ИСТИНА И ЗАБЛУДЕ О ЈАЧАЊУ ИМУНИТЕТА: Шта заиста помаже
14. 01. 2026. у 22:22
ИМУНИ систем обавља изузетан посао у одбрани од микроорганизама који изазивају болести.
Фото: freepik.com
Догоди се да понекад он закаже - клица успешно продре у организам и долази до болести. Да ли је могуће утицати на овај процес и ојачати имуни систем? Помаже ли заиста витамин Ц како сви мислимо и има ли смисла "појачати" исхрану?
Идеја о јачању имунитета свима је позната, али се показало да је способност да се то постигне тешко достижна из више разлога. Имуни систем је управо то - систем, а не један јединствени ентитет. Да би добро функционисао, потребни су му равнотежа и склад. Истраживачи још увек много тога не знају о сложености и међусобној повезаности имуног одговора.
За сада не постоје научно доказане директне везе између начина живота и појачане функције имуног система.
Ипак, научници испитују утицај исхране, физичке активности, старости, психолошког стреса и других фактора на имуни одговор.
У међувремену, опште стратегије здравог начина живота имају смисла, јер вероватно помажу функцији имуног система и доносе друге доказане здравствене користи.
Прва линија одбране јесте избор здравог начина живота. Придржавање општих смерница за добро здравље најбољи је појединачни корак који можете предузети како бисте природно одржавали правилно функционисање имуног система. Сваки део тела, укључујући и имуни систем, боље функционише када је заштићен од утицаја средине и подржан стратегијама здравог живота као што су ове:
*Живот без пушења
*Једите исхрану богату воћем и поврћем
*Редовно вежбајте
*Одржавајте здраву телесну тежину
*Ако пијете алкохол, чините то умерено
*Обезбедите довољно сна
*Предузмите мере за избегавање инфекција, као што су често прање руку и темељно кување меса
*Покушајте да смањите стрес
*Будите у току са свим препорученим вакцинама
Многи производи на полицама продавница тврде да јачају или подржавају имунитет. Међутим, концепт "појачавања" имунитета научно гледано нема много смисла. У ствари, повећавање броја ћелија у телу, било да су у питању имуне ћелије или неке друге, није нужно добра ствар. Покушај да се повећа број ћелија имуног система посебно је сложен јер у имуном систему постоји много различитих врста ћелија које на бројне микробе реагују на различите начине. Које ћелије треба појачати и до ког броја? До сада научници не знају одговор.
ИМУНИ СИСТЕМ ЗАВИСИ ОД ДОБРЕ И РЕДОВНЕ ИСХРАНЕ
Неухрањени људи су подложнији инфекцијама, али још није јасно у којој мери одређене врсте хране, попут прерађене хране и шећера, директно утичу на имунитет. Недостаци појединих микронутријената (цинка, селена, гвожђа, витамина A, B6, C, E и других) могу утицати на имунолошке реакције, али њихов стварни значај за здравље код људи није у потпуности разјашњен.
Ако исхрана није разноврсна, умерено узимање мултивитаминско-минералних суплемената може бити корисно, док узимање великих доза појединачних витамина нема доказану корист. Биљни препарати и суплементи који се рекламирају за појачање имунитета немају поуздане научне доказе да заиста штите од болести.
КОЛИКО ВЕЖБАЊЕ УТИЧЕ НА ИМУНИТЕТ
Редовна физичка активност један је од темеља здравог начина живота. Она побољшава здравље срца и крвних судова, снижава крвни притисак, помаже у контроли телесне тежине и штити од различитих болести. Али да ли вежбање помаже и у природном јачању имуног система и његовом очувању? Као и здрава исхрана, физичка активност доприноси општем добром здрављу и самим тим подржава и здрав имуни систем, пише Хелт Харвард.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
НЕУРОЛОГ ОТКРИВА: Ако желите да заспите за само неколико секунди, ставите ово на чело
12. 01. 2026. у 21:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОТКРИВЕН БУНКЕР ГДЕ СЕ КРИО ЗЕЛЕНСКИ: Ево ГДЕ се налази - објављени и снимци (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Украјине Володимир Зеленски поручио је данас, поводом четврте годишњице рата у Украјини, да су упркос плановима Кремља да "заузме Кијев за три дана", Украјинци сачували своју државност, одбранили независност и доказали целом свету снагу свог отпора.
24. 02. 2026. у 16:42
ПОТВРЂЕНО: Кос купио кућу на Кипру захваљујући Чеди! Раскинуо веридбу са Рускињом у Немачкој
ЈАВНО проговорио о њиховом блиском односу и темама које су последњих дана узбуркале јавност.
