БУЂЕЊЕ У ОВО ВРЕМЕ УСПОРАВА СТАРЕЊЕ: Начин који вас чини годинама младим
СТРУЧЊАЦИ истичу да је спавање један од најважнијих фактора који утичу на то како старимо.
Фото Shutterstock
Идеално је да одрасли спавају између 6 и 8 сати сваке ноћи. Такође, препоручује се буђење између 5 и 7 ујутру, јер то помаже у одржавању стабилног биолошког ритма.
Наша тела почињу да успоравају већ око 25. године, а неправилне животне навике убрзавају процес старења. С обзиром на то, квалитетан сан постаје кључни савезник у борби против преурањених знакова старења.
Стручњаци подсећају на значај добре хигијене спавања, што подразумева здраво окружење у спаваћој соби и стабилне дневне рутине. Такође, саветује се да се будимо сваког дана у исто време, а да избегавамо дремање дуже од 20 минута.
Фото Shutterstock
Коришћење мобилних телефона и рачунара сат времена пре спавања такође може ометати квалитетан сан, па је препоручљиво да се избегавају ове активности.
Правилно спавање, уз здраву исхрану и физичку активност, има дугорочне бенефите за вашу енергију и изглед, помажући вам да останете витални и у добром здрављу дуже време.
(Информер)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Тара Колџић и тајна витамина Б12
Препоручујемо
ВИТАМИНИ ЗА ОДБРАНУ ОД ЗИМЕ: 4 намирнице које ће вам сачувати здравље
25. 11. 2025. у 09:25
БУДНИ СТЕ ДО КАСНО И ВРТИТЕ СЕ ПО КРЕВЕТУ? Ова 4 витамина могу да поправе сан
20. 11. 2025. у 21:22
ПИЈЕТЕ ВОДУ СА ЛИМУНОМ БАШ СВАКИ ДАН? Ево шта се дешава са вашим телом
16. 11. 2025. у 08:52
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СВЕТ СЕ ПРЕТВОРИО У УХО Огласио се Путин о миру у Украјини и подели територије: "Може бити коначно решење - али САД верзија"
У СКЛАДУ са дискусијама на руско-америчком самиту на Аљасци и, у принципу, могу бити коришћени као основа за коначно мирно решење
24. 11. 2025. у 15:22 >> 15:22
МЕЊА СЕ КАРТА ЕВРОПЕ: Територија већа од Србије и Црне Горе припашће Русији?
УКОЛИКО Украјина пристане на мировни план Доналда Трампа, који је узнемирио не само Кијев, већ и Европу, Стари континент остаће без територије веће од Србије и Црне Горе заједно. Истовремено, Европа са забринутошћу гледа на актуелне преговоре и мировни предлог Вашингтона, јер је изнедрио велике страхове ЕУ: остаће да се бори сама без Америке, а у будућности није искључен нови напад Русије.
24. 11. 2025. у 09:04
ХАЛИДОВА СЕЈДА ПРВИ ПУТ НА ЊЕГОВОМ ГРОБУ: Упркос болести, после хемиотерапија дошла је свом супругу - син одржао емотиван говор (ВИДЕО)
SEJDA Bešlić je sa porodicom je posetila pevačev grob povodom njegovog "nebeskog rođendana".
24. 11. 2025. у 18:32
ПРЕМИНУО ЧУВЕНИ МУЗИЧАР: Тужне вести објавила његова супруга
ВЕСТ је објавила његова супруга Латифа на Клифовој званичној Инстаграм страници, изражавајући дубоку тугу и захвалност породици, пријатељима, колегама и обожаваоцима.
24. 11. 2025. у 14:40
ПЕВАЧИЦА (22) УБИЈЕНА У САЧЕКУШИ: Нападачи пришли возилу и запуцали, доктори нису могли да је спасу
НАПАДАЧИ су наводно пришли паркираном возилу и запуцали на његове путнике, а полиција верује да је реч о нападу повезаном с бандама.
