Панорама

КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор

Предраг Стојковић

19. 04. 2025. у 00:00

ЧЕСТО је доживљавамо као мање пожељну, али многа конзервирана храна је приступачна, практична и хранљива, а укључивање оваквих намирница у исхрану поједностављује припрему оброка.

КОЈЕ СУ НАЈЗДРАВИЈЕ КОНЗЕРВИРАНЕ НАМИРНИЦЕ? Научници дали одговор

Пасуљ богат протеинима, риба са Омега -3 масним киселинама и парадајз пун антиоксиданса могу бити одлична појачања исхрани. Не нуде све конзервиране намирнице исти ниво хранљивости, па је добро имати на уму које су оне најбоље са становишта здравља и исхране.

КОНЗЕРВИРАНИ ПАСУЉ

Пун је протеина, влакана и есенцијалних хранљивих материја попут гвожђа и магнезијума. Савршена је замена за месо, посебно у данима поста. Јефтин је, има дуг рок трајања и одличан је да се припреми као кувано јело, али и додатак оброк салатама.

КОНЗЕРВИРАНИ ПАРАДАЈЗ

Млевени, исечен на коцкице или цео, конзервирани парадајз је суштинска компонента у многим рецептима. Препун је витамина Ц, калијума и ликопена, антиоксиданса који је повезан са здрављем срца и здравом кожом.

КОНЗЕРВИРАНА ТУНА И ЛОСОС

Представљају одличан извор Омега-3 масних киселина, које подржавају здравље срца и мозга и смањују упале. Осим тога, богате су протеинима и представљају једноставан начин да се у исхрану укључи риба - без потребе за припрему свежа. Могу се лако додати у салате, тестенине или припремити као ћуфте од лососа.

САРДИНЕ У КОНЗЕРВИ

Мала риба, али велика корист - сардине се сматрају конзервираном намирницом која је најбогатија хранљивим материјама. Пуне су Омега-3 киселина, калцијума, витамина Д.

КОКОСОВО МЛЕКО - КРЕМАСТА МЕШАВИНА

Идеалан је за богате, кремасте сосеве, а има доста користи јер је препун је здравих масти, плус најчешће не садржи млечне производе, па је идеално за време поста.

ПРОФЕСИОНАЛНИ САВЕТИ ЗА КУПОВИНУ КОНЗЕРВИРАНЕ ХРАНЕ

Пазити на со – многе конзерве садрже велику количину натријума, па треба бирати оне са ознаком "без додате соли".

Избегавати додате шећере – понекад конзервирано воће садржи сирупе од шећера, па ту треба бити опрезан и бирати оне у сопственом соку, не у сирупу.

Увек обратити пажњу на рок трајања и избегавати улубљене конзерве, јер оне могу бити небезбедне за употребу због самог оштећења.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ПОНУДА НА САЈМУ АУТОМОБИЛА: Погледајте како изгледају нови модели

Препоручујемо

У ЋИЛИБАРУ СТАРОМ 16 МИЛИОНА ГОДИНА: Откривено невероватно створење

Панорама

0 0

У ЋИЛИБАРУ СТАРОМ 16 МИЛИОНА ГОДИНА: Откривено невероватно створење

18. 04. 2025. у 01:22

МОЖЕ ДА СМАЊИТИ ЗАВИСНОСТ ОД БЕТОНА: Научници открили “живи” грађевински материјал који се сам поправља

Економија

0 1

МОЖЕ ДА СМАЊИТИ ЗАВИСНОСТ ОД БЕТОНА: Научници открили “живи” грађевински материјал који се сам поправља

18. 04. 2025. у 00:33

ОТКРИВЕНА АРХЕОЛОШКА ТАЈНА: Ево шта је пронађено у долини Дунава

Панорама

0 2

ОТКРИВЕНА АРХЕОЛОШКА ТАЈНА: Ево шта је пронађено у долини Дунава

17. 04. 2025. у 23:30

ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Откривени до сада најјачи докази о постојању живота на другој планети

Свет

0 1

ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Откривени до сада најјачи докази о постојању живота на другој планети

18. 04. 2025. у 00:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући

Свет

0 292

СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући

ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.

27. 08. 2025. у 17:50

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

Економија

0 49

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.

25. 08. 2025. у 13:15