ВОЛИТЕ ДА ВЕЖБАТЕ НАПОЉУ И ТЕСТИРАТЕ ИЗДРЖЉИВОСТ? Ево до које температуре је то безбедно
08. 01. 2026. у 23:00
ТРЕНИНГ на отвореном пружа бројне користи за тело и ум, али љубитељи таквих физичких активности морају да буду опрезнији када дође хладно време.
Foto: Profimedia
То је зато што зима тражи мало другачији приступ, више прилагођавања - али и добро познавање сопствених граница.
Вежбање на отвореном се с правом сматра једним од најздравијих облика физичке активности, јер комбинује кретање, удисање свежег ваздуха и боравак у природном окружењу. Зимски викенди и празници многима су идеална прилика да изађу напоље, прошетају, потрче или ураде тренинг на хладном ваздуху - али где је граница између јачања издржљивости и непотребног ризика по здравље?
Иако је лагано кретање, попут шетње, у већини случајева безбедно за готово свакога, интензивније вежбање напољу има неколико ограничења. Пре свега, морате разумети да хладноћа не делује исто на сваки организам и да нису сви подједнако спремни да поднесу физички напор у зимским условима.
Вежбање на отвореном није препоручљиво за одређене групе људи, како објашњава Галина Енгелхардт, доктор медицине, физиотерапеут и заменик главног лекара Клинике за неурологију и ортопедију. Особе које имају кардиоваскуларне болести, астму, Рејноов синдром, хипертензију, атеросклерозу, васкулитис или изражену индивидуалну нетолеранцију на хладноћу, требало би да физичку активност пребаце у затворен, добро проветрен простор. У овим случајевима, хладан ваздух може додатно оптеретити организам и повећати ризик од компликација.
Чак и за оне који су генерално здрави постоје јасне смернице. Према важећим санитарним правилима и прописима, сматра се да је вежбање на отвореном безбедно на температурама до минус 21 степен Целзијуса. Ови стандарди важе и за одрасле и за децу, што значи да умерена физичка активност у таквим условима не представља проблем, докле год је појединац здрав и адекватно опремљен.
Међутим, температура није једини фактор који треба узети у обзир. Ветар може значајно да промени осећај хладноће и утицај на тело. Када је мраз праћен јаким ветром, прихватљива температура за спортске активности мора бити виша, јер организам много брже губи топлоту, а ризик од хипотермије и промрзлина расте.
То јасно показују и санитарни прописи који се односе на децу. На пример, у централним регионима Русије, часови физичког васпитања на отвореном дозвољени су до температуре од минус 5 степени Целзијуса уколико је брзина ветра 10 метара у секунди или већа. Другим речима, комбинација хладноће и ветра може бити проблематичнија од саме ниске температуре.
Закључак је једноставан - вежбање напољу зими може бити одлично за кондицију и имунитет, али није такмичење у издржљивости. Ако сте здрави, умерени тренинзи на хладном ваздуху су прихватљиви и корисни, али ако имате хроничне болести или приметите да вам хладноћа тешко пада, много је паметније да вежбате у затвореном простору, него да тестирате своју "отпорност" по сваку цену, преноси руски портал "Аргументи и факти".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
И ЗАБАВА И ТРЕНИНГ: Прављење Снешка Белића може да сагори и до 300 килокалорија на сат
06. 01. 2026. у 22:11
ВЕЛИКИ ПРОЈЕКАТ: Откриће ДНК Леонарда да Винчија могло би да открије изгубљене слике
07. 01. 2026. у 22:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СПАС У 10 СЕКУНДИ: Како сами себи можете да помогнете у случају срчаног удара
ИНФАРКТ је један од најчешћих узрока изненадне смрти, и то све чешће код младих особа.
29. 01. 2026. у 07:41
ВЕЉКУ РАЖНАТОВИЋУ РАСЦЕПАНА УСНА: Огласио се из Русије - сав крвав (ФОТО)
ВЕЉКО је спаринговао, након чега је објавио фотографију са противником на којој се види да се буквално борио до крви.
28. 01. 2026. у 17:46
ПОТРЕСНО Исповест камионџије који се сударио са 7 навијача ФК ПАОК: "Прешао сам 1.000.000 км, у животу нисам видео ништа слично"
ЈЕДАН од очевидаца несреће, а који се налази два возила иза оног који је превозио навијаче ПАОК-а, возач комбија је маневрисао и чекао прави тренутак за претицање.
