ЕФЕКТИ ИСХРАНЕ НА МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Кето дијета ублажава симптоме депресије
Знамо да је здравље у великој мери условљено начином исхране, али недавно клиничко испитивање показало је да кето дијета (исхрана са високим садржајем масти и ниским уделом угљених хидрата) може да ублажи тегобе код депресије отпорне на лечење.
FOTO: Depositphotos
Главна ауторка студије Мин Ђао, доктор наука, епидемиолог и стручњак за поручавање понашања на Универзитету Оксфорд, каже да отприлике један од три пацијента са депресијом не реагује у потпуности на терапију.
Студија је показала да постоје скромне користи од кето дијете. У истраживању је учествовало 88 испитаника, просечне старости 42 године, којима је дијагностикована депресија отпорна на лечење. Они су шест недеља били на дијети. Једна група је била подвргнута кето исхрани, која је садржала мање од 30 г угљених хидрата дневно, а друга "контролна" група придржавала се режима који је подразумевао унос намирница биљног порекла.
Истраживачи су пратили учеснике на PHQ-9 скали која се користи за мерење депресије (од 0 до 27). Мерење је обављано на почетку, након шест недеља дијете и после 12 недеља. До краја испитивања, учесници који су били на кето исхрани имали су пад од 10,5 поена на скали, док је код оних који су држали контролну дијету забележен пад од 8,3 поена.
- Када се кето дијета пажљиво тестира, свака корист је стварна, али скромна - каже Ђао.
Према студији објављеној у часопису Frontiers in nutrition 2024, стручњаци су пратили три пацијента са тешком депресијом и генерализованим анксиозним поремећајем (удружен са другим психијатријским, али и соматским обољењима) који су били на кето дијети. Код два пацијента симптоми депресије су нестали за седам недеља.
FOTO: Depositphotos
Истраживање студената објављено 2025. показало је да су код особа, које су биле 10 недеља на кето исхрани, симптоми депресије смањени за 70 процената. Према пилот-студији, коју су лане спровели истраживачи са Универзиета Станфорд, кето исхрана има позитиван утицај на друга ментална стања, посебно на биполарни поремећај и шизофренију.
- Ово је једно од првих добро контролисаних клиничких испитивања која тестирају кето дијету код депресије отпорне на лечење - каже др Амир Афхами, професор и потпредседник одељења за психијатрију и бихевиоралне науке Универзитета Џорџ Вашингтон. - Многа ранија истраживања о депресији и исхрани била су опсервациона, што отежава раздвајање правих ефеката исхране од ефеката губитка тежине и очекивања да ће се неко опоравити.
На који начин кето дијета може да ублажи депресију? Наиме, оваква исхрана подстиче производњу кетона, хемијских једињења која се стварају из масти када нема довољно шећера у крви, објашњава др Гејл Салц, ванреднa професоркa психијатрије на Медицинском факултету Вејл-Корнел у Њујорку:
- Може утицати на начин који је повезан са поремећајима расположења, ублажавајући такве симптоме. Кетони такође могу да покрену низ промена које су антиинфламаторне и неуропротективне природе, стабилизујући симптоме депресије.
Мада постоји неколико могућих објашњења како кето дијета утиче на депресију, стручњаци нису спремни да је препоруче као метод лечења.
- То су рани докази, а не препорука - каже Ђао. - Мада може имати потенцијалну корист, још не знамо довољно колико је кето исхрана дугорочно добра и коме може да помогне.
Препоручујемо
НАЈГОРА КОМБИНАЦИЈА ЗА ЖЕЛУДАЦ: Уз кафу често ово конзумирамо, а никако не би смели
18. 03. 2026. у 19:33
РОБОТИ ПРАТЕ САН: Руски научници развили дигиталне асистенте неуролозима
18. 03. 2026. у 12:14
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СРБИ СУ ЗГРОЖЕНИ АЛБАНСКО-БОСАНСКИМ СКАНДАЛОМ: Ево шта се десило у Тузли (ФОТО)
Косово је Србија, ма шта ко мислио. Али, неки који другачије мисле, не либе се да промовишу лажну државу, самопроглашену на територији јужне српске покрајине..
19. 03. 2026. у 16:20
"УБИО САМ ДВОЈЕ ЉУДИ!" Брега признао: "Све се десило због винограда, за непуне две године"
МУЗИЧАР је имао велику жељу да оживи виноград у Загорју, али је остао спречен у томе.
