ЈЕЛОВНИК ЗА ОНЕ СА НИСКИМ ПРИТИСКОМ: Тегобе које изазива хипотензија могу да се ублаже променом начина исхране
УКОЛИКО сте често уморни, малаксали и патите од главобоље немојте одмах сву кривицу да припишете актуелним временским приликама. Узрок ових стања може да буде и низак крвни притисак или хипотензија.
Фото: Depositphotos
Ниске вредности срчаног и артеријског притиска веома су распрострањене међу младим особама, нарочито женског пола.
Крвни притисак зависи од квалитета исхране, начина живота и свакако од гена. Зато свака класична дијета за мршављење увек обара притисак, баш као и дуготрајне вежбе под мањим оптерећењем.
Низак крвни притисак може да буде узрок и вртоглавица, нелагодности у врату, несвестица, а приликом пењања на висину и узрок озбиљних поремећаја у равнотежи. Ови симптоми су пре свега последица дотока крви у мозак.
Пре него што започнете ову дијету, важно је да знате да све што тог дана једете стриктно поделите у три оброка - доручак, ручак и вечера, како би организам могао правилно да искористи енергетске, градивне и заштитне материје. Уносите више јодиране соли са храном, а то подразумева пет до шест грама дневно. У исхрани би требало да буду заступљене намирнице богате калијумом - немасна меса, махунарке, легуминозе, семенке сунцокрета, суво воће, храна из мора и намирнице богате витамином Ц. Користите хладно цеђена биљна уља уместо масти животињског порекла. Строго избегавајте пржење, посебно кад је реч о производима животињског порекла.
Уз промену режима исхране, требало би променити и неке навике у свакодневном функционисању. Добро је, рецимо, започети дан са неколико дубоких удисаја у проветреној просторији. Избегавајте дуго туширање топлом водом.
Понедељак
Доручак: барено јаје, кришка интегралног хлеба, парадајз и парче мање масног сира
Ручак: грашак са пилетином и салата од поврћа по избору
Вечера: кисело млеко са семенкама сунцокрета
Уторак
Доручак: два препечена парчета хлеба са намазом од хумуса и мање масном шунком
Ручак: пасуљ и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: лигње на жару са салатом по избору
Среда
Доручак: палента са сланим сиром
Ручак: риба по избору на жару и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: барено јаје, парче хлеба и парадајз салата
Четвртак
Доручак: пахуљице са сувим воћем и јогуртом
Ручак: боранија и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: тестенине са млевеним орасима и другим орашастим плодовима по укусу
Петак
Доручак: барена дебрецина са месом по избору, качкаваљ и парадајз салата
Ручак: јунећа шницла у сосу од печурака, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: сендвич са пршутом и сирним намазом
Препоручујемо
ДАЛАЈ ЛАМА О СМИСЛУ ЖИВОТА: "Новац не може да купи ни срећу ни здравље"
01. 01. 2026. у 12:00
НИЈЕ СМРТ, А НИ ПРОМАЈА: Знате ли чега се Срби заправо највише плаше?
01. 01. 2026. у 09:59
ЖЕНСКО ИМЕ КОЈЕ КРИЈЕ ТУГУ: Ево зашто су га родитељи давали девојчицама
01. 01. 2026. у 09:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
2025. НЕЋУ ПАМТИТИ ПО ДОБРОМ: Ацо Пејовић проговорио о великим губицима - "Не могу заборавити такве ствари"
ПЕВАЧ Ацо Пејовић дочекао је Нову годину на бини, пред својим верним фановима у Будви.
01. 01. 2026. у 10:53
НЕМИЦА КОЈА СЕ ЗАМОНАШИЛА У СРБИЈИ: Њен деда '41 сравнио БГ са земљом, а речи патријарха Павла јој промениле живот
МОНАХИЊА СПЦ Јована (Сибила Лер), сазнавши да је њен деда Александер фон Лер командовао и учинио зло Србима приликом бомбардовања Београда 1941. године, одлучила је да се замонаши.
01. 01. 2026. у 11:32
ШЉОКИЦЕ И ДУБОК ШЛИЦ: Ана Ивановић блистала за новогодишњу ноћ - одушевила пратиоце (ФОТО)
НЕКАДАШЊА тенисерка одушевила стајлингом.
