КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КАКО ЈЕ ВЕСНА ОД "ЈОРГОВАНA" ЗАРАДИЛА 500.000€? Дино отпевао свој део и отишао љут: "Ово ништа не ваља..."
ДУЕТ Дина Мерлина и Весне Змијанац био је и остао један од највољенијих и најслушанијих, а многи не знају како је песма заправо настала
22. 08. 2025. у 09:45
ОПЕРИСАН СЛОБА ВАСИЋ: 6 дана није ништа јео - изгубио 8 килограма
ПЕВАЧ Слоба Васић је умало озбиљно нарушио здравље, а како и сам признаје претерано је јео и нагло се угојио. Због живота ван контроле једино решење се само наметнуло - смањење желуца.
23. 08. 2025. у 17:22
УКРАЛИ 500 СВИЊА: Невероватно КАКО су то урадили, сточар се пробудио и видео да је фарма ПРАЗНА
ЛОКАЛНА заједница у Доњој Саксонији (Немачка) била је шокирана након што је чак 500 свиња нестало са фарме преко ноћи.
23. 08. 2025. у 16:19
ТУРСКИ НАЧИН ПРАЊА ПЕШКИРА: Биће мекани и нежни без омекшивача - све што вам је потребно је намирница коју већ имате код куће
Прање пешкира није тако једноставно како изгледа.
22. 08. 2025. у 16:29
ИСПУЊЕНА ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА ГАБИ НОВАК: У вечност, међу своје
ПЕВАЧИЦА Габи Новак је сахрањена у понедељак у кругу породице, у складу са њеним жељама.
22. 08. 2025. у 13:55
НИ ПОСЛЕ 6 ВЕКОВА - НИЈЕ СКИНУТА СА СРПСКОГ РОДА: Да ли сте чули за клетву кнеза Милоша?
ПОДЕЛЕ у Србији највише успевају, а Срби се деле на звездаше и партизановце, четнике и партизане, комунисте и демократе, али најтврдокорнија
23. 08. 2025. у 09:31
ДОДИК ЖЕСТОКО УДАРИО НА СТАНИВУКОВИЋА: Докле ћеш бити полтрон најгоре врсте?
ПРЕДСЕДНИК Милорад Додик упитао је данас градоначелника Бањалуке Драшка Станивуковића "докле ће бити полтрон најгоре врсте који се свакодневно додворава Сарајеву, а оптужује Републику Српску".
21. 08. 2025. у 19:40
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
Да ли је она најзгоднија водитељка на РТС-у? Објавила фотке у бикинију са плаже
ВОДИТЕЉКА Драгана Косјерина привлачи пажњу својим атрактивним изгледом где год се појави.
22. 08. 2025. у 13:24
Најновије из рубрике
ЧЕКА СЕ И ДО ОСАМ САТИ: Уколико сте кренули на овај гранични прелаз, наоружајте се стрпљењем
ПОЧЕТАК викенда и смене туриста на границама донели су очекиване гужве. И док се на ауто-путевима у Србији возила крећу без задржавања и нема гужви на наплатним станицама, ситуација на граничним прелазима је потпуно другачија.
23. 08. 2025. у 15:26
СТИЖЕ ВРЕЛИ АФРИЧКИ ВАЗДУХ У СРБИЈУ: Температура опет иде до 40 степени - ово је детаљна прогноза за наредних 7 дана
РХМЗ је објавио да нас данас очекује променљиво облачно и суво са дужим сунчаним интервалима, понегде и претежно сунчано.
23. 08. 2025. у 14:46
ЛАЖНИ ПРОФИЛИ ВАРАЈУ ТУРИСТЕ НА МРЕЖАМА: На слици мушкарац, а пише Снежана - чувајте се превараната
ПРЕВАРАНТИ поново вребају туристе на мрежама овим цакама за продају непостојећег смештаја у Грчкој.
23. 08. 2025. у 14:40
ОБАВЕЗНО ПРОМЕНИТЕ ОВУ СТАВКУ У ПАСОШУ! Скупо ће да вас кошта ако то не урадите, а чека вас чак и затвор
МНОГИ грађани Србије не знају да промена пребивалишта у личној карти сама по себи није довољна.
23. 08. 2025. у 14:33
НИКАДА ВЕЋЕ ИНТЕРЕСОВАЊЕ ЗА ПОВРАТАК НАШИХ ЗДРАВСТВЕНИХ РАДНИКА ИЗ ДИЈАСПОРЕ: Из најразвијенијих европских земаља враћају се у Србију
МИНИСТАР здравља у Влади Републике Србије др Златибор Лончар разговарао је у Клиничком центру Србије са једанаест здравствених радника који се преко Канцеларије за дијаспору Министарства здравља враћају из најразвијенијих земаља Европе у наше здравствене установе. Том приликом, министар Лончар им је уручио уговоре о раду и пожелео добродошлицу у наш здравствени систем.
23. 08. 2025. у 09:36
Коментари (2)