ЈЕЛОВНИК ЗА ОНЕ СА НИСКИМ ПРИТИСКОМ: Тегобе које изазива хипотензија могу да се ублаже променом начина исхране
УКОЛИКО сте често уморни, малаксали и патите од главобоље немојте одмах сву кривицу да припишете актуелним временским приликама. Узрок ових стања може да буде и низак крвни притисак или хипотензија.
Фото: Depositphotos
Ниске вредности срчаног и артеријског притиска веома су распрострањене међу младим особама, нарочито женског пола.
Крвни притисак зависи од квалитета исхране, начина живота и свакако од гена. Зато свака класична дијета за мршављење увек обара притисак, баш као и дуготрајне вежбе под мањим оптерећењем.
Низак крвни притисак може да буде узрок и вртоглавица, нелагодности у врату, несвестица, а приликом пењања на висину и узрок озбиљних поремећаја у равнотежи. Ови симптоми су пре свега последица дотока крви у мозак.
Пре него што започнете ову дијету, важно је да знате да све што тог дана једете стриктно поделите у три оброка - доручак, ручак и вечера, како би организам могао правилно да искористи енергетске, градивне и заштитне материје. Уносите више јодиране соли са храном, а то подразумева пет до шест грама дневно. У исхрани би требало да буду заступљене намирнице богате калијумом - немасна меса, махунарке, легуминозе, семенке сунцокрета, суво воће, храна из мора и намирнице богате витамином Ц. Користите хладно цеђена биљна уља уместо масти животињског порекла. Строго избегавајте пржење, посебно кад је реч о производима животињског порекла.
Уз промену режима исхране, требало би променити и неке навике у свакодневном функционисању. Добро је, рецимо, започети дан са неколико дубоких удисаја у проветреној просторији. Избегавајте дуго туширање топлом водом.
Понедељак
Доручак: барено јаје, кришка интегралног хлеба, парадајз и парче мање масног сира
Ручак: грашак са пилетином и салата од поврћа по избору
Вечера: кисело млеко са семенкама сунцокрета
Уторак
Доручак: два препечена парчета хлеба са намазом од хумуса и мање масном шунком
Ручак: пасуљ и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: лигње на жару са салатом по избору
Среда
Доручак: палента са сланим сиром
Ручак: риба по избору на жару и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: барено јаје, парче хлеба и парадајз салата
Четвртак
Доручак: пахуљице са сувим воћем и јогуртом
Ручак: боранија и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: тестенине са млевеним орасима и другим орашастим плодовима по укусу
Петак
Доручак: барена дебрецина са месом по избору, качкаваљ и парадајз салата
Ручак: јунећа шницла у сосу од печурака, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: сендвич са пршутом и сирним намазом
Препоручујемо
ПОГЛЕДАЈТЕ: Храм египатског бога сунца Ра делимично ископан у близини Каира (ФОТО)
21. 12. 2025. у 22:45
ЛЕТ СЕ ПРЕТВОРИО У ХОРОР: Мотор авиона отказао, породица није мислила да ће преживети
21. 12. 2025. у 20:42
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МОГЛА ЈЕ ДА МУ ПОМОГНЕ АЛИ НИЈЕ ПРСТОМ ПОМЕРИЛА: После ампутације и ћеркиног игнорисања, стиже још тужних вести о оцу Меган Маркл
ТОМАС Маркл, некада успешни директор расвете на снимањима холивудских серија и филмова, данас је у врло тешкој ситуацији, како здравственој, тако и финансијској.
22. 12. 2025. у 14:39
ТАМАРА ЖИВКОВИЋ ЋЕ ПРЕДСТАВЉАТИ ЦРНУ ГОРУ НА ЕВРОВИЗИЈИ: Својом песмом жели да пошаље снажну поруку женама
ПОБЕДНИЦА "Монтесонга" 2025 је Тамара Живковић након што су сабрани гласови публике и стручног жирија у финалној вечери, она је имала 22 поена и освојила прво место.
22. 12. 2025. у 09:38
ДР НОВОСТИ у клиници где се негује стручност, поверење и хумани приступ пацијентима
Разговарали смо са др Оливером Николић о иновацијама у лечењу различитих болести.
