Научници откривају: Како сачувати здравље мозга
03. 05. 2026. у 23:22
МОЗАК је један од најсложенијих органа у организму, чије функционисање зависи од низа међусобно повезаних фактора. На његово здравље утичу свакодневне навике, као и услови у којима живимо.
Фото: Depositphoto/Gorodenkoff
Здравље мозга све више се посматра као резултат начина живота, а не само биолошких предиспозиција. Америчка кардиолошка асоцијација издвојила је главне факторе који утичу на здравље мозга и повећавају ризик од можданог удара, проблема са памћењем и размишљањем, као и деменције. Добра вест је да се многи од ових ризика могу смањити променом животних навика.
Главни фактори који утичу на здравље мозга:
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ И СТРЕС
Хронични стрес, анксиозност и депресија изазивају дуготрајне упалне процесе, мењају структуру мозга и повећавају ризик од деменције и можданог удара. Дуготрајно повишени хормони стреса оштећују крвне судове и ремете метаболизам.
Ту може помоћи технике опуштања, дубоко дисање, шетње у природи.
КВАЛИТЕТ СНА
Сан је кључан за обнављање мозга. Недостатак сна слаби пажњу, концентрацију и памћење. Редован режим спавања, без екрана бар сат пре спавања, замрачена и проветрена соба утичу позитивно на квалитет сна.
ЦРЕВНИ МИКРОБИОМ И ИСХРАНА
Црева и мозак су повезани нервима и хормонима. Нормална микрофлора штити мозак, док њен поремећај може бити повезан са болестима попут Алцхајмера и Паркинсона.
Зато се овде препоручују медитерански начин исхране (поврће, воће, орашасти плодови, риба, маслиново уље), као и ферментисана храна (кефир, јогурт, кисели купус). Избегавати брзу храну и шећер.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ И ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА
Гојазност повећава упале и оштећује крвне судове, док кретање побољшава проток крви до мозга. Око 150 минута активности недељно и вежбе снаге два пута недељно значајно доприносе целокупном здрављу.
ДРУШТВЕНИ И ЕКОНОМСКИ УСЛОВИ
Низак приход, нестабилни услови становања и слаби услови живота повећавају ризик од хроничних болести и когнитивних проблема.
ЖИВОТНА СРЕДИНА
Загађење ваздуха, тешки метали и микропластика могу оштетити мозак и изазвати упале. Треба користити пречишћиваче ваздуха, препоручљив је боравак у природи, као и избегавање загревања хране у пластици, преноси Комсомољска правда.
ТЕШКА ИСКУСТВА У ДЕТИЊСТВУ
Рани стрес, занемаривање или насиље могу дугорочно утицати на развој мозга. Ипак, промене у начину живота у одраслом добу могу значајно побољшати стање.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Снимци објављени на мрежама: Цецина прија у акцији са ћерком - купила 4 стана код Храма Светог Саве, сад ужива (фото)
УЖИВАЈУ на егзотичној дестинацији.
03. 05. 2026. у 10:28
Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: "Спремни смо!"
ПРЕДСЕДНИК је такође најавио да Украјина припрема неколико нових пакета санкција који ће бити уведени одмах и у блиској будућности.
03. 05. 2026. у 09:37
Стигле природно зачете тројке: Шипово слави маму Илијану и Дамјана, Георгину и Страхињу (видео)
Дамјан, Георгина и Страхиња.
03. 05. 2026. у 13:44
Откази у фирми Емине Јаховић: Отпуштала само због "лошег" погледа
"Научила сам да контролишем свој его."
03. 05. 2026. у 09:45
(Узнемирујућ видео) Ископао сестрин леш и однео га у банку - "фалио му један папир", мучили га административни проблеми
Телевизијски снимци приказали су језив призор: човека који преко рамена носи сестрино тело, делимично умотано у пластику, са видљивим скелетним остацима.
03. 05. 2026. у 14:32
Хезболах има ново моћно оружје, Израелци у шоку: Тешко га зауставити, још теже открити - прекопирали руски "рецепт"
"ОВО ЈЕ моћан систем који у правим рукама искусног оператера, против снага које не очекују такав напад, може бити прилично ефикасан."
03. 05. 2026. у 12:07
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Шта се то десило на граници Украјине и Белорусије? Зеленски бесан, прети комшијама: "Спремни смо!"
ПРЕДСЕДНИК је такође најавио да Украјина припрема неколико нових пакета санкција који ће бити уведени одмах и у блиској будућности.
03. 05. 2026. у 09:37
Најновије из рубрике
Континент остао без заштите: Трамп рекао НЕ Европи - Америка неће разместити своје ракете
ОДЛУКА администрације Сједињених Америчких Држава да одустане од планова о размештању у Немачкој наоружања великог домета, укључујући и батаљон са ракетама "томахавк", оставиће Европу незаштићеном, пишу медији, позивајући се на извор у Пентагону,.
03. 05. 2026. у 23:45
Трамп најавио нову операцију у Ормузу: САД сутра покрећу акцију за безбедно извлачење бродова
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изјавио је данас да ће САД покренути операцију за безбедно извлачење бродова из Ормуског мореуза која почети у сутра ујутру по блискоисточном времену.
03. 05. 2026. у 23:33
уживоСукоб на Блиском истоку: Трамп најавио почетак извчалења бродова из Ормуза; Иран прети потапањем носача
Наставаљају се ратна дејства у Либану и борбе израелске војске (ИДФ) и Хезболаха. Обнова сукоба Ирана и САД све реалнија.
03. 05. 2026. у 07:24 >> 23:22
Ђурић: Србија и Израел подигли односе на ниво стратешког партнерства
СРБИЈА и Израел подигли су билатералне односе на ниво формалног стратешког партнерства након покретња првог стратешког дијалога у Јерусалиму, изјавио је данас министар спољних послова Србије Марко Ђурић, истичући да је реч о најзначајнијем унапређењу билатералних веза у последњих неколико година.
03. 05. 2026. у 23:11
НАТО ће искористити Холивуд за промоцију својих идеја
НАТО организује затворене „неформалне разговоре“ са представницима филмске и телевизијске индустрије у Европи и Сједињеним Америчким Државама, што је изазвало оптужбе да алијанса покушава да искористи уметност за промоцију сопствених ставова, пишу медији.
03. 05. 2026. у 22:45
Коментари (0)