ВОЛИТЕ ДА ВЕЖБАТЕ НАПОЉУ И ТЕСТИРАТЕ ИЗДРЖЉИВОСТ? Ево до које температуре је то безбедно
08. 01. 2026. у 23:00
ТРЕНИНГ на отвореном пружа бројне користи за тело и ум, али љубитељи таквих физичких активности морају да буду опрезнији када дође хладно време.
Foto: Profimedia
То је зато што зима тражи мало другачији приступ, више прилагођавања - али и добро познавање сопствених граница.
Вежбање на отвореном се с правом сматра једним од најздравијих облика физичке активности, јер комбинује кретање, удисање свежег ваздуха и боравак у природном окружењу. Зимски викенди и празници многима су идеална прилика да изађу напоље, прошетају, потрче или ураде тренинг на хладном ваздуху - али где је граница између јачања издржљивости и непотребног ризика по здравље?
Иако је лагано кретање, попут шетње, у већини случајева безбедно за готово свакога, интензивније вежбање напољу има неколико ограничења. Пре свега, морате разумети да хладноћа не делује исто на сваки организам и да нису сви подједнако спремни да поднесу физички напор у зимским условима.
Вежбање на отвореном није препоручљиво за одређене групе људи, како објашњава Галина Енгелхардт, доктор медицине, физиотерапеут и заменик главног лекара Клинике за неурологију и ортопедију. Особе које имају кардиоваскуларне болести, астму, Рејноов синдром, хипертензију, атеросклерозу, васкулитис или изражену индивидуалну нетолеранцију на хладноћу, требало би да физичку активност пребаце у затворен, добро проветрен простор. У овим случајевима, хладан ваздух може додатно оптеретити организам и повећати ризик од компликација.
Чак и за оне који су генерално здрави постоје јасне смернице. Према важећим санитарним правилима и прописима, сматра се да је вежбање на отвореном безбедно на температурама до минус 21 степен Целзијуса. Ови стандарди важе и за одрасле и за децу, што значи да умерена физичка активност у таквим условима не представља проблем, докле год је појединац здрав и адекватно опремљен.
Међутим, температура није једини фактор који треба узети у обзир. Ветар може значајно да промени осећај хладноће и утицај на тело. Када је мраз праћен јаким ветром, прихватљива температура за спортске активности мора бити виша, јер организам много брже губи топлоту, а ризик од хипотермије и промрзлина расте.
То јасно показују и санитарни прописи који се односе на децу. На пример, у централним регионима Русије, часови физичког васпитања на отвореном дозвољени су до температуре од минус 5 степени Целзијуса уколико је брзина ветра 10 метара у секунди или већа. Другим речима, комбинација хладноће и ветра може бити проблематичнија од саме ниске температуре.
Закључак је једноставан - вежбање напољу зими може бити одлично за кондицију и имунитет, али није такмичење у издржљивости. Ако сте здрави, умерени тренинзи на хладном ваздуху су прихватљиви и корисни, али ако имате хроничне болести или приметите да вам хладноћа тешко пада, много је паметније да вежбате у затвореном простору, него да тестирате своју "отпорност" по сваку цену, преноси руски портал "Аргументи и факти".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
И ЗАБАВА И ТРЕНИНГ: Прављење Снешка Белића може да сагори и до 300 килокалорија на сат
06. 01. 2026. у 22:11
ВЕЛИКИ ПРОЈЕКАТ: Откриће ДНК Леонарда да Винчија могло би да открије изгубљене слике
07. 01. 2026. у 22:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРВИ СНИМАК, ПРВИ ПУТ У АКЦИЈИ: Амери употребили ново наоружање у Ирану - ископирали га од Иранаца (ВИДЕО)
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе почеле су да користе сопствену верзију нискобуџетне беспилотне летелице, директно инспирисану иранским дроном "шахед" 136.
12. 03. 2026. у 21:09 >> 21:21
ГОТОВА АНАЛИЗА НА НАРКОТИКЕ И АЛКОХОЛ: Шта је показао тест крви возача који се сударио са Дарковим братом
ИСТРАГУ о случају води ОЈТ у Шапцу.
12. 03. 2026. у 19:21
Дарков брат НИЈЕ ИМАО одговарајућу ВОЗАЧКУ ДОЗВОЛУ: Младен Мијатовић открио детаље истраге о погибији певачевог брата
"ТОКОМ даљег судског процеса и истраге током вештачења требало би да буду прецизно утврђене брзине кретања аутомобила и мотоцикла непосредно пре саобраћајне незгоде и судара, као и да ли је возач аутомобила користио показиваче правца приликом скретања са главног пута на споредни пут."
12. 03. 2026. у 19:53
Иран гори, а Бела кућа се чешка - и прави спрдњу на мрежама
У ДУХУ "инфлуенсера".
12. 03. 2026. у 20:10
ДЕЦЕНИЈАМА ГА НИЈЕ БИЛО У ЈАВНОСТИ Симбол лепоте у СФРЈ, видите како данас изгледа у 8. деценији - нестао са сцене '95 (ФОТО)
ОБОЖАВАТЕЉКЕ су га посебно памтиле по специфичним, продорним очима.
12. 03. 2026. у 21:20
"ВЕЛИКЕ ПОСЛЕДИЦЕ ЗА СВЕ АРАПСКЕ ЗЕМЉЕ": Путин хитно позвао председника бин Заједа
ИЗРАЕЛ и Сједињене Државе напале су Иран у суботу 28. фебруара у раним јутарњим часовима у војној операцији "Епски бес". У нападима су убијени врховни вођа Ирана Али Хамнеи и бивши председник Ирана Махмуд Ахмадинежад.
12. 03. 2026. у 23:21
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ГОРИ АМЕРИЧКИ НОСАЧ АВИОНА: Хитно се огласила Централна команда САД
ДАНАС је на америчком носачу авиона USS Gerald R. Ford (CVN-78) избио пожар, који је у међувремену угашен.
12. 03. 2026. у 16:38
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
Најновије из рубрике
ПЕНТАГОН: Првих шест дана рата у Ирану коштало више од 11,3 милијарде долара
Првих шест дана рата у Ирану коштало је више од 11,3 милијарде долара, саопштили су званичници америчког Министарства одбране на затвореном брифингу за сенаторе, према наводима три извора упозната са састанком.
12. 03. 2026. у 23:49
"ВЕЛИКЕ ПОСЛЕДИЦЕ ЗА СВЕ АРАПСКЕ ЗЕМЉЕ": Путин хитно позвао председника бин Заједа
ИЗРАЕЛ и Сједињене Државе напале су Иран у суботу 28. фебруара у раним јутарњим часовима у војној операцији "Епски бес". У нападима су убијени врховни вођа Ирана Али Хамнеи и бивши председник Ирана Махмуд Ахмадинежад.
12. 03. 2026. у 23:21
УТОПИО СЕ МУШКАРАЦ НА ИЗВОРУ ТЕРМАЛНЕ ВОДЕ: Полиција одмах реаговала
НА подручју Илиџе данас се утопио мушкарац.
12. 03. 2026. у 22:47
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
СТРАВИЧАН СУДАР КАМИОНА И АУТОМОБИЛА: Има повређених
ДВЕ особе задобиле су повреде у саобраћајној несрећи која се десила данас у месту Лијешница, општина Маглај.
12. 03. 2026. у 22:25
Коментари (0)