РАДИТЕ ОВИХ СЕДАМ СТВАРИ СВАКОГ ЈУТРА И БИЋЕТЕ СРЕЋНИЈИ: Откријте мале промене које мењају живот
НАЧИН на који започињете јутро, заиста може да предодреди какав ће вам бити остатак дана. Не каже се џабе "По јутру се дан познаје" и то је једна велика истина. Ово је седам првих јутарњих активности које можете да почнете да практикујете како бисте подигли расположење. За већину вам је потребно само неколико минута дневно и не би било лоше да покушате да их упражњавате.
Foto: Shutterstock
1. Попијте најмање једну чашу воде кад устанете
Предности воде за пиће су добро познате. Иако је популарна тврдња да испијање четири чаше воде ујутру може излечити све, од срчаног удара до дијабетеса, оповргнута, и даље је истина да многи од нас не добијају толико воде колико би наше тело могло да искористи, пише "ИНЦ". Да бисте направили корак даље, попијте топлу воду и/или додајте мало исцеђеног лимуна. Ово ће вас учинити буднијим и дати вам бољи ПХ баланс.
Фото Схуттерстоцк
2. Вежбајте 20 минута
Не мора то да буде енергична вежба - брза шетња је сасвим у реду. Доказано је да вежбање пружа ефекат подизања расположења који траје неколико сати. Тај ефекат може учинити да се осећате боље током целог радног дана.
3. Напишите неколико страница
Ово може бити у дневнику, али не мора бити. Један паметан приступ који ће вам такође помоћи да искористите своју интуицију и креативност је да водите дневник поред кревета и проведете неколико минута пишући у њему пре него што устанете сваког јутра. Мало времена за писање без правила ће вам вероватно помоћи да размислите о свим изазовима са којима се суочавате.
Фото: Профимедиа
4. Медитирајте пет минута дневно
Ако је то превише, медитирајте један минут. Учитељи медитације кажу да је доследност важнија од дужине времена које проводите медитирајући, тако да ако можете да убаците било коју количину у рутину тако да то радите сваки дан, бићете далеко боље расположени. Медитација побољшава здравље можданих ћелија, когницију и расположење, а може чак и да успори процес старења. Ако не знате како да медитирате, почетак је једноставан као што је ово: седите удобно у столицу или на јастук, затворите или полузатворите очи, обратите пажњу на дисање и очистите ум.
5. Поједите нешто
Нисте особа за доручак? Ипак поједите нешто. Не мора бити много, али физиолошка чињеница је да смо ми људи еволуирали да доживљавамо глад као стрес. Зато унесите нешто мало, по могућству мало протеина пре него што почнете радни дан. Биц́ете смиренији и мање склони претераној реакцији на мале сметње. И мање је вероватно да ћете узети и пециво средином јутра.
Фото Схуттерстоцк
6. Планирајте свој дан
У зависности од природе посла, можда ћете већ имати велики део свог дана. Али велике су шансе да имате и листу обавеза, која је невероватно дуга. Можете наметнути стварност дану једноставним процесом: искреном проценом колико дуго ће сваки задатак трајати, а затим ставите те задатке у распоред. Помодоро техника (која ваше радно време дели на "помодоре" од 25 минута после којих следе паузе од по пет минута) је посебно користан приступ планирању вашег времена.
Фото Схуттерстоцк
7. Проведите пет минута у дружењу са другима
Спавање, чак и ако делите кревет, је инхерентно усамљена активност. Дакле, да бисте започели дан, поново се повежите са својим ближњима тако што ћете барем неколико минута разговарати са неким са ким уживате - супружником, децом или колегом. То ће вам измамити осмех на лице.
(Телеграф)
БОНУС ВИДЕО - "Мушкарци желе привлачну жену, али би да је затворе у кавез"! Илић открио у чему греши јачи пол
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СВЕТ У ШОКУ! Доналд Трамп забрањује Бразилцима долазак на Мундијал?!
Мало је рећи да су најновије вести из света фудбала, а тичу се и Сједињених Америчких Држава чији је актуелн председник Доналд Трамп, шокирале многе.
31. 07. 2025. у 19:28
НОВЕ ПАМЕТНЕ САОБРАЋАЈНЕ КАМЕРЕ У БЕОГРАДУ: Бележе 9 прекршаја, казне стижу аутоматски - ево где су постављене
НОВИ систем није усмерен само на казне, већ првенствено на повећање безбедности свих учесника у саобраћају.
01. 08. 2025. у 15:27
ШТА ЈЕ КАЛИМ? Традиција - НАЈСТРОЖИ тест на ромским свадбама
У МНОГИМ традиционалним заједницама широм света, свадбени обичаји и даље играју кључну улогу у очувању културног идентитета. Један од таквих обичаја, који и данас изазива пажњу, јесте "откуп младе", познат и као калим, који је обавезан у ромским заједницама.