01. 01. 2026. у 13:32
НИЈЕ СМРТ, А НИ ПРОМАЈА: Знате ли чега се Срби заправо највише плаше?
У ШАЛИ често кажемо да се Срби највише плаше промаје, а ево до којих резултата је дошло једно истраживње.
01. 01. 2026. у 09:59
РУС СЕ СМЕЈАО: Рубио цитирао Корлеонеа током преговора са Лавровим
АМЕРИЧКИ државни секретар Марко Рубио цитирао је лик Вита Корелонеа из филма "Кум" током фебруарских преговора са руским министром спољних послова Сергејем Лавровом, пренео је данас Њујорк тајмс.
31. 12. 2025. у 18:02
КАКО ЈЕ ЧКАЉА ДОБИО СТАН: Живео са породицом у гарсоњери, а онда је уследила изненадна посета у новогодишњој ноћи
ЛЕГЕНДАРНИ глумац и један од омиљених комичара бивше Југе, Миодраг Петровић Чкаља забављао је генерације гледалаца. "Паја и Јаре", "Камионџије", "Сервисна станица", "Љубав на сеоски начин", Врућ ветар", "Пут око света" су само нека од остварења у којима је играо и изазивао код људи једну од лепших емоција - смех.
01. 01. 2026. у 12:31
БРИСЕЛ И НАТО СЕ ОВОМЕ НИСУ НАДАЛИ Руска одлука дрма Европу: Бригада маринаца посатаје дивизија на вратима ЕУ (ВИДЕО)
ВОЈНО-политичка ситуација између Русије и европских држава улази у фазу опасне ескалације. Москва је изненада донела одлуку да постојећу 336. гардијску бригаду морнаричке пешадије, стационирану у Калињинградској области, реорганизује и подигне на ниво дивизије.
30. 12. 2025. у 20:45
РУСИ ЋЕ НАПАСТИ ЕУ МНОГО РАНИЈЕ: Велико упозорење из Украјине, позната година и главна мета
РУСИЈА је померила своје планове за директну агресију са 2030. на 2027. годину, а Европа је све гласнија о ризику од директног сукоба, у којем би се балтичке државе могле наћи под окупацијом.
20. 12. 2025. у 09:41
РАДАШИНОВА СНАЈА У КУПАЋЕМ: Попрсјем одушевила мушкарце
ГЛУМИЦУ Ану Сакић упознали смо као Ингрид у серији "Село гори, а баба се чешља", а једном је показала како изгледа у природном издању, без ичега на свом лицу.
01. 01. 2026. у 09:15
Најновије из рубрике
ДАЛАЈ ЛАМА О СМИСЛУ ЖИВОТА: "Новац не може да купи ни срећу ни здравље"
ДАЛАЈ Лама је једном приликом рекао да га највише изненађује људска природа.
01. 01. 2026. у 12:00
НИЈЕ СМРТ, А НИ ПРОМАЈА: Знате ли чега се Срби заправо највише плаше?
У ШАЛИ често кажемо да се Срби највише плаше промаје, а ево до којих резултата је дошло једно истраживње.
01. 01. 2026. у 09:59
ЖЕНСКО ИМЕ КОЈЕ КРИЈЕ ТУГУ: Ево зашто су га родитељи давали девојчицама
АКО вам је битно значење неког имена, своју ћерки нипошто немојте овако назвати.
01. 01. 2026. у 09:00
НЕ ПОТПИСУЈТЕ ВАЖНА ДОКУМЕНТА, ОПРЕЗ У САОБРАЋАЈУ Астро савет за четвртак, 1. јануар: Квадрат Меркур-Нептун упозорава на опасност од превара
МЕРКУР, планета менталног стања, комуникација и бизниса, 1. јануара, после годину дана, улази у знак Јарца, правећи квадрат с Нептуном на 29. степену Риба, знака којим ова планета влада.
01. 01. 2026. у 08:00
1. ЈАНУАР У НОВОЈ ГОДИНИ МОЖЕ ДА ОДРЕДИ ЦЕЛУ 2026.: Ево шта никако не смете да урадите данас!
ВЕРУЈЕ се да 1. јануара треба обавити неки симболичан посао , иако је празник.
01. 01. 2026. у 08:00
Коментари (0)