ВОЛИТЕ ДА ВЕЖБАТЕ НАПОЉУ И ТЕСТИРАТЕ ИЗДРЖЉИВОСТ? Ево до које температуре је то безбедно
08. 01. 2026. у 23:00
ТРЕНИНГ на отвореном пружа бројне користи за тело и ум, али љубитељи таквих физичких активности морају да буду опрезнији када дође хладно време.
Foto: Profimedia
То је зато што зима тражи мало другачији приступ, више прилагођавања - али и добро познавање сопствених граница.
Вежбање на отвореном се с правом сматра једним од најздравијих облика физичке активности, јер комбинује кретање, удисање свежег ваздуха и боравак у природном окружењу. Зимски викенди и празници многима су идеална прилика да изађу напоље, прошетају, потрче или ураде тренинг на хладном ваздуху - али где је граница између јачања издржљивости и непотребног ризика по здравље?
Иако је лагано кретање, попут шетње, у већини случајева безбедно за готово свакога, интензивније вежбање напољу има неколико ограничења. Пре свега, морате разумети да хладноћа не делује исто на сваки организам и да нису сви подједнако спремни да поднесу физички напор у зимским условима.
Вежбање на отвореном није препоручљиво за одређене групе људи, како објашњава Галина Енгелхардт, доктор медицине, физиотерапеут и заменик главног лекара Клинике за неурологију и ортопедију. Особе које имају кардиоваскуларне болести, астму, Рејноов синдром, хипертензију, атеросклерозу, васкулитис или изражену индивидуалну нетолеранцију на хладноћу, требало би да физичку активност пребаце у затворен, добро проветрен простор. У овим случајевима, хладан ваздух може додатно оптеретити организам и повећати ризик од компликација.
Чак и за оне који су генерално здрави постоје јасне смернице. Према важећим санитарним правилима и прописима, сматра се да је вежбање на отвореном безбедно на температурама до минус 21 степен Целзијуса. Ови стандарди важе и за одрасле и за децу, што значи да умерена физичка активност у таквим условима не представља проблем, докле год је појединац здрав и адекватно опремљен.
Међутим, температура није једини фактор који треба узети у обзир. Ветар може значајно да промени осећај хладноће и утицај на тело. Када је мраз праћен јаким ветром, прихватљива температура за спортске активности мора бити виша, јер организам много брже губи топлоту, а ризик од хипотермије и промрзлина расте.
То јасно показују и санитарни прописи који се односе на децу. На пример, у централним регионима Русије, часови физичког васпитања на отвореном дозвољени су до температуре од минус 5 степени Целзијуса уколико је брзина ветра 10 метара у секунди или већа. Другим речима, комбинација хладноће и ветра може бити проблематичнија од саме ниске температуре.
Закључак је једноставан - вежбање напољу зими може бити одлично за кондицију и имунитет, али није такмичење у издржљивости. Ако сте здрави, умерени тренинзи на хладном ваздуху су прихватљиви и корисни, али ако имате хроничне болести или приметите да вам хладноћа тешко пада, много је паметније да вежбате у затвореном простору, него да тестирате своју "отпорност" по сваку цену, преноси руски портал "Аргументи и факти".
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
И ЗАБАВА И ТРЕНИНГ: Прављење Снешка Белића може да сагори и до 300 килокалорија на сат
06. 01. 2026. у 22:11
ВЕЛИКИ ПРОЈЕКАТ: Откриће ДНК Леонарда да Винчија могло би да открије изгубљене слике
07. 01. 2026. у 22:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАСТУПИЛИ ФАВОРИТИ: Финска "запалила" сцену - због њих направљен посебан изузетак на Евровизији (ВИДЕО)
ПОД редним бројем седам наступили су овогодишњи фаворити, представници Финске, са песмом "Liekinheitin".
12. 05. 2026. у 22:01
Сунце, море и савршен одмор: Водич кроз хит дестинације у Грчкој и Турској
ЛЕТОВАЊЕ доноси савршену прилику да откријете неке од најлепших дестинација Медитерана и уживате у одмору прилагођеном различитим стиловима путовања - од мирних породичних летовања до активног провода и истраживања скривених плажа.