31. 07. 2025. у 19:10
ФАТАЛНА ПРИВЛАЧНОСТ? МУЖА ДРЖИ ЗА РУКУ, А ЉУБИ ДРУГОГ: Меланија пољубила канадског премијера, Трамп се брутално - ОСВЕТИО
ЏАСТИН Труда поново ових дана "повезују" са Меланијом Трамп. Повод је наводна веза канадског поолитичара са америчком певачицом Кејти Пери, се којом је недавно виђен у ресторану у Монтреалу, а био је и на њеном концерту у овом граду. Како се годинама спекулише да између прве даме САД и канадског ремијера постоји нека посебна привлачност, теоретичари завере умеју да оду толико далеко да сада, на "духовит начин", поручују да супрузи Доналда Трампа веома тешко пада нова романса познатог Канађанина.
31. 07. 2025. у 08:51
ДРАМА У ЗАТВОРУ: Бивши председник легао на под у доњем вешу - 2 сата дуга агонија због саслушања Јун Сук Јеола
БИВШИ председник Јужне Кореје Јун Сук Јеол пружио је отпор покушају одвођења у Тужилаштво ради испитивања, тако што је легао на под затворске ћелије у доњем вешу, саопштио је тим специјалног тужиоца Мин Џонг Киса.
01. 08. 2025. у 14:03
СКАНДАЛ КАКАВ СЕ НЕ ПАМТИ! За повике "Убиј Србина!" УЕФА само што не исплати награду Украјинцима!
Русија и Украјина су, откао је почео рат који Руска Федерација назива "специјална војна операција", довели до тога да се, на овај или онај начин, и остатак света укључи у тај сукоб, а најновије вести на ту тему - стижу из сфере спорта.
31. 07. 2025. у 12:23
"ДОБРО СМО УПОЗНАТИ СА ДОГАЂАЈИМА У СРБИЈИ" Медведев оптужио Запад за организовање протеста у другим земљама
ЗАМЕНИК председника Савета безбедности Русије и председник странке Јединствена Русија Дмитриј Медведев оптужио је данас западне земље да организују протесте и мешају се у изборне процесе других земаља да би одржале своју доминацију.
31. 07. 2025. у 17:01
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
БЛОКИРАО ПРОМЕТНУ УЛИЦУ: Кад су видели ко је за воланом, нико није смео ни да приђе! (ВИДЕО)
НЕОДГОВОРНИ возач "хонде" блокирао је недавно улицу испред мумбајског тржног центра Локхандвала, међутим када су остали возачи пришли да га питају га како се то понаша и затраже од њега да склони возило, уследио је прави шок.
31. 07. 2025. у 17:34
Најновије из рубрике
НЕВЕРОВАТАН ФЕНОМЕН: Како је ватра Светог Илије повезана са Теслом?
ЈЕСТЕ ЛИ чули за ватру Светог Илије или светог Елма, невероватан светлосни ефекат и временски феномен?
01. 08. 2025. у 16:03
ОТВАРА СЕ ПОРТАЛ ЛАВЉА КАПИЈА: Стижу дани магичних трансформација, ништа неће бити немогуће
НУМЕРОЛОЗИ прогнозирају да ће два датума бити најјача - један је онај када се отвара Лавља капија.
01. 08. 2025. у 11:57
ДРУЖИО СЕ СА ТИТОМ, ПИО ШЉИВОВИЦУ: Да ли је култни Кирк Даглас био Србин из Херцеговине - УНУК попа Даниловића?
ЈЕДАН ЈЕ од најпознатијих глумаца у историји. Најчешће се наводи да потиче из породице јеврејских имиграната из данашње Белорусије, али га својатају и Срби и Црногорци. А Јосип Броз Тито га је обожавао, он је ценио Маршала иако се декларисао као заклети демократа. Да ли знате ко је био Ишур Данијелович?
01. 08. 2025. у 08:55
ОВО СЕ ДЕШАВА ЈЕДНОМ ГОДИШЊЕ Астро савет за петак, 1. август: Прва Месечева четврт у Шкорпији - Преиспитајте своје одлуке
ПРВА Месечева четврт у Шкорпији образује се једном годишње, а ове године она се формира 1. августа, у 13.42 на деветом степену осмог зодијачког знака - знака моћи, страсти и великог новца .
01. 08. 2025. у 07:04
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ У ОКЕАНУ: Мења све што знамо о животу на Земљи (ВИДЕО)
НОВООТКРИВЕНИ организми померају границе онога што се до сада сматрало могућим, а научницису потврдили постојање живог света у условима где је незамисливо да би човек или било која животиња опстала. Револуционарно откриће баца ново светло на то колико нам је дубоко море још увек непознато, као и колико фасцинантна могу бити бића која тамо живе.
01. 08. 2025. у 00:45
Коментари (0)