КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИСПИСАО ИСТОРИЈУ ГОЛФА: Мекилроју пошло за руком што никоме није
Северноирски голфер Рори Мекилрој први пут у каријери освојио је титулу на Мастерсу, и то пошто је у плеј-офу био бољи од Џастина Роуза из Енглеске.
14. 04. 2025. у 15:35
БИВШИ ШЕФ ХРВАТСКИХ ОБАВЕШТАЈАЦА УПОЗОРАВА Томпсонов концерт примамљив терористима: "Покушавају да искористе такве догађаје"
БИВШИ хрватски обавештајац и шеф оперативе у Сигурносно-обавештајној агенцији (СОА) Анте Летица говорио је за ХРТ о питању безбедности на предстојећем концерту Марка Перковића Томпсона у јулу ове године, на којем се очекује и до неколико стотина хиљада људи.
14. 04. 2025. у 10:16
ЗАПАД ОВО НИЈЕ ОЧЕКИВАО: Ево шта је урадио портпарол Владимира Путина, Дмитриј Песков (ВИДЕО)
Русија се, откако је почео рат у Украјини, налази под бројним санкцијама, па и спортским, те зато њене спортске вести углавном стижу - са домаћих терена. А управо тамо се десило нешто несвакидашње.
14. 04. 2025. у 12:20
ЉОСА 2015. ПОСЕТИО СРБИЈУ: Славни нобеловац тражио да обиђе ова два места, боравио и у Београду и Новом Саду
НОБЕЛОВАЦ је тада показао завидно знање о српској историји.
14. 04. 2025. у 12:30
ЛУДАЧКИ ЉУБАВНИ ЖИВОТ ПРЕМИНУЛОГ НОБЕЛОВЦА: Оженио две рођаке, развео се због лепотице, па праву љубав пронашао у позним годинама
НИШТА у животу једног од најзначајнијих писаца протеклих деценија није било једноставно и обично, па ни његова романтична страна.
14. 04. 2025. у 11:48
РАСКОЛ У ПОРОДИЦИ ТРАМП? Све жене на окупу, разлог диван - али где је Меланија (ФОТО)
ИВАНКА Трамп потрудила се да за своју полусестру приреди забаву за памћење и ту је била чак и девојка једног од њихове браће, али не и маћеха сестара Трамп.
14. 04. 2025. у 14:17
"РЕЦИТЕ МИ..." Трамп се нагнуо ка Порошенку, па му поставио питање које га је оставило у чуду
АМЕРИЧКИ лидер Доналд Трамп је током свог првог председничког мандата питао бившег украјинског лидера Петра Порошенка о томе да ли је Крим Русија.
13. 04. 2025. у 15:45
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ПРАВАЦ БЕОГРАД: Хрватски певач после хапшења стигао у Србију - Миле Кекин дошао дан после скандала
МИЛЕ Кекин је ухапшен у петак ујутру, а после испитивања у УСКОК-у пуштен је на слободу, након што је изнео своју одбрану.
12. 04. 2025. у 20:23
Најновије из рубрике
КИША И ОЛУЈНА КОШАВА, А ОНДА СТИЖЕ ПРОМЕНА: Временска прогноза за уторак, 15. април
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод дао је најновију временску прогнозу за наредне дане.
15. 04. 2025. у 01:00
МЛАДИЋ И ДЕВОЈКА НЕСТАЛИ НА КАБЛАРУ: Потрага у току
ПРИПАДНИЦИ ватрогасно-спасилачке јединице из Чачка кренули су у потрагу за младићем (2005) и девојком (2004) из Крагујевца који су се највероватније изгубили на Каблару.
14. 04. 2025. у 22:19
ОПРОШТАЈНА ПОРУКА ХИРУРГА НАПАЋЕНОГ СРПСКОГ НАРОДА: Сви су ми говорили да се склоним, али ја то себи никад не бих опростио
ПРЕ пет година, на данашњи дан, преминуо је доктор Миодраг Лазић који се, напустивши хирургију у Нишу, запутио у спасавање живота у Републици Српској Крајини и Републици Српској.
14. 04. 2025. у 18:10
ОДБРАНА ДОКТОРСКЕ ТЕЗЕ О СКЕРЛИЋУ У УНИФОРМИ: Професор Живомир Младеновић је први у историји српске књижевности докторирао на Скерлићу
ВИДЕВШИ у фасцинантној биографији професора др. Живомира Младеновића много елемената и чињеница, и те како корисних и потребних савременом нараштају (с почетка XXI века), након прве посете и упознавања са Професором, што се одиграло лета 2006. године, предложила сам му, годину дана касније, у јуну месецу 2007. године, да сачинимо један разговор.
14. 04. 2025. у 18:00
НАЈИСТАКНУТИЈИМ ПОЈЕДИНЦИМА УРУЧЕНЕ НАГРАДЕ И ПОХВАЛЕ: Обележен Дан Одреда војне полиције специјалне намене "Кобре" у касарни "Васа Чарапић"
ДАН Одреда војне полиције специјалне намене "Кобре" данас је обележен у касарни "Васа Чарапић" у Београду, а пред свечаним стројем припадника те јединице прочитане су честитке и сумирани су резултати рада у претходном периоду, док су најистакнутијим појединцима уручене награде и похвале.
14. 04. 2025. у 17:43
Коментари (2)