ЈЕЛОВНИК ЗА ОНЕ СА НИСКИМ ПРИТИСКОМ: Тегобе које изазива хипотензија могу да се ублаже променом начина исхране
УКОЛИКО сте често уморни, малаксали и патите од главобоље немојте одмах сву кривицу да припишете актуелним временским приликама. Узрок ових стања може да буде и низак крвни притисак или хипотензија.
Фото: Depositphotos
Ниске вредности срчаног и артеријског притиска веома су распрострањене међу младим особама, нарочито женског пола.
Крвни притисак зависи од квалитета исхране, начина живота и свакако од гена. Зато свака класична дијета за мршављење увек обара притисак, баш као и дуготрајне вежбе под мањим оптерећењем.
Низак крвни притисак може да буде узрок и вртоглавица, нелагодности у врату, несвестица, а приликом пењања на висину и узрок озбиљних поремећаја у равнотежи. Ови симптоми су пре свега последица дотока крви у мозак.
Пре него што започнете ову дијету, важно је да знате да све што тог дана једете стриктно поделите у три оброка - доручак, ручак и вечера, како би организам могао правилно да искористи енергетске, градивне и заштитне материје. Уносите више јодиране соли са храном, а то подразумева пет до шест грама дневно. У исхрани би требало да буду заступљене намирнице богате калијумом - немасна меса, махунарке, легуминозе, семенке сунцокрета, суво воће, храна из мора и намирнице богате витамином Ц. Користите хладно цеђена биљна уља уместо масти животињског порекла. Строго избегавајте пржење, посебно кад је реч о производима животињског порекла.
Уз промену режима исхране, требало би променити и неке навике у свакодневном функционисању. Добро је, рецимо, започети дан са неколико дубоких удисаја у проветреној просторији. Избегавајте дуго туширање топлом водом.
Понедељак
Доручак: барено јаје, кришка интегралног хлеба, парадајз и парче мање масног сира
Ручак: грашак са пилетином и салата од поврћа по избору
Вечера: кисело млеко са семенкама сунцокрета
Уторак
Доручак: два препечена парчета хлеба са намазом од хумуса и мање масном шунком
Ручак: пасуљ и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: лигње на жару са салатом по избору
Среда
Доручак: палента са сланим сиром
Ручак: риба по избору на жару и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: барено јаје, парче хлеба и парадајз салата
Четвртак
Доручак: пахуљице са сувим воћем и јогуртом
Ручак: боранија и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: тестенине са млевеним орасима и другим орашастим плодовима по укусу
Петак
Доручак: барена дебрецина са месом по избору, качкаваљ и парадајз салата
Ручак: јунећа шницла у сосу од печурака, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: сендвич са пршутом и сирним намазом
Препоручујемо
УТИСАК СЕ СТВАРА ЗА СЕКУНДУ: Ово гости одмах примете, али никада неће признати
18. 03. 2026. у 18:45
СВЕ ВИДЕ ЦРНО И СКЛОНИ СУ ОПРЕЗУ: Највећи песимисти хороскопа рађају се у три знака
18. 03. 2026. у 18:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КО ЈЕ ПУСТИО ИНТИМНЕ СНИМКЕ? Огласило се подгоричко тужилаштво о скандалу који потреса Црну Гору
ОСНОВНО државно тужилаштво (ОДТ) у Подгорици одбацило је две кривичне пријаве Мирјане Пајковић против Дејана Вукшића, јер не постоји сумња да је извршио кривична дела за које се гоњење предузима по службеној дужности, саопштили су из тог тужилаштва.
17. 03. 2026. у 21:16
ПРОТЕРАН ИЗ САУДИЈСКЕ АРАБИЈЕ ЈЕР ЈЕ "ПРЕВИШЕ ЛЕП": Од приче направио милионе, па разбеснео обожаватељке када је оженио "ружну" девојку
ДЕПОРТАЦИЈА, хиљаду порука дневно и аутомобил на поклон од непознате особе - арапски милионер је скандал претворио у каријерни успех.
