УМОР И ЗБОГ ДИСБАЛАНСА ХОРМОНА: Поспаност и мањак енергије многи осећају, решење у променама навика
УМОР и поспаност који многи осећају са назнакама раног пролећа, нису последица само слабе адаптираности организма на температурне промене.
Фото Shutterstock
Доктор Марија Анђелковић, из Центра за спортску исхрану и суплементацију, каже да узрок може да буде дисбаланс хормона.
- Током зиме, услед недостатка свакодневног излагања сунчевим зрацима, долази до смањења серотонина, хормона среће, који нам даје осећај енергије и снаге - каже др Анђелковић. - Такође, током дугих змиских ноћи, ствара се хормон мелатонин који нам помаже да заспимо, али нас може чинити и поспанима у пролеће.
Када је реч о умору који настаје већ са првим знацима буђења пролећа, незаобилазан је утицај хране и физичке активности који могу бити значајни за његову појаву.
- Није ретко да се неко одлучи да почне пролећну дијету избацивањем великих група намирница, у циљу смањења телесне масе, а управо то може да буде разлог за пад енергије и имунитета - објашњава наша саговорница. - Недостатак гвожђа, магнезијума, калцијума, витамина Б комплекса и цинка, одразиће се значајно на енергетски ниво организма.
Фото Схуттерстоцк
Лепо време само по себи буди жељу за кретањем и то после зимског периода када већина нас проводи дане код куће са смањеном физичком активношћу.
- Зато је савет за превенцију пролећног умора, управо промена зимских навика - каже др Анђелковић. - Почните одмах са физичким активностима као што су брзо ходање, вожња бицикла, пливање или трчање. Користите сваки сунчан дан да што више времена проведете изван куће. Уколико приметите изненадне симптоме алергије, проверите то са својим лекаром, а свакако би они који имају склоност ка анемији требало да ураде анализу крвне слике.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
ПРИВЛАЧНИ ЉУДИ ИМАЈУ БОЉИ ИМУНИТЕТ? Необични резултати истраживања у Тексасу
04. 03. 2022. у 09:40
ПРЕПОЗНАЈТЕ ЗНАКЕ ОБОЉЕЊА ЈЕТРЕ: Поремећаје у раду одаје ових 7 симптома
01. 03. 2022. у 14:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОБЈАВЉЕН СПИСАК: Ко пева на Тргу у Београду за Нову годину?
ПЕВАЧИ са наше сцене ће бити заузети наступима за нову годину. Неки од њих ће певати по разним локалима, а неки у Београду.
19. 12. 2024. у 21:08
СТАРО "СИРОТИЊСКО" ЈЕЛО: Специјалитет Гаге Николића - своје омиљено јело спремао сам
ЧУВЕНИ југословенски и српски глумац испричао је мало пре смрти 2016. године за које јело је он задужен у свом дому.
19. 12. 2024. у 18:56
ДЕФИНИТИВНО ОДЛУЧЕНО: Ево да ли ће бити гостујућих навијача на мечу Црвена звезда - Партизан у АБА лиги
Ближи се дерби у АБА лиги. Црвена звезда у понедељак дочекује Партизан, а на овом мечу за разлику од евролигашког неће бити гостујућих навијача.
19. 12. 2024. у 13:17
Граде НАЈВЕЋИ аеродром на свету на ВЕШТАЧКОМ ОСТРВУ - до 2023. планирају да имају 450 ваздушних лука у држави (ВИДЕО)
ОПЕРАТЕРИ аеродрома планирају да организују 540.000 летова годишње, са преко 80 милиона путника, а отварање прве фазе очекује се 2035. године.
19. 12. 2024. у 18:43
Шта НЕ СМЕ да се ради дан после Светог Николе?
СВЕТИ Никола један је од најважнијих хришћанских светаца, чудотворац и заштитник морепловаца, путника, деце, бродова, многих приморских градова широм света.
19. 12. 2024. у 21:33
ПАРТИЗАН ДОБИЈА НАПАДАЧА: Репрезентативац у Хумској?
ФУДБАЛСКИ клуб Партизан у прелазном року ће покушати да појача конкуренцију у нападу, а чини се да ће у домаћем првенству пронаћи једну од опција.
19. 12. 2024. у 16:58
РАМА ЖЕСТОКО УДАРИО НА СРБИЈУ ЗБОГ КОСОВА: Изнео драстичан предлог после бламаже лажне државе у Бриселу
ПРЕМИЈЕР Албаније Еди Рама изјавио је да тзв. Косово треба да замрзне дијалог са Србијом без рока и да тежи нормализацији односа са њом кроз билатерални дијалог са Европском унијом, као и да терет кривице за деградацију тог процеса мора да падне на Србију.
20. 12. 2024. у 15:17
УТИЦАЈ ОРЕШНИКА НА ЛОНДОН: Руски амбасадор – Натерани су да заузму уравнотеженији став
ЛАНСИРАЊЕ руске балистичке ракете средњег домета „орешник“ на територију Украјине натерало је Лондон да заузме уравнотеженији став по питању извођења напада оружјем дугог домета у дубину руске територије, изјавио је амбасадор Русије у Великој Британији Андреј Келин.
18. 12. 2024. у 17:25
ТРАМП ИМА НОВУ ФРИЗУРУ: Мреже се усијале од коментара (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп због једног снимка постао је тема бројних расправа. На X-у (бившри Твитер) се, наиме, појавио снимак која га приказује са новом фризуром.
19. 12. 2024. у 08:37 >> 19:03
Најновије из рубрике
ГОЈИТЕ СЕ, СУВА ВАМ ЈЕ КОЖА И ВИСОК ПРИТИСАК? Проверите штитасту жлезду, да немате дисбаланс хормона
БОЛЕСТИ штитасте жлезде (тироиде) су по заступљености на другом месту ендокринолошких болести одмах иза дијабетеса.
20. 12. 2024. у 07:00
ТРИ АДУТА У ИСХРАНИ ТИНЕЈЏЕРА: Упозорење стручњака - Протеини, калцијум и гвожђе су неопходни (ЈЕЛОВНИК)
ИСХРАНА тинејџера за многе родитеље представља велико оптерећење, јер њихово дете не воли класична и здрава јела, већ радије бира брзу, нездраву, масну, слану и индустријски прерађену храну.
19. 12. 2024. у 07:00
АГРЕСИВНА ЈЕ И ПОДМУКЛА, ЧЕШЋЕ ОБОЉЕВАЈУ МУШКАРЦИ: Од ове болести у Србији умре 1.000 људи годишње
ОД рака мокраћне бешике у Србији сваке године оболи око 2.500 особа, док нажалост више од 1.000 премине.
18. 12. 2024. у 12:49
ЉУТИ ЗАЧИН ЗА 100 БОЉКИ: Рен - Природни антибиотик, добар и за негу, али не сме превише да се користи
ПРИРОДАН лек против болести плућа, реуматоидних болова, гихта, кијавице, упале синуса, за избацивање накупљеног секрета из респираторних органа, против недостатка витамина Ц и инфекције уста је рен.
18. 12. 2024. у 07:00
ВАЖНА СТУДИЈА О ГОЈАЗНОСТИ: Индекс телесне масе значајан у развоју болести
НОВА студија, спроведена од стране истраживача компаније deCODE Genetics, подружнице Amgena, и објављена у угледном часопису Nature Communications, пружа драгоцене увиде у то како индекс телесне масе (БМИ) утиче на ризик од бројних болести повезаних са гојазношћу.
18. 12. 2024. у 06:15
Коментари (0)