РАДИТЕ ОВИХ СЕДАМ СТВАРИ СВАКОГ ЈУТРА И БИЋЕТЕ СРЕЋНИЈИ: Откријте мале промене које мењају живот
НАЧИН на који започињете јутро, заиста може да предодреди какав ће вам бити остатак дана. Не каже се џабе "По јутру се дан познаје" и то је једна велика истина. Ово је седам првих јутарњих активности које можете да почнете да практикујете како бисте подигли расположење. За већину вам је потребно само неколико минута дневно и не би било лоше да покушате да их упражњавате.
Foto: Shutterstock
1. Попијте најмање једну чашу воде кад устанете
Предности воде за пиће су добро познате. Иако је популарна тврдња да испијање четири чаше воде ујутру може излечити све, од срчаног удара до дијабетеса, оповргнута, и даље је истина да многи од нас не добијају толико воде колико би наше тело могло да искористи, пише "ИНЦ". Да бисте направили корак даље, попијте топлу воду и/или додајте мало исцеђеног лимуна. Ово ће вас учинити буднијим и дати вам бољи ПХ баланс.
Фото Схуттерстоцк
2. Вежбајте 20 минута
Не мора то да буде енергична вежба - брза шетња је сасвим у реду. Доказано је да вежбање пружа ефекат подизања расположења који траје неколико сати. Тај ефекат може учинити да се осећате боље током целог радног дана.
3. Напишите неколико страница
Ово може бити у дневнику, али не мора бити. Један паметан приступ који ће вам такође помоћи да искористите своју интуицију и креативност је да водите дневник поред кревета и проведете неколико минута пишући у њему пре него што устанете сваког јутра. Мало времена за писање без правила ће вам вероватно помоћи да размислите о свим изазовима са којима се суочавате.
Фото: Профимедиа
4. Медитирајте пет минута дневно
Ако је то превише, медитирајте један минут. Учитељи медитације кажу да је доследност важнија од дужине времена које проводите медитирајући, тако да ако можете да убаците било коју количину у рутину тако да то радите сваки дан, бићете далеко боље расположени. Медитација побољшава здравље можданих ћелија, когницију и расположење, а може чак и да успори процес старења. Ако не знате како да медитирате, почетак је једноставан као што је ово: седите удобно у столицу или на јастук, затворите или полузатворите очи, обратите пажњу на дисање и очистите ум.
5. Поједите нешто
Нисте особа за доручак? Ипак поједите нешто. Не мора бити много, али физиолошка чињеница је да смо ми људи еволуирали да доживљавамо глад као стрес. Зато унесите нешто мало, по могућству мало протеина пре него што почнете радни дан. Биц́ете смиренији и мање склони претераној реакцији на мале сметње. И мање је вероватно да ћете узети и пециво средином јутра.
Фото Схуттерстоцк
6. Планирајте свој дан
У зависности од природе посла, можда ћете већ имати велики део свог дана. Али велике су шансе да имате и листу обавеза, која је невероватно дуга. Можете наметнути стварност дану једноставним процесом: искреном проценом колико дуго ће сваки задатак трајати, а затим ставите те задатке у распоред. Помодоро техника (која ваше радно време дели на "помодоре" од 25 минута после којих следе паузе од по пет минута) је посебно користан приступ планирању вашег времена.
Фото Схуттерстоцк
7. Проведите пет минута у дружењу са другима
Спавање, чак и ако делите кревет, је инхерентно усамљена активност. Дакле, да бисте започели дан, поново се повежите са својим ближњима тако што ћете барем неколико минута разговарати са неким са ким уживате - супружником, децом или колегом. То ће вам измамити осмех на лице.
(Телеграф)
БОНУС ВИДЕО - "Мушкарци желе привлачну жену, али би да је затворе у кавез"! Илић открио у чему греши јачи пол
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
САМО СА 4 РАЗРЕДА ШКОЛЕ: Како је Добрица Ерић написао најпотреснију песму о Србији?
Нико адекватнији није био да носи име Добрица од нашег писца Добрице Ерића који је написао невероватне песме о Србији, преточивши их у чист мелем за душу.
