ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИКОЛ КИДМАН И КИТ УРБАН СЕ РАЗВЕЛИ ПОСЛЕ 19 ГОДИНА БРАКА: Недавно славили годишњицу, али једна ствар је пресудила
ПАР ЈЕ водио одвојене животе због професионалних обавеза и удаљености.
30. 09. 2025. у 09:04
НИСУ БЕЗ РАЗЛОГА ЕЛИМИНИСАЛИ ЗВЕЗДУ: "Легенде" освојиле бод на почетку Лиге шампиона, исто сањају и против силовитог Бајерна
ЈЕДАН од мање занимљивијих мечева другог кола Лиге шампиона биће одигран на Кипру где ће дебитант Пафос дочекати шестоструког првака Европе, Бајерн из Минхена (21.00).
30. 09. 2025. у 07:30
ЧУДО ПРЕКО "ПУКОТИНЕ У ЗЕМЉИ": Отворен НАЈВИШИ мост на свету - 289м виши од претходног рекордера, скраћује пут са 2 сата на 2 минута
ТО ЈЕ 289 метара више од претходног рекорда - вијадукта Мијо у Француској.
29. 09. 2025. у 17:36
ЗБОГ ОВОГА МУ ЈЕ ПУКАО БРАК Горан открио зашто се развео: "Нисмо у добрим односима, озбиљно сам злопамтило"
ВОДИТЕЉ је сада открио разлог краха брака, те је навео да се од жене развео споразумно.
30. 09. 2025. у 08:11
"ЕКСКЛУЗИВА!" Тражи се петиција због снимка Жељкове бивше - њихов син Александар се оженио (ФОТО)
"ПОТПИШИТЕ петицију да Соња Митровић опет пева!"
29. 09. 2025. у 14:37
"НИСАМ ИМАЛА НИ 200 ДИНАРА У ЏЕПУ": Била самохрана мајка, а о оцу детета никада није рекла ни реч
ИАКО глумица данас нема проблеме са финансијама, није одувек било тако.
29. 09. 2025. у 08:45
ОДАВДЕ ЈЕ ИЗАШЛА ГРУПА ЉУДИ И ЗАПУЦАЛА: Детаљи ужаса у Вишњичкој бањи, жена убијена, више рањених (ВИДЕО)
У ЛОКАЛУ у Вишњичкој бањи у Београду убијена је једна жена, а рањено још неколико особа, међу којима је и њен муж коме се лекари боре за живот.
30. 09. 2025. у 16:33
"ЗАШТО МИ ПИПАШ ЖЕНУ?" Овако је почела туча на свадби у Горњем Милановцу, насрнули на доктора (ВИДЕО)
СВАДБЕНО весеље у Горњем Милановцу претворило се у хаотичну сцену када је дошло до несвакидашњег инцидента.
30. 09. 2025. у 16:10
НЕ ДА НА ЋЕРКУ Богданин отац очитао лекцију Вељку, јасно му ставио до знања: "Можда пре ниси имао овакву девојку..."
ВЕЉКО је увек истицао да жели велику породицу са много деце којима ће усадити праве вредности и традицију.
29. 09. 2025. у 16:17
Најновије из рубрике
"ЗАШТО МИ ПИПАШ ЖЕНУ?" Овако је почела туча на свадби у Горњем Милановцу, насрнули на доктора (ВИДЕО)
СВАДБЕНО весеље у Горњем Милановцу претворило се у хаотичну сцену када је дошло до несвакидашњег инцидента.
30. 09. 2025. у 16:10
СРПСКИ РАТОВИ И ВОЈНИЧКИ ПОДВИЗИ: Изложба "Срби у страној штампи 1912-19212 " у Историјском архиву Новог Сада
У ИСТОРИЈСКОМ архиву Града Новог Сада, данас је представљена изложба "Срби у страној штампи 1912-1921" из колекције Дејана Крагића, коју је отворио саветник градоначелника, историчар Петар Ђурђев .Изложба је организована поводом значајних датума из Првог светског рата који се обележавају у септембру – пробој Солунског фронта, освајање Кајмакчалана 30. септембар 1916. и капитулација Бугарске 30. септембар 1918. године.
30. 09. 2025. у 15:58
СНЕГ ЋЕ ПОРАНИТИ ОВЕ ГОДИНЕ: Ово нико није очекивао у октобру
НАРЕДНИХ дана очекује нас хладно време, а у југозападним и јужним деловима земље пашће и снег који ће на високим планинама формирати снежни покривач и до пола метра.
30. 09. 2025. у 15:10
ЕМИСИЈА "ЗДРАВА НАЦИЈА": Новости и савети из света медицине
ЕМИСИЈА "Здрава нација" која се од марта ове године емитује на ТВ Балкан Трип, је до сада донела велики број информација, новости и савета из света медицине, а ауторка и водитељка Ана Мандић Жугић је угостила лекаре из различитих области, постављајући им питања које гледаоце највише занимају.
30. 09. 2025. у 13:08
НА СНАЗИ ДВА УПОЗОРЕЊА: Очекују нас обилне падавине - РХМЗ се управо огласио
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод (РХМЗ) издао је упозорење за подручје јужне, централне и источне Србије на обилну кишу (за 2. и 3. октобар).
30. 09. 2025. у 12:22
Коментари (0)