КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
СВИ знамо колико је сан важан за наше тело. Међутим, понекад се деси да се након буђења не осећамо одморно и да желимо да се вратимо у кревет.
Фото Shutterstock
Тада је веома тешко започети нови дан и наставити са било којим послом. Када је време за одлазак у кревет?
КАКО ПОБОЉШАТИ КВАЛИТЕТ СНА
Кључ успеха лежи у правом тренутку за одлазак у кревет. Ово је открила извесна америчка мама која је показала како да израчунамо у које време треба да идемо у кревет.
НОЋНИ ЦИКЛУСИ
Током ноћног одмора, спавамо у циклусима од 90 минута који се редовно понављају. Једна се састоји од 2 фазе: НРЕМ спавања (дубоко спавање које карактеришу спори покрети очију) и РЕМ спавање (брзи покрети очију и мозак још увек активно ради).
МАТЕМАТИКА СНА
Да бисте се добро наспавали, најбоље је да прођете кроз четири до шест циклуса спавања (сваки траје 90 минута). Добра идеја је да се пробудите између ових циклуса, јер је тада ваш мозак најактивнији. Захваљујући томе након отварања очију имаћете више енергије и нећете бити троми.
Када рачунате, додајте још 15 минута. Толико је обично потребно да се заспи.
На пример, ако морате да устанете у шест ујутро, требало би да идете у кревет у 23.45. Затим ћете спавати четири циклуса и имати додатних 15 минута да заспите, пише 24седам.
rs.sputniknews.com
Препоручујемо
У КРЕВЕТ У МРАКУ: Светло у спаваћој соби може негативно да утиче на квалитет сна
20. 04. 2022. у 21:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДОБАР ДАН ЗА ПОСТИЗАЊЕ ЦИЉЕВА Астро савет за петак, 9. јануар: Ево на којих 6 знакова делују велики ваздушни тригон и спој Сунца и Марса
МЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, породице, мајке, жена, домовине, 9. јануара, у 01.07, улази у Вагу, знак партнерства, правећи тригоне с ретроградним Ураном у Бику и Плутоном у Водолији.
09. 01. 2026. у 07:01
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ, 10. ЈАНУАР: Ован и Рак да се пазе скандала, Девица на трошкове, Шкорпију очекује сусрет са занимљивом особом
САЗНАЈТЕ шта вас у суботу, 10. јануара, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
09. 01. 2026. у 20:00
УПЛАТИТЕ ТИКЕТ ОДМАХ: Ако сте рођени у овом знаку, јануар вам доноси невиђени новчани успех
АСТРОЛОЗИ предвиђају да ће јануар донети велику финансијску срећу за пет хороскопских знакова.
09. 01. 2026. у 19:29
ГРЕШКА КОЈА УБИЈА ТЕЛЕФОН НОЋУ: Ако имате једну навику, батерија полако умире
ПРВА грешка коју већина људи прави је пуњење мобилног телефона преко ноц́и, што је изузетно штетно за батерију, пише Дејли мејл.
09. 01. 2026. у 22:27
ОТКРИВЕН ЏИНОВСКИ АСТЕРОИД: Имаједну особину која до сада није виђена
НАУЧНИЦИ који су анализирали прве снимке са опсерваторије Вера Ц. Рубин открили су астероид са најбржом ротацијом у својој класи.
09. 01. 2026. у 23:00
ЗАПАЊУЈУЋИ СНИМЦИ: Погледајте како изгледа 25 година ширења супернове (ВИДЕО)
ОНО што су астрономи у 17. веку сматрали новом звездом сада је једна од највреднијих лабораторија за проучавање супернова у Млечном путу. Више од четири века након што је засијала на небу, Кеплерова супернова наставља да открива како експлозивна смрт звезде изгледа изблиза.
10. 01. 2026. у 00:20
ТРАМП УПУТИО ПИСМО ОРБАНУ: Ево шта му је поручио
ПРЕМИЈЕР Мађарске Виктор Орбан објавио је на друштвеној мрежи Икс писмо које је добио од Доналда Трампа, у којем председник Сједињених Америчких Држава истиче да су односи САД и Мађарске јачи него икада и да се заснивају на заједничким вредностима.
09. 01. 2026. у 10:22
ПОКРЕНУТА ДВОСТРУКА ДИПЛОМАТСКА ОФАНЗИВА: Страх због Гренланда преплавио Европу, лидери сада имају нову тактику
ЕВРОПСКЕ владе покренуле су двоструку дипломатску офанзиву како би убедиле председника САД Доналда Трампа да одустане од својих претензија према Гренланду - кроз лобирање у Вашингтону и притисак на НАТО да отклони безбедносне забринутости америчког председника.
09. 01. 2026. у 13:11
ВОДИТЕЉКА ОТКРИЛА ИСТИНУ О ЦЕЦИ И ЧЕДИ: Умешан и Александар Кос - шта се дешавало између политичара и певачице
БЛИЗАК пријатељ и сарадник Чедомира Јовановића, Александар Кос, последњих месеци нашао се у жижи интересовања јавности. О његовом професионалном ангажману, али и приватном животу, у последње време све се чешће спекулише, док је јавности и даље мало познато чиме се заправо бави и какав је његов пут био до позиције на којој се данас налази.
09. 01. 2026. у 08:42
Најновије из рубрике
КОСТИ ИЗ МАРОКА КЉУЧ РАЗУМЕВАЊА ЉУДСКЕ ЛОЗЕ: Да ли је ово последњи заједнички предак људи и неандерталаца?
ОТКРИЋЕ фосила старих 773.000 година у пећини у Мароку могло би да промени географију људског порекла постављајући почетак лозе модерних људи директно у северозападну Африку, наводи се у новој студији.
10. 01. 2026. у 00:40
ЗАПАЊУЈУЋИ СНИМЦИ: Погледајте како изгледа 25 година ширења супернове (ВИДЕО)
ОНО што су астрономи у 17. веку сматрали новом звездом сада је једна од највреднијих лабораторија за проучавање супернова у Млечном путу. Више од четири века након што је засијала на небу, Кеплерова супернова наставља да открива како експлозивна смрт звезде изгледа изблиза.
10. 01. 2026. у 00:20
ОТКРИВЕН ЏИНОВСКИ АСТЕРОИД: Имаједну особину која до сада није виђена
НАУЧНИЦИ који су анализирали прве снимке са опсерваторије Вера Ц. Рубин открили су астероид са најбржом ротацијом у својој класи.
09. 01. 2026. у 23:00
ГЕНИЈАЛАНИ ТРИКОВИ: Ови јефтини кућни предмети одледиће шорерку у секунди - моћни савети стручњака
СТИГЛА је нова година, а с њом и повратак на посао после празничног опуштања. Вожња зими је за многе неизбежна, стога је кључно да су возила у добром стању. Хладноћа, снег и лед не представљају само опасност на путу, већ могу и да оштете аутомобил. Док се многи возачи већ са уздахом припремају на свакодневно стругање леда са ветробранског стакла, један стручњак тврди да решење лежи у једноставном предмету који сви имамо у кухињи.
09. 01. 2026. у 22:42
ГРЕШКА КОЈА УБИЈА ТЕЛЕФОН НОЋУ: Ако имате једну навику, батерија полако умире
ПРВА грешка коју већина људи прави је пуњење мобилног телефона преко ноц́и, што је изузетно штетно за батерију, пише Дејли мејл.
09. 01. 2026. у 22:27
Коментари (0)