Панорама

ЈАПАНСКА МЕТОДА ЗА СПАВАЊЕ У ВРЕЛИМ НОЋИМА: Проверено "ради", не треба вам клима и не кошта ништа

В. Н.

23. 06. 2025. у 23:59

ВИСОКЕ температуре могу да вам отежају успављивање.

ЈАПАНСКА МЕТОДА ЗА СПАВАЊЕ У ВРЕЛИМ НОЋИМА: Проверено ради, не треба вам клима и не кошта ништа

Климатизација није једино решење, а Јапанци такође имају свој рецепт за вреле ноћи. Ове методе могу у почетку да делују необично, али најважније је да делују. И за разлику од све популарнијих клима уређаја, немају толико нежељених ефеката, а не коштају ништа.

Најважније је да спречите да се просторија у којој ћете спавати превише загреје. Избегавајте проветравање током дана, много је боље отворити прозоре рано ујутру или касно увече или ноћу, када је ваздух свежији. Такође је важно да имате завесе или још боље, ролетне, које ће заштитити од сунца и топлоте. Савет стручњака је и да не гледате ТВ или користите рачунар у спаваћој соби, јер ови уређаји емитују додатну топлоту.

Важно је и у чему и на чему спавате. Најбоље је да бирате постељину од природних тканина попут лана, памука или свиле. Међутим, избегавајте синтетичка влакна, у којима се тело више зноји. У летњим месецима, наравно, одустаните од дебелих јоргана или ћебади. Ако волите да будете нечим покривени док спавате, нека то буде танак чаршав.

Два сата пре него што планирате да одете у кревет, прескочите велике, тешке оброке. Због тога се често осећате тромо и више се знојите. А да не помињемо да ова навика има ужасан утицај на квалитет вашег ноћног сна.

Стручњаци такође не препоручују спавање са укљученим вентилатором. Идеја може да делује идеално, али у стварности често наноси више штете. Тада ризикујете респираторне проблеме, алергије, суве очи и кожу, као и несаницу. Вентилатор у раду може да отежа успављивање или изазове буђење.

Поред тога, ротирајуће лопатице, које дувају полен и прашину, могу код неких људи да изазову поленску грозницу, отежају дисање и, као резултат тога, спрече сан. Поред тога, долази до исушивања коже, грла, уста, што је резултат хладног ваздуха који се издува. Хладан ваздух такође може да доведе до напетости мишића, а ујутру до грчева и укочености.

Јапанска техника летњег спавања

Друга метода је идеја са Далеког истока. Чињеница је да је загрејани ваздух лакши и подиже се навише, док ће ваздух код пода бити хладнији. Зато се лети исплати прећи на под и спавати на душеку.

(Мондо)