22. 08. 2025. у 16:52
ТУРСКИ НАЧИН ПРАЊА ПЕШКИРА: Биће мекани и нежни без омекшивача - све што вам је потребно је намирница коју већ имате код куће
Прање пешкира није тако једноставно како изгледа.
22. 08. 2025. у 16:29
УПОЗОРЕЊЕ ИНДИЈСКИХ АСТРОЛОГА: Сутра КАРМА ИСПОСТАВЉА РАЧУНЕ - и никог неће штедети! Стиже "Shani Amavasya"
Ретрогардни Сатурн је на снази од 13. јула до 27. септембра, али ће оваква позиција планете карме бити најизраженија 23. августа, када ће се дести "Shani Amavasya", како ту ноћ називају индијски астролози.
22. 08. 2025. у 15:24
ДА ЛИ ЈЕ МОГУЋЕ? Водитељка у неверици због такмичара "Слагалице" - "Више не знам шта бих рекла"
ДУШАН Милојевић поново бриљира у квизу „ТВ Слагалица“. У четвртфиналу је остварио невероватну победу резултатом 399:87, уз импресивних 153 поена у последње две игре.
22. 08. 2025. у 10:37
ЗНАТНО НИЖА КАМАТНА СТОПА: Искористите специјалну понуду
Многе погодности које се не пропуштају. Искористите прилику до краја месеца.
01. 10. 2024. у 10:10
БАЦАТЕ КОРУ ОД ЛУБЕНИЦА? Немојте никако - то је благо! Бићете одушевљени (ВИДЕО)
И ПРИЈАТНО вам било!
20. 08. 2025. у 21:07
ДОДИК ЖЕСТОКО УДАРИО НА СТАНИВУКОВИЋА: Докле ћеш бити полтрон најгоре врсте?
ПРЕДСЕДНИК Милорад Додик упитао је данас градоначелника Бањалуке Драшка Станивуковића "докле ће бити полтрон најгоре врсте који се свакодневно додворава Сарајеву, а оптужује Републику Српску".
21. 08. 2025. у 19:40
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
Да ли је она најзгоднија водитељка на РТС-у? Објавила фотке у бикинију са плаже
ВОДИТЕЉКА Драгана Косјерина привлачи пажњу својим атрактивним изгледом где год се појави.
22. 08. 2025. у 13:24
Најновије из рубрике
ПРВИ ПУТ ВИЂЕНО: Астрономи запањени до сада невиђеном експлозијом супернове
УДАЉЕНА супернова је експлодирала као никада до сада, доводећи у питање научно разумевање смрти масивних звезда.
23. 08. 2025. у 01:35
ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Крављи зуб решава мистерију градње Стоунхенџа
НАЈНОВИЈЕ откриће добијено анализом зуба потврдило је да је крава пронађена у близини неолитског споменика Стоунхенџ потицала из Велса, што је додатно поткрепило теорије да је стока коришћена као главни начин за преношење огромних камених блокова коришћених за изградњу овог објекта.
23. 08. 2025. у 00:45
ЛИСТЕ "МЕСТА КОЈА МОРАМО ДА ВИДИМО" ИДУ У ЗАБОРАВ: Време је за путовања која имају другачији смисао
У ДОБА виралних туристичких трендова, наше листе жеља све више личе једна на другу - масовно се букира Рим, Венеција, Париз, Барселона. Ипак, ове популарне дестинације се томе супротстављају - локалци јасно бојкотују, инфраструктура постаје из дана у дан све више нарушена.
23. 08. 2025. у 00:33
"БЛИЗАНАЧКА ТЕЛЕПАТИЈА" ИЛИ НЕШТО ДРУГО? Ево шта наука каже о необичној вези између близанаца
ЈЕДАН од најпознатијих митова везаних за близанце је такозвана "близаначка телепатија", то јест веровање да близанци, посебно једнојајчани, могу на даљину да осете мисли, емоције или физичке сензације једно другог, без употребе пет чула.
23. 08. 2025. у 00:00
ЗАШТО ЧОКОЛАДА ИМА ТАКО ДОБАР УКУС: Научници објаснили
КАД загризете комадић чоколаде, можете да осетите њене различите укусе. Група научника је током истраживања установила да је контролисањем ферментације могуће створити „дизајнерске“ чоколаде са посебним укусима.
22. 08. 2025. у 23:22
Коментари (0)