ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РОБИЈАШ УПУТИО ПРЕТЊЕ СМРЋУ САРКОЗИЈУ: Затвор одмах реаговао, донете ове мере
БИВШЕМ председнику су додељена два наоружана полицијска службеника због његове заштите током издржавања затворске казне
23. 10. 2025. у 13:01
СВИ ВОЛЕ ДОМАЋЕ: Перутнина Птуј чува традицију квалитета већ 120 година
У ВРЕМЕНУ када се све мења брже него икад, једно остаје исто — потреба за сигурном, здравом и домаћом храном. Управо на тој вредности почива традиција Перутнине Птуј, компаније која већ више од 120 година са поносом производи најквалитетније свеже пилеће месо, сада под брендом Натур – потпуно произведено у Србији.
22. 10. 2025. у 10:00
БАСТИЈАН ЈУ ЈЕ ОСТАВИО ЗБОГ АНЕ И ЦЕЛА НЕМАЧКА ЈЕ БИЛА ОЧАЈНА: Сара сада има новог дечка, богаташа и ужива у животу! (ФОТО)
БИВША девојка Бастијана Швајнштајгера поново је заљубљена, а причала је о вези која се одвија на даљину.
24. 10. 2025. у 09:45
ЕМИНА ЈАХОВИЋ ПОСЛЕ 7 ГОДИНА ОТКРИЛА ЗАШТО СЕ РАЗВЕЛА ОД МУСТАФЕ: "Ја сам могла да останем у браку..."
ПОПУЛАРНА кантауторка развела се 2018. од турске звезде, а годинама се трудила да не прича превише о њему у разговорима с медијима.
24. 10. 2025. у 11:11
УМРЛА ЧУВЕНА СТИЛИСТКИЊА БЕЗ КОЈЕ 90те НЕ БИ БИЛЕ ТО ШТО СУ БИЛЕ: Модни свет оплакује једну од најбољих свих времена!
МЕЛАНИ Ворд била је једна од најоригиналнијих и најтраженијих стилисткиња.
24. 10. 2025. у 09:11
СРБИН БЛОКИРАО ХРВАТСКУ ГРАНИЦУ: Скинуо наочаре, погледао у ЕЕС камеру - људи нису веровали шта ради
"ДА ИСПАДНЕМ лепо кад већ иде у систем!"
23. 10. 2025. у 20:08 >> 20:08
ПУТИН О ИСПОРУЦИ "ТОМАХАВКА": Ако Украјина нападне оружјем дугог домета, одговор ће бити запањујући
АКО Украјина покрене нападе оружјем дугог домета на Русију, одговор ће бити запањујући, изјавио је данас руски председник Владимир Путин.
23. 10. 2025. у 17:59
СТИЖЕ ЗИМА КАКВА СЕ ВИЂА ЈЕДНОМ У СТО ГОДИНА? Метеоролози одговорили на спекулације о "зими века"
НЕМАЧКИ портали су преплављени информацијама о екстремној зими, улицама прекривеним снегом и екстремним временским условима који прете земљи.
23. 10. 2025. у 17:38
СПАВА ПОРЕД ВЦ ШОЉЕ БЕЗ ПОКЛОПЦА Хаос у затвору где је Саркози, вичу му: "Осветићемо Гадафија!" Посебан третман за бившег председника
"СВИ затвореници праве буку, вичу, лупају по зидовима..."
22. 10. 2025. у 15:32
Најновије из рубрике
О СЕРИЈАЛУ „МОНАШКИ КУВАР“ У ЈУТАРЊЕМ ПРОГРАМУ NEWSMAX BALKANS: Видео продукција “Новости” освојила гледаоце причом о духовности и вери
Документарни серијал „Монашки кувар“, који потписује видео продукција „Новости“, представљен је овога јутра у програму Newsmax Balkans. Гост студија био је редитељ Миљан Гогић, који је говорио о стварању једне другачије телевизијске приче.
24. 10. 2025. у 12:57
КОРЕНИ ЗОВУ: Алекса одбио посао од 50.000$ у Америци за свој Ниш (ВИДЕО)
ПОСТОЈЕ путовања која те одведу далеко, само да би ти на крају показала колико ти је важан повратак. Тако је било и са младим Нишлијом, Алексом Станковићем који је са 29 година три пута прелазио океан тражећи прилике и искуство. Пут је почео скромно — посао у МцДоналд’су, па одлазак на базене источне обале САД. Као двадесетогодишњи спасилац у Фредериксбургу у савезној држави Виргиније, суочио се са строгим правилима рада и недостатком подршке од стране послодавца, али је из сваке тешкоће извлачио лекцију и нову снагу за напредак.
24. 10. 2025. у 11:59
ЗА ВИКЕНД СЕ ПОМЕРА САТ: Спаваћемо један сат дуже - почиње зимско рачунање времена
ЛЕТЊЕ рачунање времена у 2025. години завршава се у недељу, 26. октобра у 3 сата, тако што се време у 3 сата рачуна као 2 сата, саопштила је Дирекција за мере и драгоцене метале.
24. 10. 2025. у 09:46
ЈОШ САМО ЈЕДАН НЕРАДНИ ДАН ДО КРАЈА ГОДИНЕ: 2026. доноси више дана за одмор - ово је детаљан списак
ДО краја ове године нема још много прилика за спајање нерадних дана, продужене викенде и слично. Заправо, само једна.
24. 10. 2025. у 09:30
ОПРАШТАМО СЕ ОД МИХОЉСКОГ ЛЕТА: Пљускови све до уторка - ово је прогноза РХМЗ за наредне дане
ТОКОМ јутра постепени престанак кише и делимично разведравање, осим на истоку и југоистоку земље где ће још пре подне бити претежно облачно местимично са слабим падавинама.
24. 10. 2025. у 08:54
Коментари (0)