29. 01. 2026. у 13:24 >> 16:16
НАТО ПУЦА ПО ШАВОВИМА Европљани кивни: "Не треба нам Трампов фанатик!"
ДОК Марк Руте сматра да је држање Доналда Трампа на својој страни једини начин да се савез очува, у Европи расте забринутост да та стратегија разара савез изнутра.
29. 01. 2026. у 11:39
ЈЕДАН ИЗ АЛБАНИЈЕ: Откривен идентитет 7 погинулих навијача ФК Паок - погибија на "путу смрти"
ЈЕДАН од очевидаца несреће, а који се налази два возила иза оног који је превозио навијаче ПАОК-а, возач комбија је маневрисао и чекао прави тренутак за претицање.
29. 01. 2026. у 14:44
"НЕМА ПРЕДАЈЕ, КОСОВО ЈЕ СРБИЈА!" Навијачи Селте одушевили цео стадион на мечу против Звезде (ФОТО)
Фудбалери Црвене звезде дочекали су Селту на стадиону Рајко Митић у оквиру Лиги Европе, а гостујући навијачи одушевили су цео стадион.
29. 01. 2026. у 21:23
ФИЦО ШОКИРАН ПОНАШАЊЕМ ТРАМПА: Видно узнемирен сусретом алармирао Европу
СЛОВАЧКИ премијер Роберт Фицо рекао је лидерима Европске уније на самиту прошле недеље да га је "шокирало" расположење председника Сједињених Америчких Држава Доналда Трампа током њиховог састанка у Мар-а-Лагу, изјавило је више европских дипломата, објавио је данас бриселски Политико.
28. 01. 2026. у 07:48
ВОЈСКА НА УЛИЦАМА ПЕКИНГА Кина у фази унутрашњег обрачуна: Хапшења у врху армије за издају у корист САД (ВИДЕО)
КИНА се суочава са једним од најтежих тренутака унутрашње политичко-безбедносне нестабилности у последњој деценији.
28. 01. 2026. у 07:00
СПАС У 10 СЕКУНДИ: Како сами себи можете да помогнете у случају срчаног удара
ИНФАРКТ је један од најчешћих узрока изненадне смрти, и то све чешће код младих особа.
29. 01. 2026. у 07:41
Најновије из рубрике
ШЕРИЈАТ ЈЕ МЕЂУ НАМА Италија констернирана: Имами дају дозволу за присилну удају девојчица, исламистима смета прасе у месари
ПРЕДВИЂАЛА је и опомињала италијанска новинарка и књижевница Оријана Фалачи, да ће се остварити њено упозорење „Шеријат је међу нама“!
29. 01. 2026. у 23:34
ВРЕДИ ЛИ ТРЕЋИ СВЕТСКИ РАТ ЗБОГ КИЈЕВА Мађарска: Обука украјинских војника у Украјини може довести до сукоба НАТО-а и Русије
ЕВРОПСКА унија није одустала од планова да војну обуку украјинских војника, коју тренутно спроводе европски инструктори, премести на територију Украјине, изјавио је министар спољних послова и спољноекономских односа Мађарске Петер Сијарто.
29. 01. 2026. у 23:22
ТРАМП НАЈАВИО: Отворићемо ваздушни простор изнад Венецуеле за комерцијалне летове
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп изјавио је данас да је обавестио вршитељку дужности председнице Венецуеле Делси Родригез да ће Сједињене Америчке Државе отворити целокупан комерцијални ваздушни простор изнад те земље и да ће амерички грађани ускоро моћи да путују у Венецуелу.
29. 01. 2026. у 23:11
"ЛИЧНО САМ ЗАМОЛИО ПУТИНА..." Трамп тражио од руског председника да недељу дана не гађа Кијев због хладноће
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Држава Доналд Трамп изјавио је у четвртак да је руски председник Владимир Путин пристао да недељу дана не отвара ватру на Кијев због хладног времена.
29. 01. 2026. у 22:50
ТРАМПОВ ИЗАСЛАНИК НУДИ ОКВИР ЗА ГРЕНЛАНД: Позива се на споразуме из 1941. и 1945. године
ОКВИР који администрација америчког председника Доналда Трампа покушава да спроведе у преговорима са Данском и Гренландом служи да побољша безбедност и САД и Данске и Гренланда, као и да потврди дугогодишње трансатлантске одбрамбене обавезе, тврди Трампов специјални изасланик за Гренланд Џеф Лендри.
29. 01. 2026. у 22:41
Коментари (0)