КАКО МИКРОСТРЕС ШТЕТИ ЗДРАВЉУ: Не може да се пореди са "макростресорима", али њихова кумулација црпи енергију штети здрављу
05. 04. 2024. у 00:11
ДОК се микрострес појединачно може чинити безопасним, кумулативно може знатно да црпи енергију и оштети ваше физичко и емоционално здравље, упозоравају амерички научници.
Фото: Unsplash
Сви смо ми изложени бројним "микростресорима", неки од нас више од других. Те "неравнине" на путу наших живота тако су незнатне и кратке да их једва региструјемо, али нам могу проузроковати велике здравствене проблеме.
Микростресори се не могу поредити с "макростресорима", попут рецимо јурњаве аутомобилом у којем превозите трудницу која само што није родила или чињенице да се возите аутомобилом с поквареним кочницама.
Али, иако се микрострес појединачно може чинити безопасним, кумулативно може знатно утицати на физичко и емоционално здравље, пишу хрватски медији.
У чланку објављеном у часопису Харвард Бизнис Ривју, који се темељи на истраживању обрасца живљења 300 особа запослених на врло одговорним радним местима у мултинационалним организацијама и на глобалном узорку од више од 11.000 људи, научници Роб Крос, Карен Дилон и Кевин Мартин изнели су на који начин идентификовати изворе учесталих микростресора и како умањити њихове последице.
Крос и Дилон, коаутори недавно објављене књиге "Учинак микростреса: Како се мале ствари гомилају и стварају велике проблеме - и шта предузети у вези с тим", препоручили су три начина која би могла да вам помогну да ставите микростресоре под контролу:
ЗАПОЧНИТЕ МАЛИМ СТВАРИМА
Најбоље је започети тако да недељно покушате да решите један мањи проблем.
Учини ли вам се да не можете у потпуности веровати својим сарадницима, могли бисте, на пример, с њима о томе пријатељски поразговарати. Кажите им на чему све радите те недеље и питајте их како се носе с властитим пословним обавезама. То би могло допринети изградњи међусобног поверења и смањити вам бриге.
УПРАВЉАЈТЕ СВОЈИМ ОДНОСИМА
Главни микростресор који је навела већина испитаника односио се на "исцрпљујућу или негативну интеракцију" с члановима породице или с пријатељима.
Решавање овог микростресора неће значити прекид контакта с тим људима, јер најчешће их не можете избећи, већ преобликовање међусобних интеракција које ће на најбољи начин ограничити извор микростреса, кажу истраживачи.
Један испитаник се присетио редовних двоипосатних и дужих посета својим родитељима суботом или недељом, које су за њега биле посебно стресне јер им је трајање било неодређено.
"Лек" за то је на крају била одлука о једноипосатном ручку с мајком након ранијег одласка с посла петком после подне. Тако је испитаник добио слободан викенд за своје остале активности и приоритете.
ПОКУШАЈТЕ ПРИМЕНУ "МУЛТИДИМЕНЗИОНАЛНОГ" НАЧИНА ЖИВОТА
Било да се ради о волонтерском раду, новом хобију или ширењу друштвеног круга, додавање нове димензије вашем животу може допринети смањењу утицаја микростресора, открили су истраживачи.
Казали су да су најсретнији саговорници укључени у њихову студију били способнији да ставе микростресоре у ширу перспективу и препознају тривијалности, великим делом зато што су нове особе припадале двема или трима скупинама људи изван њиховог пословног и породичног круга, што им је омогућило да почну да се баве њима важним активностима.
То их је у суштини "вакцинисало" против микростреса и помогло им да се "уздигну изнад" ствари које нису могли контролисати и на које нису могли да утичу.
sputnikportal.rs
БОНУС ВИДЕО - РУСКИ БОМБАРДЕРИ У АКЦИЈИ: Борбена мисија у правцу јужног Доњецка
Препоручујемо
ТЕХНОЛОШКИ БУМ: Астро-чешаљ би могао да помогне у открићу нових планета сличних Земљи
30. 03. 2024. у 00:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ЊУЈОРК ТАЈМС: Руси прешли северну границу таквом брзином и снагом, Украјинци били потпуно изненађени
ОФАНЗИВА руских снага на харковском правцу показала се толико брзом и снажном да им оскудне одбрамбене структуре Украјине нису постале препрека, а осиромашени редови украјинских оружаних снага нису били спремни да бране своје положаје, пише Њујорк тајмс.
19. 05. 2024. у 07:38
"ТО ЈЕ НОЋНА МОРА" Један гест на састанку Путина и Си Ђинпинга изазвао панику у САД
ПРИЈАТЕЉСКИ загрљај између руског председника Владимира Путина и кинеског председника Си Ђинпинга био је доказ колосалног стратешког пораза Сједињених Америчких Држава, рекао је аналитичар Херитиџ фондације Мајкл Пилсбери у интервјуу за Фокс њуз.
19. 05. 2024. у 07:15
КАКО ЈЕ КОСОВО И МЕТОХИЈА ДОБИЛО ИМЕ? Различито порекло и велика симболка - назив користе САМО СРБИ
КОСОВО и Метохија веома су значајан део српске историје и традиције, али ретки су они који знају како је тако важно поднебље нашег постанка и идентитета добило име. Обе речи у називу нађе јужне покрајине имају различито порекло и велику симболику.
18. 05. 2024. у 11:47
Прочитајте више
ШОК: Фудбалер Србије се опростио од репрезентације
ИЗНЕНАДИО је све Филип Ђуричић одлуком да се опрости од дрес репрезентације Србије.
18. 05. 2024. у 21:58
СРПСКА КОШАРКА ТУГУЈЕ: Преминуо један од двојице тренера који су све освојили са репрезентацијом
ТУЖНЕ вести за српску кошарку стигле су ове суботе. У 79. години преминуо је професор доктор Миливоје Каралејић.
18. 05. 2024. у 20:39
ЛЕТОВАЊЕ ОД 380 ЕВРА: Хит понуда - авионом на 8, 11 или 12 дана на овој дестинацији (ФОТО)
Место где пустињски пејзажи оживљавају авантуристички дух, а Средоземно море позива на потпуно опуштање. И то на само око 2 сата лета од Вас!
18. 05. 2024. у 09:36 >> 13:03
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ 19. МАЈ: Бик да очекује проблеме у пословној комуникацијји, Вага да се пази повреде, а Водолија преваре
САЗНАЈТЕ шта вам дневни хороскоп предвиђа за недељу 19. мај, шта вас очекује на послу, у љубави, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље.
18. 05. 2024. у 21:30
ИЗБЕГАВАЈТЕ КОНФЛИКТЕ Астро савет за недељу 19. мај: Клоните се расправа, промените окружење
ПЛУТОН, планета моћи, доминације, харизме, новца, који је јуче правио диван тригон са Месецом, данас већ прави квадрат (нехармоничан, напет, изазован аспект), јер Месец за два и по дана, мења знак и прелази у други, мењајући тако и наше расположење и утицаје околине на нас.
19. 05. 2024. у 07:00
РЕШЕНА ЈОШ ЈЕДНА МИСТЕРИЈА СТАРОГ ЕГИПТА: Научници верују да су у открили нови водени пут до пирамида
ПИРАМИДЕ су вероватно изграђене дуж давно изгубљеног, древног огранка реке Нил - који је сада скривен испод пустиње и пољопривредних површина, открио је истраживачки тим са Универзитета Северне Каролине Вилмингтон.
18. 05. 2024. у 23:21
Најновије из рубрике
ИЗБЕГАВАЈТЕ КОНФЛИКТЕ Астро савет за недељу 19. мај: Клоните се расправа, промените окружење
ПЛУТОН, планета моћи, доминације, харизме, новца, који је јуче правио диван тригон са Месецом, данас већ прави квадрат (нехармоничан, напет, изазован аспект), јер Месец за два и по дана, мења знак и прелази у други, мењајући тако и наше расположење и утицаје околине на нас.
19. 05. 2024. у 07:00
РЕШЕНА ЈОШ ЈЕДНА МИСТЕРИЈА СТАРОГ ЕГИПТА: Научници верују да су у открили нови водени пут до пирамида
ПИРАМИДЕ су вероватно изграђене дуж давно изгубљеног, древног огранка реке Нил - који је сада скривен испод пустиње и пољопривредних површина, открио је истраживачки тим са Универзитета Северне Каролине Вилмингтон.
18. 05. 2024. у 23:21
ВЕЛИКО АРХЕОЛОШКО ОТКРИЋЕ: Пронађен локалитет који указује на заборављени догађај у Пунским ратовима
АРХЕОЛОЗИ који су ископавали зграду на локалитету Тосал де Балтарга на Пиринејима из гвозденог доба открили су записе о разорном догађају који је спалио насеље до темеља, а који указују на потенцијално заборављени догађај у Пунским ратовима између Картагине и Рима.
18. 05. 2024. у 23:00
Бака у тајности купила ДНК тест унуци - настао раскол у породици
ЈЕДНА БАКА ЈЕ изазвала дебату након што је открила како је својој унуци купила ДНК тест јер "нешто није у реду" на њој. Објаснила је како њена 15-годишња унука Линдзи изгледа другачије од своје браће и сестара, јер има плаву коврџаву косу, док остали имају тамну косу.
18. 05. 2024. у 22:35
"ЦЕО МОЈ ЖИВОТ ЈЕ ЛАЖ" Гледаоци љути због грешке у Слагалици: "Чудно - нема Милке Цанић и одмах распад система"
У ИГРИ "Скочко" популарног квиза "Слагалица" дошло је до пропуста када је у питању погађање тачне комбинације.
18. 05. 2024. у 21:30
Коментари (0)