ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење
ПОДИГНИТЕ руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.
ФОТО: Принтскрин
Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.
Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.
Фото: Shutterstock
Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.
Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.
Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.
Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.
Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.
Фото Shutterstock
Да бисте урадили вежбу:
- Станите право.
- Руке испружите нагоре.
- Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
- И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
- А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
- И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
- Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
- Вежба се изводи прилично брзим темпом.
- Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.
(Супержена)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИЗАБРАНА РЕЧ ГОДИНЕ У РЕЧНИКУ КЕМБРИЏА: Потпуно је разуме готово само генерација "зед" и млађи - они тачно знају њено значење
ОВАЈ израз који, према данашњем писању британског Гардијана, објашњава зашто америчка поп певачица Тејлор Свифт није одговорила на вашу објаву на друштвеним мрежама у којој јој честитате веридбу
18. 11. 2025. у 13:17 >> 13:18
СНАЈПЕРИСТИ НА УЛИЦАМА БЕРЛИНА: Убиство војника у Баварској, рат у урбаним условима, акција у подземним станицама - вежбе ће трајати 5 дана
НЕМАЧКА војска је започела петодневну вежбу градског ратовања у Берлину, усмерену на брзо реаговање и заштиту кључне инфраструктуре, у време када се европска безбедносна слика мења након руске инвазије на Украјину, пише Euronews.
18. 11. 2025. у 18:47
РУСИЈА У ШОКУ ЗБОГ СРБИЈЕ! Руси не могу да верују шта је фудбалска репрезентација Србије доживела од ФИФА и УЕФА!
Квалификације за Светско првенство су за наш национални тим завршене неуспешно: Србија није успела да избори одлазак на Мундијал који је на програму 2026. године, а "друга стаза", путем Лиге нација, остала је затворена за "орлове" јер ће њоме на шампионат планете отићи чак и слабије селекције од њих - захваљујући невероватним правилима ФИФА и УЕФА. И, Русија је прилично зачуђена тиме.
18. 11. 2025. у 19:00
ДИВНЕ ВЕСТИ! Милица Тодоровић у сузама: "Добродошла девојчице моја лепа"
"СТИГЛА нам је Искра!"
18. 11. 2025. у 16:37
БУРНО У БиХ: Дигли се грађани, масовни протест на улицама - изнели 12 захтева властима у БиХ (ВИДЕО)
САХРАНА Алдине Јахиће ће бити најављена накнадно, након што се заврше све потребне процедуре.
18. 11. 2025. у 14:55 >> 16:39
ЈАНИ ПРОПАО БИЗНИС: "За две недеље смо затворили, а доста смо уложили..."
ПЕВАЧИЦА је говорила о ресторану који је морала да затвори.
18. 11. 2025. у 20:03
БАЈАТОВИЋ ОТКРИО ПОТЕНЦИЈАЛНЕ КУПЦЕ НИС-А: "Руски капитал мора да буде анулиран"
ДИРЕКТОР Србијагаса Душан Бајатовић изјавио је вечерас да продају НИС-а Русима 2008. не види као лош пословни потез, али да руски капитал у тој компанији мора да буде анулиран, јер НИС мора да настави да ради, а као потенцијалне купце НИС-а види субјекте из арапских земаља, али не искључује ни европске, или америчке компаније.
18. 11. 2025. у 22:27
ЗЕЛЕНСКИ АЛАРМИРАО ЕВРОПУ: Русија ће покренути велику агресију на континент, позната и година
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски тврди да Русија планира да покрене велику агресију на европском континенту 2029. или 2030. године, наводећи да на то указује повећана руска производња оружја.
13. 11. 2025. у 10:54
ТАЈ МАЛИ ЖУТ БИКИНИ: Тенисерке запалиле нет фоткама са плаже
АРИНА Сабаленка и Паула Бадоса су у жижи.
18. 11. 2025. у 11:34
Најновије из рубрике
ВУЛКАН ИЗБАЦИО ПЕПЕО ШЕСТ КИЛОМЕТАРА УВИС: Ниво узбуне у Индонезији подигнут на највиши (ВИДЕО)
ВУЛКАН Семеру у Индонезији еруптирао је данас, а ниво узбуне подигнут је на највиши, саопштила је индонежанска агенција за вулканологију.
19. 11. 2025. у 14:05
ВЕЛИКИ ФИНАНСИЈСКИ ХОРОСКОП ЗА 2026: Руска астролошкиња открива кога чекају промене и пословни преокрети
ДОК се ближи 2026. година, многи се питају да ли ће коначно ући у период већих прихода, сигурнијег посла и финансијског мира или их очекују нови изазови, трошкови и борба за стабилност. Према тумачењима познате руске астролошкиње Тамаре Глобе, 2026. година биће изразито динамична на плану новца за све хороскопске знакове - али не на исти начин.
19. 11. 2025. у 12:49
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Први пољубац пре 20 милиона година
ПРВИ пољубац се догодио пре више од 20 милиона година, наводи се у данас објављеној студији у часопису "Evolution and Human Behavior".
19. 11. 2025. у 11:22
ПЕТ РАЗЛОГА ЗАШТО СУ АВИОНИ БЕЛИ: Трећи ће вас изненадити
МОЖДА нисте знали да је око 99 одсто путничких авиона у свету беле боје, ако се изузму натписи компанија на њима. У авио-индустрији за то постоје разлози.
18. 11. 2025. у 22:43
ДРАГУЉИ ИЗУЗЕТНЕ ЧИСТОЋЕ: У Русији пронађена два јединствена дијаманта од 55 и 135 карата
РУДАРСКО-прерађивачки комбинат „Владимир Гриб“ у Архангелској области пронашао је два дијаманта драгуљског квалитета тежине 55,96 и 135,75 карата. Ови кристали су трећи и четврти посебно велики дијаманти ископани ове године, саопштила је компанија АГД „Дајамондс“ руским медијима.
18. 11. 2025. у 22:00
Коментари (0)