КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАПАД ЈЕ УСПЕО: Највећа звезда Русије напушта спорт због рата у Украјини
Једна од најбољих руских спортисткиња свих времена решила је да заврши каријеру због рата у Украјини, односно санкција које су Русији уведене за оно што Руска Федерација назива "Специјална војна операција".
27. 05. 2025. у 12:39
РЕЧИ МИРЈАНИНОГ БИВШЕГ: "Ја сам признао Девина, дао му своје презиме - име је ПРОМЕНИО! Илић се није јављао"
"БЕЗО је адвокат предао папире и Кристијан је постао Девин у његовој шестој години. Од самог почетка сам у току са свим око његове тужбе да установи очинство."
27. 05. 2025. у 15:10
ЗЕМЉОТРЕС У КОЛОРАДУ! "Никола Јокић одбија 212 милиона долара и прави тотални хаос у Денверу"
СИТУАЦИЈА у Денверу се не смирује! Иако је Никола Јокић већ на одмору, Србин је централна тема свих кошаркашких разговора.
27. 05. 2025. у 08:22
ШТА ЋЕ ТЕК САД РЕЋИ СВЕТ? Читач с усана открио шта је Брижит рекла Макрону после шамара: "Помери се, губитниче!"
СТРУЧЊАК за читање са усана анализирао је снимак француског председника Емануела Макрона и његове супруге Брижит Макрон који је у понедељак обишао свет.
27. 05. 2025. у 16:53
РУСИ СЛАВЕ: Русија добила сјајну вест из Београда
Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "специјална војна операција" како то зове Руска Федерација, у спортском смислу била склоњена са међународне сцене, осим неколико изузетака. Али најновије вести су потпуно другачије.
26. 05. 2025. у 20:05
Ово је то лето кад прави одмор почиње већ у дворишту – са базеном
КАКО дани постају дужи, а температура се лагано пење, многи почињу да преиспитују потенцијал свог дворишта.
26. 05. 2025. у 10:00
СКАНДАЛ: Макрону супруга ударила шамар, камера све снимила?! Огласила се Јелисејска палата (ВИДЕО)
ДОЛАЗАК француског председника Емануела Макрона у Ханој изазвао је буру на друштвеним мрежама након што је објављен снимак који приказује његову супругу Брижит како му, чини се, удара лице с обе руке у тренутку отварања врата председничког авиона. Иако је снимак прво доведен у питање, Јелисејска палата га је касније потврдила као аутентичан.
26. 05. 2025. у 09:54
ПАО КЉУЧАН ДОГОВОР У НАТО, ПРИСТАО И ОРБАН: Али све би могла да блокира држава од које нико то није очекивао
МАЛО ко је могао да предвиди да највећи изазов јединству унутар НАТО-а неће бити Орбанова Мађарска или Фицова Словачка, него ни мање, ни више него - Шпанија. Али, тако је.
26. 05. 2025. у 07:36
ЛЕПА (85) НИКАД НИЈЕ БОЛЕСНА: Открила коју намирницу никад не једе и како се најрадије храни
ЛЕГЕНДА народне музике, Лепа Лукић, поносно носи својих 85 година, а за њено добро здравствено стање и младоликост заслужни су њена ведра природа, јак имунитет и генетика коју је наследила од мајке.
26. 05. 2025. у 10:11
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРЕДУ 28. МАЈ: Лав очекује новац, Вага има подршку из иностраства, Јарац да се пази за воланом
САЗНАЈТЕ шта шта вас у среду 28. маја очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
27. 05. 2025. у 20:00
МУЖ ЈОЈ НЕСТАО УСРЕД СВАДБЕ Убрзо је сазнала горку истину: "Никада више се не бих венчала"
ЈЕДНА жена из Аустралије поделила је своје искуство са венчања које се завршило са сломљеним срцем.
27. 05. 2025. у 19:33
БАЈКОВИТО МЕСТО ЧИЈЕ ТИРКИЗНО МОРЕ ПРУЖА НЕЗАБОРАВАН ОДМОР: Препознатљиво турско гостопримство и ''краљевски осећај'' (ФОТО/ВИДЕО)
БЕлЕЛЕК град у Турској који плени својом лепотом, срдачношћу домаћина и богатом туристичком понудом плени и неодољиво позива да га посетимо поново.
27. 05. 2025. у 17:33
ПИО ДВА ЛИТРА СОКА ДНЕВНО: Хирурзи у шоку шта су нашли у стомаку (ФОТО)
ЛЕКАР је упозорио на опасности претеране конзумације газираних пића након што је једном пацијенту морао хируршки да уклони чак 35 каменаца из мокраћне бешике. Мушкарац је свакодневно пио и до три литре газираних пића.
27. 05. 2025. у 14:38
ВРЕМЕ ЈЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ НЕШТО НОВО Хороскоп "Новости": Млад Месец у Близанцима подстиче комуникације и размену знања
ОВОГОДИШЊИ млад Месец у Близанцима, формира се 27. маја, на шестом степену тог знака, у конјункцији са Меркуром, планетом која управља Близанцима, што наглашава утицај младог Месеца.
27. 05. 2025. у 12:00
Коментари (0)