КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Питали НАЈПАМЕТНИЈЕГ човека на свету ДА ЛИ ПОСТОЈИ БОГ - сигуран је да је одговор тачан (ВИДЕО)
НАЈПАМЕТНИЈИ човек на свету поделио је своје виђење смрти и онога шта се догађа након што умремо. А ево шта мисли, да ли Бог постоји и у ком облику.
20. 12. 2024. у 14:08
"ГЛУПА СИ ВОДИТЕЉКА": Лепа напустила емисију Весне Дедић
ВОДИТЕЉКА и књижевница Весна Дедић доживела је непријатност једном приликом у емисији са певачицом Лепом Лукић.
20. 12. 2024. у 16:02
ЖЕСТОК СУКОБ У ЕУ: Члан владе побегао и добио азил у Мађарској
БИВШИ заменик пољског министра правосуђа Марћин Романовски затражио је и добио политички азил у Мађарској у складу с мађарским законима и законима ЕУ, рекао је шеф кабинета премијера Виктора Орбана за веб страницу mandiner.hu.
20. 12. 2024. у 22:10
27.000 ПОЛИЦАЈАЦА У АКЦИЈИ У ХАГУ: То је половина укупног броја у Холандији - највећа безбедносна операција у историји
ПРИПАДНИЦИМА полиције је саопштено да им у време одржавања самита НАТО неће бити дозвољено да узму одсуство.
21. 12. 2024. у 10:12
КАКВА БОМБА У БАЊАЛУЦИ! Борац довео највећу икону босанскохерцеговачког фудбала
ФУДБАЛЕРИ Борца из Бањалуке обезбедили су европско пролеће, а већ су прионули раду како би и наредне године отишли још корак даље.
21. 12. 2024. у 08:58
БРОЈКЕ ГОВОРЕ: Николи Јокићу се смеши четврта награда, ево ко су му конкуренти (ФОТО)
Српски центар Никола Јокић и даље је први кандидат за МВП титулу у новој сезони.
20. 12. 2024. у 17:45
(УЗНЕМИРУЈУЋЕ) БРУТАЛНО УБИЈЕН ПОЗНАТИ ПЕВАЧ: Испливао језиви снимак ликвидације (ВИДЕО)
ШВЕДСКИ репер Габоро, чије је право име било Нинос Хоури, убијен је на паркингу у четвртак увече, јављају локални медији.
21. 12. 2024. у 08:06
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
ТРАМП ИМА НОВУ ФРИЗУРУ: Мреже се усијале од коментара (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп због једног снимка постао је тема бројних расправа. На X-у (бившри Твитер) се, наиме, појавио снимак која га приказује са новом фризуром.
19. 12. 2024. у 08:37 >> 19:03
Најновије из рубрике
ЗЕМЉОТРЕС У СРБИЈИ: Тресао се овај град
СЛАБ земљотрес јачине 1,8 степени Рихтерове скале погодио је током ноћи Србију, јавља Републички сеизмолошкиу завод.
21. 12. 2024. у 09:31
СЛАВИМО ПРЕПОДОБНОГ ПАТАПИЈА: Данас треба да урадите ово ако желите успех
СРПСКА православна црква и њени верници данас прослављају славог Преподобног Патапија.
21. 12. 2024. у 08:17
ЦЕЛА СРБИЈА ЋЕ БИТИ ПОД СНЕГОМ: Вејаће три дана, метеоролог открио када почињу падавине и где ће их бити највише
ЦЕЛУ Србију од понедељка очекује снежни покривач, најавио је метеоролог Иван Ристић. У Београду ће снег досегнути висину од 10 до 20 центиметара, док ће на планинама, попут Копаоника, бити и до пола метра, а шансе да се задржи до Нове године су велике.
21. 12. 2024. у 08:02
"НИЈЕ СМЕЛО ДА СЕ ПОНОВИ": Болне речи мајке Андрије Чикића о трагедији у школи у Загребу
"ПОДРШКА породицама рањених! Подршка свој невиној деци и опоравак рањенима."
20. 12. 2024. у 21:51
СТАЊЕ НА ГРАНИЧНИМ ПРЕЛАЗИМА: Теретњаци на Градини на излазу из Србије чекају четири сата
Теретна возила чекају по два сада на излазу из земље на Градини чекају четири сата, а на граничном прелазу Сремска Рача сат времена, саопштио је данас Ауто-мото савез Србије (AMСС).
20. 12. 2024. у 19:08
Коментари (2)