КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ПОНИЖЕНА САМ!" Мира затекла вереника у интимном чину са мушкарцем: "Овакву срамоту никад нисам доживела"
"ОВАКВУ срамоту никад нисам доживела."
18. 06. 2025. у 21:20
МУП СЕ ВАНРЕДНО ОБРАТИО ГРАЂАНИМА: Хитан апел због опасне претње
УСЛЕД предстојећег периода веома топлог и сувог времена које погодује појави и развоју пожара на отвореном простору, Сектор за ванредне ситуације Министарства унутрашњих послова апеловало је на грађане да се током боравка на отвореном простору понашају одговорно и поштују законске одредбе, као и да ће Министарство унутрашњих послова појачати надзор и обилазак терена у циљу проналаска и процесуирања неодговорних грађана и смањења броја пожара на отвореном простору, саопштио је МУП.
18. 06. 2025. у 15:44
АФЕРА С ТЕЛОХРАНИТЕЉОМ: Како је Делон повезан са убиством Србина - причало се да је био са његовом женом
ФИЛМСКА икона, Ален Делон, преминуо је прошлог лета у 89. години, после дуге и тешке болести, а Срби и српска јавност нарочито га памте из афере са његовим телохранитељем Стевицом Марковићем.
18. 06. 2025. у 22:00
"ПОНУДИО САМ ПУТИНУ ПОСАО": Приватна вечера - сусрет Николсона и руског лидера (ФОТО)
ЏЕК Николсон упознао је руског председника Владимира Путина 2001. године на Московском филмском фестивалу и открио је да му је тада понудио посао копродуцента.
18. 06. 2025. у 12:49
ТИТОВА ПРАУНУКА ПРОМЕНИЛА ПРЕЗИМЕ: "Сви су ме подржали"
ТИТОВА праунука је сада проговорила о својој одлуци...
17. 06. 2025. у 21:13
МЛАДИЋ НИЈЕ СПАВАО 11 ДАНА: Једва остао жив, а оно што му се дешавало крајње је ЈЕЗИВО - последице трају и данас (ВИДЕО)
ДАВНЕ 1963. године два дечака одлучила су да спроведу научни експеримент како би видели колико најдуже могу да остану будни.
18. 06. 2025. у 18:34
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
ИСПОВЕСТ ЗА НЕВЕРИЦУ: Усред свадбе у Краљеву спавала са свештеником - оно што је уследило још је луђе
ИСПОВЕСТ отвара бројна питања о границама морала, слабостима и људској природи. Да ли је она само жртва љубави или свесно саучесник у туђем греху?
18. 06. 2025. у 14:33
Најновије из рубрике
АФЕРА С ТЕЛОХРАНИТЕЉОМ: Како је Делон повезан са убиством Србина - причало се да је био са његовом женом
ФИЛМСКА икона, Ален Делон, преминуо је прошлог лета у 89. години, после дуге и тешке болести, а Срби и српска јавност нарочито га памте из афере са његовим телохранитељем Стевицом Марковићем.
18. 06. 2025. у 22:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК 19. ЈУН: Лав одлаже планове, Стрелцу стиже новац, Јарац има несугласице с чланом породице
САЗНАЈТЕ шта шта вас у четвртак, 19. јуна, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
18. 06. 2025. у 20:00
МЛАДИЋ НИЈЕ СПАВАО 11 ДАНА: Једва остао жив, а оно што му се дешавало крајње је ЈЕЗИВО - последице трају и данас (ВИДЕО)
ДАВНЕ 1963. године два дечака одлучила су да спроведу научни експеримент како би видели колико најдуже могу да остану будни.
18. 06. 2025. у 18:34
ИСПОВЕСТ ЗА НЕВЕРИЦУ: Усред свадбе у Краљеву спавала са свештеником - оно што је уследило још је луђе
ИСПОВЕСТ отвара бројна питања о границама морала, слабостима и људској природи. Да ли је она само жртва љубави или свесно саучесник у туђем греху?
18. 06. 2025. у 14:33
АКО ПЛАНИРАТЕ ПУТ У ГРЧКУ, ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ево када су највеће гужве и како их заобићи
МНОГИ грађани Србије већ традиционално планирају одмор у Грчкој, међутим, путовање колима захтева добру припрему и информацију о потенцијалним гужвама на путевима и граничним прелазима.
18. 06. 2025. у 08:20
Коментари (0)