ПЛИВАЊЕ СПРЕЧАВА УКОЧЕНОСТ И БОЛ У ЗГЛОБОВИМА: Најкориснији облик физичке активности
14. 07. 2025. у 16:00
ПЛИВАЊЕ се сматра једним од најкориснијих облика физичке активности за особе које пате од болова у зглобовима и леђима. Вода пружа природну потпору телу, смањујући притисак на зглобове и кичмени стуб. Током пливања тело "плута", чиме се растерећују зглобови, кукови, колена и кичма, што омогућава кретање без оптерећења.
Фото Shutterstock
За разлику од многих других спортова, пливање не ствара ударце и потресе, што га чини идеалним за особе са артритисом, остеопорозом и дискус хернијом. Кретање у води побољшава циркулацију у мишићима и зглобовима, што може смањити укоченост и бол. Вежбање у топлој води додатно опушта мишиће и лигаменте.
Редовно пливање јача леђне и трбушне мишиће, који су кључни за стабилизацију кичме. То може да спречи погоршање стања код особа са проблемима попут лумбага, ишијаса или сколиозе. Помаже и у корекцији држања тела, јер равномерно ангажује целу мускулатуру.
Захваљујући отпору воде, мишићи се јачају без додатног оптерећења, што доприноси већој функционалности зглобова. Осим што ублажава болове, пливање повећава покретљивост, координацију и флексибилност. Такође, пливање побољшава расположење, смањује стрес и тензију у мишићима, што је често повезано са боловима у леђима.
Укључивањем пливања у рутину, многе особе с хроничним боловима избегавају потребу за лековима и побољшавају квалитет свог живота. Важно је пливати умереним темпом и уз надзор у случају већих здравствених тегоба. Пливање није само спорт - оно је терапија за цело тело, посебно за леђа и зглобове.
Ево које су јо добробити пливања
Јаче срце
Пливање побољшава рад срца и плућа, регулише крвни притисак и смањује ризик од срчаних обољења. Повећава капацитет плућа и доприноси бољој издржљивости.
Контрола телесне тежине
Троши велики број калорија без оптерећења зглобова, што га чини идеалним за мршављење. Помаже у очувању мишићне масе и редукцији телесне масти.
Психичко здравље
Пливање смањује ниво кортизола (хормона стреса), побољшава расположење и ублажава симптоме анксиозности и депресије. Вода има умирујуће дејство на нервни систем.
Побољшање сна
Редовно пливање може побољшати квалитет сна, нарочито код особа које пате од несанице, јер умирује тело и ум.
Јачање имунитета
Умерено пливање може допринети бољој одбрамбеној способности организма, јер подстиче циркулацију и правилно дисање.
Рехабилитација и опоравак
Користи се у физикалној терапији за особе које се опорављају од повреда, операција или можданог удара.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДРАМА У ВЕНЕЦУЕЛИ: Мадуро се латио мача и запретио САД - исукао сечиво и махао њиме пред очима света (ВИДЕО)
ТЕНЗИЈЕ су порасле након што су америчке војне снаге покренуле низ рација на бродове за које се сумња да шверцују дрогу у међународним водама од септембра, убивши најмање 80 људи.
26. 11. 2025. у 10:49
STAND UP ОПЕРА СРПСКОГ БОЧЕЛИЈА – ОВАЦИЈЕ ЗА НЕМАЊУ ЦРНАТОВИЋА НА ПРВОМ КОНЦЕРТУ У ФОНДАЦИЈИ MOZZART
„МУЗИКА се не гледа, музика се слушаˮ, поручио је суперталентовани тенор после два сата спектакла.
25. 11. 2025. у 16:27
ОЛИВЕРА СМЕЊЕНА: Нови уредник на РТС - муж познате певачице, дуго је на јавном сервису
НА ТОЈ позицији у РТС-у је годинама уназад била Оливера Ковачевић.
