ОВО ЈЕ КЉУЧНИ ФАКТОР ДУГОГ ЖИВОТА: Важнији од правилне исхране и вежбања
17. 12. 2025. у 00:33
САН је од пресудног значаја за правилно функционисање организма, а његов чест недостатак негативно утиче на здравље и, наравно, на свакодневно функционисање.
Foto: Profimedia
Колико је спавање битно говори и чињеница да квалитетан и адекватан сан играју кључну улогу у дуговечности, што потврђују истраживања.
Иако је лош сан и раније довођен у везу са бројним здравственим проблемима и краћим животним веком, најновије истраживање показало је да је довољно сна повезано са дужим животом него исхрана и физичка активност - фактори за које је познато да продужавају живот.
-Нисмо очекивали да ће недовољно сна бити тако снажно повезан са очекиваним животним веком. Мислили смо да је сан важан, али ово истраживање заиста подвлачи ту чињеницу: људи би требало да спавају од седам до девет сати, кад год је то могуће, кажу научници.
Адекватан сан је од суштинског значаја за готово сваки аспект нашег благостања: на пример, чак и једна ноћ без сна може утицати на мождане неуронске везе и имуни систем организма.
Фото: Free Images Pixabay
Није неразумно претпоставити да такви здравствени проблеми могу дугорочно допринети смртности. Истраживачи посебно истичу гојазност и дијабетес као два стања повезана са лошим сном која могу скратити животни век.
-Добар ноћни сан неће само побољшати како се осећате, већ и колико дуго ћете живети, истичу.
Пошто је ово искључиво опсервациона студија, истраживање не може да докаже да мање сна директно одузима месеце или године живота.
Оваква студија такође не може да "растави" сложене интеракције између сна, исхране и вежбања. Ипак, резултати указују да је количина сна коју добијамо сваке ноћи значајан показатељ дугорочног здравља.
Добра вест је да се наше навике спавања, бар делимично, могу мењати у оквирима обавеза везаних за бригу о другима и посао.
Истраживачи су анализирали податке из анкета широм САД, који обухватају период од 2019. до 2025. године. Показатељи очекиваног животног века упоређени су са самопроценама дужине сна, при чему је мање од седам сати сна по ноћи сматрано границом недовољног сна. Затим су урачунати и други фактори који могу утицати на животни век, укључујући физичку неактивност, радни статус и ниво образовања. Повезаност између недовољног сна и краћег животног века и даље је постојала. Једино је пушење имало јачу везу.
Такође, можда вреди одустати од навике бесконачног скроловања по телефону у кревету или повремено убацити сесију јоге. Истраживање је објављено у часопису Sleep Advances, а преноси Science alert.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Овај део пилетине никада немојте јести - ево и зашто
МНОГИ их са уживањем конзумирају не знајући да они садрже велики број паразита који могу нашкодити организму.
22. 04. 2026. у 07:43
"Потврђена идиоткиња!" Рус извређао Мелонијеву, Италија упутила протест: "Фашистички олош, издала бираче"
ИТАЛИЈА је упутила оштар протест Русији након увредљивих изјава руског ТВ водитеља на рачун премијерке Ђорђе Мелони, док јој је председник државе пружио подршку и осудио скандалозне коментаре.
22. 04. 2026. у 08:44
Ужасна смрт 3 јапанска војника: Граната експлодирала унутар најновијег тенка - преживео само возач
"ТИП 10" је најновији јапански тенк, који је почео да се распоређује 2011. године.
21. 04. 2026. у 16:43
Наша водитељка раскинула дугогодишњу везу: "Син ме гледа као јадну саму жену" (ФОТО)
"ЗАВРШИЛА сам и ставила тачку на дугогодишњу везу. Враћала се и давала нове шансе. Сада уживам у себи, детету, послу, путовањима и стално упознајем себе."
21. 04. 2026. у 21:09
Трамп љут на Сија! "Кина послала дар Ирану, пресрели смо га"
РАТ између Америке, Ирана и Израела ушао је у 51. дан.
22. 04. 2026. у 09:27
Отворен мега-терминал у Франкфурту: Немачки аеродром 10 лета градио за 4 милијарде € - 4 године пробили термин
ПРВИ авиони који ће користити терминал од четвртка биће кинеске авио-компаније.
22. 04. 2026. у 15:02 >> 15:05
Сада је дефинитивно пукло савезништво САД и Украјине: Зеленски урадио нешто незамисливо
УКРАЈИНСКО руководство, након више од годину дана напора да одржи стабилне односе са администрацијом председника САД Доналда Трампа, јавно је признало крах досадашњег партнерства.
20. 04. 2026. у 20:41
Мађар би да хапси Путина и Нетанјахуа: "Закон је јасан, то је обавеза"
БУДУЋИ мађарски премијер Петер Мађар изјавио је да ће се његова земља поново придружити Међународном кривичном суду и бити спремна да спроводи налоге за хапшење, укључујући и онај који се односи на израелског премијера Бењамина Нетанјахуа.
20. 04. 2026. у 20:04
"Потврђена идиоткиња!" Рус извређао Мелонијеву, Италија упутила протест: "Фашистички олош, издала бираче"
ИТАЛИЈА је упутила оштар протест Русији након увредљивих изјава руског ТВ водитеља на рачун премијерке Ђорђе Мелони, док јој је председник државе пружио подршку и осудио скандалозне коментаре.
22. 04. 2026. у 08:44
Најновије из рубрике
Отворен мега-терминал у Франкфурту: Немачки аеродром 10 лета градио за 4 милијарде € - 4 године пробили термин
ПРВИ авиони који ће користити терминал од четвртка биће кинеске авио-компаније.
22. 04. 2026. у 15:02 >> 15:05
Мађарска повукла вето: ЕУ одобрила кредит Украјини и нове санкције Русији
Амбасадори земаља Европске уније (ЕУ) одобрили су данас исплату кредита од 90 милијарди евра Украјини и нови пакет санкција Русији, након што је Мађарска повукла вето, саопштило је кипарско председавање Саветом Европске уније, а коначна потврда држава чланица очекује се до четвртка.
22. 04. 2026. у 14:10
Трамп добио савет: "Појачај притисак на Иран и заврши посао!"
ГЕНЕРАЛ-ПОТПУКОВНИК у пензији и бивши изасланик САД за Украјину Кит Келог позвао је америчког председника Доналда Трампа да појача притисак на Иран и "заврши посао", тврдећи да би САД требало да одустану од даљих преговора.
22. 04. 2026. у 13:46
Србин тема у Карлсоновој емисији: "Он је невероватна особа" (ВИДЕО)
СВЕШТЕНИК Антиохијске православне цркве у Сједињеним Америчким Државама гостовао је у подкасту Такера Карлсона и говорио о књизи "Рат и Библија" владике Николаја Велимировића.
22. 04. 2026. у 12:36
Кијев је спреман да жртвује милионе Украјинаца: Лавров упозорио да је режим спреман да иде до краја
КИЈЕВСКИ режим спреман је да жртвује животе милиона обичних грађана Украјине зарад својих господара на Западу, изјавио је руски министар спољних послова Сергеј Лавров.
22. 04. 2026. у 12:12
Коментари (0)