Здраво мршављење – одлични савети за ефикасан губитак килограма
Гојазност је попримила епидемијске размере и јавља се у свим старосним групама. Стање оставља дугорочне последице у свим сферама живота, и психолошке и физичке проблеме који дугорочно озбиљно угрожавају здравље.
Фото: Профимедиа
Лак губитак килограма не постоји, а ефикасно мршављење захтева дисциплину и промену животних навика да би килограми били трајно изгубљени.
Важно је и консултовати лекара и на прави начин започети са системом вежбања који ће одговарати најбољем топљењу масних наслага и обликовању фигуре.
Тест оптерећења – први корак при консултацији са лекаром
Један од најбољих начина за правилан губитак килограма јесте контрола код лекара и тест оптерећења ако постоје неки здравствени проблеми.
Сваки рестриктивни режим исхране, интензивније вежбање или друга слична промена води ка губитку килограма, али је и својеврстан шок за организам па треба бити сигуран у здравствено стање и на који начин треба губити килограме.
Тест оптерећења лекару сигнализира да ли постоји обољење срца или крвних судова и колико је безбедно оптеретити организам, а да не дође до превеликог замора.
Добро је и периодично пратити здравствено стање јер како се килограми буду топили тако би тест оптерећења требао да покаже боље вредности и снажнији кардио-васкуларни систем па се у многим ситуацијама баш на овај начин искључују лекови или смањују дозе.
Траке за трчање – једноставан начин за губитак килограма
Шетња и трчање су најбезбеднији и најбољи начин за губитак килограма. Ово је и кардио вежба, али и начин да се активирају различите групе мишића и затегне тело при мршављењу.
Управо због тога су траке за трчање обавезан део и рекреативног и професионалног вежбања и доноси ефикасно одржавање кондиције уз побољшање здравственог стања. Уз њих је могуће тренирати увек, било где да се налазите, лако и ефикасно.
У теретанама су траке за вежбање професионалне, али постоје и компактнији модели који се могу користити у кућним условима, могу се одложити, не морају да имају рукохвате и склопиве су. Омогућиће константан тренинг и вежбање када год вам то одговара па ће и губитак килограма бити ефикаснији, а мршављење здравије.
Обавезно доста течности и чај за мршављење
Ако желите ефикасно мршављење, већи унос течност мора бити саставни део режима, а чај за мршављење је свакако један од начина да се тај програм испоштује.
Било би добро да се уноси до 2л течности свакодневно, а пожељно је да то нису сокови нити неке прерађене течности јер подижу ниво шећера у крви и неповољно утичу на мршављење.
Чај за мршављење је најчешће пун витамина, има дијуретичко својство и прија сваком организму. Укусна арома и ефикасно деловање ће обезбедити да ово буде један од најпријатнијих напитака, и топао и хладан, и када сте у покрету и када одмарате. Помоћи ће да се килограми истопе и да се већа количини течности лакше уносити у организам.
Мршавити може свако, али ефикасан губитак килограма и здраво мршављење подразумева адекватну припрему организма уз помоћ лекарских савета и теста оптерећења, рекреативне шетње и трчања који можете урадити и уз помоћ траке за трчање па се уз кориговану исхрану и више течности добија одличан резултат без враћања килограма.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИЈЕ ХТЕО ДА ПРЕЋУТИ: Леброн Џејмс се јавно обратио Рускињи
Леброн Џејмс, "краљ" кошарке како га још зову, власник је бројних НБА рекорда. Уосталом, најбољи је кошгетер свих времена у најјачој лиги, али не само због тога је узор многима. Чак и неким који се баве другим спортом. Ту у ову причу улази једна - Рускиња.
18. 03. 2025. у 12:18
СВЕТСКИ ДАН РЕЦИКЛАЖЕ 2025: Отпад није смеће, већ вредан ресурс
СВЕТСКИ дан рециклаже, који се обележава сваке године 18. марта, представља глобални подстицај за промену начина на који посматрамо отпад.
18. 03. 2025. у 10:49УН циљ 12
ПЛАНЕТА У ШОКУ - ПОЧЕО РАТ У ТЕНИСУ! ПТПА широм света покренуо тужбе против "тениског картела" у АТП, ВТА, ИТФ и ИТИА!
Удружење професионалних тениских играча (енглеска скраћеница ПТПА), својеврсни синдикат тенисера, покренуло је досад незабележен правни процес против владајућих структура "белог спорта".
