КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор
ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.

И.Д.С.
Пасуљ богат протеинима, риба са Омега -3 масним киселинама и парадајз пун антиоксиданса могу бити одлична појачања исхрани. Не нуде све конзервиране намирнице исти ниво хранљивости, па је добро имати на уму које су оне најбоље са становишта здравља и исхране.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАСУЉ
Пун је протеина, влакана и есенцијалних хранљивих материја попут гвожђа и магнезијума. Савршена је замена за месо, посебно у данима поста. Јефтин је, има дуг рок трајања и одличан је да се припреми као кувано јело, али и додатак оброк салатама.
КОНЗЕРВИРАНИ ПАРАДАЈЗ
Млевени, исечен на коцкице или цео, конзервирани парадајз је суштинска компонента у многим рецептима. Препун је витамина Ц, калијума и ликопена, антиоксиданса који је повезан са здрављем срца и здравом кожом.
КОНЗЕРВИРАНА ТУНА И ЛОСОС
Представљају одличан извор Омега-3 масних киселина, које подржавају здравље срца и мозга и смањују упале. Осим тога, богате су протеинима и представљају једноставан начин да се у исхрану укључи риба - без потребе за припрему свежа. Могу се лако додати у салате, тестенине или припремити као ћуфте од лососа.
САРДИНЕ У КОНЗЕРВИ
Мала риба, али велика корист - сардине се сматрају конзервираном намирницом која је најбогатија хранљивим материјама. Пуне су Омега-3 киселина, калцијума, витамина Д.
КОКОСОВО МЛЕКО - КРЕМАСТА МЕШАВИНА
Идеалан је за богате, кремасте сосеве, а има доста користи јер је препун је здравих масти, плус најчешће не садржи млечне производе, па је идеално за време поста.
ПРОФЕСИОНАЛНИ САВЕТИ ЗА КУПОВИНУ КОНЗЕРВИРАНЕ ХРАНЕ
Пазити на со – многе конзерве садрже велику количину натријума, па треба бирати оне са ознаком "без додате соли".
Избегавати додате шећере – понекад конзервирано воће садржи сирупе од шећера, па ту треба бити опрезан и бирати оне у сопственом соку, не у сирупу.
Увек обратити пажњу на рок трајања и избегавати улубљене конзерве, јер оне могу бити небезбедне за употребу због самог оштећења.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели
Препоручујемо

ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53

ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37

СЛИКА ИЗ СРБИЈЕ КОЈА СЛАМА СРЦЕ: Трагичан разлог зашто рода 2 дана не напушта згариште - изгорело 2 хектара жита
СВАКЕ године, упркос молбама и апелима, велики број људи пали стрљику и на тај начин долази до пожара у којима страдају туђи усеви, али нажалост и животи невиних бића.
27. 06. 2025. у 16:50
Коментари (0)