Здраво мршављење – одлични савети за ефикасан губитак килограма
Гојазност је попримила епидемијске размере и јавља се у свим старосним групама. Стање оставља дугорочне последице у свим сферама живота, и психолошке и физичке проблеме који дугорочно озбиљно угрожавају здравље.
Фото: Профимедиа
Лак губитак килограма не постоји, а ефикасно мршављење захтева дисциплину и промену животних навика да би килограми били трајно изгубљени.
Важно је и консултовати лекара и на прави начин започети са системом вежбања који ће одговарати најбољем топљењу масних наслага и обликовању фигуре.
Тест оптерећења – први корак при консултацији са лекаром
Један од најбољих начина за правилан губитак килограма јесте контрола код лекара и тест оптерећења ако постоје неки здравствени проблеми.
Сваки рестриктивни режим исхране, интензивније вежбање или друга слична промена води ка губитку килограма, али је и својеврстан шок за организам па треба бити сигуран у здравствено стање и на који начин треба губити килограме.
Тест оптерећења лекару сигнализира да ли постоји обољење срца или крвних судова и колико је безбедно оптеретити организам, а да не дође до превеликог замора.
Добро је и периодично пратити здравствено стање јер како се килограми буду топили тако би тест оптерећења требао да покаже боље вредности и снажнији кардио-васкуларни систем па се у многим ситуацијама баш на овај начин искључују лекови или смањују дозе.
Траке за трчање – једноставан начин за губитак килограма
Шетња и трчање су најбезбеднији и најбољи начин за губитак килограма. Ово је и кардио вежба, али и начин да се активирају различите групе мишића и затегне тело при мршављењу.
Управо због тога су траке за трчање обавезан део и рекреативног и професионалног вежбања и доноси ефикасно одржавање кондиције уз побољшање здравственог стања. Уз њих је могуће тренирати увек, било где да се налазите, лако и ефикасно.
У теретанама су траке за вежбање професионалне, али постоје и компактнији модели који се могу користити у кућним условима, могу се одложити, не морају да имају рукохвате и склопиве су. Омогућиће константан тренинг и вежбање када год вам то одговара па ће и губитак килограма бити ефикаснији, а мршављење здравије.
Обавезно доста течности и чај за мршављење
Ако желите ефикасно мршављење, већи унос течност мора бити саставни део режима, а чај за мршављење је свакако један од начина да се тај програм испоштује.
Било би добро да се уноси до 2л течности свакодневно, а пожељно је да то нису сокови нити неке прерађене течности јер подижу ниво шећера у крви и неповољно утичу на мршављење.
Чај за мршављење је најчешће пун витамина, има дијуретичко својство и прија сваком организму. Укусна арома и ефикасно деловање ће обезбедити да ово буде један од најпријатнијих напитака, и топао и хладан, и када сте у покрету и када одмарате. Помоћи ће да се килограми истопе и да се већа количини течности лакше уносити у организам.
Мршавити може свако, али ефикасан губитак килограма и здраво мршављење подразумева адекватну припрему организма уз помоћ лекарских савета и теста оптерећења, рекреативне шетње и трчања који можете урадити и уз помоћ траке за трчање па се уз кориговану исхрану и више течности добија одличан резултат без враћања килограма.
Препоручујемо
ПРАВИ ВРЕМЕНСКИ РОЛЕРКОСТЕР: Након леденог таласа и "дебелог" минуса, очекује нас ово
13. 01. 2026. у 15:44
УКИНУТА ВАНРЕДНА СИТУАЦИЈА У ЛОЗНИЦИ: Огласила се градоначелница Лукић
13. 01. 2026. у 14:57
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗВЕРСКИ ПРЕТУЧЕН: Трагична смрт нашег глумца и даље се памти
ГЛУМАЦ Драган Максимовић Макса преминуо је од последица бруталног пребијања од стране групе неонациста, навијача Рада.
12. 01. 2026. у 13:39
ЉУДИ ШОКИРАНИ СЦЕНОМ НА РТС-У: Уместо заставе Србије - ОВО! А ево како је скандал објаснио Јавни сервис!
Србија и Шпанија играју велики дерби 2. кола Европског првенства у ватерполу 2026 чији је домаћин Београд, али пред тај меч још се не смирују страсти од онога што се десило на дебију "делфина" на овом шампионату, када су играли против Холандије.
