ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење
ПОДИГНИТЕ руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.
ФОТО: Принтскрин
Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.
Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.
Фото: Shutterstock
Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.
Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.
Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.
Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.
Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.
Фото Shutterstock
Да бисте урадили вежбу:
- Станите право.
- Руке испружите нагоре.
- Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
- И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
- А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
- И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
- Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
- Вежба се изводи прилично брзим темпом.
- Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.
(Супержена)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПАРТИЗАН СМЕНИО ЧАКАРА! Срђан Благојевић је нови/стари тренер црно-белих!
ФК Партизан поново је поставио Срђана Благојевића на место главног тренера.
09. 03. 2026. у 11:30
ВАТРЕНА НОЋ У ИСТАНБУЛУ: Галатасарај сања ново "чудо" против Ливерпула
ЛИВЕРПУЛ наставља своју европску авантуру гостовањем Галатасарају у првом мечу осмине финала Лиге шампиона (18.45). Први дуел игра се на ужареном "Рамс парку“ у Истанбулу, где ће турски шампион покушати да понови успех из лигашкe фазе када је пред својим навијачима савладао Ливерпул резултатом 1:0.
10. 03. 2026. у 10:51 >> 10:51
УМРО ЈЕ СЛАВНИ ПЕВАЧ, СИМБОЛ МОСТАРА Жељко Самарџић: "Почивај у миру драги Мара"
БИО и остао симбол града Мостара.
09. 03. 2026. у 19:47 >> 03:02
НА РАКЕТИ МОЋНА ПОРУКА - ШИИТСКИ ЗАВЕТ: Први напад након избора новог ајатолаха - Иран жестоко ударио на Израел (ФОТО)
ИРАН је у понедељак лансирао прве плотуне ракета и дронова на Израел и његове суседе у Персијском заливу откако је Моџтаба Хамнеи наследио свог оца, убијеног ајатолаха Алија Хамнеија, на месту врховног вође дан раније.
09. 03. 2026. у 12:07 >> 12:10
ИРАНЦИ ТРАМПУ: "Ми одређујемо КРАЈ рата!" ТРАМП ПРЕТИ: "Смрт, ватра и бес ће владати над њима!"
ИРАНСКИ тврдолинијаши у понедељак су изашли на улице како би прогласили своју оданост новом врховном вођи Моџтаби Хамнеију, чији је успон угасио наде да ће се рат на Блиском истоку ускоро завршити. Рат данас улази у 11. дан, а осим невиних жртава огромне последице могу се осетити на тржишту. Дошло је до великог раста цена нафте и наглог пада берзи због затварања Хормушког мореуза.
10. 03. 2026. у 08:34
ПРАВА ЛЕПОТИЦА: Ово је Луисова најмлађа ћерка (ФОТО)
ЉУБИША Стојановић Луис погинуо је 2011. године у саобраћајној несрећи и иза себе је оставио шесторо деце, док је његова најмлађа ћерка имала непуних три године у тренутку породичне трагедије.
09. 03. 2026. у 09:07
ТРАМП ХИТНО ПОЗВАО ПУТИНА: Разговор трајао сат времена
РУСКИ председник Владимир Путин разговарао је телефоном са америчким колегом Доналдом Трампом.
09. 03. 2026. у 20:34
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана
РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.
07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05
Најновије из рубрике
СТИЖЕ СЕЛЕНА: Шта нам доноси БЕЛИ МЕСЕЦ од 13. марта и који ће знак највише бити погођен његовим утицајем
ТОКОМ транзита светле кармичке тачке кроз знак Девице почињемо да примећујемо детаље који су нам раније промицали и да чујемо тихе сигнале које је раније надјачавала свакодневна бука.
10. 03. 2026. у 14:52
ПЛАНЕТА БОГАТСТВА, ИНОСТРАНСТВА, ПУТОВАЊА Хороскоп "Новости": Ево шта после 11. марта доноси директан ход Јупитера преко Рака
ПЛАНЕТА богатства, срећних околности, путовања, високог образовања, контаката са странцима, иностранства, правосуђа, религије, Јупитер, 11. марта после четворомесечног ретроградног хода креће директно са 15. степена Рака (степен комуникација, бизниса).
10. 03. 2026. у 12:00
ЗВЕЗДЕ ИМ ДОНОСЕ ПУНЕ ЏЕПОВЕ: Ова ТРИ хороскопска знака очекује брдо пара
АСТРОЛОЗИ тврде да наредни период доноси снажне финансијске промене за поједине знакове Зодијака.
10. 03. 2026. у 11:40
ОТКРИВЕНО: Ову планету ће Русија истраживати после Месеца
ПРВА планета коју ће Русија истраживати после Месеца је Венера, рекао је заменик руског премијера Денис Манутров.
10. 03. 2026. у 10:27
ОДЛОЖИТЕ ДОГОВОРЕ И ПОТПИСИВАЊЕ УГОВОРА Астро савет за уторак 10. март: Ево како ће на хороскопске знаке данас утицати Месец
МЕСЕЦ у топлом, срдачном и пријатељски настројеном Стрелцу, и данас подиже расположење, оптимизам и жељу за дружењем, путовањима, што највише осећају Овнови, Лавови и Стрелци, али и Близанци, Ваге и Водолије.
10. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)