12. 11. 2025. у 15:02
КО ЈЕ ТАМАРА ЖИВКОВИЋ, ПОБЕДНИЦА МОНТЕСОНГА? Стигла је до финала такмичења "Звезде Гранда", а ево који факултет студира у Београду
У КОНКУРЕНЦИЈИ од укупно 15 композиција, победу је однела песма "Нова зора".
22. 12. 2025. у 12:02
"МАЛЕ СВИЊЕ!" Путин прозвао европске лидере - стигло објашњење Кремља
ИЗЈАВА руског председника Владимира Путина о "малим свињама" упућеним "Бајденовим поданицима" изазвала је конфузију на Западу - шта заправо значи "подсвинки", због чега је Кремљ покушао да да објашњење западњацима.
22. 12. 2025. у 13:27
ХОЛИВУДСКИ ГЛУМАЦ ИЗВРШИО САМОУБИСТВО у 46. ГОДИНИ: Играо у познатим телевизијским серијама
ЏЕЈМС Рансон, амерички глумац познат по серији „Жица“, преминуо је у 46. години у Лос Анђелесу.
22. 12. 2025. у 09:12
ТРАМП ДОНЕО ОДЛУКУ: Повлачи амбасадоре и дипломате из окружења Србије
АДМИНИСТРАЦИЈА америчког председника Доналда Трампа повлачи скоро 30 каријерних дипломата са амбасадорских и других високих позиција у дипломатским представништвима САД у свету.
22. 12. 2025. у 10:32
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
Објављени ИНТИМНИ кадрови Меланије Трамп из КУПАТИЛА - и то ЗЛАТНОГ! Доналд је питао да ли је видела, она му одговорила (ВИДЕО)
МЕЛАНИЈА је беспрекорно стилизована – шешири, штикле, фризура – све је у складу са њеним хладним и контролисаним имиџом
19. 12. 2025. у 19:01
Најновије из рубрике
ИСТИНА О ТЕСЛИНОМ ШКОЛОВАЊУ: Избацили га са факултета, а српски научник им узвратио овим речима
И данас Никола Тесла наставља да “делује” на том универзитету.
22. 12. 2025. у 11:46
ДОБАР ДАН ЗА ОРИГИНАЛНЕ ИДЕЈЕ Астро савет за понедељак, 22. децембар: Ево на којих 6 знакова утиче тригон између Месеца и Урана
СЈАЈАН дан, посебно за ваздушне и ватрене знаке, јер Месец улази у инвентивну, авангардну Водолију и образује аспекте с Плутоном, ретроградним Ураном и Нептуном.
22. 12. 2025. у 07:00
ПОГЛЕДАЈТЕ: Храм египатског бога сунца Ра делимично ископан у близини Каира (ФОТО)
Ископавање храма посвећеног египатском богу сунца Ра, који је изграђен између 2700. до 2200. године пре нове ере, открило је колосалну грађевину површине више од 1.000 квадратних метара, с јединственом архитектуром која је сврстава међу највеће и најзначајније храмове у долини у некрополи Мемфис“, саопштило је египатско Министарство за старине.
21. 12. 2025. у 22:45
ЛЕТ СЕ ПРЕТВОРИО У ХОРОР: Мотор авиона отказао, породица није мислила да ће преживети
ПОРОДИЦА из Париза доживела је велику панику на лету АФ7562 ка Корзици када је отказао један мотор. Пилоти су принудно слетели у Лион, а сви путници, укључујући децу, су безбедно стигли на одредиште.
21. 12. 2025. у 20:42
ОНИ СВАКОГ МОГУ ДА ПРОЧИТАЈУ КАО ОТВОРЕНУ КЊИГУ: Ова 4 знака нико не може да слаже ни секунду
ПОСТОЈЕ људи пред којима вам инстинктивно задрхти глас, иако немате конкретан разлог за то. Не зато што су строги или непријатни, већ зато што виде више него што говоре. Њима не морате ништа да објашњавате, они већ знају. Астрологија каже да су одређени хороскопски знаци природно надарени да препознају лаж, неискреност и скривене намере, чак и када се савршено трудите да их прикријете.
21. 12. 2025. у 20:10
Коментари (0)