11. 05. 2026. у 10:00
СРБИН ОТИШАО ДА ЖИВИ У ШУМИ - И ТО У ШАТОРУ: "Нећу га напустити макар сутра умро - нећу више са олошем и умоболницима"
"НЕМА никаквог стреса, нема никаквих умоболника и олоша (ни од сродника ни од туђина) да малтретирају, узнемиравају и кваре добро расположење својим лудилом, никог да ми паметује неке глупости, нема свакодневних дуготрајних и мучних послова нити гомиле разних обавеза и растрзаности, нема смрада издувних гасова возила и дима од ложења из кућа, нема саобраћајне гужве и опасности, нема збрке и буке."
13. 05. 2026. у 18:08
БУРНЕ РЕАКЦИЈЕ: Фаворити за победу на Евровизији наступали за НАТО на КиМ
ПРЕМА подацима доступним на Википедији, Линда Лампениус је током каријере наступала за америчке поморске снаге у Европи и Африци, односно у оквиру НАТО бенда.
12. 05. 2026. у 18:11 >> 18:12
"КРАЈ МЕНЕ" Ево о чему говори песма групе "Лавина" - "Треба представити и ту страну човека"
"ЛАВИНА" је забележила упечатљив наступ и одушевила публику.
13. 05. 2026. у 09:18
ШАМАР ЗА ТРАМПА! Бивши шеф НАТО-а има план за нови "Д7 савез": "Нови вођа за слободни свет"
АНДРЕС Фог Расмусен, бивши генерални секретар НАТО-а и некадашњи дански премијер, отворено је позвао на стварање новог савеза водећих демократских држава који би преузео улогу глобалног вође у случају да Сједињене Државе под председником Доналдом Трампом одустану од те улоге.
12. 05. 2026. у 13:20
РУСКИ ВОЈНИ СТРУЧЊАК: Један удар "орешника" и "сармата" може да уништи читав НАТО у Европи
КОМБИНОВАНО лансирање ракетних система „сармат“ и „орешник“ способно је да неутралише целу војну инфраструктуру Северноатлантске алијансе у Европи, рекао је за руске медије Александар Степанов, војни стручњак Института за право и националну безбедност Руске председничке академије за националну економију и јавну управу (РАНХЕГА).
13. 05. 2026. у 12:29
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
"НЕ МОЖЕМО ДА ПОБЕДИМО, ПРЕЈАКИ СУ!" Путинов човек изненадио изјавом на руској државној телевизији
ПОЗНАТИ руски редитељ и пропагандиста Карен Шахназаров рекао је да Русија не може да победи Украјину, да је противник прејак и да је у интересу Русије да што пре оконча рат.
11. 05. 2026. у 19:09
Најновије из рубрике
ТРАМПОВ ДОЧЕК У ПЕКИНГУ ПАО У ДРУГИ ПЛАН: Сви гледали у ове две лепотице, преузеле сцену
ПРЕДСЕДНИК САД Доналд Трамп отпочео је своју званичну дводневну посету Кини, током које га очекује веома важан разговор са кинеским колегом Си Ђинпингом.
13. 05. 2026. у 18:35
Једино море које нема обалу и копно - и кључно је за Земљу! Научници збуњени вековима
УСРЕД огромног северног Атлантика постоји место које збуњује научнике већ вековима. То је једино море на планети које нема ниједну обалу, ниједно острво и ниједан додир са копном, а ипак врви од живота.
13. 05. 2026. у 18:30 >> 18:30
НЕ МОЖЕШ ДОБИТИ ЦЕО ДОНБАС: Варнице између Путина и Трампа - Настао невиђен неспоразум
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп изјавио је 12. маја да нема разумевања између њега и руског председника Владимира Путина да Москва треба да добије цео украјински регион Донбас на истоку Украјине.
13. 05. 2026. у 18:10
ФТ: Мале шансе за преговоре Русије и Украјине уз посредовање САД
ШАНСЕ за наставак мировних преговора између Русије и Украјине, уз посредовање САД, остају мале.
13. 05. 2026. у 18:00
НАФТА КАО ГЛАВНИ ПЛЕН: Зашто је Трамп нацртао нову мапу Америке и прогласио Венецуелу за 51. државу?
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је шокирао планету након што је на својој платформи Трут сошал (Truth Social) објавио графички приказ мапе Венецуеле са утиснутом заставом Сједињених Америчких Држава и натписом „51. држава”.
13. 05. 2026. у 17:38
Коментари (0)