НЕЗАМЕНЉИВ ЈЕ У ОДРЕЂЕНИМ ПРОЦЕСИМА: Проверите да ли вам недостаје витамин Б12
30. 06. 2025. у 23:30
ВИТАМИН Б12, познат и као кобаламин, један је од најважнијих витамина из Б комплекса. Има незаменљиву улогу у бројним процесима у организму, а његов недостатак може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
Фото Shutterstock
За разлику од многих других витамина, Б12 се складишти у јетри и може да се задржи у телу годинама, али организам не може сам да га ствара, па је неопходно да се уноси исхраном или суплементима.
Најбитнија улога витамина Б12 је у стварању црвених крвних зрнаца. Он учествује у синтези ДНК и неопходан је за нормалну деобу ћелија. Због тога, његов дефицит може да узрокује мегалобластну анемију, стање које се манифестује умором, бледилом и отежаним дисањем. Такође, од кључне је важности за здравље нервног система, јер учествује у стварању мијелина, заштитне облоге нерава. Његов мањак доводи до појаве трњења, слабости, па чак и неуролошких поремећаја попут губитка равнотеже и памћења.
Тај витамин има важну улогу и у менталном здрављу. Истраживања показују да низак ниво витамина Б12 може да допринесе развоју депресије, анксиозности и когнитивног опадања, посебно код старијих особа. Такође, подржава метаболизам хомоцистеина, чија повишена концентрација повећава ризик од срчаних болести.
Природни извори витамина Б12 су искључиво намирнице животињског порекла, као што су јетра, црвено месо, риба, јаја и млечни производи. Због тога су вегетаријанци и вегани посебно изложени ризику од дефицита и често им се препоручује суплементација. Старије особе, особе са болестима желуца (нпр. гастритис, аутоимуни поремећаји), као и они који користе одређене лекове (попут инхибитора протонске пумпе), такође су у ризичној групи.
Редовно праћење нивоа витамина Б12 у крви и благовремено уношење путем исхране или додатака исхрани може спречити бројне здравствене компликације. Узимајући у обзир све његове функције, витамин Б12 није само још један додатак исхрани, већ есенцијални елемент за виталност, енергију и правилно функционисање организма.
Мање је познато да витамин Б 12 има значајан утицај и на орално здравље. У том случају његов недостатак узрокује следеће проблеме.
Црвен језик
Низак ниво витамина Б12 узрокују оралне тегобе, посебно на језику. То се догађа зато што недостатак витамина Б12 узрокује смањење производње црвених крвних зрнаца, што резултира смањеним протоком кисеоника до језика. Иначе, упала језика медицински се назива глоситис и подрзумева отицање, црвенило и бол. Глоситис може да доведе до појаве ситних избочина на језику.
Афте
Афте такође могу да буду знак недостатак витамина Б12. То су мале и болне ранице у устима. Обично нестају саме од себе, али може помоћи избегавање конзумације цитруса и љутих зачина. Неки лекови без рецепта могу да ублаже бол.
Сува уста
Осим што услед дефицита витамина Б 12 језик може да буде отечен и да промени боју у тамнију, и уста могу да буду сува. Ово стање у медицини се стручно назива ксерокстомија и често се доводи у везу са високим шећером у крви.
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Други пишу
Si i Tramp nazdravili: Kineski lider poslao brutalnu poruku (FOTO)
14.05.2026 - 06:10 >> 14:46
Прочитајте више
Фолкер сломљен: "Почивај у миру мајко моја драга"
"ПОЧИВАЈ у миру мајко моја драга."
13. 05. 2026. у 22:32
СРБИН ОТИШАО ДА ЖИВИ У ШУМИ - И ТО У ШАТОРУ: "Нећу га напустити макар сутра умро - нећу више са олошем и умоболницима"
"НЕМА никаквог стреса, нема никаквих умоболника и олоша (ни од сродника ни од туђина) да малтретирају, узнемиравају и кваре добро расположење својим лудилом, никог да ми паметује неке глупости, нема свакодневних дуготрајних и мучних послова нити гомиле разних обавеза и растрзаности, нема смрада издувних гасова возила и дима од ложења из кућа, нема саобраћајне гужве и опасности, нема збрке и буке."
