Научници откривају: Како сачувати здравље мозга
03. 05. 2026. у 23:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
МОЗАК је један од најсложенијих органа у организму, чије функционисање зависи од низа међусобно повезаних фактора. На његово здравље утичу свакодневне навике, као и услови у којима живимо.
Фото: Depositphoto/Gorodenkoff
Здравље мозга све више се посматра као резултат начина живота, а не само биолошких предиспозиција. Америчка кардиолошка асоцијација издвојила је главне факторе који утичу на здравље мозга и повећавају ризик од можданог удара, проблема са памћењем и размишљањем, као и деменције. Добра вест је да се многи од ових ризика могу смањити променом животних навика.
Главни фактори који утичу на здравље мозга:
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ И СТРЕС
Хронични стрес, анксиозност и депресија изазивају дуготрајне упалне процесе, мењају структуру мозга и повећавају ризик од деменције и можданог удара. Дуготрајно повишени хормони стреса оштећују крвне судове и ремете метаболизам.
Ту може помоћи технике опуштања, дубоко дисање, шетње у природи.
КВАЛИТЕТ СНА
Сан је кључан за обнављање мозга. Недостатак сна слаби пажњу, концентрацију и памћење. Редован режим спавања, без екрана бар сат пре спавања, замрачена и проветрена соба утичу позитивно на квалитет сна.
ЦРЕВНИ МИКРОБИОМ И ИСХРАНА
Црева и мозак су повезани нервима и хормонима. Нормална микрофлора штити мозак, док њен поремећај може бити повезан са болестима попут Алцхајмера и Паркинсона.
Зато се овде препоручују медитерански начин исхране (поврће, воће, орашасти плодови, риба, маслиново уље), као и ферментисана храна (кефир, јогурт, кисели купус). Избегавати брзу храну и шећер.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ И ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА
Гојазност повећава упале и оштећује крвне судове, док кретање побољшава проток крви до мозга. Око 150 минута активности недељно и вежбе снаге два пута недељно значајно доприносе целокупном здрављу.
ДРУШТВЕНИ И ЕКОНОМСКИ УСЛОВИ
Низак приход, нестабилни услови становања и слаби услови живота повећавају ризик од хроничних болести и когнитивних проблема.
ЖИВОТНА СРЕДИНА
Загађење ваздуха, тешки метали и микропластика могу оштетити мозак и изазвати упале. Треба користити пречишћиваче ваздуха, препоручљив је боравак у природи, као и избегавање загревања хране у пластици, преноси Комсомољска правда.
ТЕШКА ИСКУСТВА У ДЕТИЊСТВУ
Рани стрес, занемаривање или насиље могу дугорочно утицати на развој мозга. Ипак, промене у начину живота у одраслом добу могу значајно побољшати стање.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ПАЗИТЕ СЕ: Јеротић је тврдио - једна реченица води право ка разводу!
ЈЕРОТИЋ је сматрао да се односи у којима партнери не успеју да превазиђу фазу заљубљености често завршавају разводом или опстају уз незадовољство и осећај празнине.
14. 06. 2026. у 08:26
"ДАЧА МЕ ЈЕ ВАРАО, ОСТАВИЛА САМ ГА ПРЕ НЕСРЕЋЕ" Болно признање Наташе Беквалац: "Била сам љута на њега, тешко ми је..."
"БРАК се завршио пре Дачине несреће..."
14. 06. 2026. у 09:05
КАРЛЕУША И ДУШКО ОПЕТ ЗАЈЕДНО - УСЛИКАНИ У ЗАГРЉАЈУ: Синоћ су славили, појавио се снимак (ФОТО/ВИДЕО)
ПЕВАЧИЦА је објавила породичну слику и снимке са церемоније.
14. 06. 2026. у 09:40
ДЕА ПРОГОВОРИЛА О ОДЛАСКУ СА "ПИНКА": "После свега што ми се десило..."
"ДА СЕ не бавим новинарством, бавила бих се политиком."
14. 06. 2026. у 22:57
"УЗ МЕНЕ ЈЕ БИЛА САМО ПОРОДИЦА": Од дечачких снова до пуних арена - Јаков Јозиновић емотивно о свему што му се догодило
ЈАКОВ Јозиновић је за само годину дана постао регионална звезда.
15. 06. 2026. у 09:01
КЕЈТ МИДЛТОН СЕ ОБУКЛА КАО ПРИНЦЕЗА ДАЈАНА: Парада у част краља Чарлса окупила краљевску породицу
КЕЈТ Мидлтон је одушевила легантним издањем у плавој хаљини и ускладила свој стајлинг са одећом своје деце.
15. 06. 2026. у 10:34
РУСИ О НАПАДУ НА ПРАВОСЛАВНУ СВЕТИЊУ: Амерички "патриот" погодио Кијевско-печерску лавру
МИНИСТАРСТВО одбране Русије тврди да је Кијевско-печерска лавра погођена ракетним системом противваздушне одбране "патриот" америчке производње, наводећи да би један од разлога за то могло да буде слање Украјини тих ракета којима је истекао рок коришћења.
15. 06. 2026. у 10:10
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
ШТА ЈЕ БРЕ ОВО? Мистериозна животиња снимљена у Мачви (ВИДЕО)
Кратак видео, за који се наводи да је настао из возила на подручју Мачве.
13. 06. 2026. у 20:49
Најновије из рубрике
РУСИ БЕСНИ: Хаг тестира логор за руске ратне заробљенике - спремају се за рат са Русијом
"TO, посебно, подразумева изградњу касарни и постављање безбедносне инфраструктуре 'далеко од линије контакта'".
15. 06. 2026. у 16:25
ПАО РУСКИ БОМБАРДЕР Ту-22МЗ: Авио-несрећа у Сибиру
АВИОН Ту-22М3 срушио се у Иркутској области током планираног тренажног лета. Посада се катапултирала, саопштило је Министарство одбране.
15. 06. 2026. у 16:22
СТРАВИЧАН СУДАР ИЗНАД БРАЗИЛА: Шесторо погинуло у паду два хеликоптера, стравични призори након пада, тотална катастрофа (ВИДЕО)
ШЕСТ особа погинуло је у судару два хеликоптера који се догодио у недељу ујутру у насељу Рекреио дос Бандеирантес у Рио де Жанеиру, саопштила је бразилска цивилна полиција.
15. 06. 2026. у 15:58
ПАКЛЕНА НОЋ У УКРАЈИНИ: Зеленски очајан - Ево шта су Руси гађали, нема више фламинга, дронова, робота
СИНОЋ су Оружане снаге Руске Федерације, као одговор на терористичке нападе кијевског режима, извеле масовни удар високопрецизним оружјем дугог домета из ваздуха, копне и мора, као и беспилотним летелицама, на објекте одбрамбене индустрије у градовима Кијев, Харков и Дњепропетровск.
15. 06. 2026. у 15:55
"СПОРАЗУМ СА ИРАНОМ ЈЕ ПОТПИСАН У НЕДЕЉУ" Хитно се огласио Венс: Има само један проблем
ПОТПРЕДСЕДНИК САД Џеј Ди Венс рекао је да је споразум са Ираном потписан електронским путем током викенда, сугеришући да су његови услови сада на снази и да Иран не добија никакву нову финансијску помоћ.
15. 06. 2026. у 15:52
Коментари (0)