Научници откривају: Како сачувати здравље мозга
03. 05. 2026. у 23:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
МОЗАК је један од најсложенијих органа у организму, чије функционисање зависи од низа међусобно повезаних фактора. На његово здравље утичу свакодневне навике, као и услови у којима живимо.
Фото: Depositphoto/Gorodenkoff
Здравље мозга све више се посматра као резултат начина живота, а не само биолошких предиспозиција. Америчка кардиолошка асоцијација издвојила је главне факторе који утичу на здравље мозга и повећавају ризик од можданог удара, проблема са памћењем и размишљањем, као и деменције. Добра вест је да се многи од ових ризика могу смањити променом животних навика.
Главни фактори који утичу на здравље мозга:
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ И СТРЕС
Хронични стрес, анксиозност и депресија изазивају дуготрајне упалне процесе, мењају структуру мозга и повећавају ризик од деменције и можданог удара. Дуготрајно повишени хормони стреса оштећују крвне судове и ремете метаболизам.
Ту може помоћи технике опуштања, дубоко дисање, шетње у природи.
КВАЛИТЕТ СНА
Сан је кључан за обнављање мозга. Недостатак сна слаби пажњу, концентрацију и памћење. Редован режим спавања, без екрана бар сат пре спавања, замрачена и проветрена соба утичу позитивно на квалитет сна.
ЦРЕВНИ МИКРОБИОМ И ИСХРАНА
Црева и мозак су повезани нервима и хормонима. Нормална микрофлора штити мозак, док њен поремећај може бити повезан са болестима попут Алцхајмера и Паркинсона.
Зато се овде препоручују медитерански начин исхране (поврће, воће, орашасти плодови, риба, маслиново уље), као и ферментисана храна (кефир, јогурт, кисели купус). Избегавати брзу храну и шећер.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ И ТЕЛЕСНА ТЕЖИНА
Гојазност повећава упале и оштећује крвне судове, док кретање побољшава проток крви до мозга. Око 150 минута активности недељно и вежбе снаге два пута недељно значајно доприносе целокупном здрављу.
ДРУШТВЕНИ И ЕКОНОМСКИ УСЛОВИ
Низак приход, нестабилни услови становања и слаби услови живота повећавају ризик од хроничних болести и когнитивних проблема.
ЖИВОТНА СРЕДИНА
Загађење ваздуха, тешки метали и микропластика могу оштетити мозак и изазвати упале. Треба користити пречишћиваче ваздуха, препоручљив је боравак у природи, као и избегавање загревања хране у пластици, преноси Комсомољска правда.
ТЕШКА ИСКУСТВА У ДЕТИЊСТВУ
Рани стрес, занемаривање или насиље могу дугорочно утицати на развој мозга. Ипак, промене у начину живота у одраслом добу могу значајно побољшати стање.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - АНГЕЛИНА ТОПИЋ ЗА "НОВОСТИ": Прва реакција после светске медаље
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
"РЕЋИ ЋУ ИСТИНУ - ЕВО ЗАШТО САМ СМЕЊЕН" Бивши министар одбране решио да проговори - потрес у Кијеву
БИВШИ украјински министар одбране Михаил Федоров каже да је смењен јер је покушао да реформише систем војних набавки.
30. 07. 2026. у 22:25
СКАНДАЛ У ХРВАТСКОЈ Дарка Лазића избацили после пола сата? Он каже: "Како их није срамота!"
СКАНДАЛИ га у стопу прате. Или он њих...
30. 07. 2026. у 22:28
Кад Слобода Мићаловић избаци дубоки деколте - о томе се прича (ФОТО)
ЗАНОСНА Слобода Мићаловић.
30. 07. 2026. у 21:41
ВОШИН КОШМАРНИ ДЕЖА ВИ: Нови "покер" Ајакса за крај европског пута Новосађана (ФОТО/ВИДЕО)
ЈОШ једном је Ајакс показао да је за класу бољи од српског представника, нова победа резултатом 4:1 за укупни тријумф у двомечу од 8:2 четвороструког првака Европе који је заслужено прошао у треће коло квалификација Лиге конференција.
