ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Препоручујемо
ДЕТАЉНА ПРОГНОЗА ДО ЈУНА: РХМЗ објавио какво нас време чека у наредних месец дана
09. 05. 2026. у 09:11
СЛАВИМО ВЕЛИКОГ СТРАДАЛНИКА ЗА ВЕРУ ХРИСТОВУ: Данас изговорите ове речи за спасење душе
09. 05. 2026. у 07:14
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Уништио сам живот својој деци, убио сам човека"
"Он је био нагнут над воланом и лежи са отвореним очима. Видим мртвог човека. То је најгори тренутак у мом животу. Видим човека који не даје знаке живота, он је мртав."
08. 05. 2026. у 19:07 >> 19:08
Четврт века сигурности: Како инвестиционо злато постаје кључ финансијске стабилности у Србији
ГЛОБАЛНА економија пролази кроз периоде неизвесности, али и поред тога злато остаје једина валута која не познаје границе и не губи вредност. Компанија ВИП Инвестиционо Злато већ скоро 25 година предводи тржиште драгоцених метала у Србији, нудећи грађанима и фирмама сигурну луку за њихов капитал.
05. 05. 2026. у 10:00
"ТИ СИ БОЛЕСНА ОСОБА!" Бела кућа се обрушила на славног глумца због морбидне објаве о Трампу (ФОТО)
ХАМИЛ је у попратном тексту појаснио како Трампу заправо жели дуг живот, али испуњен последицама његових дела.
09. 05. 2026. у 08:39
КО ЈЕ РУМЕН РАДЕВ, НОВИ ПРЕМИЈЕР БУГАРСКЕ? Москва у срцу "новом Орбану" са дозволом за управљање војним авионом
ПОЧЕТКОМ године, Румен Радев је понудио решење за излазак Бугарске из политичке кризе - самог себе. Неколико месеци касније, на осмим парламентарним изборима у последњих пет година, његова коалиција Прогресивна Бугарска освојила је већину гласова.
08. 05. 2026. у 22:28 >> 22:29
НАПУСТИО СИСТЕМ: Већ 18 година живи сам на удаљеном острву, без струје из мреже и водовода (ВИДЕО)
У ВРЕМЕНУ у којем се слобода мери брзином интернета, доступношћу доставе и могућношћу да све решите једним кликом, постоје људи који су изабрали потпуно супротан пут. Не зато што нису могли другачије, већ зато што су схватили да оно што зовемо комфор често долази са ценом коју не видимо одмах.
09. 05. 2026. у 09:34
Пентагон објавио слике НЛО током мисије Аполо 17 и шетње Месецом - САД признале: "Могуће да је физички објекат"
Министарство одбране Сједињених Америчких Држава објавило је данас прве раније поверљиве документе о неидентификованим аномалним појавама (УАП), познатим и као НЛО, у оквиру нове иницијативе администрације америчког председника Доналда Трампа за већу транспарентност о могућем постојању ванземаљског живота и необјашњених појава.
08. 05. 2026. у 16:58
РУСИЈА ПОНОВО БРУЈИ О ИЗЈАВИ ВУЧИЋА: Речи председника о санкцијама ударна вест у руским медијима
РУСКА агенција ТАСС преноси као ударну вест изјаву председника Србије Александра Вучића који је рекао синоћ да би, уколико би одлучио да уведе санкције Русији, „издао душу народа“.
06. 05. 2026. у 11:22
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
ШОК НА НАЈЛОН ПИЈАЦИ: Србин купио старе столице, вреде право богатство (ВИДЕО)
НА први поглед, чиниле су се као још један комад старог намештаја, али је искусно око препознало о чему је реч.
07. 05. 2026. у 10:25
Најновије из рубрике
СЈАЈНЕ ВЕСТИ: Завршен пут до Видиковца на Каблару (ВИДЕО)
ДОБРЕ вести стижи из Чачка. Наиме пут који води до Видиковца на Каблару је готов, што представља велику ствар за његове мештане.
09. 05. 2026. у 09:38
ДЕТАЉНА ПРОГНОЗА ДО ЈУНА: РХМЗ објавио какво нас време чека у наредних месец дана
ПРОЛЕЋЕ нам је показало своје најлепше лице, али према најновијој најави Републичког хидрометеоролошког завода (РХМЗ), пред нама је период који ће од нас захтевати и сунчане наочаре и кишобране. Како су најавили метеоролози завода, очекује нас права атмосферска клацкалица – од летњих температура до наглих пљускова и грмљавине који могу донети и одређене проблеме.
09. 05. 2026. у 09:11
ХВАЛЕ ВРЕДАН ГЕСТ: Филип нашао начин да окупи "расељене" мештане Трновог Лаза и оживи село
ДЕО имања у Трновом Лазу, код Прокупља, на коме обнавља дедовину, Филип Маслаковић уступио је цркви како би ту подигли Храм Светог Ђорђа. Слава црквишта била је повод да се окупе мештани, али и они који су давно напустили ове крајеве и њихови потомци.
09. 05. 2026. у 07:37
СЛАВИМО ВЕЛИКОГ СТРАДАЛНИКА ЗА ВЕРУ ХРИСТОВУ: Данас изговорите ове речи за спасење душе
СРПСКА православна црква и њени верници данас обележавају дан Светог свештеномученика Василија, епископа амасијског, великог страдалника за веру Христову који је живот положио не одричући се истине и Јеванђеља ни пред царевима ни пред мукама.
09. 05. 2026. у 07:14
РЕД КИШНИХ ОБЛАКА, ПА РЕД СУНЦА: Ево какво нас време очејује данас
У СРБИЈИ данас ујутро и пре подне на северу бити умерено облачно са сунчаним интервалима, а у централним, јужним и источним пределима претежно облачно и местимично са кишом и краткотрајним пљусковима са грмљавином.
09. 05. 2026. у 07:05
Коментари (0)