КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗНАК ПРИЈАТЕЉСТВА: Руске медије одушевио Трампов гест
РУСКИ државни медији известили су о сусрету Трампа и Путина на Аљасци, истичући да се Путин возио у Трамповом возилу, што су протумачили као знак пријатељства и рани почетак разговора.
15. 08. 2025. у 22:15
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 16. АВГУСТ: Бика очекују сукоби са женама, Лава с надређенима, Шкорпија да се чува скандала, Водолији стиже новац
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 16. августа, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
15. 08. 2025. у 20:00
ДОВРШИТЕ ПОСЛОВЕ С НЕКРЕТНИНАМА И УМЕТНИЧКЕ ПРОЈЕКТЕ Астро савет за суботу, 16. август: Последња Месечева четврт утиче на 4 знака
МЕСЕЦ у Бику, једном годишње, образује квадрат са Сунцем у Лаву, односно, последњу мену која се назива последња четврт.
15. 08. 2025. у 19:00
СТРУЧЊАЦИ БЕСНИ: Рекордна продаја највећег метеорита на свету је била "незаконита"
МЕТЕОРИТ са Марса који је недавно продат за невероватних 5,3 милиона долара изазвао је велики спор између владе Нигера - државе где је метеорит пао - и аукцијске куће "Сотби", која је организовала догађај у Њујорку. Влада Нигера најавила је покретање истраге, јер тврде да је међународна трговина метеоритом била "незаконита".
15. 08. 2025. у 21:00
ОТАЦ ЉУБА УПОЗОРАВА: "Боље сланина у посту, него овај ГРЕХ - неопростиво је"
ГОСПОЈИНСКИ пост почео је у четвртак 14. августа, на Дан седморице браће Макавеја и њихове мајке, који су страдали мученичком смрћу, и траје до 28. августа, односно до једног од дванаест највећих хришћанских празника – Успења Пресвете Богородице, у народу познатог као Велика Госпојина.
15. 08. 2025. у 14:37
НАЈСТАРИЈИ УМРО СА 969 ГОДИНА: Зашто су људи о којима пише у Библији живели дуже - постоји више тумачења
КАДА читамо Библију, често наилазимо на изненађујуће податке о томе колико су дуго живели људи у давна времена. Имена попут Метузалема, који је доживео 969 година, или Ноја, који је живео 950 година, звуче готово невероватно данашњем читаоцу. Али шта заправо стоји иза ових огромних бројки и како их тумаче теолози и научници?
15. 08. 2025. у 17:15
"МЕЂУНАРОДНЕ ГРАНИЦЕ СЕ НЕ СМЕЈУ МЕЊАТИ СИЛОМ" Лицемерна изјава европских лидера - господо, а шта је са Србијом?!
ГРУПА европских лидера поручила је данас, након самита председника САД и Русије Доналда Трампа и Владимира Путина на Аљасци, да ће наставити да подржава Украјину која, како истичу, мора да добије чврсте безбедносне гаранције и једина може да одлучује о својој територији.
16. 08. 2025. у 12:35
ТРАМП У ОГРОМНОМ ПРОБЛЕМУ: Велики пех пред састанак са Путином на Аљасци
ПРЕДСТОЈЕЋИ састанак између председника САД Доналда Трампа и руског председника Владимира Путина у петак на Аљасци долази у време када у америчкој администрацији готово да нема искусних стручњака за Русију, пише Фајненшел тајмс.
13. 08. 2025. у 11:24
ЦИФРА - БОЛИ ГЛАВА: Колику пензију прима Берчек? Сваког месеца на рачун му лежу ДВЕ СУМЕ
МНОГИ кажу да је Александар Берчек један од највећих глумаца на овим просторима, а он је свој таленат доказивао идући из улоге у улогу, и изнова показујући чари свог глумачког умећа.
15. 08. 2025. у 13:20
Најновије из рубрике
ИЗНЕНАДИЋЕТЕ СЕ: Овако је Карађорђе стварно изгледао - постоји само један оригиналан портрет из устаничког периода (ФОТО)
НАЈЧУВЕНИЈИ портрет захваљујући коме сваки Србин замишља изглед Ђорђа Петровића, односно Карађорђе, рад је познатог руског сликара Владимира Лукича Бориковског, али то није аутентичан приказ вожда. Међу научницима преовладава мишљење да један бакрорез најаутентичније приказује изглед славног вожда.
15. 08. 2025. у 21:07
СТРУЧЊАЦИ БЕСНИ: Рекордна продаја највећег метеорита на свету је била "незаконита"
МЕТЕОРИТ са Марса који је недавно продат за невероватних 5,3 милиона долара изазвао је велики спор између владе Нигера - државе где је метеорит пао - и аукцијске куће "Сотби", која је организовала догађај у Њујорку. Влада Нигера најавила је покретање истраге, јер тврде да је међународна трговина метеоритом била "незаконита".
15. 08. 2025. у 21:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 16. АВГУСТ: Бика очекују сукоби са женама, Лава с надређенима, Шкорпија да се чува скандала, Водолији стиже новац
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 16. августа, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
15. 08. 2025. у 20:00
ДОВРШИТЕ ПОСЛОВЕ С НЕКРЕТНИНАМА И УМЕТНИЧКЕ ПРОЈЕКТЕ Астро савет за суботу, 16. август: Последња Месечева четврт утиче на 4 знака
МЕСЕЦ у Бику, једном годишње, образује квадрат са Сунцем у Лаву, односно, последњу мену која се назива последња четврт.
15. 08. 2025. у 19:00
НАЈСТАРИЈИ УМРО СА 969 ГОДИНА: Зашто су људи о којима пише у Библији живели дуже - постоји више тумачења
КАДА читамо Библију, често наилазимо на изненађујуће податке о томе колико су дуго живели људи у давна времена. Имена попут Метузалема, који је доживео 969 година, или Ноја, који је живео 950 година, звуче готово невероватно данашњем читаоцу. Али шта заправо стоји иза ових огромних бројки и како их тумаче теолози и научници?
15. 08. 2025. у 17:15
Коментари (0)