КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор
19. 04. 2025. у 00:00
ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.
И.Д.С.
Пасуљ богат протеинима, риба са Омега -3 масним киселинама и парадајз пун антиоксиданса могу бити одлична појачања исхрани. Не нуде све конзервиране намирнице исти ниво хранљивости, па је добро имати на уму које су оне најбоље са становишта здравља и исхране.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАСУЉ
Пун је протеина, влакана и есенцијалних хранљивих материја попут гвожђа и магнезијума. Савршена је замена за месо, посебно у данима поста. Јефтин је, има дуг рок трајања и одличан је да се припреми као кувано јело, али и додатак оброк салатама.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАРАДАЈЗ
Млевени, исечен на коцкице или цео, конзервирани парадајз је суштинска компонента у многим рецептима. Препун је витамина Ц, калијума и ликопена, антиоксиданса који је повезан са здрављем срца и здравом кожом.
КОНЗЕРВИРАНА ТУНА И ЛОСОС
Представљају одличан извор Омега-3 масних киселина, које подржавају здравље срца и мозга и смањују упале. Осим тога, богате су протеинима и представљају једноставан начин да се у исхрану укључи риба - без потребе за припрему свежа. Могу се лако додати у салате, тестенине или припремити као ћуфте од лососа.
САРДИНЕ У КОНЗЕРВИ
Мала риба, али велика корист - сардине се сматрају конзервираном намирницом која је најбогатија хранљивим материјама. Пуне су Омега-3 киселина, калцијума, витамина Д.
КОКОСОВО МЛЕКО - КРЕМАСТА МЕШАВИНА
Идеалан је за богате, кремасте сосеве, а има доста користи јер је препун је здравих масти, плус најчешће не садржи млечне производе, па је идеално за време поста.
ПРОФЕСИОНАЛНИ САВЕТИ ЗА КУПОВИНУ КОНЗЕРВИРАНЕ ХРАНЕ
Пазити на со – многе конзерве садрже велику количину натријума, па треба бирати оне са ознаком "без додате соли".
Избегавати додате шећере – понекад конзервирано воће садржи сирупе од шећера, па ту треба бити опрезан и бирати оне у сопственом соку, не у сирупу.
Увек обратити пажњу на рок трајања и избегавати улубљене конзерве, јер оне могу бити небезбедне за употребу због самог оштећења.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БАЛКАН ВРИ: Ево шта су "делије" урадиле поводом злочиначке акције "Олуја", а шта због дешавања у Црној Гори (ФОТО)
Црвена звезда и ТСЦ састали су се у 4. колу Суперлиге Србије на "Маракани", а том приликом навијачи актуелног првака Србије имале су посебну поруку поводом злочиначке акције "Олуја" током које је из Хрватске, у августу 1995. године, више од 200.000 Срба протерано са вековних огњишта.
10. 08. 2025. у 12:18
19 ЛЕТА У БРАКУ: Ко је лепа Станислава - друга супруга Николе Грбића? (ФОТО)
НАКОН што се развео од прве супруге Никола је упознао жену која му је подарила два сина.
10. 08. 2025. у 19:31
ОСВОЈИ КАРТЕ ЗА ЕВРОБАСКЕТ 2025 и навијај свим срцем за Србију
Селектор мушке сениорске репрезентације Србије Светислав Пешић одредио је списак од 17 кандидата за Европско првенство 2025. године.
01. 10. 2024. у 10:10
УЖАС У ХРВАТСКОЈ: Морем плутају мртви делфини - крвави и раскомадани (ФОТО)
ТУЖАН призор забележен је у Хрватској у околини Пељешког моста - у мору су пронађени мртви делфини.
10. 08. 2025. у 21:35
СРУШЕНА КУЋА ВЕСНЕ ЗМИЈАНАЦ Комшије углас: "Скупићемо паре да је обновимо - она нам је изградила пут, вртић, дом здравља..."
МЕШТАНИ Ковача надомак Краљева испричали су да су одлучили да покрену петицију како би реновирали певачин срушени дом у знак захвалности за све што је урадила за њих.
10. 08. 2025. у 17:09
РАСПОРЕЂЕНО 110.000 ВОЈНИКА, РУСИ КРЕЋУ У ЗАВРШНИ УДАР НА ПОКРОВСК: "Са тиме би могли заузети средње велику европску државу"
РУСИЈА не показује знакове повлачења у рату против Украјине. Напротив, Москва је појачала далекометне ударе на украјинске градове и нападе дуж целе линије фронта. Војни стручњаци истичу да је руска страна усвојила нове тактике, ослањајући се на масовну употребу дронова и малих диверзантских јединица, пише The New York Times.
10. 08. 2025. у 20:18
ЕВО КО ЈЕ ТРОСТРУКИ УБИЦА ИЗ ГЊИЛАНА: Био у друштву са Куртијем, Османијевом и Харадинајем
ТРИ особе су убијене, а неколико је рањено у пуцњави која се догодила данас у Гњилану, док је осумњичени нападач у бекству, пренела је Коха. Болница у Гњилану саопштила је да је на лицу места констатована једна смрт, а да су две особе пребачене у Ургентни центар без знакова живота.
10. 08. 2025. у 18:11
"Лекари су Саши Поповићу дали морфијум и тако је умро - није осетио ништа, заспао је! Сада ме дозива по кући"
"ЧЕСТО га сањам, није било тог сна где је он изгледао као у ово последње време када је био болестан, увек га сањам из времена када смо нас двоје почели да се забављамо и кад смо се венчали. Тада је имао ону косицу мало дужу и округле мало веће наочаре и сањам га како је расположен, насмејан, ведар и трчи-јури на све стране."
09. 08. 2025. у 12:05
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 11. АВГУСТ: Бик развија приватни бизнис, Лав се "обрачунава" с партнером, Шкорпију очекују трзавице у породици
САЗНАЈТЕ шта вас у понедељак, 11. августа, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
10. 08. 2025. у 20:00
10. АВГУСТ - "ПАРАДА ПЛАНЕТА": Како се вечерас мењају животи свих знакова Зодијака?
ПАРАДА планета је редак астрономски феномен у којем се више планета Сунчевог система нађе поравнато у уском луку небеске сфере.
10. 08. 2025. у 12:24
МЕРКУР КРЕЋЕ ДИРЕКТНО АЛИ ЈЕ И ДАЉЕ У РЕТРО-СЕНЦИ Хороскоп "Новости": Ево који знаци треба да буду опрезнији до 25. августа
МЕРКУР, симбол менталног стања, интелекта, комуникација, договора, логике, бизниса, 11. августа, рано ујутру, креће директним ходом са четвртог степена Лава, знака љубави, деце, креативности, хобија.
10. 08. 2025. у 12:00
ОПРЕЗНО С ДОГОВОРИМА И У САОБРАЋАЈУ Астро савет за недељу, 10. август: Ова 4 знака ће данас највише осетити напете аспекте Месеца
MЕСЕЦ, симбол емоција, расположења, породице, мајке, жена, рано ујутру напушта нервозну, непредвидиву Водолију и улази у хиперсензибилне, нежне Рибе.
10. 08. 2025. у 07:00
ЗЛОСЛУТНА ТИШИНА ПЛАВИХ КИТОВА ЗАБРИЊАВА НАУЧНИКЕ: Откривено и због чега су заћутали
СВЕ ређе оглашавање плавих китова можда на први поглед и не делује страшно, али научници упозоравају да је тишина у океану јако лош знак и да последице могу бити много горе него што можемо и замислити.
09. 08. 2025. у 23:00
Коментари (0)