ПЛИВАЊЕ СПРЕЧАВА УКОЧЕНОСТ И БОЛ У ЗГЛОБОВИМА: Најкориснији облик физичке активности
ПЛИВАЊЕ се сматра једним од најкориснијих облика физичке активности за особе које пате од болова у зглобовима и леђима. Вода пружа природну потпору телу, смањујући притисак на зглобове и кичмени стуб. Током пливања тело "плута", чиме се растерећују зглобови, кукови, колена и кичма, што омогућава кретање без оптерећења.

Фото Shutterstock
За разлику од многих других спортова, пливање не ствара ударце и потресе, што га чини идеалним за особе са артритисом, остеопорозом и дискус хернијом. Кретање у води побољшава циркулацију у мишићима и зглобовима, што може смањити укоченост и бол. Вежбање у топлој води додатно опушта мишиће и лигаменте.
Редовно пливање јача леђне и трбушне мишиће, који су кључни за стабилизацију кичме. То може да спречи погоршање стања код особа са проблемима попут лумбага, ишијаса или сколиозе. Помаже и у корекцији држања тела, јер равномерно ангажује целу мускулатуру.
Захваљујући отпору воде, мишићи се јачају без додатног оптерећења, што доприноси већој функционалности зглобова. Осим што ублажава болове, пливање повећава покретљивост, координацију и флексибилност. Такође, пливање побољшава расположење, смањује стрес и тензију у мишићима, што је често повезано са боловима у леђима.
Укључивањем пливања у рутину, многе особе с хроничним боловима избегавају потребу за лековима и побољшавају квалитет свог живота. Важно је пливати умереним темпом и уз надзор у случају већих здравствених тегоба. Пливање није само спорт - оно је терапија за цело тело, посебно за леђа и зглобове.
Ево које су јо добробити пливања
Јаче срце
Пливање побољшава рад срца и плућа, регулише крвни притисак и смањује ризик од срчаних обољења. Повећава капацитет плућа и доприноси бољој издржљивости.
Контрола телесне тежине
Троши велики број калорија без оптерећења зглобова, што га чини идеалним за мршављење. Помаже у очувању мишићне масе и редукцији телесне масти.
Психичко здравље
Пливање смањује ниво кортизола (хормона стреса), побољшава расположење и ублажава симптоме анксиозности и депресије. Вода има умирујуће дејство на нервни систем.
Побољшање сна
Редовно пливање може побољшати квалитет сна, нарочито код особа које пате од несанице, јер умирује тело и ум.
Јачање имунитета
Умерено пливање може допринети бољој одбрамбеној способности организма, јер подстиче циркулацију и правилно дисање.
Рехабилитација и опоравак
Користи се у физикалној терапији за особе које се опорављају од повреда, операција или можданог удара.

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15

"СА РАЧУНА ПОДИГНУТ ОГРОМАН НОВАЦ, КОНТЕЈНЕР НЕСТАО" Ланетова ћерка изнела нове тврдње о имовини покојног оца
ПРОШЛО је четири године од смрти легенде нашег глумишта, Милана Ланета Гутовића, који нас је напустио 25. августа 2021. у 75. години.
02. 09. 2025. у 21:21
Коментари (0)