Здраво мршављење – одлични савети за ефикасан губитак килограма
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
Гојазност је попримила епидемијске размере и јавља се у свим старосним групама. Стање оставља дугорочне последице у свим сферама живота, и психолошке и физичке проблеме који дугорочно озбиљно угрожавају здравље.
Фото: Профимедиа
Лак губитак килограма не постоји, а ефикасно мршављење захтева дисциплину и промену животних навика да би килограми били трајно изгубљени.
Важно је и консултовати лекара и на прави начин започети са системом вежбања који ће одговарати најбољем топљењу масних наслага и обликовању фигуре.
Тест оптерећења – први корак при консултацији са лекаром
Један од најбољих начина за правилан губитак килограма јесте контрола код лекара и тест оптерећења ако постоје неки здравствени проблеми.
Сваки рестриктивни режим исхране, интензивније вежбање или друга слична промена води ка губитку килограма, али је и својеврстан шок за организам па треба бити сигуран у здравствено стање и на који начин треба губити килограме.
Тест оптерећења лекару сигнализира да ли постоји обољење срца или крвних судова и колико је безбедно оптеретити организам, а да не дође до превеликог замора.
Добро је и периодично пратити здравствено стање јер како се килограми буду топили тако би тест оптерећења требао да покаже боље вредности и снажнији кардио-васкуларни систем па се у многим ситуацијама баш на овај начин искључују лекови или смањују дозе.
Траке за трчање – једноставан начин за губитак килограма
Шетња и трчање су најбезбеднији и најбољи начин за губитак килограма. Ово је и кардио вежба, али и начин да се активирају различите групе мишића и затегне тело при мршављењу.
Управо због тога су траке за трчање обавезан део и рекреативног и професионалног вежбања и доноси ефикасно одржавање кондиције уз побољшање здравственог стања. Уз њих је могуће тренирати увек, било где да се налазите, лако и ефикасно.
У теретанама су траке за вежбање професионалне, али постоје и компактнији модели који се могу користити у кућним условима, могу се одложити, не морају да имају рукохвате и склопиве су. Омогућиће константан тренинг и вежбање када год вам то одговара па ће и губитак килограма бити ефикаснији, а мршављење здравије.
Обавезно доста течности и чај за мршављење
Ако желите ефикасно мршављење, већи унос течност мора бити саставни део режима, а чај за мршављење је свакако један од начина да се тај програм испоштује.
Било би добро да се уноси до 2л течности свакодневно, а пожељно је да то нису сокови нити неке прерађене течности јер подижу ниво шећера у крви и неповољно утичу на мршављење.
Чај за мршављење је најчешће пун витамина, има дијуретичко својство и прија сваком организму. Укусна арома и ефикасно деловање ће обезбедити да ово буде један од најпријатнијих напитака, и топао и хладан, и када сте у покрету и када одмарате. Помоћи ће да се килограми истопе и да се већа количини течности лакше уносити у организам.
Мршавити може свако, али ефикасан губитак килограма и здраво мршављење подразумева адекватну припрему организма уз помоћ лекарских савета и теста оптерећења, рекреативне шетње и трчања који можете урадити и уз помоћ траке за трчање па се уз кориговану исхрану и више течности добија одличан резултат без враћања килограма.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ВЕЛИКА КОНТРОЛА У СРБИЈИ: Са тржишта повучено скоро 25.000 електронских цигарета
11. 07. 2026. у 15:59
БРЗО СПРЕМИТЕ КИШОБРАНЕ: До краја дана пљускови са грмљавином на целој територији Србије
11. 07. 2026. у 14:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
"МОЈ НАРОД ВИЧЕ 'ЗА ДОМ СПРЕМНИ', ЗВЕРСКИ УБИЈАЛИ ПОД ТИМ ПОЗДРАВОМ" Лордан Зафрановић разбеснео Хрвате - одмах га забранили
РЕДИТЕЉ Лордан Зафрановић каже да је поражавајуће што се у Хрватској све чешће чује усташки поклич "За дом спремни" под којим је побијено стотине хиљада невиних жртава у Јасеновцу.
10. 07. 2026. у 15:06
ИЗГУБЉЕНИ СВЕТОВИ: Ова острва су потпуна енигма, људска нога на њих не сме да крочи - уласком ризикујете смрт или законску казну
ИАКО данас делује да је готово сваки кутак света доступан туристима, постоје места на која је улазак строго забрањен. Разлози су различити - од заштите угрожених племена и ретких екосистема до екстремне опасности по живот.