26. 11. 2025. у 12:55
"ТО ЈЕ ДИЈАБОЛИЧНО, ТО ЈЕ САТАНСКИ" Милановић оплео по Западу због Украјине: НАТО се шири сељачки
ХРВАТСКИ председник Зоран Милановић назвао је сатанским и неморалним деловање западних званичника који саветују Украјину да не треба да прихвати мировни план који нуде амерички председник Доналд Трамп и Русија.
26. 11. 2025. у 16:30
ФИЈАСКО БРИТАНСКЕ АРМИЈЕ: Војници повраћали и тресли се - оклопно возило "Ајакс" се ПОВЛАЧИ из употребе
ИНЦИДЕНТ се дешава само неколико недеља након што је британска влада саопштила да је "уверена" да ће савезници НАТО-а бити заинтересовани за куповину оклопних возила произведених у Јужном Велсу.
26. 11. 2025. у 13:15
ЗВАНИЧНО! Жељко Обрадовић више није тренер Партизана
Жељко Обрадовић више није тренер КК Партизан.
26. 11. 2025. у 18:22
ВАТРОГАСЦУ ПОЗЛИЛО ОД ПРИЗОРА КОЈИ ЈЕ ЗАТЕКАО: Мучне сцене на месту погибије Ане Радовић и њеног пријатеља
ЈУТРОС је у Овчарско-кабларској клисури лоциран аутомобил марке "ауди" у коме су пронађена два тела, а једно до њих је тело Ане Радовић за којом се трагало од 23. новембра.
26. 11. 2025. у 13:30
НАЈВЕЋА СИЛА ЕВРОПЕ РЕАГОВАЛА НА ТРАМПОВ ПЛАН: "У принципу подржавамо"
НЕМАЧКА влада саопштила је да "у принципу" подржава план Сједињених Америчких Држава за окончање рата у Украјини, али да остаје посвећена заштити украјинског суверенитета и обезбеђивању безбедносних гаранција за земљу.
21. 11. 2025. у 12:37
ОЛИВЕРА СМЕЊЕНА: Нови уредник на РТС - муж познате певачице, дуго је на јавном сервису
НА ТОЈ позицији у РТС-у је годинама уназад била Оливера Ковачевић.
26. 11. 2025. у 12:55
Најновије из рубрике
ТРИК СА ЛАКТОМ ОТКРИВА ИМАТЕ ЛИ ТЕМПЕРАТУРУ: Сазнајте без топломера да ли вам тело гори
ЈЕДАН једноставан трик открива да ли имате повишену температуру без коришћења топломера.
26. 11. 2025. у 21:27
БУЂЕЊЕ У ОВО ВРЕМЕ УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Начин који вас чини годинама младим
СТРУЧЊАЦИ истичу да је спавање један од најважнијих фактора који утичу на то како старимо.
25. 11. 2025. у 20:36
ИСТИНА О МРШАВЉЕЊУ: Ево како коначно можете да видите резултате
МНОГИ од нас су били или тек крећу на дијету и различите режиме исхране, у нади да ће се ослободити вишка килограма и осећати боље у свом телу. Ипак, пре него што се упустимо у тај процес, корисно је знати неколико савета које истичу стручњаци, посебно ако желимо да смршамо на природан и одржив начин.
23. 11. 2025. у 08:48
МАЛО ВАКСИНИСАНИХ ПРОТИВ ГРИПА: Истраживање Европског центра за певенцију и контролу болести
СА ДОЛАСКОМ хладог времена, почела је сезона грипа и респираторних инфекција. Лекари, као нјабољи начин заштите, предлажу валицнацију. Међутим, судећи по подацима Европског центра за превенцију и контролу болести (ЕЦДЦ), у многим државама вама стопе имунизације су прошле сезоне биле далеко испод зацртаних циљева.
21. 11. 2025. у 14:18
БУДНИ СТЕ ДО КАСНО И ВРТИТЕ СЕ ПО КРЕВЕТУ? Ова 4 витамина могу да поправе сан
НЕДОСТАТАК витамина често се не види на први поглед, али може озбиљно да утиче на квалитет сна.
20. 11. 2025. у 21:22
Коментари (0)