Панорама

КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање

Novosti online

15. 05. 2022. у 01:31

СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.

КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање

Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?

КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА

Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.

НОЋНИ ЦИКЛУСИ

Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).

МАТЕМАТИКА СНА

Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.

Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.

На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.

rs.sputniknews.com

Препоручујемо

У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна

Др Новости

0 3

У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна

20. 04. 2022. у 21:00

МАЊЕ ОД ПЕТ ОДСТО ФИЗИЧКИ АКТИВНО: Фрапантни подаци о здравим навикама становника Србије

Др Новости

0 0

МАЊЕ ОД ПЕТ ОДСТО ФИЗИЧКИ АКТИВНО: Фрапантни подаци о здравим навикама становника Србије

10. 05. 2022. у 10:47

ЛЕКОВИ СУ ЈАКО СКУПИ: Десетогодишњи Вукашин Поповић болује од Дишенове мишићне дистрофије, потребна му је наша помоћ

Друштво

0 0

ЛЕКОВИ СУ ЈАКО СКУПИ: Десетогодишњи Вукашин Поповић болује од Дишенове мишићне дистрофије, потребна му је наша помоћ

19. 04. 2022. у 21:46

ЗА НАЂИНУ БОЉУ БУДУЋНОСТ: Девојчица се лавовски бори за побољшање свог стања, али је потребна помоћ хуманих људи

Друштво

0 0

ЗА НАЂИНУ БОЉУ БУДУЋНОСТ: Девојчица се лавовски бори за побољшање свог стања, али је потребна помоћ хуманих људи

20. 04. 2022. у 17:10

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ДОДИК УОЧИ САСТАНКА СА ПУТИНОМ: Открио шта ће тражити од руског председника

Република Српска

0 13

ДОДИК УОЧИ САСТАНКА СА ПУТИНОМ: Открио шта ће тражити од руског председника

ПРЕДСЕДНИК Републике Српске Милорад Додик открио је, уочи састанка са председником Русије Владимиром Путином у Санкт Петербургу, да ће тражити од председника Руске Федерације да се размотри начин на који би се могло обезбедити присуство Републике Српске и њена видљивост на Форуму БРИКС.

06. 06. 2024. у 15:30

НЕМАЧКА ИМА НОВИ ПЛАН ЗА УКРАЈИНУ: Спрема се другачија стратегија

Свет

0 10

НЕМАЧКА ИМА НОВИ ПЛАН ЗА УКРАЈИНУ: Спрема се другачија стратегија

ЗАПАД мора да подстакне Украјину да започне мировне преговоре са Русијом како би избегао глобални сукоб, рекла је Алис Вајдел, копредседавајућа десничарске немачке странке Алтернатива за Немачку (АфД), током говора у Бундестагу.

06. 06. 2024. у 15:19

НЕКАД БИЛИ БЛИСКИ, ПРЕКИНУЛИ КОНТАКТ: Зашто Ноле и Ана више не причају?

Познати

0 0

НЕКАД БИЛИ БЛИСКИ, ПРЕКИНУЛИ КОНТАКТ: Зашто Ноле и Ана више не причају?

ОДНОС Ане Ивановић и Новака Ђоковића дуго је тема спекулација и нагађања, а како и не би када се знају још од малих ногу и када је свима добро позато да су некада били изузетно блиски.

06. 06. 2024. у 15:23