ШТА ДА ЈЕДЕТЕ КАДА ИМАТЕ ХАШИМОТО: Благодети намирница богатих селеном и витамином Б и Д
ОБОЛЕЛИ од Хашимотове болести, хроничног аутоимуног обољења штитне жлезде, требало би да једу што више разноврсног поврћа и воћа, али да смање унос купуса, кеља, келерабе, пасуља, броколија. Међу намирнице које не би требало да једу чешће од два пута седмично су кикирики, соја, сенф, ланено семе.

Фото: Depositphotos
Хашимотова болест захтева намирнице богате влакнима, јер оне ће вам помоћи ако имате затвор. На дневном нивоу уносите најмање 30 г влакана. Оне набубре у цревима и побољшавају варење. Никада немојте одмах да повећате унос влакана. Чините то постепено уз доста воде.
Када се ради о води, обавезно је да се попије осам чаша дневно. Ипак, ако је функција тироидне жлезде смањена, онда би требало повећати и на 12 чаша у току дана.
У исхрану уврстите и што више селена. То је минерал који врло повољно делује на штитасту жлезду. Препоручује се унос суплементацијом, али и кроз исхрану. Селен помаже да се поправи расположење, али и да се побољша концентрација.
Код особа које болују од Хашимотове болести често се утврђује смањен ниво витамина Б12. Зато би овај витамин требало појачати кроз исхрану сардинама, месом и млеком.
Недостатак витамина Д може подстаћи развој болести. Заправо, превентивно би требало да се води рачуна и о количини овог витамина у организму.
Исхрана која подразумева унос слане хране се не препоручује особама које имају Хашимотову болест, јер постоји повећани ризик да и кардиоваскуларни систем оболи, па избегавајте натријум у исхрани.
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и орашастим плодовима
Ручак: риба на жару и пиринач са поврћем као прилог
Вечера: зелена салата, туњевина и парче интегралног хлеба
Уторак
Доручак: мешавина овсених, ражаних и јечмених пахуљица са јогуртом и бразилским орахом
Ручак: динстане шницле од јунећег бута и салата од ротквица и младог лука
Вечера: домаћа рибља паштета и салата од барене бораније, зачињене белим луком и маслиновим уљем
Среда
Доручак: палента са динстаним печуркама
Ручак: сармице са зељем и зелена салата
Вечера: сендвич са хумусом и зеленом салатом
Четвртак
Доручак: барено јаје, парче интегралног хлеба и шоља кефира
Ручак: грилована пилетина и динстана шаргарепа
Вечера: интегралне тестенине са сиром
Петак
Доручак: омлет са младим луком, перче хлеба и шоља јогурта
Ручак: рибљи филети и кромпир салата
Вечера: пројара са зељем и шунком
Препоручујемо

ЈЕЛОВНИК НА БАЗИ ВОЋА И ПОВРЋА: Уз веганску трпезу победите врућину
29. 08. 2021. у 17:00

НАУЧИТЕ КАКО ДА СЕ ОПУСТИТЕ: Стрес оставља последице иако то не осећате
05. 09. 2021. у 12:30

ХОРОР НА АУТО-ПУТУ: Пронађено 20 тела, четири обезглављена висила са моста (ФОТО)
ДВАДЕСЕТ тела, од којих су нека била обезглављена, пронађена су на мосту изнад ауто-пута у делу Мексика где се сукобљавају фракције нарко-картела Синалоа, саопштиле су јуче мексичке власти, преноси CBS News.
01. 07. 2025. у 09:31

"МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ" Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи
ЈУЖНА Европа суочава се са жестоким топлотним таласом - температуре прелазе 40 степени Целзијуса, а у шпанској покрајини Уелва измерено је рекордних 46 степени, што је највиша јунска температура у историји земље. Истовремено, Италија, Грчка, Португалија и Западни Балкан такође бележе рекордне врућине, праћене шумским пожарима и људским жртвама.
01. 07. 2025. у 11:45

"СЛАГАЛИЦА" ОВО НЕ ПАМТИ: Такмичар од беса полупао тастер
КВИЗ "Слагалица" ретко има несвакидашње ситуације током емитовања, али се необични тренуци дешавају, као и у сваком програму уживо.
29. 06. 2025. у 14:51
Коментари (1)