13. 05. 2026. у 18:08
АВИОН КРЕНУО ДА ПАДА, НАШЕГ ВОДИТЕЉА СЕКУНДЕ ДЕЛИЛЕ ОД СМРТИ : "Да се нисам пробудио..."
"МЕНЕ пробуди тај звук и треска у авиону..."
13. 05. 2026. у 13:08
ПЉУШТЕ ЧЕСТИТКЕ: Велико славље у дому Цеце Ражнатовић
ПЕВАЧИЦА данас има посебан разлог за славље.
14. 05. 2026. у 14:20
РУСКИ ГЕНЕРАЛИ ДАЛИ РЕЧ ПУТИНУ: Владимире Владимировичу, крећемо у офанзиву у Украјини - Донбас ће бити наш до јесени
КРЕМЉ и даље разматра контролу над већим делом Украјине, укључујући Дњепар, Кијев и Одесу. Један извор је навео да је почетни план био заузимање Кијева и да тај циљ, према његовим речима, није скинут са стола.
13. 05. 2026. у 19:13 >> 19:30
ХАОС НА МАСТЕРСУ У РИМУ! Фудбалски навијачи прекинули АТП турнир (ФОТО)
Новак Ђоковић је изгубио на почетку мастерса у Риму, а на том тениском турниру из АТП мастерс серије 1000 десио се нешто досад незабележено.
14. 05. 2026. у 13:00
РУСКИ ВОЈНИ СТРУЧЊАК: Један удар "орешника" и "сармата" може да уништи читав НАТО у Европи
КОМБИНОВАНО лансирање ракетних система „сармат“ и „орешник“ способно је да неутралише целу војну инфраструктуру Северноатлантске алијансе у Европи, рекао је за руске медије Александар Степанов, војни стручњак Института за право и националну безбедност Руске председничке академије за националну економију и јавну управу (РАНХЕГА).
13. 05. 2026. у 12:29
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
"НЕ МОЖЕМО ДА ПОБЕДИМО, ПРЕЈАКИ СУ!" Путинов човек изненадио изјавом на руској државној телевизији
ПОЗНАТИ руски редитељ и пропагандиста Карен Шахназаров рекао је да Русија не може да победи Украјину, да је противник прејак и да је у интересу Русије да што пре оконча рат.
11. 05. 2026. у 19:09
Најновије из рубрике
ОБАВЕЗНО ПРОБАЈТЕ, АКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМЕ СА СТОМАКОМ: Чај од багремовог цвета умирује горушицу
ЦВЕТ багрема, у ово доба године када пролеће улази у своју најмириснију фазу, заузима посебно место у народној медицини.
14. 05. 2026. у 07:00
БРАТ ДИЈЕТА: Прва помоћ код стомачног вируса и дијареје
СТОМАЧНИ вирус (гастроентеритис) и дијареја представљају један од најчешћих здравствених проблема који погађају све старосне групе, посебно током прелазних годишњих доба. Иако се често називају "стомачним грипом", узрочници су заправо различити вируси попут ротавируса или норовируса који изазивају упалу слузокоже желуца и црева.
12. 05. 2026. у 17:31
ИСТИНСКА СТАБИЛНОСТ И ЗАШТИТА ТЕЛА ПОЧИЊУ ИЗНУТРА: Уз ове вежбе ојачајте дубоке мишиће тела
СПОЉАШЊА снага и видљива мишићна маса јесу знаци утренираног тела. Међутим, истинска стабилност и заштита тела почињу изнутра.
12. 05. 2026. у 07:00
ПРЉАВИЈЕ ОД WC ШОЉЕ: Ово је пет места у кући која су право легло заразе
ИАКО већина људи мисли да је WC шоља најпрљавије место у дому, истраживања показују да постоје предмети у кући који су још пунији бактерија и често потпуно занемарени.
11. 05. 2026. у 22:21
САН ЈЕ КЉУЧ ДУГОГ И ЗДРАВОГ ЖИВОТА: Научници пронашли још један разлог да се спава 7 до 9 сати ноћу
ИСХРАНА и вежбање су фактори који могу да утичу на дужину живота али нису једини велики предиктор дуговечности, показују истраживања.
11. 05. 2026. у 19:50
Коментари (0)