ОВО ЈЕ КЉУЧНИ ФАКТОР ДУГОГ ЖИВОТА: Важнији од правилне исхране и вежбања
17. 12. 2025. у 00:33
САН је од пресудног значаја за правилно функционисање организма, а његов чест недостатак негативно утиче на здравље и, наравно, на свакодневно функционисање.
Foto: Profimedia
Колико је спавање битно говори и чињеница да квалитетан и адекватан сан играју кључну улогу у дуговечности, што потврђују истраживања.
Иако је лош сан и раније довођен у везу са бројним здравственим проблемима и краћим животним веком, најновије истраживање показало је да је довољно сна повезано са дужим животом него исхрана и физичка активност - фактори за које је познато да продужавају живот.
-Нисмо очекивали да ће недовољно сна бити тако снажно повезан са очекиваним животним веком. Мислили смо да је сан важан, али ово истраживање заиста подвлачи ту чињеницу: људи би требало да спавају од седам до девет сати, кад год је то могуће, кажу научници.
Адекватан сан је од суштинског значаја за готово сваки аспект нашег благостања: на пример, чак и једна ноћ без сна може утицати на мождане неуронске везе и имуни систем организма.
Фото: Free Images Pixabay
Није неразумно претпоставити да такви здравствени проблеми могу дугорочно допринети смртности. Истраживачи посебно истичу гојазност и дијабетес као два стања повезана са лошим сном која могу скратити животни век.
-Добар ноћни сан неће само побољшати како се осећате, већ и колико дуго ћете живети, истичу.
Пошто је ово искључиво опсервациона студија, истраживање не може да докаже да мање сна директно одузима месеце или године живота.
Оваква студија такође не може да "растави" сложене интеракције између сна, исхране и вежбања. Ипак, резултати указују да је количина сна коју добијамо сваке ноћи значајан показатељ дугорочног здравља.
Добра вест је да се наше навике спавања, бар делимично, могу мењати у оквирима обавеза везаних за бригу о другима и посао.
Истраживачи су анализирали податке из анкета широм САД, који обухватају период од 2019. до 2025. године. Показатељи очекиваног животног века упоређени су са самопроценама дужине сна, при чему је мање од седам сати сна по ноћи сматрано границом недовољног сна. Затим су урачунати и други фактори који могу утицати на животни век, укључујући физичку неактивност, радни статус и ниво образовања. Повезаност између недовољног сна и краћег животног века и даље је постојала. Једино је пушење имало јачу везу.
Такође, можда вреди одустати од навике бесконачног скроловања по телефону у кревету или повремено убацити сесију јоге. Истраживање је објављено у часопису Sleep Advances, а преноси Science alert.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАШТО СЕ НА БОЖИЋ НОСИ СЛАМА НА ГРОБЉЕ? Разлог ће вас изненадити, има дубоку симболику
ТОКОМ божићних дана, нарочито на Бадње вече и Божић, у неким селима слама се носи на гробље и полаже преко гробова.
08. 01. 2026. у 10:15
ПОРЕКЛО ПАЈЕ ВУИСИЋА: Био "плаве крви" - из чувене породице, деда му је херој из Мојковачке битке
ЗА ГЛУМЦА Павла Вуисића везују се многе приче, анегдоте и урбане легенде. Неке од тих прича иако немају увек упориште у истини, али ипак остају важно сведочанство о популарности чувеног Паје. Оно што је јавности готово непознато, тиче се знаменитог глумчевог порекла и породице, о чему он није говорио.
08. 01. 2026. у 16:30
КАД ВАМ РИБЉА КОСТ ЗАПАДНЕ У ГРЛО: Трикови који вас могу спасити
ДА ЛИ вам се некада десило да сте јели рибу и да вам је кост запела у грлу? То уме да буде врло непријатно и стога увек добро пазите када је једете.
08. 01. 2026. у 21:30
ВАНРЕДНО СТАЊЕ: Аци Пејовићу хитно отказан концерт, организатори се огласили
"У оваквој ситуацији сматрамо да није примерено одржавати догађај забавног карактера..."
08. 01. 2026. у 09:30
ЧЕДА И КОС У НОВОЈ УЛОЗИ: Представили Лабубу луткице са сопственим ликом - не могу један без другог
А ДА ЛИ може само Чеда, без тебе?
08. 01. 2026. у 20:30
ТВРДИО ДА ЈЕ ЋУРУВИЈИН СИН: Минин Каспер ПРЕВАРАНТ- тако је верио и бившу задругарку...
ОД КАКО се догодио први сурет Мине Костић и Каспера њих двоје су готово нераздвојни, а коментари пљуште на све стране.
08. 01. 2026. у 15:35
ПУТИНОВ СПЕЦИЈАЛАЦ: Готово је са Гренландом, нека се спреми Канада?
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су већ одлучиле о судбини Гренланда, да ли је на реду Канада, запитао се Кирил Дмитријев, специјални представник руског председника Владимир Путина за инвестиционо-економску сарадњу са иностранством.
06. 01. 2026. у 12:49
БРИТАНЦИ ТВРДЕ: Ово је Трампов план за Гренланд, погледајте шта нуди амерички председник
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе желе да понуде Гренланду споразум о слободном придруживању, сличан оном које Вашингтон има са појединим малим државама у Тихом океану, сазнаје Економист.
06. 01. 2026. у 14:39
КАКО ИЗГЛЕДА ЖИВОТ У НАЈХЛАДНИЈЕМ МЕСТУ НА СВЕТУ? Село у којем се аутомобили не гасе, телефони не раде, а деца иду у школу на –50°C
ПРОСЕЧНА температура у граду зими пада на -58 степени Целзијуса...
07. 01. 2026. у 18:20
Најновије из рубрике
ОРЕШНИК ПОГОДИО КИЈЕВ? Украјинци тврде да су Руси употребили најновију ракету, експлозије потресају и Лавов (МАПА)
УКРАЈИНСКа електронска мапа ваздушних узбуна у вечерњим сатима 8. јануара готово је у потпуности обојена у црвено.
08. 01. 2026. у 23:26
ИТАЛИЈА ПРЕТЕКЛА ЈАПАН У ИЗВОЗУ: Апенинско полуострво се са седмог места попело на четврто по извозу
ИТАЛИЈА је постала четврта највећа извозна сила на свету. Достигла је историјску прекретницу, пошто је за 10 година са седмог стигла на четврто место у свету, иза Кине, САД и Немачке, а испред Јапана, земље која је деценијама сматрана једном од главних индустријских сила.
08. 01. 2026. у 23:11
ВОЛИТЕ ДА ВЕЖБАТЕ НАПОЉУ И ТЕСТИРАТЕ ИЗДРЖЉИВОСТ? Ево до које температуре је то безбедно
ТРЕНИНГ на отвореном пружа бројне користи за тело и ум, али љубитељи таквих физичких активности морају да буду опрезнији када дође хладно време.
08. 01. 2026. у 23:00
ЗЕЛЕНСКИ КИПТИ ОД БЕСА: Нема војног оправдања за удар на енергетске објекте који оставља људе без струје и грејања зими
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски осудио је најновије нападе Русије на инфраструктуру за електричну енергију, грејање и воду у Украјини , због којих су стотине хиљада људи на југоистоку Украјине остале без струје и грејања.
08. 01. 2026. у 22:43
ВАТРЕНА СТИХИЈА ГУТА ДЕО ТИРАНЕ: У помоћ ватрогасцима пристиже војска
ВЕЛИКИ пожар је избио вечерас у Тирани, захвативши индустријску и комерцијалну зону.
08. 01. 2026. у 22:31
Коментари (0)