ЈЕДИТЕ ШТО ВИШЕ БОРОВНИЦА, ЈАБУКА, СПАНАЋА И РУКОЛЕ: Флавоноиди смањује ризик од болести срца, ево где их још има
НАУЧНИЦИ све више истичу значај флавоноида - моћних биљних једињења која се налазе у воћу, поврћу, чају и тамној чоколади - као кључних савезника у борби против старења и хроничних болести.

Фото Shutterstock
Најновија студија, објављена у The American Journal of Clinical Nutrition, открива да свакодневно уношење хране богате флавоноидима може да побољша квалитет живота у старијој доби, продужи животни век и смањи ризик од бројних обољења.
Исхрану која обилује флавоноидима назвали су "флаводијета" и она подрзумева режим који се фокусира на редован унос флавоноида, уз смањен унос ултра-прерађене хране и адитива. Основна идеја овог начина исхране је да се заснива на бобичастом воћу (боровнице, купине, јагоде, малине), цитрусима (наранџа, лимун, грејп), зеленом лиснатом поврћу (спанаћ, блитва, рукола), тамној чоколади (најмање 70 одсто какаа), чају (зелени, црни, бели), црвеном грожђу и јабукама.
Студија је пратила више од 10.000 особа старијих од 50 година током 10 година. Учесници који су свакодневно конзумирали најмање три сервирања флавоноидне хране имали су 42 одсто мањи ризик од кардиоваскуларних болести, 25 одсто мањи ризик од појаве деменције, значајно бољи резултат на тестовима покретљивости и памћења, нижи ниво Ц-реактивног протеина (ЦРП), маркера за хроничне упале, спорије биолошко старење.
Флавоноиди делују антиоксидативно и противупално. Они поспешују проток крви у мозгу, штите мождане ћелије и помажу у регенерацији синапси. Зато се повезују са очувањем менталних функција и мањим ризиком од Алцхајмерове болести. Захваљујући ефектима на мишиће и крвне судове, флаводијета помаже у одржавању снаге, равнотеже и издржљивости - кључних фактора за самосталност у старијем животном добу.

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15

"СА РАЧУНА ПОДИГНУТ ОГРОМАН НОВАЦ, КОНТЕЈНЕР НЕСТАО" Ланетова ћерка изнела нове тврдње о имовини покојног оца
ПРОШЛО је четири године од смрти легенде нашег глумишта, Милана Ланета Гутовића, који нас је напустио 25. августа 2021. у 75. години.
02. 09. 2025. у 21:21
Коментари (0)