ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама
ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.
Фото: Depositphotos
Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.
За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.
Фото: Depositphotos
Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.
Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.
Фото: Depositphotos
Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.
Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница
Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу
Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба
УТОРАК
Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом
Вечера: риба и салата од парадајза и руколе
СРЕДА
Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба
Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору
Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта
Ручак: барени батат са салатом по избору
Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба
ПЕТАК
Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа
Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба
Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем
Препоручујемо
Спремите се за промену времена: Прогноза за наредне дане, очекује нас и киша
18. 04. 2026. у 14:59
Данас пржи сунце, али РХМЗ издао хитно упозорење: Ево када нас очекује тотални преокрет
18. 04. 2026. у 10:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Мамић бежи од хрватских закона и љуби лепотицу: Ово је његова 27 лета млађа изабраница (ФОТО)
НЕКАДАШЊИ најмоћнији човек хрватског фудбала, Здравко Мамић, се од правосуђа те земље склонио у суседну Босну и Херцеговину где већ дуже време ужива у љубави са 27 година млађом Јеленом Планинић.
17. 04. 2026. у 17:11
Обрт на РТС-у! После укидања емисија, стигло саопштење јавног сервиса: Откривена судбина Драгане Косјерине и Кристине Раденковић
ОГЛАСИЛА се уредница Забавног програма РТС-а, Сандру Перовић.
17. 04. 2026. у 17:54
Стиже сезона Бика: Три хороскопска знака очекују велике промене
СЕЗОНА Бика представља астролошки период када Сунце улази у знак Бика и фокус пребацује на материјалне вредности, емоције и потребу за стабилношћу.
17. 04. 2026. у 09:20
Која земља има највише временских зона? Има их чак 12 - овде сунце "никад не залази"
ИАКО је Русија огромна, Француска држи светски рекорд са чак 13 временских зона. Сазнајте како је ова европска сила покорила планету.
17. 04. 2026. у 13:05
Ко је био Валериј Легасов - херој Чернобиља? Открио истину о катастрофи, спасио милионе људи, па се обесио у својој канцеларији (ФОТО/ВИДЕО)
ВАЛЕРИЈ Легасов је научник који је открио размере катастрофе у Чернобиљу и помогао у расветљавању истине о тој стравичној несрећи. Пре него што се обесио у 51. години, 27. априла 1988. Легасов је снимио серију касета о тајнама совјетске владе. На аудио записима, научник открива низ непознаница за западни свет.
17. 04. 2026. у 13:58
Мелина овим докрајчила Хариса! На свадби јој свира његов омиљени бенд
У престижни локал стигла је позната група Џипси кингс!
17. 04. 2026. у 22:30
Умрла хрватска политичарка (39): Позната по срамним изјавама о Србима
БИВША градска одборница Ријеке Ивона Милиновић изненада је преминула синоћ у Ријеци у 39. години. Вест о њеној смрти објављена је на Фејсбук групи Ријечка енциклопедија, а потврдио ју је портал Хрватски гласник са којим је Милиновић сарађивала, као и Нови лист.
17. 04. 2026. у 13:13
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Спремите се за промену времена: Прогноза за наредне дане, очекује нас и киша
У СРБИЈИ ће сутра, у недељу, 19. априла, бити претежно сунчано и топло време уз слаб до умерен развој дневне облачности, наводи се у прогнози Републичког хидрометеоролошког завода (РХМЗ). Међутим, од понедељка нас чека нагла промена времена, а због тога је РХМЗ упозорио на потенцијалне опасности и најавио да ће 20. априла на простору целе Србије бити проглашен жути метеоаларм.
18. 04. 2026. у 14:59
Ако вам стигне ова порука, одмах је обришите: Нова опасна превара кружи Србијом, ево како покушавају да вам украду новац са картице
ПОСЛЕДЊИХ дана све већи број грађана пријављује сумњиве СМС поруке које наводно стижу од Министарства саобраћаја, а у којима се тражи хитно плаћање казне за паркирање. Поруке делују уверљиво, садрже број предмета и упозорење о кашњењу, али иза свега се крије добро осмишљена превара.
18. 04. 2026. у 10:46
Данас пржи сунце, али РХМЗ издао хитно упозорење: Ево када нас очекује тотални преокрет
ИАКО нас данас греје сунце и температуре иду до 23 степена, метеоролози упозоравају да је то само затишје пред буру, а већ од понедељка небо се отвара и температуре падају!
18. 04. 2026. у 10:11
Анализа званичних података открива знатно другачију слику о броју зависника у играма на срећу
ЗАХВАЉУЈУЋИ строгим стандардима број зависника знатно испод европског просека.
18. 04. 2026. у 10:00
Возила сатима стоје у месту: Ево где је највећа гужва
НА појединим граничним прелазима у Србији формирале су се колоне возила.
18. 04. 2026. у 07:53
Коментари (0)