ШТА ДА ЈЕДЕТЕ КАДА ИМАТЕ ХАШИМОТО: Благодети намирница богатих селеном и витамином Б и Д
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ОБОЛЕЛИ од Хашимотове болести, хроничног аутоимуног обољења штитне жлезде, требало би да једу што више разноврсног поврћа и воћа, али да смање унос купуса, кеља, келерабе, пасуља, броколија. Међу намирнице које не би требало да једу чешће од два пута седмично су кикирики, соја, сенф, ланено семе.
Фото: Depositphotos
Хашимотова болест захтева намирнице богате влакнима, јер оне ће вам помоћи ако имате затвор. На дневном нивоу уносите најмање 30 г влакана. Оне набубре у цревима и побољшавају варење. Никада немојте одмах да повећате унос влакана. Чините то постепено уз доста воде.
Када се ради о води, обавезно је да се попије осам чаша дневно. Ипак, ако је функција тироидне жлезде смањена, онда би требало повећати и на 12 чаша у току дана.
У исхрану уврстите и што више селена. То је минерал који врло повољно делује на штитасту жлезду. Препоручује се унос суплементацијом, али и кроз исхрану. Селен помаже да се поправи расположење, али и да се побољша концентрација.
Код особа које болују од Хашимотове болести често се утврђује смањен ниво витамина Б12. Зато би овај витамин требало појачати кроз исхрану сардинама, месом и млеком.
Недостатак витамина Д може подстаћи развој болести. Заправо, превентивно би требало да се води рачуна и о количини овог витамина у организму.
Исхрана која подразумева унос слане хране се не препоручује особама које имају Хашимотову болест, јер постоји повећани ризик да и кардиоваскуларни систем оболи, па избегавајте натријум у исхрани.
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и орашастим плодовима
Ручак: риба на жару и пиринач са поврћем као прилог
Вечера: зелена салата, туњевина и парче интегралног хлеба
Уторак
Доручак: мешавина овсених, ражаних и јечмених пахуљица са јогуртом и бразилским орахом
Ручак: динстане шницле од јунећег бута и салата од ротквица и младог лука
Вечера: домаћа рибља паштета и салата од барене бораније, зачињене белим луком и маслиновим уљем
Среда
Доручак: палента са динстаним печуркама
Ручак: сармице са зељем и зелена салата
Вечера: сендвич са хумусом и зеленом салатом
Четвртак
Доручак: барено јаје, парче интегралног хлеба и шоља кефира
Ручак: грилована пилетина и динстана шаргарепа
Вечера: интегралне тестенине са сиром
Петак
Доручак: омлет са младим луком, перче хлеба и шоља јогурта
Ручак: рибљи филети и кромпир салата
Вечера: пројара са зељем и шунком
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
НАКОН ДИВЉАЊА ЗБОГ ИЗМЕНЕ Селектор БиХ проговорио: "Един Џеко - увек исто!"
ЕДИН Џеко изазвао пажњу на мечу против Катара када је разбио флашицу и одгурнуо тренера.
25. 06. 2026. у 13:15 >> 18:02
НОВАЦ ЈЕ БИО ПРОБЛЕМ: Зашто је Весна Дедић морала да оде са телевизије? "Не волим да кукам..."
ВЕСНА Дедић је отворено говорила о одласку са РТС-а, износу плате и животним изазовима које је пролазила као самохрана мајка и јавна личност.
25. 06. 2026. у 08:35
"УПАЛИ СМО У РУСКУ 'ФЛОТУ У СЕНЦИ'" Макрон објавио драматичан снимак - француски командоси се спустили са хеликоптера (ВИДЕО)
Како наводе француске власти, брод је пловио по "лажном камерунском заставом".
25. 06. 2026. у 15:33
ТУСК: "Ситуација на граници са Русијом нестабилна, очекујемо ескалацију"
ЗЕМЉЕ које се граниче са Русијом морају да се припреме за "различите облике ескалације" јер сигурносна ситуација на источном крилу НАТО-а остаје "врло нестабилна", упозорио је јуче пољски премијер Доналд Туск, јавља Анадоли.
26. 06. 2026. у 09:13
"ЗАУВЕК ЋЕШ БИТИ ДЕО МЕНЕ..." Туга у дому породице Родић, потресне речи Богданине сестре (ФОТО)
ТУЖНА вест погодила је читаву породицу Родић...
25. 06. 2026. у 09:04
ВЕЛИКИ УСПЕХ АУСТРАЛИЈЕ: Прошла је даље као друга из групе "Д", Парагвај ће стрепети за место у шеснаестини финала СП
АУСТРАЛИЈА и Парагвај поделили су бодове у веома "досадној" утакмици на "Леви'с стадиону" (0:0), ремијем задовољнији "Кенгури" који су оверили место у нокаут фази Мундијала, Парагвај ће стрепети за пролаз, тренутно је четврта најбоља трећепласирана репрезентација.
26. 06. 2026. у 06:20 >> 06:20
ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.
24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45
УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум
КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.
24. 06. 2026. у 18:41
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
Ново истраживање: Млађе генерације биолошки старе брже, већи ризик од раних тумора
МЛАЂЕ генерације старе биолошки брже од својих претходника, што би могло да повећа ризик од развоја тумора у ранијем животном добу, показало је истраживање научника са Медицинског факултета Универзитета Вашингтон у Сент Луису, спроведено на више од 160.000 људи из три генерације, а резултати су објављени у часопису „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. у 22:22
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
Коментари (1)