10. 07. 2026. у 10:39
ПЕКИНГ ПОВУКАО ЦРВЕНУ ЛИНИЈУ? Зеленски тврди да је Кина упозорила Москву због нуклеарних претњи
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски изјавио је данас да су кинеске власти упозориле Русију да не користи нуклеарно оружје као одговор на украјинске нападе на руску територију.
10. 07. 2026. у 13:38
ВОДИТЕЉКА ОСТАЛА БЕЗ ЕМИСИЈЕ НА "ПИНКУ" Жељко пресекао: "Не снимамо!"
"ЗА САДА не снимамо емисију. Видећемо шта ће се дешавати."
10. 07. 2026. у 10:04
"МНОГО МИ ЈЕ ЖАО..." Прво оглашавање Мине Костић након изласка из Лазе
ПЕВАЧИЦА је објавила интервју своје старије колегинице Ћане која је говорила о Минином стању и свему што јој се десило, пружајући јој подршку.
10. 07. 2026. у 11:51
"НЕМОЈ ДА СЕ ПРАВИШ ЛУДА!" Мирка побегла од колегинице, јавне прозивке на сету
ПОЧЕЛО је као обично снимање иза кулиса, а брзо је прерасло у урнебесни "окршај".
10. 07. 2026. у 09:06
"СУПРУГА ГА ДРЖАЛА 5 МИНУТА ЗА НОГЕ ДА НЕ БИ ИСПАО" Нови детаљи драме држављанина Србије на лету Рајанера
ДРАМАТИЧНЕ тренутке доживели су у петак ујутру путници на лету компаније Рајанер са аеродрома „Македонија“ у Солуну за Минхен, када је пукао прозор, а ваздушна струја повукла једног путника напоље. Он је у последњем тренутку спасен захваљујући супрузи, која је седела поред њега и задржала га, пише Прототема.
10. 07. 2026. у 12:18
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ПУТИН КОМЕНТАРИСАО БРАК НАШЕ ПЕВАЧИЦЕ: "Српкиња ти је жена? Они то неће украсти! Срби су поштени и пристојни - ако си преписао фирму на њу"
ТОКОМ разговора Владимир Путин га је упитао ко је његова супруга.
10. 07. 2026. у 21:56
Најновије из рубрике
(МАПЕ) НЕВРЕМЕ СЕ ПРЕМЕШТА КА ОВОМ ДЕЛУ СРБИЈЕ: РХМЗ издао ново упозорење, стижу пљускови, град и јак ветар
НА ПОДРУЧЈУ Златиборског округа, на потезу Бајина Башта – Ужице са околином, пљускови са грмљавином локално праћени градом и јаким ветром трајали су око сат времена, али се олука премешта ка Шумадији и Поморављу, па ће у наредна 3 часа бити најчешћи на овом подручју, саопштио је Републички хидрометеоролошки завод Србије.
11. 07. 2026. у 16:46
ВЕЛИКА КОНТРОЛА У СРБИЈИ: Са тржишта повучено скоро 25.000 електронских цигарета
ПОЉОПРИВРЕДНА инспекција Министарства пољопривреде, шумарства и водопривреде спровела је ванредни инспекцијски надзор у промету електронских цигарета и сродних производа, након чега је са тржишта Србије повучено 24.852 електронске цигарете различитих укуса, чија је процењена вредност око 24 милиона динара.
11. 07. 2026. у 15:59
МИНИСТАРКА ПАВКОВ: У Бору је тренутно историјски најбољи ниво квалитета ваздуха од 2018. године, ево шта кажу мере и студије
Министарка заштите животне средине Сара Павков изјавила је да је у Бору историјски најбољи ниво квалитета ваздуха, уз драстично смањење емисије сумпор диоксида у ваздух, у односу на 2018. годину.
11. 07. 2026. у 14:57
БРЗО СПРЕМИТЕ КИШОБРАНЕ: До краја дана пљускови са грмљавином на целој територији Србије
У НАРЕДНА 2 часа пљускови и грмљавине биће најчешћи на западу и југозападу Србије, док ће у Војводини, Шумадији и Поморављу бити ређа (изолована) појава. На истоку и југу земље сунчано.
11. 07. 2026. у 14:51
ОДЛОЖЕНИ ЛЕТОВИ ЗА ШАНГАЈ И ГУАНГЏОУ ЗБОГ ТАЈФУНА Огласила се Ер Србија: Безбедност путника и чланова посаде је најважнији приоритет
У СУБОТУ 11. јула 2026. године, Ер Србија је приморана да одложи летове ЈУ986 / ЈУ987 између Београда и Шангаја услед најављеног снажног тајфуна „Бави“ у НР Кини.
11. 07. 2026. у 13:23
Коментари (0)