ИСХРАНОМ СПРЕЧИТЕ ТРОМБОЗУ: Против згрушавања крви може да помогне и правилан избор оброка
БЕЗ обзира на то који је разлог настанка тромбова у крвотоку, осим лекова и исхрана има важну улогу, да би се ово стање држало под контролом.
Фото: Depositphotos
Пре свега, саветује се мање масно месо - телетина, јунетина, пилетина без кожице, посне рибе. Веома битно је избегавање сланине, чварака, кобасица. Повремено је дозвољено конзумирање ћурећих прса или неке друге квалитетне посне шунке.
Када је о млечним производима реч, пожељни су они са мање млечне масти, а житарице би увек требало да буду интегралне. Пржење хране у дубоком уљу и поховање никако није дозвољено, већ искључиво кување на пари, гриловање или динстање.
На слаткише, слане грицкалице, газирана пића, алкохол и цигарете би сасвим требало заборавити, а дозвољене су само две кафе дневно.
Списак препорученог воћа и поврћа за ово здравствено стање је подугачак. На трпези оних који болују од згрушавања крви могу да се нађу - јабуке, агруми, лубенице, брескве, кајсије, ананас, све врсте лука, кромпир, парадајз, махунарке, печурке, коренасто поврће, кукуруз, краставац, тиквице, паприке.
Врло је важно да се избегава храна богата витамином К, који утиче на коагулацију крви. То су купус, зелено лиснато поврће, укључујући броколи, карфиол, кељ, ротквице, белу репу, авокадо, боровнице, соју, грашак. Витамин К садрже и све џигерице, као и ацидофилни јогурт - јер његове бактерије саме производе овај нутријент.
Против стварања тромбова врло је ефикасан и зелени чај. Његови састојци смањују густину крви, спречавају слепљивање тромбоцита и таложење холестерола на артеријским зидовима, утичу на и растварање формираних угрушака, а самим тим спречавају појаву инфаркта и можданог удара. Такође, и многи зачини спречавају настанак тромба - љуте папричице, ђумбир, каранфилић, ким и куркума.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак Мешавину овсених, пшеничних, кукурузних и јечмених пахуљица (3 кашике) помешати са по две кафене кашике млевеног лешника и сувог грожђа, прелити са 150 мл немасног јогурта, додати једну мању банану и 2 дл свежег сока од поморанџе
Ручак Супа од парадајза, шпагете од интегралног пшеничног, хељдиног или пиринчаног брашна са преливом од динстаних тиквица са свежим белим луком и першуном, салата од кукуруза и свеже црвене паприке, сок од јабуке
Вечера Грилована телетина, салата од мешаног сезонског поврћа са дресингом од маслиновог и сусамовог уља и лимуновим соком, парче младог немасног сира, парче црног хлеба са семенкама
УТОРАК
Доручак Барено јаје са 2 парчета ћуреће или посне шунке, кришка интегралног хлеба, парче немасног сира, парадајз салата
Ручак Пилећа супа и бело пилеће месо са сосом од павлаке за кување и мирођије, салата од печених паприка са свежим белим луком, парче интегралног хлеба, минерална вода са лимуном
Вечера Риба печена у фолији, печурке на жару, краставац салата са јогуртом, зачинским биљем и белим луком, парче црног хлеба
СРЕДА
Доручак Парче пите од хељдиних кора са надевом од немасног сира, лимунада
Ручак Чорба са поврћем и телетина са кромпиром из рерне са парадајз салатом са немасним сиром, краставцем и пуно црног лука, зачињена маслиновим уљем, чаша минералне воде са лимуном
Вечера Грилована пилетина са грилованим поврћем и парчетом интегралног хлеба
ЧЕТВРТАК
Доручак Палента са салатом од краставаца зачињена са јогуртом, зачинским биљем и белим луком
Ручак Интегрална тестенина са сосом од динстаних печурака, тиквица и паприке са мало немасног сира и чаша сока од брескве
Вечера Две кришке интегралног хлеба са семенкама са намазом од хумуса који је зачињен белим луком, једно барено јаје и шоља немасног јогурта
ПЕТАК
Доручак Мешавину овсених, пшеничних, кукурузних и јечмених пахуљица (3 кашике) помешана са сувим грожђем, кајсијама и бадемима, прелити са 150 мл немасног јогурта
Ручак Рибља чорба и динстан ослић зачињен маслиновим уљем и белим луком, поврће по жељи
Вечера Грилована јунетина, салата од сезонског поврћа са хладно цеђеним уљем и лимуновим соком, парче црног хлеба
Препоручујемо
Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца
09. 08. 2020. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МВП Моззарт спорт: Нека ово постане традиција!
КАДА се шушка о неком трансферу – одеш на Моззарт спорт да провериш. Када си жељан правих интервјуа, тамо увек има добрих лектира. Страницу по страницу, приче се читају у даху скоро две деценије. На МВП свечаности су исписане тачно 22. Толико је награда уручено у оквиру првог, историјског избора за најбоље спортисте Србије, плус 11 специјалних признања, јер није лако побројати све успехе у фудбалу, кошарци, рукомету, одбојци...
