Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца
У ЖЕЉИ да што пре поцрните, не би требало да се пржите на сунцу сатима, јер уз преплануо тен можете да "добијете" и бројне кожне проблеме као што су опекотине, иритације, алергије, депигментације, а дугорочно и озбиљнија обољења као што је рак коже.
Depositphotos
Постоји далеко здравији начини да се убрза производња меланина - пигмента - у кожи. Меланин, осим што даје бакарни тон, заправо као главну функцију има заштиту од појачаног излагања штетном зрачењу.
Да бисте поспешили и убрзали производњу меланина, потребан је одговарајући избор на трпези. На првом месту, то су намирнице животињског порекла, јер садрже бројне нутритијенте који утичу на производњу меланина. Један од најбитнијих је минерал бакар. И бројне друге намирнице садрже бакар, као и тирозин, који су главни за производњу пигмента одговорног за леп препланули тен.
Зато, што више у своју исхрану треба да уведете орашасте плодове и махунарке, посебно бадеме, кикирики и пасуљ. Тамно лиснато поврће такође може да буде од помоћи, као и авокадо, банане, житарице од целог зрна и црна чоколада.
Понедељак
Доручак: два барена јајета и салата од краставца и парче интегралног хлеба
Вечера: шака бадема, парче хлеба са намазом по избору и шоља јогурта
Уторак
Доручак: сардина и салата од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: риба и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака ораха, тањир паленте и шоља јогурта
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и сувим воћем по избору
Ручак: кувана боранија са салатом од парадајза, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака кикирикија, два барена јајета и шоља јогурта
Доручак: туњевина са салатом и хлебом
Ручак: рибља чорба и барени и зачињени кромпир, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака лешника, парче сира, интегрални хлеб и парадајз
Петак
Доручак: палента са јогуртом или парчетом сира
Ручак: барена телетина са тестенином и салатом по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака индијских ораха, два барена јајета и шоља јогурта
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Многи мушкарци су убили жене, ја те никад не бих убио!" Глумица на стубу срама због "чудне" честитке за годишњицу брака (ФОТО)
"НЕОБИЧАН" начин да се честита годишњица брака.
22. 10. 2025. у 20:10
СВИРАЛА КЛАРИНЕТ УСРЕД ОПЕРАЦИЈЕ МОЗГА: Уочено тренутно ПОБОЉШАЊЕ - захват без анестезије (ВИДЕО)
ПАЦИЈЕНТКИЊА са Паркинсоновом болешћу свирала је кларинет током операције, што је лекарима омогућило да виде и чују тренутне резултате операције. Дениз Бејкон (65) показала је тренутно побољшање покрета прстију док су хирурзи стимулисали њен мозак електричном струјом.
23. 10. 2025. у 09:26
ЏОРДАНОВ ИЗГЛЕД ЗАБРИНУО ФАНОВЕ: Нови снимак покренуо спекулације о здрављу легенде (ВИДЕО)
МАЈКЛ Џордан шокирао је фанове жутим очима! Да ли је то знак озбиљне болести или само безопасна пигментација? Сви причају о његовом здрављу.
23. 10. 2025. у 10:40
ЈЕДНО ЖЕНСКО ИМЕ ЈЕ У СРБИЈИ СВЕ ПОПУЛАРНИЈЕ: Кратко је, а симболише радост и доброту
Током последње деценије, једно женско име доживело је прави процват међу родитељима у Србији.
22. 10. 2025. у 22:50
АЛБАНЦИ У НЕВЕРИЦИ! Ево шта је хиљаде људи радило у центру Барселоне (ВИДЕО)
Да су Косово и Метохија Србија - зна свако у Србији. А подсетници на то "ничу" широм Европе.
22. 10. 2025. у 15:25
БЕКВАЛЧЕВА "ПЕЦНУЛА" БОГДАНА? "Имала бих интимне односе са Богданом Богдановићем"
ПЕВАЧИЦА Наташа Беквалац својевремено је бирала са којим познатим мушкарцем би била интимна, а тада је открила да би то био кошаркаш Богдан Богдановић.
23. 10. 2025. у 12:24
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
СПАВА ПОРЕД ВЦ ШОЉЕ БЕЗ ПОКЛОПЦА Хаос у затвору где је Саркози, вичу му: "Осветићемо Гадафија!" Посебан третман за бившег председника
"СВИ затвореници праве буку, вичу, лупају по зидовима..."
22. 10. 2025. у 15:32
Најновије из рубрике
КАД НЕСТАНЕ ШКОЛА, НЕСТАНЕ И СЕЛО: У мањим срединама све више празних ђачких клупа
ЗВУК школског звона који означава почетак часа у многим селима Србије постаје све тиши.
23. 10. 2025. у 15:00
ВЕЋ ВЕЧЕРАС ПОГОРШАЊЕ ВРЕМЕНА: Ово је тачна сатница - очекује нас пад температуре и олујни ветар
ВЕОМА топло време у Србији. Тренутне температуре већ достижу 22 степена, а максимална дневна биће данас и до 26 степени.
23. 10. 2025. у 13:26
„Градска чистоћа“ и ове године на 21. „Eco Fair“-u
Jавно комунално предузеће „Градска чистоћа“ Београд учествовало је традиционално и ове године на 21. Међународном сајму заштите животне средине и природних ресурса „Eco Fair“.
23. 10. 2025. у 12:30
ПЕШАЦИ ЗА ОВАЈ ПРЕКРШАЈ МОГУ ДОБИТИ КАЗНУ ОД 40.000 ДИНАРА: Неопрезност скупо кошта, кажњиво је и ако имате слушалице у ушима
ГОДИШЊЕ у саобраћајним несрећама у Србији страда око 130 пешака, где половину чине старији од 65 година.
23. 10. 2025. у 10:02
Може ли ЋЕРКА да наследи СЛАВУ и шта ако домаћин има ВИШЕ СИНОВА
ПОЧЕТАК сезоне слава означава време окупљања, даривања и породичне топлине. Иако се на славу традиционално не позива, подразумева се да сваки гост поштује домаћина и дух празника. Међутим, долази тренутак када домаћин треба да пренесе славску дужност на свог наследника — сина.
23. 10. 2025. у 09:50
Коментари (0)