Др Новости

ЈЕДИТЕ ШТО ВИШЕ БОРОВНИЦА, ЈАБУКА, СПАНАЋА И РУКОЛЕ: Флавоноиди смањује ризик од болести срца, ево где их још има

Ивана Ковачић

03. 07. 2025. у 23:59

НАУЧНИЦИ све више истичу значај флавоноида - моћних биљних једињења која се налазе у воћу, поврћу, чају и тамној чоколади - као кључних савезника у борби против старења и хроничних болести.

ЈЕДИТЕ ШТО ВИШЕ БОРОВНИЦА, ЈАБУКА, СПАНАЋА И РУКОЛЕ: Флавоноиди смањује ризик од болести срца, ево где их још има

Најновија студија, објављена у The American Journal of Clinical Nutrition, открива да свакодневно уношење хране богате флавоноидима може да побољша квалитет живота у старијој доби, продужи животни век и смањи ризик од бројних обољења.

Исхрану која обилује флавоноидима назвали су "флаводијета" и она подрзумева режим који се фокусира на редован унос флавоноида, уз смањен унос ултра-прерађене хране и адитива. Основна идеја овог начина исхране је да се заснива на бобичастом воћу (боровнице, купине, јагоде, малине), цитрусима (наранџа, лимун, грејп), зеленом лиснатом поврћу (спанаћ, блитва, рукола), тамној чоколади (најмање 70 одсто какаа), чају (зелени, црни, бели), црвеном грожђу и јабукама.

Студија је пратила више од 10.000 особа старијих од 50 година током 10 година. Учесници који су свакодневно конзумирали најмање три сервирања флавоноидне хране имали су 42 одсто мањи ризик од кардиоваскуларних болести, 25 одсто мањи ризик од појаве деменције, значајно бољи резултат на тестовима покретљивости и памћења, нижи ниво Ц-реактивног протеина (ЦРП), маркера за хроничне упале, спорије биолошко старење.

Флавоноиди делују антиоксидативно и противупално. Они поспешују проток крви у мозгу, штите мождане ћелије и помажу у регенерацији синапси. Зато се повезују са очувањем менталних функција и мањим ризиком од Алцхајмерове болести. Захваљујући ефектима на мишиће и крвне судове, флаводијета помаже у одржавању снаге, равнотеже и издржљивости - кључних фактора за самосталност у старијем животном добу.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ПОРОДИЦЕ У ШОКУ НАКОН ШТО СУ ОТВОРИЛЕ КОВЧЕГЕ СА ТЕЛИМА: Нове бизарности након пада авиона у Индији

Свет

0 9

ПОРОДИЦЕ У ШОКУ НАКОН ШТО СУ ОТВОРИЛЕ КОВЧЕГЕ СА ТЕЛИМА: Нове бизарности након пада авиона у Индији

СИН жене која је погинула у паду авиона компаније Air India изјавио је за Би-Би-Си да су у ковчегу с телом његове мајке пронађени и „други остаци“.

23. 07. 2025. у 16:49

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

Политика

1 34

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54