ОТКРИВЕНА НОЛЕТОВА ТАЈНА: Ево шта је од крхког дечака створило немилосрдног "Сербинатора"! Новак Ђоковић је овом променом, променио све

ТРЕНУТАК када је Новак Ђоковић досегао метеорске висине "белог спорта" био је моменат који се поклопио са његовом променом животних навика и окретању ка нутритивним странама хране, занемарујући чулне ужитке. Ова подударност није пука коинциденција, а српски тенисер небројано пута истицао је колико је тај заокрет имао утицај на његову дугу и славну каријеру. Повреде које су га почетком каријере мучиле и због којих је често напуштао терене сада су далека прошлост.

Фото М. Вукадиновић

Према сопственом признању, наш најбољи тенисер Новак Ђоковић последњих година  примењује процес аутофагије, који је карактеристичан по томе што не једе 16 сати, затим у периоду од осам сати може да конзумира храну.

Вишесатно неједење доказано подстиче помлађивање ћелија– аутофагија телесним ћелијама омогућује чишћење и регенерацију. Овај 16-сатни пост темељи се управо на тим научним спознајама, а сасвим га је лако учинити саставним делом свакидашњице. То је учунио и краљ белог спорта, и истекао да је ово тајна његове дуговечности и чињенице да и у позним играчким годинама и даље демонстрира своју тениску магију.

Најбољи тенисер света открио је и да обично не једе ништа до поднева. Иако је одрастао на потпуно другој исхрани, која је подразумијевала месо, које је јео и три пута дневно, посљедњих пет година је све променио. Сада је на биљној исхрани.

Зашто је аутофагија избор Ђоковића?

Новак Ђоковић разговарао је у мају 2020. године са др Драганом Ивановим о предностима здраве исхране.Тенисер је такође тада открио занимљиве чињенице о сопственој исхрани – укључујући и чињеницу да је стекао навику да пости како би се у телу изазвала аутофагија.

Новак Ђоковић је на свом профилу поделио снимак интеракције, рекавши да је са задовољством научио основе исхране и значај који има аутофагија од др Иванова.

Професор Иванов, који је вегетаријанац, упознао је Новака Ђоковиц́а са намирницама које су најбоље за мозак, а рекао је и да је доручак најважнији оброк у дану.  Специјалиста интерне медицине је даље навео да је вегетаријанска исхрана најбољи извор енергије и протеина за тело.

Foto: Profimedia

Упркос томе што је врхунски спортиста коме су потребне велике дозе енергије, Ђоковић је рекао да свакодневно пости 16 сати. Уздржавање од конзумирања хране помаже да се  аутофагија покрене у телу тенисера. Ђоковић је сведочио да је аутофагија за њега “учинила чуда”.

„То што сам 16 сати дневно без хране допринело је побољшању мог пробавног система. Имам бољи сан и више енергије током дана.“

Како функционише аутофагија?

Јапански нобеловац Јошинори Осуми је медицински доказао да након 12 до 16 сати гладовања почиње процес чишћења организма који се назива аутофагија. У овом процесу, тело почиње да троши сопствено ткиво за метаболизам, што заузврат има лековито дејство на појединца.

- Ако ништа не уносимо 12 сати, наш мозак тражи резерве хране. Проналази микроорганизаме, патогене бактерију и уништава их и рециклира. Тело добија додатно гориво из претходно нефункционалних ц́елија - додао је др Иванов.

Ако ручамо у 14 или 15 сати, 12 сати касније, активира се аутофагија. Она чисти наше тело и припрема гориво за следећи дан. Али процес траје од 12 до 16 сати у зависности од појединца.

Др Иванов је даље навео да се аутофагија „укључује“ ноћу, када тело лучи хормон који се зове мелатонин због празних црева.

Лучење мелатонина биће веће ако немамо храну у цревима, рекао је др Иванов.

- Када постимо, наше телесне ћелије се регенеришу и опорављају. Као стил живота, идеално је доручковати ујутру, ручати од 14 до 15  и онда ништа не јести до доручка следећег дана. Ова рутина би спречила многе болести - тврди лекар.

Аутофагија избор и чувеног борца
Осим Ђоковића, други спортиста који практикује методу поста како би се подстакла аутофагија је ММА борац Џорџ Сент Пјер.

- Трошим све своје калорије у року од осам сати током дана. Обично се пробудим празног стомака и идем да тренирам. Сазнао сам да ме тренинг на празан стомак чини оштријим, јер верујем да када једете ујутру и идете на тренинг, део вашег мозга се фокусира на варење. Сада, пошто ми је стомак празан, осец́ам да сам више фокусиран на оно што радим. Волео бих да сам то знао раније - рекао је.

Рекао је да је аутофагија утицала да му се упала мишића смањује и да спава боље.

- Осећам се много боље, и много сам виткији. Сада сам у пензији, имам 39 година и физички изгледам – у смислу бодибилдинг изгледа – боље него када сам имао 25 година - рекао је у априлу ове године.

БОНУС ВИДЕО: Новак Ђоковић - Пет тајни због којих је најбољи на свету

Препоручујемо

Фудбал

0 2

ЗВЕЗДА У ПРОБЛЕМУ: Милојевић до краја првог дела сезоне не може да рачуна на важног играча

22. 10. 2022. у 11:39

Тенис

1 8

ПОТВРЂЕНО! Новак Ђоковић не завршава сезону у Торину

22. 10. 2022. у 12:00

Тенис

2 5

ЛИЦЕМЕРНО! Саботирала легендарну Рускињу, а онда је "точак среће" дошао пред њена врата

22. 10. 2022. у 10:48

Кошарка

2 6

ШОК! Црвена звезда остаје без великог појачања, Американац напушта Мали Калемегдан

22. 10. 2022. у 13:03

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације