Панорама

ЗАШТО НЕ ТРЕБА ДА СПАВАТЕ "ЈОШ САМО 5 МИНУТА": Ово је разлог због ког одлагање јутарњег аларма није добро за вас

Кристина Шпирковић

17. 03. 2023. у 09:25

ВЕЋИНИ дан почиње са истим мислима "само још 5 минута", али ова заблуда може само да вам одмогне.

ЗАШТО НЕ ТРЕБА ДА СПАВАТЕ ЈОШ САМО 5 МИНУТА: Ово је разлог због ког одлагање јутарњег аларма није добро за вас

Ваше тело то доживљава веома стресно. Оног момента када пристанете на још пар минута спавања, ваш мозак активира нерве који су задужени за активирање дубоког сна. Онда вас будилник поново пробуди, што само узрујава ваше тело, с обзиром на то да се након кратког времена поново активира.

Препоручује се да уместо да себе стављате у такву ситуацију, боље је једноставно навити будилник од пет до 10 минута касније и поштедети себе беспотребног стреса.

Ако то не урадите, ваше тело се може сусрести са такозваном инерцијом сна, што представља онај осећај преморености који је присутан када се пробудите и може сатима трајати.

Идеално би било да можемо лећи када осетимо умор, а да се пробудимо када нам се тело довољно одмори, али с обзиром на то да то тако не функционише, једноставно морате пронаћи одговарајући "тајминг".

Експерти наводе да сан од девет сати може да нам шкоди исто као и недовољно сна.

Истраживања указују да продужени сан може да повећа шансе за деменцију, губитка памћења и гојазност. Док са друге стране, ако спавате мање од шест сати ноћу, не препоручује се да то надокнадите претераним спавањем током викенда.

Најбољи начин да побољшате спавање јесте да сваког дана продужавате сан за сат или два. Рецимо, једне целе недеље или месеца спавајте сат дуже него иначе.

Како бисте надиграли себе, најбоље решење када је у питању одлагање аларма јесте да набавите прави будилник који нема могућност одлагања или да телефон оставите на други крај собе, како бисте морали да устанете из кревета да га угасите, саветује Дејли мејл.

(Телеграф)

БОНУС ВИДЕО:

ОД ПРИНЦЕЗЕ ДО ПЕПЕЉУГЕ: Какве ципеле су се носиле у Крушевцу од 1932. године

Препоручујемо

ОЧАРАВАЈУЋА ПОЛАРНА СВЕТЛОСТ ИЗНАД ЛАПОНИЈЕ: Необичан призор на небу одузима дах

Панорама

0 0

ОЧАРАВАЈУЋА ПОЛАРНА СВЕТЛОСТ ИЗНАД ЛАПОНИЈЕ: Необичан призор на небу одузима дах

17. 03. 2023. у 07:10

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК 17. МАРТ: Ован брине због новца, Девици љубавни живот у центру пажње, Водолија затрпана обавезама

Панорама

0 2

ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК 17. МАРТ: Ован брине због новца, Девици љубавни живот у центру пажње, Водолија затрпана обавезама

16. 03. 2023. у 23:00

ИГРАЛА У ЧУВЕНОМ ФИЛМУ: Рођена сестра Жике Тодоровића

Познати

0 0

ИГРАЛА У ЧУВЕНОМ ФИЛМУ: Рођена сестра Жике Тодоровића

16. 03. 2023. у 09:38

АЛИЧИЋ У ЛОШЕМ СТАЊУ: Наступи отказани - певач једва говори

Познати

0 0

АЛИЧИЋ У ЛОШЕМ СТАЊУ: Наступи отказани - певач једва говори

16. 03. 2023. у 09:02

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ПОЈЕДОХ СЕ ЖИВ, ИЗЛУДЕ МЕ ТО Вучић о отварању ауто-пута до Пожеге: То су већ фолирања и глупирања, крајњи рок до понедељка

Политика

34 68

"ПОЈЕДОХ СЕ ЖИВ, ИЗЛУДЕ МЕ ТО" Вучић о отварању ауто-пута до Пожеге: То су већ фолирања и глупирања, крајњи рок до понедељка

ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић говорио је из Чачка о отварању ауто-пута до Пожеге.

03. 07. 2025. у 11:49

МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи

Свет

0 14

"МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ" Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи

ЈУЖНА Европа суочава се са жестоким топлотним таласом - температуре прелазе 40 степени Целзијуса, а у шпанској покрајини Уелва измерено је рекордних 46 степени, што је највиша јунска температура у историји земље. Истовремено, Италија, Грчка, Португалија и Западни Балкан такође бележе рекордне врућине, праћене шумским пожарима и људским жртвама.

01. 07. 2025. у 11:45

ИСПОВЕСТ РАДНИЦЕ: Кад бисте ово знали, никад не бисте крочили на крузер

Панорама

0 0

ИСПОВЕСТ РАДНИЦЕ: "Кад бисте ово знали, никад не бисте крочили на крузер"

ДРУШТВЕНИМ мрежама круже вирални снимци у којима особа која се представља као радница на крузеру дели детаље из живота на броду. У једном таквом видеу поделила је низ фотки у којима тврди да открива тајне живота на крузеру и тако шокирала многе.

05. 07. 2025. у 11:33