ЗА ЗДРАВО СРЦЕ - ПАРАДАЈЗ И МАСЛИНОВО УЉЕ: Најздравије ако се претежно једе биљна храна
МНОГО поврћа, и само мало меса - рецепт је који би могао да сачува здравље срца. То је потврдила мета-анализа објављена у Оксфордовом академском журналу, чији је закључак да је за кардиоваскуларни систем најбоља исхрана претежно биљног порекла.
Фото: Depositphotos
Истраживачи са Универзитета у Напуљу прегледали су готово 100 студија о односу ризика од срчаних обољења и прехрамбених навика, с тим што су ставили фокус на одређене категорије хране - црвено месо, затим живинско месо, јаја, млечни производи, ораси и житарице.
Открили су да је конзумирање хране углавном биљног порекла, и само мало меса, повезано с бољим здрављем срца и мањим ризиком од смрти од срчаних болести.
Истраживачи су дали и конкретне препоруке: замените маслац и црвено месо лиснатим зеленим поврћем, парадајзом и маслиновим уљем, јер би то могло да заштити ваше срце.
Истраживање је открило јасну везу између већег ризика за развој срчаних обољења и исхране богате прерађеним месом, као што су кобасица, саламе и сланина. Зато и препоручују да се ове прерађевине, ако се баш мора, једу само повремено, свакако мање од две порције недељно.
Дневно бар две порције
Најмање две порције поврћа дневно чак за 34 одсто смањују ризик од смрти услед срчаних болести. У том смислу најефикаснији у превенцији су зелено поврће и парадајз, навели су истраживачи. И воће је корисно за здравље срца, али то се односи на плодове који садрже више влакана и микронутријената, попут јабука, бобичастог воћа и цитруса.
Истраживање је показало да прерађено воће, попут сока и конзервираног воћа, заправо може повећати ризик од срчаних обољења.
Црвено месо је, као и наведене прерађевине, према закључку истраживача, такође значајно повезано с ризиком од срчаних обољења, али је тај ризик мање разјашњен, али се ипак препоручује да се црвено месо замени другим изворима протеина.
Иако се нашао на попису намирница које би требало заобилазити, маслац, како су показали резултати мета-анализе, није директно повезан са значајним ризиком од срчаних обољења, ако се једе умерено. Примећено је, међутим, да садржи многе масти које могу да угрозе здравље срца, док је истовремено утврђено да је маслиново уље, којим би требало заменити маслац, свакако здравије за срце.
Препоручујемо
РАНОРАНИОЦИ СУ БОЉЕ РАСПОЛОЖЕНИ: Ево како да се заштитите од депресивних стања
22. 08. 2021. у 17:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈПОЖЕЉНИЈИ МЕЂУ РУСКИЊАМА: Ко је унук Никите Михалкова? Сумња се да је починио стравичан ЗЛОЧИН
НИКИТА Михалков има четворо деце, 11 унука и двоје праунука. Ако је веровати руским медијима, а нарочито Рускињама, најзгоднији у породици је Андреј Баков. Тренутно носи ласкаву титулу најтраженијег потомка славног редитеља, а ево и због чега...
09. 04. 2025. у 08:25
ЋИРА СКРХАН После кума Саше, умро је и Драган: "Почивај у миру, хвала за све"
БРОЈНЕ јавне личности се опраштају од Веселчића.
08. 04. 2025. у 17:28
ДИГЛА СЕ ПРАШИНА: Гудељ се хитно огласио после вести да је у вези са певачицом
"ТО није мој манир, то није начин на који сам васпитан."
08. 04. 2025. у 19:00
"ПИСАЛИ СУ ДА НЕМАМ ЛЕБА ДА ЈЕДЕМ" Где је дана и шта ради Биг Мама - живи далеко од Србије
МНОГИ певачи привукли су велику пажњу јавности учествујући у такмичењу "Звезде Гранда", а неки од њих су се повукли иако су им предвиђали блиставе каријере.
09. 04. 2025. у 07:40
РУСИЈА ЗАТЕЧЕНА: Дејан Станковић решио да напусти Спартак из Москве, а шампионска трка у јеку?!
Русија је, откако је Дејан Станковић преузео ФК Спартак из Москве, прошла од стања суњичавости према његовим тренерским квалитетима (јер уводни резултати нису били добри) до одушевљења (јер је недавно савладан и "несавладави" шампион). Али, Србин се побринуо за још једну ствар која је убуркала руске фудбалске страсти.
08. 04. 2025. у 15:25
ЛИДИЈА У СУЗАМА: "Чекала је да ме види, па издахнула"
"ЧЕКАЛА је да ме види, па издахнула..."
08. 04. 2025. у 21:12
ВУЧИЋ СЕ ХИТНО ОГЛАСИО ИЗ АВИОНА: Стигла ми је фантастична вест од Ђорђе Мелони (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић огласио се из авиона и рекао да му је стигла фантастична вест из Рима.
04. 04. 2025. у 12:49
ПРОГЛАШЕНО ВАНРЕДНО СТАЊЕ У СЛОВАЧКОЈ: Дато упутство и за Србију,Аустрија ЗАТВОРИЛА 20-ак граничних прелаза да спречи ширење слинавке и шапа
МИНИСТАРСТВО пољопривреде Србије апеловало је недавно на све сточаре, ветеринаре и друге актере у сектору сточарства да предузму све неопходне мере како би спречили потенцијални унос болести слинавке и шапа у Србију и буду максимално одговорни.
08. 04. 2025. у 14:48 >> 18:42
Како се рачунају године паса - не множи се са седам!
ОВО је најновији калкулатор за рачунање старости вашег пса "у људским годинама".
09. 04. 2025. у 14:33
Најновије из рубрике
"ЗДАВЉЕ ЗАВИСИ И ОД НОЋНОГ ОДМОРА" Реч стручњака: Јутарњу главобољу провоцира и лош сан
ПРЕТЕРИВАЊЕ у конзумацији алкохола, пушењу цигарета и недовољног уноса воде су добро познати узроци који доводе до буђења са главобољом.
09. 04. 2025. у 07:00
ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Јаогорчевина умирује реуму и костобољу
ИАКО је у народу и медицини јагорчевина позната као биљка која помаже искашљавање нагомиланог секрета у плућима, чињеница је да се њена лековита својства далеко шира. Примера ради, чај од јагорчевина саветује се онима који често пате од реуме и костобоље.
08. 04. 2025. у 07:00
ОД ТРАНС-МАСТИ, ДО НИТРАТА И ВЕШТАЧКИХ БОЈА: Кад купујете, питајте вештачку интелигенцију да ли је производ здрав
НЕМА сумње да би уместо индустријски произведене хране увек требало бирати изворне намирнице и њих учинити темељем своје исхране.
07. 04. 2025. у 17:50
ИЗБЕГАВАЈТЕ ИХ, АКО ЖЕЛИТЕ УСПЕХ: Ове четири навике саботирају вашу срећу
МОЋ навика обликује наше животе, а ове навике могу у потпуности уназадити срећу, а све захваљујући њиховом несвесном упражњавању. Постоји начин да победите и промените себе из корена.
06. 04. 2025. у 14:35
ОТКРИВЕНА НАЈЗДРАВИЈА ХРАНА НА СВЕТУ: Од 8 режима, стручњаци кажу да је овај план исхране најбољи!
ЗДРАВ живот без хроничних болести, са очуваном физичком и менталном функцијом, све је важнији циљ у савременом друштву.
05. 04. 2025. у 20:00
Коментари (0)