11. 12. 2024. у 16:00
КОНКУРС ЗА МАЛЕ ДОМАЋЕ ПРОИЗВОЂАЧЕ: "Mercator-S" вас позива да постанете део бренда „укуси мога краја“
УКОЛИКО предано и вредно развијате и креирате аутентичне и традиционалне производе по домаћој рецептури, са сировином која је 100% настала у Србији, позивамо вас да се пријавите на конкурс „Укуси мога краја“, и тако осигурате да се ваши производи нађу на полицама ИДЕА продавница, РОДА маркета и МЕРЦАТОР хипермаркета, широм Србије.
10. 12. 2024. у 16:00
ОТВОРЕНА НОВА ФИЛИЈАЛА ADRIATIC БАНКЕ У КОМПЛЕКСУ SKYLINE
НОВА филијала Adriatic банке отворена је данас у пословно-стамбеном комплексу Skyline у Београду, а корисници ће у модерном амбијенту моћи да остваре многобројне услуге које ова банка пружа.
13. 12. 2024. у 10:00
АЛТА ЗА ДЕЧЈЕ ОСМЕХЕ: Пакетићи донели радост малишанима из Дома „Колевка”
АКЦИЈОМ „АЛТА за дечје осмехе“, АЛТА банка, у сарадњи са Центром инклузивна Србија, ове недеље поделила је новогодишње пакетиће малишанима у Дому за децу ометену у развоју „Колевка“ у Суботици.
12. 12. 2024. у 14:00
ОВО ДЕШАВА ЈЕДНОМ У 12 ГОДИНА Астро савет за суботу 14. децембар: Наредне две недеље искористите благотворни утицај планета
ВЕНЕРА, планета љубави, лепоте, уметности, уживања и новца, данас прелази преко седмог степена Водолије (аналогног знаку Ваге којим Венера управља, због чега је њен утицај наглашен) и управо данас, 14. децембра, улази у тригон са ретроградним Јупитером у Близанцима, знака бизниса, учења, краћих путовања, флерта.
14. 12. 2024. у 07:00
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 15. ДО 21. ДЕЦЕМБРА: Вагу очекују тензије са партнером, Рибе страствен сусрет, Бик да се спреми са романтичан излазак
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 8. до 16. децембра, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима,
14. 12. 2024. у 19:30
РУСИ ОСВОЈИЛИ КУРАХОВ? Рогов: Наше трупе подигле заставу над зградом градске управе
РУСКЕ трупе заузеле су зграду градског већа у западном делу града Куракова у ДНР и подигле на њу тробојку.
14. 12. 2024. у 13:48
ДА ЛИ ЈЕ МОГЛО ГОРЕ? Ево зашто је пред репрезентацијом Србије "немогућа мисија" у квалификацијама за Светско првенство?
Фудбалска репрезентација Србије играће у групи К са Енглеском, Албанијом, Летонијом и Андором у оквиру квалификација за Светско првенство 2026. али је селекција "горди албиона" нешто што ће представљати највећи проблем изабраницима Драгана Стојковића Пиксија. Не само због квалитета, већ и због нечег другог.
14. 12. 2024. у 13:16
"ЖЕЉКУ САМ МОЗАК ИСПРАО" Вељко открио како васпитава децу и шта их прво учи
БОКСЕР Вељко Ражнатовић и његова супруга Богдана у мају месецу добили су трећег сина коме су дали име Исаија, а неодољиви дечак мења се из дана у дан, окружен браћом Крстаном и Жељком.
14. 12. 2024. у 20:04
Најновије из рубрике
МНОГИ СУ ШОКИРАНИ: Чему заправо служи налепница "Беба у ауту" - стручњак објаснио ПРАВУ сврху
СИГУРНО сте милион пута у саобраћају видели да на задњем стаклу аутомобила стоји налепница "беба у ауту". И вероватно мислите да је то упозорење другим возачима да пажљивије возе јер у колима имате бебу. Али, грешите. Један стручњак за саобраћај открио је праву сврху овог знака и сви су изненађени.
14. 12. 2024. у 22:15
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ 15. ДЕЦЕМБАР: Шкорпији добар дан за посао и новац, Рибе очекује романтичан сусрет, Ован да пази у саобраћају
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу 15. децембра очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
14. 12. 2024. у 22:00
ТАКМИЧЕЊЕ У ДОЗИВАЊУ МУЖЕВА: Послушајте како звучи победница - неке жене вриште, док друге цвркућу (ВИДЕО)
Баш када сте помислили да сте чули и видели све, из Америке нам стиже такмичење у дозивању мужева. Интернет је "одлепио" за овом дугогодишњом традицијом у америчкој држави Ајови.
14. 12. 2024. у 21:41
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 15. ДО 21. ДЕЦЕМБРА: Вагу очекују тензије са партнером, Рибе страствен сусрет, Бик да се спреми са романтичан излазак
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 8. до 16. децембра, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима,
14. 12. 2024. у 19:30
За ово ДУГМЕ у ауту многи не знају - а врло је КОРИСНО!
НЕДАВНО су корисници друштвених мрежа открили да мало дугме на аутомобилским ретровизорима има практичну функцију. Ова објава постала је популарна на ТикТоку када је једна жена истакла мање познате функције које се могу пронаћи у многим аутомобилима.
14. 12. 2024. у 19:26
Коментари (0)