ТРЕНДОВИ У ИСХРАНИ КОЈИ СУ ПОД ЛУПОМ СТРУЧЊАКА: Вода са чија семенкама, прескакање доручка

САВРЕМЕНА исхрана све чешће је предмет расправа и савета који се муњевито шире друштвеним мрежама.

Фото Pixabay free images

Неки од њих имају смисла, док су други више митови, те стручњаци истичу да савете са интернета не узимамо здраво за готово и да је важно ослањати се на проверене изворе. Зато, посебно обратити пажњу на следеће трендове у исхрани који заслужују и пажњу и промишљање.

Колико пута сте чули да доручак не треба прескакати или да је унос протеина кључан за здравље? Данас смо буквално бомбардовани разним саветима и информацијама о исхрани и здрављу, али научници, лекари и нутриционисти се ослањају на чињенице. Понекад се испостави да оно што смо слепо прихватили као истину уопште то није.

На пример, не постоји строго правило које каже да морате да започнете дан житарицама или јајима, нити да уопште морате да доручкујете. Ипак, прескакање јутарњег оброка може значити и пропуштање одређених здравствених користи, па можда вреди да размислите зашто га уопште избегавате.

ВОДА СА ЧИА СЕМЕНКАМА ЈЕ БОГАТА ВЛАКНИМА, АЛИ У ЊОЈ НЕМА НИЧЕГ МАГИЧНОГ

На друштвеним мрежама овај напитак често објашљавају да чисти орагнизам изнутра. Неки инфлуенсери тврде да испијање воде са неколико кашика чиа семенки брзо ублажава затвор и надимање, а поједини чак кажу да помаже и у брзом мршављењу. Иако овај напитак заиста садржи влакна, која могу помоћи код одређених проблема са варењем, он вероватно није чудотворни еликсир каквим га његови промотери представљају.

ПОСТОЈИ ЕФИКАСНА ДИЈЕТА ЗА СНИЖАВАЊЕ ХОЛЕСТЕРОЛА ЗА КОЈУ ВЕРОВАТНО НИКАДА НИСТЕ ЧУЛИ

Ако имате висок холестерол, можда да се окренете исхрани која наглашава храну која природно снижава холестерол. Наиме, постоји пет "стубова", ове, портфолио дијете: ораси и семенке (укључујући путер од орашастих плодова), биљни протеини (сојино млеко, тофу, махунарке и вегетаријански бургери), вискозна влакна (овас, јечам, јабуке, бобице, патлиџан, чиа семе), биљни стероли (налазе се у орашастим плодовима, соји, грашку, уљу каноле и суплементима или обогаћеној храни као што су маргарин, сокови или јогурти) и мононезасићене масти (као што су екстра девичанско маслиново уље, уље каноле, уље сунцокрета и шафране и авокадо). Ниједна храна није табу у портфолио дијети, али је она намењена да буде првенствено биљна. Многи стручњаци препоручују да почнете са малим променама и да одатле кренете, пише Нешнал џиогрaфик.

ЈОШ РАЗЛОГА ДА УЖИВАТЕ У КАФИ

Кафа нам обично помаже да се пробудимо и започнемо дан, али да ли би могла довести и до дужег и здравијег живота? Недавна студија је открила да би то могло бити тако, барем за жене средњих година, пише Њујорк тајмс.

ИЗМЕЂУ ТРЕНДОВА И НАУКЕ - ИСТИНА О ПРОТЕИНИМА

Вероватно није потребно толико протеина колико многи инфлуенсери тврде, али је важно знати да ли их уносите довољно. Протеини би могли бити најтраженији нутријент у 2025. години и док су несумњиво неопходни за здравље, може бити тешко знати колико је заправо потребно - те реч стручњака игра битну улогу.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"

Препоручујемо

Панорама

0 3

НЕКИ ЉУДИ УОПШТЕ НЕ УЖИВАЈУ У МУЗИЦИ: Научници засад само нагађају зашто је то тако

12. 01. 2026. у 22:33

Свет

0 4

НЕУРОЛОГ ОТКРИВА: Ако желите да заспите за само неколико секунди, ставите ово на чело

12. 01. 2026. у 21:45

Др Новости

0 1

ШТА ЈЕ ЕФЕКТНИЈЕ? Калоријски дефицит или повремени пост

12. 01. 2026. у 20:45

Панорама

0 3

КОСТИ ИЗ МАРОКА КЉУЧ РАЗУМЕВАЊА ЉУДСКЕ ЛОЗЕ: Да ли је ово последњи заједнички предак људи и неандерталаца?

10. 01. 2026. у 00:40

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације