УЗ ЧУЛО МИРИСА ДО ИДЕАЛНЕ ТЕЖИНЕ: Када се намирница мирише дуже од 30 секунди јавља се осећај ситости
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
МИРИС омиљене хране по правилу отвара апетит. Међутим, истина је да уколико неку намирницу миришете дуже од тридесет секунди можете да почнете да осећате ситост. Сходно томе, препоручује се "мирисна дијета".
Фото: Depositphotos
Оно што је важно да се зна јесте да мирисање појединих намирница има већи потенцијал да вас засити. Немачки истраживачи тврде да мирисање чистог девичанског маслиновог уља може да изазове осећај ситости.
Такође, ови научници открили су да, када се ароматични екстракт дода јогурту, попут ђумбира, испитаници су узимали мање хране и имали бољи метаболизам шећера у крви у односу на оне који су пили јогурт без додатих екстраката.
Према студији из 2012. објављеној у часопису Flavour јаке ароме приморавају да се узимају мањи залогаји хране, а ту најважнију улогу има она храна која је зачињена белим луком.
Истраживање о утицају мириса и укуса показало је да су гојазни људи који су мирисали банане или зелене јабуке када су били гладни изгубили више килограма од оних који нису. Сматра се да мирисање неутралних слатких мириса може да сузбије апетит.
На листи намирница чије мирис обезбеђује осећај ситости је коморач. Ову освежавајућу биљку са примесама ароме сладића Италијани већ дуго користе као средство за чишћење непца између два јела, јер је добра за сузбијање апетита.
Грејпфрут је, такође, намирница која се препоручује у многим дијетама, али може да појача мршављење и ако га миришете неколико секунди пре него што почнете да једете. Истраживачи са Универзитета Осака у Јапану открили су да излагање мирису уља грејпфрута у 15-минутним интервалима смањује тежину. Они верују да то има везе са тим како мирис долази у интеракцију са ензимима јетре.
Када чулом мириса обезбедите осећај ситости, ево предлога шта бисте могли конкретно да поједете, а да не унесете превише калорија:
Понедељак:
Доручак: два барена јајета, два листа пилећих прса, свежа паприка и 30 г интегралног хлеба
Ручак: боранија са пилетином
Вечера: динстана шаргарепа и парче немасног сира
Уторак:
Доручак: сардина без уља са 30 г интегралног хлеба
Вечера: овсене пахуљице са ситно исецканим лешницима и бадемом преливених јогуртом
Среда:
Доручак: палента са киселим млеком
Ручак: рижото са поврћем
Вечера: парче проје и шоља кефира
Четвртак:
Доручак: сендвич са бареним јајима и шунком, шоља јогурта
Ручак: пилећа чорба са шаргарепом и кромпиром
Вечера: пита са печуркама
Петак:
Доручак: барена јаја и препечен тост са путером, благо посолити
Ручак: пуњене тиквице и салата
Вечера: један већа паприка пуњена младим сиром
Препоручујемо
ЖАЛФИЈА ЧИСТИ КОЖУ: Ево како да направите лековите облоге за лице
12. 09. 2021. у 14:00
ВЕЖБЕ ЗА ЈАКЕ И ЗДРАВЕ КУКОВЕ: Провера у неколико корака пре физичке активности
10. 09. 2021. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
"НИ ИБИЦА, НИ МАЛДИВИ..." Ево где Радош Бајић проводи одмор (ФОТО)
"НИ Ибица, ни Тасос, ни Малдиви - већ завичај..."
26. 06. 2026. у 14:50
ВУК (13) СВИРА, А РОБОТИ ИГРАЈУ "МОРАВАЦ": Припреме за скуп "Србија једна породица"
ВУК (13) СВИРА, А РОБОТИ ИГРАЈУ "МОРАВАЦ": Припреме за скуп "Србија једна породица"
23. 06. 2026. у 11:44
НАКОН ДИВЉАЊА ЗБОГ ИЗМЕНЕ Селектор БиХ проговорио: "Един Џеко - увек исто!"
ЕДИН Џеко изазвао пажњу на мечу против Катара када је разбио флашицу и одгурнуо тренера.
25. 06. 2026. у 13:15 >> 18:02
"УПАЛИ СМО У РУСКУ 'ФЛОТУ У СЕНЦИ'" Макрон објавио драматичан снимак - француски командоси се спустили са хеликоптера (ВИДЕО)
Како наводе француске власти, брод је пловио по "лажном камерунском заставом".
25. 06. 2026. у 15:33
Отео да је врати девојци? Шта се стварно десило са СРПСКОМ ЗАСТАВОМ међу навијачима БиХ - постоје ДВЕ верзије
НА друштвеним мрежама појавио се снимак који је изазвао доста пажње после утакмице Мундијала Босна и Херцеговина - Катар. БиХ је славила 3:1, касније прославила пролазак даље у шеснаестину финала, где ће за ривала имати репрезентацију Сједињених Америчких Држава, али се доста прича и о овом детаљу.
26. 06. 2026. у 09:38
ЕМОТИВНО, ЏЕКО РАСПЛАКАО СВЕ: Видите коме је поклонио дрес после меча са Катаром (ВИДЕО)
ПОГЛЕДАЈТЕ видео који је настао после победе БиХ...
25. 06. 2026. у 11:20
ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.
24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45
УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум
КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.
24. 06. 2026. у 18:41
Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"
СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.
23. 06. 2026. у 16:05
Најновије из рубрике
Ново истраживање: Млађе генерације биолошки старе брже, већи ризик од раних тумора
МЛАЂЕ генерације старе биолошки брже од својих претходника, што би могло да повећа ризик од развоја тумора у ранијем животном добу, показало је истраживање научника са Медицинског факултета Универзитета Вашингтон у Сент Луису, спроведено на више од 160.000 људи из три генерације, а резултати су објављени у часопису „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. у 22:22
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
Коментари (1)