САВЕТ СТРУЧЊАКА: Које намирнице хладе организам током тропских врућина, а шта заобилазити у широком луку?

ВИСОКЕ температуре не доносе само потребу за освежењем, већ и озбиљна упозорења стручњака о томе како врућине утичу на организам, исхрану и хидратацију, посебно код осетљивих група становништва.

ФОТО: AI generated/Gemini

Да ли нас ово што сматрамо освежењем заправо још више исцрпљује, шта би заиста требало да једемо и пијемо током екстремних врућина, за емисију "Редакција", открио је проф. др Момчило Матић, нутрициониста и стручњак за исхрану.

- Високе температуре делују на све организме, и на здраве, и на оне са хроничним болестима. Највише погађају кардиоваскуларне и пулмоналне болеснике, особе са аутоимуним и алергијским реакцијама, као и старије и децу. Они морају посебно да воде рачуна, јер су осетљивији на овакве временске услове - рекао је Матић.

Забрињавајући тренд који све више брине стручњаке

Како је додао, у последње време бележе се све озбиљнији кардиоваскуларни инциденти и код знатно млађих особа, што отвара нова питања о утицају савремених услова и начина живота на здравље.

- У последње време, нажалост, имамо и случајеве врло младих особа са озбиљним кардиоваскуларним проблемима. Хитна помоћ је недавно збринула 17-годишњег дечака због срчаног удара, док је ВМА, који је био дежуран, током ноћи примио пацијента старог 42 године са инфарктом мозга, што додатно указује на све чешће појаве оваквих стања код млађе популације - каже он.

Даље упозорава да високе температуре утичу на крвне судове и згрушавање крви, а додатни ризик представљају алкохол, енергетски напици и дехидратација, због чега је најважније одржавати редовну хидратацију, пре свега уносом воде.

Фото: Танјуг/АП Пхото/Кирстy Wигглесwортх

 - Када је вруће, крвни судови се шире, што у принципу може бити добро, али код осетљивих особа долази до повећања вискозности крви, што може довести до озбиљних компликација. Додатни ризик представљају енергетски напици, алкохол и друге супстанце, које у комбинацији са врућином додатно оптерећују организам. Зато је кључно уносити довољно течности, пре свега воде. Вода је у овим условима најбољи лек. Могу се пити и чајеви, али треба избегавати диуретике. Организам треба континуирано хидрирати, као што се негује биљка - истакао је нутрициониста.

- Људи имају навику да у чашу воде или лимунаде понекад додају мало соли управо због надокнаде натријума који се губи знојењем. Ипак, важно је знати када и како уносити со, јер је баланс електролита кључан за функционисање организма, посебно у условима високих температура. Ујутру је вода посебно важна јер је тада вискозност крви виша, а хормони попут кортизола и адреналина утичу на крвне судове. Зато је потребно брзо хидрирати организам, посебно мозак - навео је.

За крај је истакао да потребе за течношћу расту са порастом температура и физичком активношћу, због чега је важно редовно уносити воду током целог дана, и то и пре појаве осећаја жеђи, како би се спречила дехидратација и очувало нормално функционисање организма.

- Унос воде током оваквих дана зависи од температуре и активности, јер се знојењем и дисањем губи више течности. Лети је смањено излучивање урина, што показује да организам чува воду. Важно је пити воду и пре него што се јави осећај жеђи, јер старији људи и деца тај сигнал слабије препознају. Зато је препорука једноставна - стално имати воду при руци и уносити је током целог дана, како би се спречила дехидратација и одржала нормална функција организма - за емисију "Редакција", објаснио је Матић.

(Курир)

БОНУС ВИДЕО: МНОГЕ ОЧНЕ БОЛЕСТИ НЕМАЈУ СИМПТОМЕ: За очување вида важни превентивни прегледи

Препоручујемо

Регион

0 1

ОПАСНЕ ВРУЋИНЕ ТЕК СЛЕДЕ: Стручњаци најављују драстичну промену времена, регион нека се спреми

24. 06. 2026. у 07:59

Панорама

0 1

ВЕТЕРИНАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Опекотине од сунца су изузетно опасне по кућне љубимце

24. 06. 2026. у 18:33

Друштво

0 2

СПИСАК ГРАДОВА КОЈИ СУ НА УДАРУ ОПАСНИХ ВРУЋИНА "Батут" издао важно упозорење: Ако осетите ове симптоме, одмах код лекара

24. 06. 2026. у 09:47

Панорама

0 0

СМРШАЈТЕ ЗА САМО 3 НЕДЕЉЕ: Савети чувене руске дијететичарке и ендокринолошкиње, уз њих су многе жене постигле невероватне резултате

17. 06. 2026. у 14:57

Ekonomija

Poslodavac može da pomeri već odobren godišnji odmor, ali samo pod ovim uslovima: Evo šta kaže zakon

2026-07-21 14:01:00

Svet

Razorno nevreme pogodilo Čile: Desetoro poginulih, hiljade pogođenih, u toku masovne evakuacije

2026-07-21 09:48:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације