ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Препоручујемо
ДИГИТАЛНИ ЗАОКРЕТ КОД МЛАДИХ: Деца у Србији све више користе интернет за школу
01. 06. 2026. у 11:32
ПОЧЕЛА СА РАДОМ "САЈБЕР СТРАЖА": Ево која све кривична дела грађани могу да пријаве
01. 06. 2026. у 11:04
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ИСПАО СА РОЛАН ГАРОСА, А ДВА ДАНА КАСНИЈЕ... Новак Ђоковић сазнао добру вест
На тениским теренима у Паризу одвија се други гренд слем турнир сезоне, Ролан Гарос, а након што је, попут Јаника Синера, и Новак Ђоковић изненађујуће изгубио, добио је једну лепу вест из Париза,
31. 05. 2026. у 17:38
ХРВАТСКА У ШОКУ: Оно што је освануло у Сплиту запањило је све Хрвате (ФОТО)
У најновије вести из Хрватске "уплетена" је и Србија.
31. 05. 2026. у 19:03
"Путин би могао да нападне ове ТРИ европске земље": Аналитичари тврде: "Путин тај регион сматра својом територијом"
РУСКИ дронови лете изнад територије ЕУ, поремећени ГПС сигнали у Балтичком мору и хибридни напади на инфраструктуру, само су неки од знакова за узбуну да је рат у Украјини одавно стигао до осталих суседних земаља Русије.
01. 06. 2026. у 09:00
ОГЊЕНОВА МИНА У БИКИНИЈУ: Мама се сакрила у гардеробер - брутална фигура само четири месеца после порођаја
СУПРУГА Огњена Амиџића Мина Наумовић похвалила се бруталном фигуром свега четири месеца после порођаја.
01. 06. 2026. у 10:28
Археолози у шоку: Једна од највећих загонетки Јерусалима - откривен тајни тунел стар хиљадама година (видео)
"ОБИЧНО имамо објашњење за оно што пронађемо, али понекад, као у овом случају, останемо запањени и задивљени."
31. 05. 2026. у 19:29 >> 20:30
"ДРАГА, АКО МЕ ОСТАВИШ, СРУШИЋУ КУЋУ": Човек је мислио озбиљно - полиција га ухапсила (ВИДЕО)
ПОЛИЦИЈА је ухапсила мушкарца након што је тешком механизацијом срушио задњи део дома у округу Батлер.
01. 06. 2026. у 09:38
"ТРЕБА ОДАТИ ПРИЗНАЊЕ ВУЧИЋУ И СРБИЈИ, МОРАМО ЗАШТИТИ СРБЕ ОД КУРТИЈА" Монтгомери очитао лекцију медијима у ЦГ о Косову и Метохији
У ИНТЕРВЈУУ за црногорски "Дан", Вилијам Монтгомери, бивши амерички амбасадор у СР Југославији, осврнуо се на ситуацију на Косову и Метохији.
15. 05. 2026. у 13:16
КРАЂА ВЕКА У НБА! Никола Јокић овакву неправду није заслужио, брука и срамота
НБА лига донела је одлуку о МВП играчу НБА лиге!
17. 05. 2026. у 16:04 >> 16:14
НАЈБОГАТИЈА ПЕВАЧИЦА БАЛКАНА: Маја за годину зарадила 92 милиона и ПРЕСТАЛА ДА ПЕВА на свадбама
ПРЕ тачно три године, певачица је донела изненађујућу одлуку да трајно престане да пева на свадбама.
26. 05. 2026. у 20:30
Најновије из рубрике
ДИГИТАЛНИ ЗАОКРЕТ КОД МЛАДИХ: Деца у Србији све више користе интернет за школу
ДЕЦА у Србији су у последњих годину дана на интернету највише претраживала област онлајн учења док је претрага видео-стриминг садржаја на другом месту, наводе стручњаци компаније Касперски.
01. 06. 2026. у 11:32
ПОЧЕЛА СА РАДОМ "САЈБЕР СТРАЖА": Ево која све кривична дела грађани могу да пријаве
МИНИСТАР унутрашњих послова Ивица Дачић изјавио је да је данас, у оквиру обележавања Дана Министарства унутрашњих послова (МУП) и Дана полиције, почела са радом национална платформа „Сајбер стража“, намењена пријави и превенцији различитих облика високотехнолошког криминала, јачању дигиталне безбедности и ефикаснијој заштити грађана и привреде у дигиталном простору.
01. 06. 2026. у 11:04
ОДРЖАН ЈОШ ЈЕДАН СПЕКТАКЛ ЗА МАЛИШАНЕ: "ДАН ОТВОРЕНИХ ВРАТА" У "ГРАДСКОЈ ЧИСТОЋИ": Клинци и клинцезе уживали у дружењу, учењу и вожњи
ЈАВНО комунално предузеће „Градска чистоћа” Београд у суботу још једном је организовало спектакл за најмлађе Београђане и отворило своје капије за све оне који су желели да се упознају са запосленима, начином рада комуналаца Београда, али и да се провозају својим омиљеним возилима која свакодневно виђају и којима се одушевљавају на београдским улицама.
01. 06. 2026. у 10:35
(МАПА) ВИШЕЋЕЛИЈСКА ОЛУЈА КРЕЋЕ КА СРБИЈИ Издато хитно упозорење: Очекују се велике количине кише и олујни удари са грмљавином
СРБИЈУ ће данас, када званично почиње климатолошко лето, погодити јако невреме, те ће нас уместо сунца и лепог времена, дочекати пљускови са грмљавином, удари олујног ветра, а понегде и град, због чега је Републички хидрометеоролошки завод Србије (РХМЗ) издао упозорење. За конкретне локације издаваће се хитна упозорења један до два часа унапред. Према подацима метеоролошког сајта "Хаилз Србија" Србију ће погодити вишећелијска олуја, док ће дуж ове линије до увече пасти изнад 50 л/м² кише.
01. 06. 2026. у 09:23
МИНИСТАРКА ПАВКОВ У УЗБЕКИСТАНУ ОДРЖАЛА ВАЖНЕ САСТАНКЕ "Ускоро и први нацрт Меморандума о сарадњи у области заштите животне средине
МИНИСТАРКА заштите животне средине Сара Павков вимала је веома конструктиван састанак и размену информација и искустава са Фаруком Сатаровим, директором Националног центра за климатске промене Узбекистана и ректором на Централноазијском зеленом универзитету Бахтиором Пулатовим.
01. 06. 2026. у 08:46
Коментари (0)