КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Како препознати симптоме пролећне алергије пре него што постану озбиљни?
Проф. др Маја Буљчик Чупић, Клиника за оториноларингологију и хирургију главе и врата Универзитетског клиничког центра Војводине у Новом Саду.
01. 12. 2024. у 11:26
РЕЦЕПТ ЗА ЗДРАВЉЕ И ПСИХУ: Мале "тајне" Николе Тесле
СВУДА у свету се људи слажу да је Никола Тесла један од најплоднијих и најкреативнијих духова које је човечанство икада имало. На својим великим пројектима радио је до самог краја живота, једнако енергичан и фокусиран
15. 05. 2025. у 11:31
ЗВИЖДУЦИ ПРЕ, ОВАЦИЈЕ ПОСЛЕ НАСТУПА: Видите шта је Принц урадио у Базелу (ВИДЕО)
УШЛИ смо у саму завршницу такмичења за "Песму Евровизије 2025". После избора националних представника, стигли смо до другог полуфинала "Евровизије 2025". Домаћин је дворана "St. Jakobshalle", град Базел и Швајцарска, држава из које је прошлогодишњи победник из шведског Малмеа - Немо са песмом "The Code".
15. 05. 2025. у 22:40
ПРЕМЕШТЕНИ БАТИНИ ПОСМРТНИ ОСТАЦИ: Није више у Алеји - остварила му се велика жеља, ево ГДЕ сада почива
ВЕЛИМИР Бата Живојиновић био је један од највећих глумаца на просторима некадашње Југославије. Многи су га поштовали и ван Србије. Добитник је бројних признања, многим младим глумцима је био узор.
15. 05. 2025. у 12:10
Стрес у глави - надутост у стомаку: Веза коју не треба занемарити
Говори нам Проф. др Драгана Мијач, специјалиста интерне медицине, субспецијалиста гастроентерохепатолог, са Клинике за гастроентерохепатологију, УКЦ Србије
09. 05. 2025. у 11:55
КО ЈЕ ПРАВИ ПРИЈАТЕЉ, А КО ЛИЦЕМЕР? Владета Јеротић има генијалан трик који вам може помоћи
РЕНОМИРАНИ српски психијатар, филозоф, теолог и писац Владета Јеротић (1924-2018) својим радом и знањем оставио је дубок траг у бројним областима.
15. 05. 2025. у 14:30
ЗЕЛЕНСКИ БЕСАН: Ево шта је рекао о руској делегацији у Истанбулу
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски стигао је данас у турску престоницу, Анкару, на састанак са турским председником Реџепом Тајипом Ердоганом, док се у Истанбулу очекује да руски и украјински званичници одвојено почну мировне преговоре.
15. 05. 2025. у 11:55
АМЕРИЧКИ МЕДИЈИ ОТКРИВАЈУ: Русију ће на преговорима у Истанбулу представљати ова два званичника
ВИСОКИ бивши званичник Кремља, који је желео да остане анониман због осетљивости теме, рекао је да ће Русију на предстојећим преговорима у Истанбулу представљати министар спољних послова Сергеј Лавров и саветник председника за спољну политику, Јуриј Ушаков, објавио је лист Вашингтон пост.
14. 05. 2025. у 09:19
ПРЕМЕШТЕНИ БАТИНИ ПОСМРТНИ ОСТАЦИ: Није више у Алеји - остварила му се велика жеља, ево ГДЕ сада почива
ВЕЛИМИР Бата Живојиновић био је један од највећих глумаца на просторима некадашње Југославије. Многи су га поштовали и ван Србије. Добитник је бројних признања, многим младим глумцима је био узор.
15. 05. 2025. у 12:10
Најновије из рубрике
ВРАТИЛА СЕ ЗИМА, ОВДЕ ЋЕ БИТИ И СНЕГА: Временска прогноза за петак, 16. мај
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод дао је најновију временску прогнозу за наредне дане.
16. 05. 2025. у 01:00
И У БЕЛОМ ПОТОКУ, МОРА ДА СЕ ЧЕКА: Гужве за издавање свих путних исправа
ПРЕД нову сезону годишњих одмора, старе гужве за путне исправе. За издавање пасоша у Београду се заказују термини за другу декаду јуна.
15. 05. 2025. у 23:30
НАРОДНО ЈЕДИНСТВО ТЕМЕЉ СНАЖНЕ И СТАБИЛНЕ ДРЖАВЕ : У Сремским Карловцима обележена 177.годишњица Мајске скупштине
У СРЕМСКИМ Карловцима данас је свечаном акдемијом и полагањем венаца обележена 177. годишњица од одржавања Мајске скупштине, на којој је 15. маја 1848. године проглашено стварање Српске Војводине.
15. 05. 2025. у 20:59
ПРЕМИНУО ДУШАН ВУЈОВИЋ: Бивши министар финансија, привреде и одбране
ЕКОНОМИСТА и бивши министар у Влади Србије Душан Вујовић преминуо је данас у 74 години после дуге болести, речено је Танјугу у Савезу економиста Србије.
15. 05. 2025. у 20:15
"УСКОРО ИЗЛАЗИМО СА ПОСЕБНИМ ПРОГРАМОМ ЗА МЛАДЕ" Министарка привреде Месаровић у посети Косјерићу (ФОТО)
ПОТПРЕДСЕДНИЦА Владе Србије и министарка привреде Адријана Месаровић посетла је Градску управу Косјерић где учествовала у округлом столу са тамошњим привредницима, након чега је обишла Женску пољопривредну задругу Косјерка.
15. 05. 2025. у 20:10
Коментари (2)