ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење
ПОДИГНИТЕ руке и ходајте - кинеско ходање затеже стомак, убрзава варење и сагорева масти.
ФОТО: Принтскрин
Већ је познато да су кардио-вежбе број један за мршављење, те да буквално сагоревају масноће, али постоји и пуно кинеских вежби које топе масти а да се готово не померате - таква је популарна кинеска гимнастика која се зове "топљење масти", а која се темељи на лаганим покретима који даху невероватне резултате.
Такво је једно кинеско ходање, где чак не морате ни да дижете ноге са пода, а током вежбе осећате да се масноћа сагорева, да отоци нестају, а варење се побољшава.
Фото: Shutterstock
Током извођења вежбе пулс се активно повећава, улазите у зону сагоревања масти и активно затежете стомак сагоревањем висцералне масти.
Вежба активно помаже у побољшању варења, јер подижемо руке нагоре.
Такође, радите на држању, што ће затегнути деколте, врат и овал лица.
Притом, подизање руку нагоре ће такође побољшати облик ваших руку.
Велики плус ове праксе је што, због активног рада мишића, убрзава кретање лимфе, уклања вишак воде и смањује оток, што такође затеже фигуру.
Фото Shutterstock
Да бисте урадили вежбу:
- Станите право.
- Руке испружите нагоре.
- Стопала треба да вам буду приближно у ширини рамена.
- И починте да ходате: лево стопало подижете на прст, подижући пету са пода, али не подижемо стопало потпуно.
- А затим брзо спустите леву ногу потпуно и подигните десну ногу.
- И тако брзо ходате док стојите у месту, наизменично подижући стопала на прсте око 1 минут.
- Постепено повећавајте време проведено у вежби на 15-20 минута.
- Вежба се изводи прилично брзим темпом.
- Неки наизменично користе ово ходање са редовним ходањем јер је тешко држати руке подигнуте 20 минута.
(Супержена)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЕРОС РАМАЦОТИ БИО У ВЕЗИ СА СЛАВНОМ СРПКИЊОМ! Још увек се чују, зове је да јој честита рођендан
"И ДАЉЕ смо у контакту, чујемо се с времена на време. Обавезно ме позове да ми честита рођендан."
29. 10. 2025. у 09:16
КАКО СЕ ПРАВЕ ВИРШЛЕ: После снимка, гледаћете их ДРУГИМ очима! Хоћете ли их и даље јести? (ВИДЕО)
РАДНИЦИМА је потребно само 35 секунди да произведу ланац виршли двоструко дужи од фудбалског игралишта.
29. 10. 2025. у 20:31
МИСЛЕ ДА ЈЕ РОЂЕНИ БЕОГРАЂАНИН: Које је право порекло Миломира Марића?
КАТАРИНА Корша и њен ментор Миломир Марић дали су отказ на телевизији Хепи, а потом потврдили да је одлука коначна. Они су основали продукцијску кућу ''Ћирилица'', чије је седиште у стану његове супруге Весне Радусиновић.
29. 10. 2025. у 08:48
ПОЈАВИО СЕ СНИМАК Водитељка Бинга се онесвестила на Хепију - само је нестала из кадра, а програм прекинут (ВИДЕО)
На друштвеним мрежама се појавио и снимак тог инцидента:
29. 10. 2025. у 21:35
ОТКРИВЕНИ ДЕТАЉИ БИЗАРНОГ ПОНАШАЊА СИНА КРАЉИЦЕ ЕЛИЗАБЕТЕ: У кревету није имао границе, дипломатама тражио да га окруже женама
ПРИЧА се да осрамоћени принц поседује много више бизарности од тога шта је све радио у кревету.
29. 10. 2025. у 17:56 >> 17:56
ЖУСТРА РАСПРАВА - СВЕТИ ЛУКА ИЛИ НОЋ ВЕШТИЦА: 31. октобар је датум који спаја два празника - ево шта каже црква
ДИСКУСИЈА о Светом Луки и Ноћи вештица понекад уме да поприми духовит тон мада има, нажалост, и веома оштрих коментара. Због тога су се одговори на важна питања потражили и код свештених лица.
29. 10. 2025. у 14:43
УКРАЈИНСКИ ВОЈНИЦИ У КЛАНИЦИ ПОКРОВСКА: "У граду је прави пакао, Руси довели све снаге које могу"
РУСКА пешадија продрла је у градске границе једног од главних стратешких циљева председника Русије Владимира Путина, претећи да га опколи. Украјинске специјалне снаге укључиле су се у борбе у урбаном подручју.
29. 10. 2025. у 17:43
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
Удала се за 25 лета старијег чобанина, доживела шок кад је умро
Марсел Амфу је читав свој живот живео једноставно. Његова кућа није имала ни струје ни воде. То му је омогућило да уштеди огромне суме новца.
28. 10. 2025. у 21:37
Најновије из рубрике
ДОБАР ДАН ЗА АДВОКАТЕ, ПИСЦЕ, ГОВОРНИКЕ Астро савет за четвртак, 30. октобар: Меркур-Плутон подстиче проницљивост, убедљивост и елоквенцију
ПЛУТОН, планета подсвести, новца и моћи, у Водолији, 30. октобра, образује секстил с Меркуром, планетом комуникација и интелекта, у Стрелцу.
30. 10. 2025. у 07:30
ЗА ЊИХ ЋЕ НОВЕМБАР БИТИ ЧАРОБАН: 3 хороскопска знака ће уживати у изобиљу и хармонији
Астрологија открива које знаке хороскопа чека највећа срећа у новембру 2025. године.
29. 10. 2025. у 22:51
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 30. ОКТОБАР: Близанце очекује успех преко путовања, Девице и Стрелце трзавице с рођацима, Рибе шанса за зараду
САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 30. октобра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
29. 10. 2025. у 22:48
ВУЧИЦА ТЕШКО ПРИХВАТИЛА ДА ГА ВИШЕ НЕМА: Угинуо стари вук Тарзан, легенда зоолошког врта
ТАРЗАН, вук у Московском зоолошком врту, угинуо је од рака, саопштио је зоолошки врт.
29. 10. 2025. у 20:48
КАКО СЕ ПРАВЕ ВИРШЛЕ: После снимка, гледаћете их ДРУГИМ очима! Хоћете ли их и даље јести? (ВИДЕО)
РАДНИЦИМА је потребно само 35 секунди да произведу ланац виршли двоструко дужи од фудбалског игралишта.
29. 10. 2025. у 20:31
Коментари (0)