ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РУС, ОЛИМПИЈСКИ ШАМПИОН, ШОКИРАО СВЕТ: Они који деле санкције Русима - ово нису могли ни да сањају
РУСИЈА и Украјина су и даље извори најважнијих вести на свету, збивања из тих држава се прате из минута у минут, уживо, али постоје и пратећи догађаји до којих су довела војна дејства, а који привлаче огромну пажњу светске јавности. Спорт је један од сегмената живота на које је рат такође утицао, а једна вест из спорта - шокирала је оне који Русима уводе санкције.
28. 04. 2025. у 20:00
ЈА САМ ИНСИСТИРАО НА РАЗВОДУ: Због чега је Жика оставио Дајану?
ПАР се растао без много помпе, па се нагађало зашто се некадашњи пар растао.
28. 04. 2025. у 17:28
СИГУРНО ВАМ ЈЕ ПРОМАКЛО: Фаталне грешке са снимања серије "Срећни људи"
СЕРИЈА "Срећни људи" првипут се емитовала од 1993. до 1996. године и до дана данашњег је остала једна од омиљенијих серија у нашој земљи, чије се реплике непрестано цитирају.
28. 04. 2025. у 13:28
"ДЕСЕТ ПУТА НА ДАН!" Лундгрен открио тајну брака са 39 млађом супругом
ШВЕДСКИ глумац Долф Лундгрен (67) неретко је у средишту медијске пажње због брака са 39 година млађом супругом. Познати пар изрекао је судбоносно "да" 2023. године те иако је њихов брак релативно нов, звезда филмова "Роки 4" те "Крид 2" објаснио је шта његов однос са супругом Емом Крокдал (28) чини снажнијим.
28. 04. 2025. у 11:04
У ЦРКВЕНИМ КЊИГАМА НЕ ПИШЕ "РАДОШ": Које име је Бајић добио на крштењу
ПРОСЛАВЉЕНИ глумац, редитељ и сценариста Радош Бајић иза себе има блиставу каријера са више од 100 главних и великих улога на филму и телевизији. Добитник је свих најзначајнијих професионалних и друштвених признања.
28. 04. 2025. у 09:32
НАЈСТАРИЈА ЦРКВА У СРБИЈИ: Знате ли о којој је реч?
НАЈСТАРИЈА црква у Србији потиче из VI века. У њој је православље примио Стефан Немања.
27. 04. 2025. у 19:55
ШПАНИЈА ПРОГЛАСИЛА ВАНРЕДНО СТАЊЕ
МИНИСТАРСТВО унутрашњих послова Шпаније прогласило је ванредно стање након данашњег нестанка струје.
28. 04. 2025. у 21:32
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
НЕ МОЖЕ ДА САКРИЈЕ ТУГУ: Дарко Лазић потпуно сломљен, јавно се огласио (ФОТО)
ПЕВАЧ се присетио свог покојног оца...
28. 04. 2025. у 19:35
Најновије из рубрике
ЦЗДС У ДОЊОЈ ГРАДИНИ И ЈАСЕНОВЦУ: Једином неослобођеном логору у Европи (ВИДЕО)
ПРЕДСТАВНИЦИ Центра за друштвену стабилност и ове године су присуствовали обележавању Дана сећања на жртве геноцида над Србима, Јеврејима и Ромима у НДХ, на комеморацији која се традиционално одржава у спомен-подручју Доња Градина у Републици Српској.
28. 04. 2025. у 21:03
НАЈНОВИЈА ПРОГНОЗА РХМЗ: Топло и сунчано време, овог датума велики преокрет
ТОКОМ данашњег дана долазхило је до смене облака и сунца, али је доминирало претежно сунчано време. До краја дана у већем делу земље очекује се претежно ведро са слабим до умереним југоисточним ветром.
28. 04. 2025. у 20:14
ИНЦИДЕНТ У ШКОЛИ У УЖИЦУ: Полицајка зауставила ученицу у холу, а онда јој наредила да се скине гола
ДАНАС се у у саобраћајној школи „Радивоје Љубичић“ у Ужицу догодио инцидент када је једну ученицу у ходнику школе зауставила полицијска службеница, одвела је у учионицу где јој је наређено да се скине гола, након чега је извршен претрес.
28. 04. 2025. у 19:17
ПРИЧА О РЕАЛИСТИМА ЗАКАСНИЛА ПОЛА ВЕКА: Живомира Младеновића успео је да разреши важна питања реалистичке поетике српских реалиста ...
ПИТАЈУЋИ се зашто код Глигорићевих Српских реалиста нема Светозара Марковића, др Милорад Јеврић закључује да се он (Глигорић) „није подробније бавио теоријским питањима реализма, није опширно разматрао програмске садржаје и оквире реализма као посебне епохе”.
28. 04. 2025. у 18:00
„ГОСПОДСКА УЛИЦА” НА ДОРЋОЛУ – БОРИС РЕЖАК И МАРКО МИЛОШЕВИЋ ПРИРЕДИЛИ СПЕКТАКЛ У ФОНДАЦИЈИ MOZZART
ВЕЧЕ поезије и музике имало је и хуманитарну ноту.
28. 04. 2025. у 16:00
Коментари (0)