Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца
У ЖЕЉИ да што пре поцрните, не би требало да се пржите на сунцу сатима, јер уз преплануо тен можете да "добијете" и бројне кожне проблеме као што су опекотине, иритације, алергије, депигментације, а дугорочно и озбиљнија обољења као што је рак коже.
Depositphotos
Постоји далеко здравији начини да се убрза производња меланина - пигмента - у кожи. Меланин, осим што даје бакарни тон, заправо као главну функцију има заштиту од појачаног излагања штетном зрачењу.
Да бисте поспешили и убрзали производњу меланина, потребан је одговарајући избор на трпези. На првом месту, то су намирнице животињског порекла, јер садрже бројне нутритијенте који утичу на производњу меланина. Један од најбитнијих је минерал бакар. И бројне друге намирнице садрже бакар, као и тирозин, који су главни за производњу пигмента одговорног за леп препланули тен.
Зато, што више у своју исхрану треба да уведете орашасте плодове и махунарке, посебно бадеме, кикирики и пасуљ. Тамно лиснато поврће такође може да буде од помоћи, као и авокадо, банане, житарице од целог зрна и црна чоколада.
Понедељак
Доручак: два барена јајета и салата од краставца и парче интегралног хлеба
Вечера: шака бадема, парче хлеба са намазом по избору и шоља јогурта
Уторак
Доручак: сардина и салата од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: риба и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака ораха, тањир паленте и шоља јогурта
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и сувим воћем по избору
Ручак: кувана боранија са салатом од парадајза, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака кикирикија, два барена јајета и шоља јогурта
Доручак: туњевина са салатом и хлебом
Ручак: рибља чорба и барени и зачињени кромпир, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака лешника, парче сира, интегрални хлеб и парадајз
Петак
Доручак: палента са јогуртом или парчетом сира
Ручак: барена телетина са тестенином и салатом по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака индијских ораха, два барена јајета и шоља јогурта
Препоручујемо
ДА ЛИ СЕ МОЖЕ ПОДИЋИ ПЕНЗИЈА ПРЕМИНУЛЕ ОСОБЕ? Детаљан водич за наследнике
06. 03. 2026. у 09:34
ДРЖАВА БРИНЕ ЗА СВОЈ НАРОД! Полетео авион Ер Србије у Дубаи по наше грађане - обратио се капетан (ВИДЕО)
06. 03. 2026. у 08:20 >> 08:27
ВРЕМЕНСКИ ПРЕОКРЕТ: Детаљна прогноза Ивана Ристића, објавио датум кад стиже захлађење
06. 03. 2026. у 07:02
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРЕСЕДАН Американци ушли у Иран: "До Техерана - што је брже могуће!" (ФОТО)
"ТАКОЂЕ не знамо како ће изгледати ситуација на путу ка Техерану, колико ће контролних пунктова бити и наравно знамо да се истовремено воде масовне борбене операције."
05. 03. 2026. у 19:11 >> 20:03
Којим европским државама је Иран послао отворену претњу? "Платићете - пре или касније"
БАГЕЈ је такође поновио раније иранске тврдње да балистичка ракета коју је оборила противваздушна одбрана НАТО-а док је летела ка турском ваздушном простору није испаљена из Ирана.
05. 03. 2026. у 20:39
ЗЕЛЕНСКИ ПРЕТИ ДА ЋЕ УБИТИ ОРБАНА? "Даћемо адресу тог човека нашим оружаним снагама"
ВЛАДИМИР Зеленски отворено је запретио мађарском премијеру Виктору Орбану, пренела је агенција Укринформ.
05. 03. 2026. у 16:14
УКРАЈИНА ЈЕ ЗГРОЖЕНА: Не може да верује шта јој је Запад урадио!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. У најновије вести на тему "спортске санкције" нису сада уплетени Руси, већ Украјинци. Јер, једна забрана је њима изречена.
05. 03. 2026. у 18:30
"Ја сам затекао вука у штали, ушушканог поред телади! Ево ШТА се десило" (ВИДЕО)
КАДА се нашао унутра, схватио је да је упао у замку. Звер се у страху, без могућности да изађе, једноставно притајила.
05. 03. 2026. у 22:28 >> 22:28
ИРАН ПОГОДИО КУЛУ У ДУБАИЈУ (ВИДЕО)
ИРАНСКИ дрон или ракета погодили су кулу у Дубаију, тврди Кудс.
05. 03. 2026. у 21:10
ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном
АМБАСАДОР Израела у Хрватској Гари Корен позвао је званични Загреб да прекине дипломатске односе с Техераном и спроведе безбедносне провере особља иранског дипломатског представништва у Хрватској јер би, каже, међу њима могло бити "шпијуна" Револуционарне гарде која се у ЕУ сматра терористичком организацијом.
06. 03. 2026. у 09:10
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
ПЛАНЕТА У СТРАХУ: Списак 11 најсигурнијих земаља у случају Трећег светског рата
НАКОН што су америчко-израелски напади на Иран довели до одмазде широм Блиског истока, расту страхови од ескалације која би могла да прерасте у трећи светски рат. Ту су још и актуални рат између Украјине и Русије, сукоби у појасу Газе, као и стална претња кинеске инвазије на Тајван.
03. 03. 2026. у 20:21
Најновије из рубрике
НЕСТАЛЕ ЖЕНЕ НЕМА ВЕЋ ТРИ ДАНА: Звала сина након чега јој се губи сваки траг - полиција претражује Звездарску шуму
ПОТРАГА за седамдесетседмогодишњом Л.П., која је нестала у рејону Звездарске шуме, ушла је у свој трећи.
06. 03. 2026. у 09:35
ДА ЛИ СЕ МОЖЕ ПОДИЋИ ПЕНЗИЈА ПРЕМИНУЛЕ ОСОБЕ? Детаљан водич за наследнике
САЗНАЈТЕ како наследници могу да подигну неисплаћену пензију преминулог члана породице и који су потребни документи за исплату.
06. 03. 2026. у 09:34
ДРЖАВА БРИНЕ ЗА СВОЈ НАРОД! Полетео авион Ер Србије у Дубаи по наше грађане - обратио се капетан (ВИДЕО)
ДРЖАВА Србија још једном показује да је безбедност њених грађана приоритет. Национална авио-компанија Ер Србија упутила је авион ка Дубаију како би евакуисала наше држављане, а капетан Марко Тасић пред само полетање поручио је да је част и задовољство бити у служби свог народа када је то најпотребније.
06. 03. 2026. у 08:20 >> 08:27
ВРЕМЕНСКИ ПРЕОКРЕТ: Детаљна прогноза Ивана Ристића, објавио датум кад стиже захлађење
НАРЕДНИХ дана у нашој земљи јутра свежа, током дана суво и релативно топло време за прву декаду марта.
06. 03. 2026. у 07:02
ДАНАС СЕ СЛАВИ СВЕТИ ТИМОТЕЈ: Замолите га за помоћ и помолите се за заштиту од противника
СВЕТИ Тимотеј је био епископ Ефеса и један од Седамдесет апостола.
06. 03. 2026. у 06:51
Коментари (0)