30. 07. 2026. у 22:20 >> 22:20
ЈЕЗИВО ОТКРИЋЕ ПОСЛЕ СМРТИ РОЂАКА: У замрзивачу пронашли људске остатке, полиција покренула истрагу
Породица је током рашчишћавања куће преминулог рођака на Аљасци пронашла људске остатке у замрзивачу. Полиција води истрагу, а идентитет преминулог још није званично потврђен.
27. 07. 2026. у 13:44
Чуо је сирену из својих кола, а онда је угледао - медведа! Морао је да употреби канап (ВИДЕО)
ЖИТЕЉ Голд Хила у америчкој држави Колорадо доживео је несвакидашње изненађење када је схватио ко је заправо током ноћи трубио из аутомобила и узнемиравао га.
30. 07. 2026. у 21:24 >> 21:32
РАМПА ОД ТРАМПА ЗА МАКРОНА: Дипломатски скандал на помолу, Вашингтон спрема невиђени ударац Паризу
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе разматрају одлагање, или чак блокирање, именовања следећег француског амбасадора у Вашингтону, што је потез без преседана који прети да продуби јаз између два дугогодишња савезника, наводе четири извора упозната са ситуацијом.
29. 07. 2026. у 19:12
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ У СРБИЈИ: Опозвана два популарна Nissan модела због ризика од пожара и повреда
НА сајту система НЕПРО објављен је опозив два модела путничких возила марке Nissan због безбедносних ризика који могу довести до повреда корисника, односно повећаног ризика од пожара.
24. 07. 2026. у 16:00
РИБЕ САМЕ МАСОВНО ИСКАЧУ ИЗ ДУНАВА: Људи не верују шта се десило код Смедерева (ВИДЕО)
НА ДУНАВУ, у непосредној близини Смедеревске тврђаве, забележен је призор који се не виђа сваког дана.
28. 07. 2026. у 19:54 >> 20:05
Најновије из рубрике
ВИСОКОПРЕЦИЗНО ОРУЖЈЕ РАЗНЕЛО УКРАЈИНСКУ ЖИЛУ КУЦАВИЦУ: Гори Одеса, Руси сручили огањ на непријатеља
МИНИСТАРСТВО одбране Русије саопштило је да су високопрецизним оружјем погођени пумпна станица за гориво и мазива, као и пункт за снабдевање горивом Оружаних снага Украјине у месту Нови Бељари у Одеској области.
31. 07. 2026. у 00:03
ИРАН ЗГРОМИО ЈОШ ЈЕДНУ БАЗУ САД У КУВАЈТУ: Од Али Ал Салема остало згариште - Снимци леде крв у жилама (ВИДЕО)
ПРЕМА саопштењу, операција је изведена у оквиру онога што је Иранска револуционарна гарда (IRGC) описала као „кажњавање агресора“.
30. 07. 2026. у 23:17
УКРАЈИНА КРВАРИ, УСКОРО НЕЋЕ БИТИ НИ ФЛАШЕ БЕНЗИНА: Руси користе украјинску тактику, бензинске пумпе горе као шибице
МИНИСТАРСТВО одбране Русије прокоментарисало је ударе руских дронова на бензинске пумпе противника речима: „Наточили гориво са ватреним ефектом".
30. 07. 2026. у 22:43
"РЕЋИ ЋУ ИСТИНУ - ЕВО ЗАШТО САМ СМЕЊЕН" Бивши министар одбране решио да проговори - потрес у Кијеву
БИВШИ украјински министар одбране Михаил Федоров каже да је смењен јер је покушао да реформише систем војних набавки.
30. 07. 2026. у 22:25
ТРАМП ЕВРОПЉАНИМА ПОРУЧИО: Имали су среће што сам им био пријатељ
У КОМЕНТАРУ за француски лист TF1/LC1, амерички председник Доналд Трамп упозорио је Европљане на проблеме ако престане да им буде пријатељ.
30. 07. 2026. у 22:17
Коментари (0)