбоље је комбиновати интегралне житарице, воће и протеине.
Предуго седење
Дуготрајно седење негативно утиче на циркулацију и доприноси осећају исцрпљености. Кратке шетње и редовно устајање током дана помажу у побољшању расположења и енергије.
Превише кофеина
Вишак кафе може довести до нервозе, проблема са спавањем и још већег осећаја умора. Препоручује се да се последња кафа попије раније током дана.
Недовољан унос воде
Чак и блага дехидратација снижава ниво енергије и смањује концентрацију. Зато је важно пити воду током целог дана.
Хроничан стрес
Стрес је један од највећих "крадљиваца" енергије. Редовно опуштање и, ако је потребно, разговор са стручњаком, могу значајно помоћи.
Лош избор грицкалица
Грицкалице богате шећерима и простим угљеним хидратима воде ка брзом паду енергије. Здрава алтернатива су протеинске и влакнасте намирнице.
Превише обилних оброка
Масни и тешки оброци успоравају варење и изазивају поспаност. Боље је бирати уравнотежене оброке са довољно протеина, поврћа и здравих масти.
Ако се често осећате исцрпљено, узрок најчешће лежи у вашим навикама. Малим променама можете постићи велике резултате. Уколико, међутим, и поред корекције начина живота умор не нестаје, обавезно се консултујте са лекаром.
(Курир)
Препоручујемо

ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
07. 06. 2025. у 07:00

КОЈИ СУПЛЕМЕНТИ МОГУ УТИЦАТИ ДА ИЗГЛЕДАТЕ СТАРИЈЕ: Научници дали одговор
06. 06. 2025. у 00:00

ПРАВИЛНИК О Е-КАРТОНУ СТУПИО НА СНАГУ: Примена почиње 1. јануара, откривени сви детаљи
06. 06. 2025. у 16:58

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15

"СА РАЧУНА ПОДИГНУТ ОГРОМАН НОВАЦ, КОНТЕЈНЕР НЕСТАО" Ланетова ћерка изнела нове тврдње о имовини покојног оца
ПРОШЛО је четири године од смрти легенде нашег глумишта, Милана Ланета Гутовића, који нас је напустио 25. августа 2021. у 75. години.
02. 09. 2025. у 21:21
Коментари (0)