18. 03. 2026. у 11:07
КАДА СУ ЦВЕТАЛЕ ЛАЖИ: Моћ пропаганде у нашем добу - Лаж се прошири светом пре него што истина устане из кревета
Живимо у добу великих и малих лажи, али ако бисмо одговарали на питање да ли их је данас више него раније не би нам требало много размишљања.
18. 03. 2026. у 17:04
МУДРЕ РЕЧИ ЈЕРОТИЋА: "Од грипа до страшних болести, све настају због само једне ствари"
ЈЕРОТИЋ је веровао да се тело и ум налазе у сталној интеракцији, те да преливање проблема из једне у другу сферу неизбежно.
17. 03. 2026. у 13:39
ШТА ОЛИВЕРА РАДИ ПОСЛЕ РАЗВОДА: Ево како глумица проводи дане - "Чупање је фенсерај" (ФОТО)
ОЛИВЕРА Бацић након развода од Миодрага Драгичевића показала је на друштвеним мрежама како проводи време и где је пронашла мир у тешком периоду.
18. 03. 2026. у 09:07
СКАНДАЛ У ВОЈСЦИ САД: Генерал задужен за Украјину оставио тајне мапе у возу, касније пијан задобио потрес мозга после више падова
ПЕНЗИОНИСАНИ амерички генерал који је био на челу координације војне помоћи Украјини оставио је поверљиве мапе у возу у Европи и претрпео потрес мозга након пада повезаног са тешким пијанством током државне вечере у Украјини, открио је извештај генералног инспектора Министарства одбране САД, преноси Кијев Индепендент.
17. 03. 2026. у 16:08
ПОТПИСУЈЕ СЕ ИСТОРИЈСКИ УГОВОР: Војводина постаје чвориште Европе, креће градња гигантске саобраћајнице (ФОТО/ВИДЕО)
ПРОЈЕКАТ Осмех Војводине обухвата изградњу 185 км брзе саобраћајнице, са 46 мостова и 34 надвожњака, чиме се смањује време путовања.
18. 03. 2026. у 09:30
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
"ПУТИНЕ, ИЗАЂИ!" Позвао руског председника на двобој - бизаран видео кружи интернетом
НЕОБИЧАН снимак кружи мрежама, а на њему се види младић који стоји на Црвеном тргу и изазива председника Русије Владимира Путина на двобој. Међутим, снимак није стваран, већ је направљен уз помоћ вештачке интелигенције, али са јасним циљем.
18. 03. 2026. у 18:34
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК, 19. МАРТ: Бик и Лав доносе важне финансијске одлуке, Шкорпија упознаје нову љубав, Водолија уводи здраве навике
САЗНАЈТЕ шта вас у четвртак, 19. марта, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
18. 03. 2026. у 20:00
8 ПОТПУНО ЗАБОРАВЉЕНИХ ИМЕНА ЗА ДЕВОЈЧИЦЕ: Имају прелепа значења, а родитељи их ретко дају ћеркама
ПОТРАЖИТЕ инспирацију у старим, заборављеним српским именима за девојчице.
18. 03. 2026. у 20:00
УТИСАК СЕ СТВАРА ЗА СЕКУНДУ: Ово гости одмах примете, али никада неће признати
КАДА вам долазе гости, сасвим је нормално да желите да се осећају пријатно и опуштено. Трудите се око хране, пића и атмосфере, али негде у позадини често постоји и мала доза бриге, какав утисак ваш дом оставља на друге.
18. 03. 2026. у 18:45
СВЕ ВИДЕ ЦРНО И СКЛОНИ СУ ОПРЕЗУ: Највећи песимисти хороскопа рађају се у три знака
ДОК су неки природно оптимистични и увек очекују најбоље, други су склонији опрезу и често размишљају о могућим проблемима пре него што се догоде.
18. 03. 2026. у 18:30
НЕ ПАДАЈУ ЛАКО: Ова три знака хороскопа је најтеже импресионирати
У свакодневном животу често се трудимо да оставимо добар утисак - било на послу, у друштву или на друштвеним мрежама. Некима је довољно неколико лепих речи, занимљива идеја или симпатична презентација да буду одушевљени. Међутим, постоје људи који ствари посматрају много дубље и не падају лако на површне утиске.
18. 03. 2026. у 16:12
Коментари (0)