12. 01. 2026. у 16:50
"ДОКТОРИ МИ НИСУ ДАЛИ НИ ДА ЖИВИМ": Кемал задње тренутке доживео на дијализи - уз ЦИГАРУ
КЕМАЛ МОНТЕНО, легендарни сарајевски певач и композитор, преминуо је 21. јануара 2015. у Загребу од компликација након трансплантације бубрега
12. 01. 2026. у 07:33
"ОВО ЈЕ БИЛА ТЕШКА ЛЕКЦИЈА": Шта се десило с Биковићевом бившом након што се ОСУЂЕНА због дроге?
АГЛАЈА је осуђена у новембру прошле године, а сви се питају шта се дешава са њом након што јој је изречена казна
12. 01. 2026. у 12:35
ТИТОВА ДИЈЕТА: Направили су је најбољи лекари и кувари тог времена
ТИТОВУ дијету је саставио и надгледао професор др Беровић, а спроводили Стипе Радовановић и Божо Вујић.
13. 01. 2026. у 14:39
"ПРОДУЦЕНТИ И СЦЕНАРИСТИ МИ НЕ ДАЈУ ДА ПРИЧАМ": Филм о Лепој Лукић се већ увелико спрема - открила да ће њен лик тумачити 3 глумице
ЛЕПА Лукић полако али сигурно пипрема све око снимања филма о њеном животу.
13. 01. 2026. у 10:38
ЗАКОН О АНЕКСИЈИ ГРЕНЛАНДА ПРЕДАТ КОНГРЕСУ: "Доделити му статус савезне државе САД"
АМЕРИЧКИ републикански конгресмен Ренди Фајн поднео је предлог закона који предвиђа „анексију и доделу статуса савезне државе“ Гренланду у оквиру Сједињених Америчких Држава, наводи се у саопштењу које је објавио законодавац.
12. 01. 2026. у 21:16
ОВО ЈЕ ГЛАВНИ УДАРАЦ ЗА НАТО И КИЈЕВ: У нападу „орешником“ уништена фабрика од великог значаја (ВИДЕО)
НАПАД „орешником“ онеспособио је Лавовску државну фабрику за поправку авиона, саопштило је Министарство одбране Русије.
12. 01. 2026. у 15:27
БАЛКАНЦИ О ЖИВОТУ У ЕВРОПИ: Пустиће те да цркнеш - ти њега угостиш гозбом, он мисли да си сељачина
МНОГИ сањају о животу у Немачкој, Аустрији или Швајцарској, замишљајући мир, ред и бољи стандард. Ипак, искуства наших људи који су се преселили откривају да живот у западној Европи често носи неочекиване изазове који могу шокирати оне који су навикли на балканску спонтаност и топлину.
13. 01. 2026. у 10:22
Најновије из рубрике
ПРАВИ ВРЕМЕНСКИ РОЛЕРКОСТЕР: Након леденог таласа и "дебелог" минуса, очекује нас ово
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод Србије (РХМЗ) објавио је најновију прогнозу.
13. 01. 2026. у 15:44
УКИНУТА ВАНРЕДНА СИТУАЦИЈА У ЛОЗНИЦИ: Огласила се градоначелница Лукић
ГРАДОНАЧЕЛНИЦА Лознице Драгана Лукић изјавила је данас да је укинута ванредна ситуација на територији града на основу процене ризика и анализе стања на терену након одржане 11. ванредне седнице Градског штаба за ванредне ситуације.
13. 01. 2026. у 14:57
"ОНИ СУ ЉУДИ КОЈИ ВРАЋАЈУ СВЕТЛО У ДОМОВЕ" Мацут: Њихова борба се не види увек, али се осећа у сваком упаљеном светлу
ПРЕМИЈЕР Ђуро Мацут захвалио је монтерима који у тешким условима раде на терену.
13. 01. 2026. у 14:52
ЕВАКУИСАНА ПОРОДИЦА КОД СУРДУЛИЦЕ: Жена са дететом и болесним супругом била завејана у викендици
ПОЛИЦИЈСКИ службеници спасили су жену која је са супругом и ћерком била завејана у викендици више од 24 часа код Власинског језера.
13. 01. 2026. у 13:05
ПИО ФОНД ОБЈАВИО СПИСАК ДОКУМЕНТАЦИЈЕ ЗА БЕСПЛАТНЕ БАЊЕ: Ево како пензионери могу да се пријаве
РЕПУБЛИЧКИ фонд за пензијско и инвалидско осигурање (ПИО фонд) расписао је оглас за пријем захтева корисника пензија који желе да се током 2026. године упусте у бесплатне бање на опоравак.
13. 01. 2026. у 10:46
Коментари (0)