ВОЛИТЕ ДА ВЕЖБАТЕ НАПОЉУ И ТЕСТИРАТЕ ИЗДРЖЉИВОСТ? Ево до које температуре је то безбедно
08. 01. 2026. у 23:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ТРЕНИНГ на отвореном пружа бројне користи за тело и ум, али љубитељи таквих физичких активности морају да буду опрезнији када дође хладно време.
Foto: Profimedia
То је зато што зима тражи мало другачији приступ, више прилагођавања - али и добро познавање сопствених граница.
Вежбање на отвореном се с правом сматра једним од најздравијих облика физичке активности, јер комбинује кретање, удисање свежег ваздуха и боравак у природном окружењу. Зимски викенди и празници многима су идеална прилика да изађу напоље, прошетају, потрче или ураде тренинг на хладном ваздуху - али где је граница између јачања издржљивости и непотребног ризика по здравље?
Иако је лагано кретање, попут шетње, у већини случајева безбедно за готово свакога, интензивније вежбање напољу има неколико ограничења. Пре свега, морате разумети да хладноћа не делује исто на сваки организам и да нису сви подједнако спремни да поднесу физички напор у зимским условима.
Вежбање на отвореном није препоручљиво за одређене групе људи, како објашњава Галина Енгелхардт, доктор медицине, физиотерапеут и заменик главног лекара Клинике за неурологију и ортопедију. Особе које имају кардиоваскуларне болести, астму, Рејноов синдром, хипертензију, атеросклерозу, васкулитис или изражену индивидуалну нетолеранцију на хладноћу, требало би да физичку активност пребаце у затворен, добро проветрен простор. У овим случајевима, хладан ваздух може додатно оптеретити организам и повећати ризик од компликација.
Чак и за оне који су генерално здрави постоје јасне смернице. Према важећим санитарним правилима и прописима, сматра се да је вежбање на отвореном безбедно на температурама до минус 21 степен Целзијуса. Ови стандарди важе и за одрасле и за децу, што значи да умерена физичка активност у таквим условима не представља проблем, докле год је појединац здрав и адекватно опремљен.
Међутим, температура није једини фактор који треба узети у обзир. Ветар може значајно да промени осећај хладноће и утицај на тело. Када је мраз праћен јаким ветром, прихватљива температура за спортске активности мора бити виша, јер организам много брже губи топлоту, а ризик од хипотермије и промрзлина расте.
То јасно показују и санитарни прописи који се односе на децу. На пример, у централним регионима Русије, часови физичког васпитања на отвореном дозвољени су до температуре од минус 5 степени Целзијуса уколико је брзина ветра 10 метара у секунди или већа. Другим речима, комбинација хладноће и ветра може бити проблематичнија од саме ниске температуре.
Закључак је једноставан - вежбање напољу зими може бити одлично за кондицију и имунитет, али није такмичење у издржљивости. Ако сте здрави, умерени тренинзи на хладном ваздуху су прихватљиви и корисни, али ако имате хроничне болести или приметите да вам хладноћа тешко пада, много је паметније да вежбате у затвореном простору, него да тестирате своју "отпорност" по сваку цену, преноси руски портал "Аргументи и факти".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
И ЗАБАВА И ТРЕНИНГ: Прављење Снешка Белића може да сагори и до 300 килокалорија на сат
06. 01. 2026. у 22:11
ВЕЛИКИ ПРОЈЕКАТ: Откриће ДНК Леонарда да Винчија могло би да открије изгубљене слике
07. 01. 2026. у 22:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЖЕНА МУ ПОГИНУЛА ПРЕД ОЧИМА, А ДВА СИНА ИЗГОРЕЛА У ПОЖАРУ: Аутор једне од најлепших песама свих времена имао страшну судбину
ЛЕГЕНДА рокенрола, певач и гитариста Рој Орбисон рођен је 23. априла 1936. године, а многи не знају да су му живот обележиле трагедије.
25. 06. 2026. у 11:34
Мерлинова дилема да прекине каријеру: "Због болести, смрт и живот - исто"
О ОВОМЕ се јавно није знало ништа, све док Дино Мерлин лично није одлучио да о томе проговори.
