Др Новости

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Јабука пре оброка - 200 калорија мање

Ивана Ковачић

02. 02. 2026. у 20:00

ПОРЕД тога што је здрава, наравно ако је - домаћа, непрскана - јабука може помогне у смањењу уноса калорија.

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Јабука пре оброка - 200 калорија мање

Једно истраживање потврдило је да су они који су започели оброк јабуком, уносили у просеку 200 калорија мање од оних који нису јели јабуке. Јабуке умањују и ризик од срчаних болести, а неколико истраживања повезало је конзумирање јабука са нижим ризиком од дијабетеса типа 2. Такође, ово воће је и добар пробиотик, јер садржи пектин, врсту влакана која делује као пребиотик, што значи да храни добре бактерије у цревима.

Ако вам је циљ да сачувате срце здравим, обавезно једите и кору од јабуке. Ово воће садржи растворљива влакна која могу помоћи у снижавању нивоа холестерола у крви, као и полифеноле који имају антиоксидативне ефекте, а многи од њих су концентрисани у љусци. Један од њих је и флавоноидни епикатехин, који може да снизи крвни притисак.

Foto: Profimedia

У једном великом истраживању, једна јабука дневно била је повезана са 28 одсто нижим ризиком од дијабетеса типа 2. Показало се да је чак и конзумирање само неколико јабука недељно, имало је сличан заштитни ефекат. Научници су то објаснили могућношћу да полифеноли у јабукама помажу у спречавању оштећења бета ћелија у панкреасу, које иначе производе инсулин у телу и често су оштећене код особа са дијабетесом типа 2.

Јабука је једно од највреднијих воћа у исхрани, јер истовремено храни, чисти и лечи организам. У јесен, када сазрева у пуном сјају, она постаје права витаминска бомба. Садржи витамине А, Ц, Е, Б1, Б2, као и калијум, гвожђе и пектин, природно влакно које помаже у регулисању варења и снижавању холестерола.

Чај од листа и коре

ОД листа и коре јабуке може да се направи чај који умирује стомак и чисти дисајне путеве. Супену кашика сувих листова јабуке и супену кашику ситно исецкане коре јабуке (по могућству домаће, непрскане) убаците у 250 мл кључале воде. Поклопите и оставите да одстоји 10 до 15 минута. Процедите и по жељи засладите медом кад се чај прохлади и додајте мало лимуновог сока. Пије се једном до два пута дневно, посебно увече.

Пектин везује токсине у цревима и олакшава њихово избацивање из тела, док антиоксиданси из јабуке штите ћелије од старења.

Редовно конзумирање јабука јача имунитет, смањује ризик од срчаних болести, побољшава рад црева и јетре, а благотворно делује и на плућа и дисајне путеве.

Јабуке су посебно корисне за особе које имају повишен шећер у крви - јер влакна успоравају апсорпцију глукозе. Занимљиво је да су и листови и кора јабуке лековити. У њима се налазе фитонциди - природне биљне супстанце које делују антибактеријски и јачају одбрамбени систем организма.

Препоручујемо

Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама

Др Новости

0 1

Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама

25. 04. 2026. у 07:00

Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан

Др Новости

0 0

Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан

24. 04. 2026. у 16:30

Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка

Др Новости

0 0

Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка

23. 04. 2026. у 07:00

Да ли је бол у слепоочницама безазлен или опасан? Ако га прате ови симптоми, обавезно посетите лекара

Др Новости

0 0

Да ли је бол у слепоочницама безазлен или опасан? Ако га прате ови симптоми, обавезно посетите лекара

22. 04. 2026. у 17:12

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)

Свет

0 8

СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)

РУСКИ војни хеликоптер срушио се 25. априла у близини Вабарије у региону Гао у Малију, потврдили су руски извори, док су борци Фронта за ослобођење Азавада и џихадистичке групе повезане са Ал Каидом, ЈНИМ, извели највећу координисану офанзиву у земљи последњих година, нападајући истовремено главни град Бамако, војно упориште Кати и северне градове Кидал, Гао и Севаре, што је на највидљивији начин открило ограничења руске безбедносне стратегије у Африци.

26. 04. 2026. у 13:30