ЈЕДИТЕ ШТО ВИШЕ БОРОВНИЦА, ЈАБУКА, СПАНАЋА И РУКОЛЕ: Флавоноиди смањује ризик од болести срца, ево где их још има
03. 07. 2025. у 23:59
НАУЧНИЦИ све више истичу значај флавоноида - моћних биљних једињења која се налазе у воћу, поврћу, чају и тамној чоколади - као кључних савезника у борби против старења и хроничних болести.
Фото Shutterstock
Најновија студија, објављена у The American Journal of Clinical Nutrition, открива да свакодневно уношење хране богате флавоноидима може да побољша квалитет живота у старијој доби, продужи животни век и смањи ризик од бројних обољења.
Исхрану која обилује флавоноидима назвали су "флаводијета" и она подрзумева режим који се фокусира на редован унос флавоноида, уз смањен унос ултра-прерађене хране и адитива. Основна идеја овог начина исхране је да се заснива на бобичастом воћу (боровнице, купине, јагоде, малине), цитрусима (наранџа, лимун, грејп), зеленом лиснатом поврћу (спанаћ, блитва, рукола), тамној чоколади (најмање 70 одсто какаа), чају (зелени, црни, бели), црвеном грожђу и јабукама.
Студија је пратила више од 10.000 особа старијих од 50 година током 10 година. Учесници који су свакодневно конзумирали најмање три сервирања флавоноидне хране имали су 42 одсто мањи ризик од кардиоваскуларних болести, 25 одсто мањи ризик од појаве деменције, значајно бољи резултат на тестовима покретљивости и памћења, нижи ниво Ц-реактивног протеина (ЦРП), маркера за хроничне упале, спорије биолошко старење.
Флавоноиди делују антиоксидативно и противупално. Они поспешују проток крви у мозгу, штите мождане ћелије и помажу у регенерацији синапси. Зато се повезују са очувањем менталних функција и мањим ризиком од Алцхајмерове болести. Захваљујући ефектима на мишиће и крвне судове, флаводијета помаже у одржавању снаге, равнотеже и издржљивости - кључних фактора за самосталност у старијем животном добу.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЈЕДИНА ФОТОГРАФИЈА ХАЛИДА И СУЗАНЕ МАНЧИЋ: Био је лудо заљубљен у њу, па су доживели удес у ком су могли да настрадају
ХАЛИД је у младости био заљубљен у једну од најлепших жена тадашње Југославије, Сузану Манчић.
15. 10. 2025. у 09:04
ЗАШТО СЕ МИРКА И ВУЈАДИН НИКАДА НИСУ ВЕНЧАЛИ? "Крива сам ја - четири везане трудноће"
"НЕ МОГУ да стигну да се венчају, јер он хоће да то буде само 29. маја, тада је Звезда постала првак Европе. Своје прво двоје деце је крстио на тај дан."
15. 10. 2025. у 19:35
КОНАЧНО ОТКРИВЕНА ТАЈНА ОДНОСА ДВЕ НАЈМОЋНИЈЕ БРИТАНКЕ: Сви су мислили да се нису подносиле, али ово је права истина
ОДНОС Маргарет Тачер и краљице Елизабете II у фокусу су књиге „Моћ и палата“, која указује на њихов напет, али професионалан однос.
15. 10. 2025. у 13:15
ЉУБАВНА ПРИЧА ДУЛЕТА САВИЋА И ЊЕГОВЕ СУПРУГЕ МАРИНЕ: Већ 44 године уживају у складном браку, а ево како је све почело
МАРИНА Рајевић и Дуле Савић већ 44 године доказују да права љубав и породичне вредности не бледе.
15. 10. 2025. у 14:39
ЗАШТО ЈЕ ДВОРЕЊЕ СЛАВЕ ЈЕДАН ОД НАЈБИТНИЈИХ СРПСКИХ ОБИЧАЈА? Сваки домаћин треба да га испоштује
Једна од главних одлика српског православља, за коју не зна остали хришћански свет, јесте крсна слава. Велики број верника у Србији слави, али добар део њих то чини неправилно.
15. 10. 2025. у 21:06
РОЂЕНА СЕСТРА ЏЕКИ КЕНЕДИ ЈЕ БИЛА ПРИНЦЕЗА И МНОГО ЛЕПША ОД ЊЕ: Прва дама Њујорка, радила са Арманијем, чувени писац ју је обожавао
Ли Раџивил је била позната као сестра прве даме Џеки Кенеди Оназис и имала је изузетно фасцинантан живот.
15. 10. 2025. у 20:01
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
УШАО У РАКУ ПОСЛЕ СПУШТАЊА КОВЧЕГА: Син се опростио од Халида Бешлића (ФОТО)
ОПРОШТАЈ у Сарајеву од легенде народне музике, певача Халида Бешлића.
13. 10. 2025. у 15:50
Најновије из рубрике
ЧУДО ИЗ ЛАБОРАТОРИЈЕ: Стиже први прави лек против тровања угљен-моноксидом
ОВА инјекција ће чистити крв само за један минут.
15. 10. 2025. у 16:03
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
ПРОЦЕЊУЈЕ се да око 40 одсто светске популације, односно три милијарде људи пати од неуролошких поремећаја, а последице су често озбиљне за оболеле и особе у њиховом окружењу, наводи се у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
15. 10. 2025. у 12:45
НЕКА ЈЕСЕН БОЉЕ ЗВУЧИ УЗ АУДИО БМ
ОКТОБАР је право време за уживање у јесењој хармонији звука.
10. 10. 2025. у 10:00
НИСТЕ НИ СВЕСНИ РИЗИКА: Због овога ћете престати да жваћете жваку заувек
НА први поглед, жвакање гуме изгледа као безопасан мали ритуал - свеж дах, навика која "прође" без последица, али није баш тако.
09. 10. 2025. у 18:01
ОТКРИВАЊЕ СИНДРОМА ХРОНИЧНОГ УМОРА: Научници развили први прецизан тест крви
НАУЧНИЦИ су направили велики корак у медицини тако што су развили први поуздан тест крви за откривање синдрома хроничног умора.
09. 10. 2025. у 00:00
Коментари (0)