24. 06. 2026. у 21:15
После дивљања на клупи: Огласио се Един Џеко
ФУДБАЛЕРИ Босне и Херцеговине остварили су историјски успех пласманом у нокаут фазу Светског првенства! До овог невероватног резултата стигли су великом победом над Катаром од 3:1, а мрежу ривала тресли су Керим Алајбеговић и Ермин Махмић, уз аутогол Махмуда Абунаде.
25. 06. 2026. у 18:31
НЕ МОЖЕ ДА ХОДА: Лепа Лукић се срушила у продавници, хитно хоспитализована
"ОПОРАВАК иде полако, али и даље не могу нигде да излазим."
24. 06. 2026. у 23:03
ПЕВАЧИЦА ВОЗИЛА КАМИОН У АМЕРИЦИ: Била је звезда наше естрадне сцене, па отишла да развози пошту - сада се вратила и открила све
НАКОН естрадне каријере, Аница се преселила у Америку, где је чувала старије особе и радила у транспорту.
25. 06. 2026. у 15:06
Старац (82) умислио да је Макрон СВРГНУТ С ВЛАСИ - пуцао на полицајце и викао: "Револуција!"
МУШКАРАЦ стар 82 године направио је инцидент у Француској, када је, недалеко од места Ножан ле Ротруа мислећи да је председник Француске Емануел Макрон свргнут са власти, узео сачмарицу и муницију и напустио свој дом узвикујући "Револуција" и "Макрон је свргнут", саопштило је данас Јавно тужилаштво у Шартра.
25. 06. 2026. у 20:12
ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.
24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45
УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум
КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.
24. 06. 2026. у 18:41
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
ЈАВНО ИХ ОСУДИЛИ, А ПОДРЖАВАЈУ ИХ: Скандал дрма Европу - Ова држава која је сила водиља ЕУ финансира Хуте, "копи-пејст" САД и Ал Каида
ДЕСЕТИНЕ милиона евра новца пореских обвезника Немачке агенције за међународну помоћ можда су проневерене у Јемену, а део новца је вероватно отишао истим Хути побуњеницима које је Берлин осудио на међународној сцени.
25. 06. 2026. у 21:52
МЕЛОНИ О МАКРОНУ: Понекад се не слажемо али никада нисмо имали захладнеле односе
ИТАЛИЈАНСКА премијерка Ђорђа Мелони изјавила је данас да се она и француски председник Емануел Макрон понекад не слажу, али да никада нису имали захладнеле односе.
25. 06. 2026. у 21:45
ЕСТОНСКО МИНИСТАРСТВО ИЗЈЕДНАЧАВА СОВЈЕТЕ И НАЦИСТЕ: Смета им и руски цртани филм
У ЕСТОНСКОМ Министарству спољних послова окарактерисали су руски цртани филм „Маша и Медвед“ као део стратегије тзв. меке моћи Кремља.
25. 06. 2026. у 21:30
"СВОЈ ПАТРИОТИЗАМ СТЕ ОСТАВИЛИ У КИЈЕВУ, ЊИМА МИЛИЈАРДЕ, НЕМЦИМА НИ ЦЕНТ" АФД опасно напала Мерца и коалацију
ХРИШЋАНСКО -демократска унија и Хришћанско-социјална унија (ЦДУ/ЦСУ), део десничарске коалиције, оставиле су свој патриотизам у Кијеву, изјавио је Маркус Фронмајер, посланик Бундестага из опозиционе десничарске странке Алтернатива за Немачку (АфД).
25. 06. 2026. у 21:29
СУДАР ВОЗОВА У ПОЉСКОЈ: Има повређених, превезни у болницу
ДВА воза сударила су се данас непосредно после 18.00 сати у близини станице Бјалошливје у централном делу Пољске, а у судару је повређено 11 особа, од којих су три хоспитализоване, изјавио је портпарол ватрогасне службе Великопољске Мартин Халаш.
25. 06. 2026. у 21:26
Коментари (0)