24. 02. 2026. у 14:41
Песмом "Југославија" хоће да представља Србију на Евровизији! Видите о чему говори текст Зејнине нумере
ПРВО полуфинално вече фестивала "Песма за Евровизију 2026" у организацији РТС-а.
24. 02. 2026. у 22:42 >> 22:52
"КИНЕСКИ ФАНТОМ" Најтраженији трговац оружјем због ког је Иран постао ракетна велесила - ФБИ за њим трага годинама (ФОТО)
СВЕ веће тензије и напетости између Техерана и Вашингтона већ су данима главна вест у водећим светским медијима. Сви знају колико су САД моћне, али је остаје питање колико је Иран заправо моћан.
25. 02. 2026. у 07:46
СПРЕМА СЕ НАЈСТРАШНИЈИ УДАР? Американци распоредили авионе, свет дрхти и чека расплет
АМЕРИЧКИ стелт борбени авиони Ф-22, који су полетели из Уједињеног Краљевства, распоређени су у израелску ваздухопловну базу на југу Израела, као део масовног гомилања војних снага Сједињених Држава на Блиском истоку, јавља Тајмс оф Израел.
24. 02. 2026. у 21:32
СКАНДАЛ: "Жена ме је преварила с учеником - снимак на сајту за одрасле!" Аца Амадеус шокирао јавност
АЛЕКСАНДАР Станимировић, у јавности познатији као Аца Амадеус, недавно се развео од супруге са којом је у браку био 35 година, а сада је за домаће медије изнео шокантне тврдње о бившој жени да га је наводно преварила са учеником и да је снимак освануо на сајту за одрасле.
24. 02. 2026. у 13:31 >> 13:59
ТРАМП ЖЕСТОКО ПРЕТИО ИРАНУ, ПОМЕНУО И СРБИЈУ: Амерички председник оборио рекорд, говорио скоро два сата пред Конгресом
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поставио је рекорд у најдужем говору о стању нације, који је трајао један сат и 50 минута, надмашивши рекорд који је Бил Клинтон поставио током свог последњег обраћања 2000. године.
25. 02. 2026. у 07:31
ВАШИНГТОНУ СТИГЛО УПОЗОРЕЊЕ: Не покушавајте да нарушите наше односе са Москвом
БЕЛОРУСКИ председник Александар Лукашенко изјавио је данас да је на почетку преговора између Белорусије и САД упозорио Вашингтон да не покушава да наруши односе између Минска и Москве.
16. 02. 2026. у 15:09
"НЕМА КО ДА НАСЕЧЕ ДРВА": Руско село изгубило скоро све мушкарце у рату у Украјини
У РИБАРСКОМ селу Седанка, на руском далеком истоку, свакодневни живот је био тежак и пре рата у Украјини. Већина кућа нема основну инфраструктуру, као што су вода, унутрашњи тоалети или централно грејање, иако зимске температуре често падну и на -10 степени Целзијуса.
24. 02. 2026. у 09:43
Најновије из рубрике
ОПРЕЗНО АКО ПИЈЕТЕ АЛКАЛНУ ВОДУ: Иако је здрава, не смеју сви да је конзумирају
ОД када су се и на нашем тржишту појавиле флаширане природне алкалне воде, односно оне чија pH је виша од седам, појавила се и дилема када их је добро пити и какав је њихов ефекат на здравље.
25. 02. 2026. у 07:00
МЕСЕЧАРЕЊЕ КОД ДЕЦЕ: Када је пролазна фаза, а када разлог за бригу
ДЕТЕ које ноћу устаје из кревета и хода по стану може уплашити сваког родитеља. Ипак, у већини случајева нема разлога за панику, јер иза тог призора не стоји ништа мистично нити необично.
24. 02. 2026. у 23:45
ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Мањак сна скраћује живот више него усамљеност и неактиван начин живота
КОЛИКО пута сте скратили сан како бисте завршили обавезе или једноставно остали дуже будни?
24. 02. 2026. у 21:50
КАД ТЕЛО НАПАДА САМО СЕБЕ: Гилен Бареов синдром - Неуролошка болест која настане због вируса
ИМУНИ систем нам помаже у борби против вируса и бактерија. Међутим, у ретким случајевима, овај сложени механизам може да направи грешку, и да се након прележане инфекције, на пример грипа, усмери на сопствени организам. У ситуацију када "удари" и на нерве реч је о Гилен Баровом синдрому (ГБС).
24. 02. 2026. у 07:00
ЈЕДАН СИГНАЛ ПАЛИ АЛАРМ ДА ТЕЛО ПАТИ: Из једне болести, која је светски проблем, проистиче 20 других
ИНТЕРНИСТА ендокринолог Блаженко Вуковић рекао је у Јутарњем програму РТРС-а да је гојазност светски проблем из којег проистиче 20 других болести.
23. 02. 2026. у 22:00
Коментари (0)