КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ РУСИЈЕ: Путин потписао указ бр. 18
РУСКИ председник Владимир Путин потписао је указ о позивању Руса у резервни састав на војну обуку 2025. године.
16. 01. 2025. у 18:43
Како је Титова смрт променила крај култног филма ''Ко то тамо пева''?
ИАКО су бројне генерације уживале у овом култном филму, мало је познато да је првобитни завршетак приче замишљен потпуно другачије.
17. 01. 2025. у 15:30
ДЕТАЉИ ПОВРЕДЕ НИКОЛЕ ЈОКИЋА: Денвер објавио вест коју су сви чекали (ФОТО)
Забринули су се навијачи Денвер нагетса када у тиму у ноћи између среде и четвртка у окршају са Хјустон рокетсима (пораз 128:108) није било Николе Јокића.
17. 01. 2025. у 07:20
СУТРА ЈЕ КРСТОВДАН: Ако буде облачно - није добро
СРПСКА православна црква (СПЦ) сутра слави Крстовдан, као успомену на прве хришћане који су примили веру на самом почетку хришћанске проповеди.
17. 01. 2025. у 17:55
СМРТ ЗА СРПСКУ НОВУ Преминула мајка популарне фолкерке, она се огласила: "Умрла је у миру"
ПОСЛЕДЊЕ тренутке провела је у Ваљеву, где је иначе и живела.
17. 01. 2025. у 15:45
ПРЕСЕДАН У СВЕТУ ФУДБАЛА: Холанд потписао уговор до краја каријере са "грађанима" (ФОТО)
Ерлинг Холанд је велику већину своје каријере посветио Манчестер ситију потписивањем изванредног новог уговора који ће га задржати на стадиону Етихад до лета 2034. године.
17. 01. 2025. у 09:36
ПРЕД НАМА СУ ТРИ ВЕЛИКА ПРАЗНИКА У НИЗУ: Сутра је Крстовдан - ове обичаје би требало да испоштујете
СРПСКА православна црква (СПЦ) сутра слави Крстовдан, као успомену на прве хришћане који су примили веру на самом почетку хришћанске проповеди. Потом следи Богојављење, па Јовањдан.
17. 01. 2025. у 15:55
"ЉУДИ ЋЕ УМРЕТИ" Ватрогасци недељама пре ужаса у Лос Анђелесу упозоравали на најгори сценарио
МАЊЕ од месец дана пре него што су пожари захватили Лос Анђелес, група искусних ватрогасаца окупила се на Градском већу како би тражили већа средства.
15. 01. 2025. у 14:03
ФИЈАСКО У САД: Тестирали НАЈМОЋНИЈУ ракету, летелици испао део - РАСПАЛА се (ВИДЕО)
Извршни директор компаније Илон Маск на платформи Икс је објаснио да је прелиминарна анализа указала на цурење горива које је узроковало повећање притиска изнад зида мотора.
17. 01. 2025. у 14:48
Најновије из рубрике
ЛОНДОН: Савршено округло кокошје јаје биће продато на аукцији у добротворне сврхе
САВРШЕНО округло кокошје јаје пронађено на фарми Фентон у Британији наћи ће се на аукцији и верује се да ће бити продато за више од стотину фунти.
17. 01. 2025. у 23:45
ЋЕРКЕ ИМАЈУ "ПРИВИЛЕГИЈЕ": Истраживање научника о томе која деца имају бољи третмна код родитеља
ЋЕРКЕ, старија и савеснија деца, имају бољи третман код родитеља, показује студија истраживача са америчког универзитета Бригам Јанг и Мекел Џоргенсен-Велс са канадског Вестерн универзитета.
17. 01. 2025. у 23:23
ПУТ НА МЕСЕЦ: Плави дух направио први снимак из свемира (ФОТО)
СОНДА Blue Ghost (плави дух) америчке компаније „Фајерфлај“ прекјуче је успешно полетела у свемир, а док се спрема за лет ка Месецу послала је први снимак из свемира, објавила је НАСА.
17. 01. 2025. у 23:00
ТУЖНА МУЗИКА ИМА НЕВЕРОВАТНУ МОЋ Научници открили: Ево како сетне мелодије утичу на душу
ИАКО туга често носи негативну конотацију, у музици она проналази пут до наших срца на посебан начин. Тужне мелодије нам омогућавају да дубље осетимо сопствене емоције, да се повежемо са својим мислима и пронађемо утеху у тренуцима осаме.
17. 01. 2025. у 21:07
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ 18. ЈАНУАР: Ован да се чува повреде, Рак да пази шта потписује, Јарац сумња у партнера
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу 18. јануара очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
17. 01. 2025. у 20:30
Коментари (0)