18. 03. 2025. у 16:28
УДОВИЦА ПЕВАЧА "ДНК" БЕСНА Јавно питање министру полиције: "Да ли се то дешавало и пре?" (ФОТО)
"ЛАЖНЕ најаве да је мој муж на кућном лечењу и да је пиротехника донета од стране бенда, молим вас не штите никога ко би требало да вуде иза решетака"
18. 03. 2025. у 20:08
АМЕРИКА И РУСИЈА ПОМАЛО ЗАТЕЧЕНЕ: Изненађење! Владимир Путин изнео предлог, Доналд Трамп се одмах сагласио
Доналд Трамп, нови/стари председник Сједињених Америчких Држава, и први човек Руске Федерације, Владимир Путин, разговарали су данас телефоном и, поред осталог, договорили спортски спектакл.
18. 03. 2025. у 18:42
ЈАНИК СИНЕР И ДОПИНГ: Италијан решио да ово уради са тениском каријером
Јаник Синер је због допинг скандала тренутно ван такмичарског тениса, али намерава да му се врати "у пуној снази".
18. 03. 2025. у 12:41
БИВШИ АМЕРИЧКИ ГЕНЕРАЛ О СПОРАЗУМУ: Трампов план је да се Украјина преда Русији
БИВШИ командант америчке војске у Европи, пензионисани генерал Бен Хоџес, изјавио је да Трампов план за мир у Украјини значи њену „предају“ Русији.
18. 03. 2025. у 11:53
РОДИТЕЉИ ПОГИНУЛЕ ДЕЦЕ ФОРМИРАЛИ ЖИВИ ШТИТ: Не дозвољавају да се тела однесу на обдукцију
РОДИТЕЉИ који су у пожару изгубили своју децу у дискотеци "Пулс" у Кочанима не дозвољавају да се тела настрадалих однесу на додатну обдукцију у Скопље, тражећи да им се одмах предају како би припремили сахране, јавља Плусинфо.
16. 03. 2025. у 19:40
МАРШАЛОВА ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА Унук Јошка открио: Тито би живео још најмање ПЕТ година да није донео једну одлуку
ДОЖИВОТНИ председник СФРЈ Јосип Броз Тито живео би још најмање неколико година да је пристао да му словеначки доктори одсеку ногу коју је већ захватила гангрена.
18. 03. 2025. у 08:56
Најновије из рубрике
ВИШЕ ОД 500 ПРИЈАВА ЗА СТАНОВЕ ЗА МЛАДЕ ДАНАС ДО ТРИ САТИ Вучић: Брзо ће нестати ове паре што смо издвојили, јављајте се брзо!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић позвао је вечерас, гостујући у специјалној емисији на телевизији Пинк, младе да се пријаве за стамбене кредите.
18. 03. 2025. у 22:22
ЧЕСТЕ ПОГРЕШНЕ ПРОЦЕНЕ ОБАВЕШТАЈНИХ СЛУЖБИ: Суштина постојања тајних служби, сакупљање информација, највише доприноси њиховим грешкама
ЉУДИ чезну за објашњењем и поретком. Често им је лакше да поверују да моћници, макар и злонамерни, утичу на светска дешавања.
18. 03. 2025. у 18:00
ПРЕМИЈЕР ВУЧЕВИЋ НАЈОШТРИЈЕ ОСУДИО НАПАД НА МИЛОША ПАВЛОВИЋА: Позивам Саву Манојловића да одговори ко је наредио напад на студента Павловића
ПРЕМИЈЕР Србије Милош Вучевић најоштрије је осудио напад на студента Милоша Павловића, и нада се да ће се овај честит младић брзо опоравити.
18. 03. 2025. у 16:03
„ДУНАВ ОСИГУРАЊЕ“ СПОНЗОР САЈМА „ЗА БЕЗБЕДНУ СТАРОСТ“ Нова, јединствена полиса за осигурање пензионера
Компанија „Дунав осигурање“ била је спонзор манифестације „За безбедну старост“, која је 15. и 16. марта одржана у Официрском дому у Нишу. Сајам посвећен старијој популацији отворио је Драгослав Павловић, градоначелник Ниша. У здању Официрског дома Компанија „Дунав“ имала је свој препознатљив штанд на коме су љубазне колеге из Одељења за продају животних осигурања Ниш посетиоцима објашњавале значај и предности полиса животног осигурања намењеног пензионерима.
18. 03. 2025. у 16:00
ЕВО КАКО ЋЕ БИТИ ОБРАЧУНАТЕ ФЕБРУАРСКЕ ПЛАТЕ: Министарство просвете упутило нови допис школама
МИНИСТАРСТВО просвете послало је нови допис школама у Србији, а у ком је познато како ће бити обрачунате плате за фебруар. Такође, ово Министарство обавестило је јуче директоре школа да су школске управе добиле податке за фебруар 2025, о школама које нису у пуном капацитету обављале васпитно-образовни рад.
18. 03. 2025. у 15:30
Коментари (0)