18. 03. 2026. у 07:58
Кад је видела ЦРТЕЖ моје ћерке, учитељица ме одмах ПОЗВАЛА у школу: Шта ОВО треба да значи?! (ВИДЕО)
ЈЕДАН отац је на друштвеним мрежама поделио необичан цртеж своје петогодишње ћерке који је забринуо њену учитељицу и покренуо велику расправу на интернету. Цртеж приказује породичну сцену на крову куће, али са једним бизарним детаљем - насмејаним оцем који пада са крова док га остатак породице тужно посматра.
19. 03. 2026. у 16:32
КАДА СУ ЦВЕТАЛЕ ЛАЖИ: Моћ пропаганде у нашем добу - Лаж се прошири светом пре него што истина устане из кревета
Живимо у добу великих и малих лажи, али ако бисмо одговарали на питање да ли их је данас више него раније не би нам требало много размишљања.
18. 03. 2026. у 17:04
ОЖЕНИО СЕ РОБЕРТ ПАТИНСОН: Познатог глумца одала једна изјава
ГЛУМАЦ Роберт Патинсон и певачица Суки Вотерхаус наводно су се венчали у тајности.
19. 03. 2026. у 13:11
ТЕСЛИН НАЈБОЉИ ПРИЈАТЕЉ БИО ЧУВЕНИ АМЕРИКАНАЦ: Сигурно сте чули за њега, а Србин му је помогао да реши велики проблем
ТЕСЛА га ја надживео за чак три деценије.
18. 03. 2026. у 11:50
ПОТПИСУЈЕ СЕ ИСТОРИЈСКИ УГОВОР: Војводина постаје чвориште Европе, креће градња гигантске саобраћајнице (ФОТО/ВИДЕО)
ПРОЈЕКАТ Осмех Војводине обухвата изградњу 185 км брзе саобраћајнице, са 46 мостова и 34 надвожњака, чиме се смањује време путовања.
18. 03. 2026. у 09:30
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
ЕКСПЛОЗИВ БИО СПРЕМАН: "Дигли бисмо у ваздух аеродром на Гренланду"
ДВА МЕСЕЦА пре израелско-америчког напада на Иран, Данска је била спремна да оружано брани свој суверенитет над Гренландом.
19. 03. 2026. у 14:12
Најновије из рубрике
ПРАВИ ПРИРОДНИ ЛЕК: Млади листови боквице да се лакше дише
СА доласком пролећа у природи се појављују бројне самоникле биљке које су вековима имале важно место у народној медицини. Међу њима посебно место заузима боквица, скромна ливадска биљка чији се млади листови сматрају правим природним леком.
19. 03. 2026. у 07:00
НАЈГОРА КОМБИНАЦИЈА ЗА ЖЕЛУДАЦ: Уз кафу често ово конзумирамо, а никако не би смели
КАФА је за многе људе неизоставан део јутарње рутине. Ипак, стручњаци упозоравају да начин на који је конзумирамо може имати велики утицај на здравље органа за варење.
18. 03. 2026. у 19:33
РОБОТИ ПРАТЕ САН: Руски научници развили дигиталне асистенте неуролозима
Руски научници развили су два међусобно повезана дигитална асистента заснована на вештачкој интелигенцији (АИ), који омогућавају анализу структуре сна на основу електроенцефалограма (ЕЕГ), као и препознавање поремећаја дисања попут апнеје, хипопнеје и хркања.
18. 03. 2026. у 12:14
МУКЕ ПОСЛЕ ЧЕТРДЕСЕТЕ Ендокринолог објашњава: Тек у перименопаузи жене открију проблеме са штитастом жлездом
ЗА већину жена перименопауза, која води у менопаузу, почиње у средњим четрдесетим годинама. У том периоду дешава се много промена у организму, а једна од њих је да многе, управо у перименопаузи, први пут открију проблем са штитастом жлездом.
18. 03. 2026. у 10:00
ВЕЖБЕ КОЈЕ МОЖЕТЕ ДА РАДИТЕ КОД КУЋЕ: Затегните надлактице (ФОТО)
Многи од нас, без обзира на пол, године или ниво физичке спремности, боре се са проблемом опуштених руку, посебно са делом испод надлактице који се на енглеском често назива и bat wings, односно крила слепог миша. После овог сликовитог објашњења сигурни смо да знате о чему говоримо.
18. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)