25. 11. 2025. у 10:50
ПРЕМИНУЛА ДИВА КОЈА НАМ ЈЕ ОСТАВИЛА ЈЕДАН ОД НАЈВЕЋИХ ХИТОВА ИТАЛИЈАНСКЕ МУЗИКЕ: "Једна сам од оних жена у пламену, крхка и пуна нежности"
ИТАЛИЈАНСКА певачка легенда Орнела Ванони преминула је у петак у 91. години живота у свом дому у Милану. Својим јединственим гласом и елеганцијом обележила је више од седам деценија италијанске културе, музике и телевизије.
24. 11. 2025. у 15:36
ЕВРОПЉАНЕ РАЗБЕСНЕЛА ЈЕДНА ТАЧКА ТРАМПОВОГ ПЛАНА: "То је скандалозно"
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп убацио је „клин у точак“ једних од најосетљивијих преговора који се тренутно воде у Европи, потенцијално угрожавајући напоре да се Украјини обезбеди финансирање за наставак одбране од Русије, пише Политико.
22. 11. 2025. у 07:54
НАЈВЕЋА СИЛА ЕВРОПЕ РЕАГОВАЛА НА ТРАМПОВ ПЛАН: "У принципу подржавамо"
НЕМАЧКА влада саопштила је да "у принципу" подржава план Сједињених Америчких Држава за окончање рата у Украјини, али да остаје посвећена заштити украјинског суверенитета и обезбеђивању безбедносних гаранција за земљу.
21. 11. 2025. у 12:37
СЛОБОДА И ВОЈИН СЕ СЕЛЕ: Купили стан, а ево и где! Донели битну одлуку
СЛОБОДА и Војин су овај стан купили пре више од годину дана...
25. 11. 2025. у 08:41
Најновије из рубрике
ИСТИНА О МРШАВЉЕЊУ: Ево како коначно можете да видите резултате
МНОГИ од нас су били или тек крећу на дијету и различите режиме исхране, у нади да ће се ослободити вишка килограма и осећати боље у свом телу. Ипак, пре него што се упустимо у тај процес, корисно је знати неколико савета које истичу стручњаци, посебно ако желимо да смршамо на природан и одржив начин.
23. 11. 2025. у 08:48
МАЛО ВАКСИНИСАНИХ ПРОТИВ ГРИПА: Истраживање Европског центра за певенцију и контролу болести
СА ДОЛАСКОМ хладог времена, почела је сезона грипа и респираторних инфекција. Лекари, као нјабољи начин заштите, предлажу валицнацију. Међутим, судећи по подацима Европског центра за превенцију и контролу болести (ЕЦДЦ), у многим државама вама стопе имунизације су прошле сезоне биле далеко испод зацртаних циљева.
21. 11. 2025. у 14:18
БУДНИ СТЕ ДО КАСНО И ВРТИТЕ СЕ ПО КРЕВЕТУ? Ова 4 витамина могу да поправе сан
НЕДОСТАТАК витамина често се не види на први поглед, али може озбиљно да утиче на квалитет сна.
20. 11. 2025. у 21:22
ДР БИЉАНА СМИЉКОВИЋ: Контролисано вежбање штити од поновљеног срчаног удара
КОНТРОЛИСАНО вежбање после инфаркта миокарда може да обезбеди боље физичко и психичко здравље, чак и спречи могући поновљени срчани удар.
19. 11. 2025. у 20:31
ОМИЉЕНА ХРАНА СРБА "ТИХИ УБИЦА" Једемо је свакодневно, а нисмо свесни шта ради нашем телу
ИНДУСТРИЈСКЕ прерађевине или ултра-прерађена храна (УПФ) штети свим главним органима људског тела и представља озбиљну претњу по глобално здравље, показује најновије светско истраживање.
19. 11. 2025. у 13:37
Коментари (0)