Панорама

ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење

В.Н.

26. 06. 2025. у 19:22

ПОДИГНИТЕ руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.

ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење

Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.

Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.

Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.

Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.

Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.

Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.

Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.

Да бисте урадили вежбу:

Станите право.
Руке испружите нагоре.
Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
Вежба се изводи прилично брзим темпом.
Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.

(Супержена)