Др Новости

ЈЕЛОВНИК ПО ДАНИМА: Ови оброци сачуваће вам здраве крвне судове

В. Н.

01. 04. 2022. у 13:00

БРОЈНА су истраживања која су потврдила позитиван ефекат антиоксиданса у исхрани и бољег срчаног и васкуларног здравља.

ЈЕЛОВНИК ПО ДАНИМА: Ови оброци сачуваће вам здраве крвне судове

Свакодневно конзумирање намирница богатих антиоксидансима може да осигура одржавање нормалне циркулације крви и нивоа крвног притиска, као и да спречи оксидацију масних материја у крвотоку, а тиме и формирање тромба.

С обзиром на то да се антиоксиданси већином налазе у воћу и поврћу, то је уједно и незаобилазна храна за здрав кардиоваскуларни систем.

Практично говорећи нећете да претерате ако вам се на трпези сваки дан налазе броколи, купус, цвекла, црвене паприке, чили папричице, шаргарепа, слатки кромпир, бели лук, боровнице, купине...

Укључите у сваки оброк најмање три до четири врсте воћа или поврћа различитих боја. У остале намирнице добре за срце, због високог садржаја антиоксиданса, сврставају се и црна чоколада, зелени чај, црвено вино и интегралне житарице.

* * * * * * * * *

Понедељак

доручак: омлет од два јаја, црвена паприка и интегрални хлеб

ужина: поморанџа или чаша сока од боровнице

ручак: интегрална тестенина са зачинима, першуном и белим луком, сирови карфиол и броколи

вечера: 50 г пиринча и 200 г поврћа, 100 г свежег сира, парче интегралног хлеба

* * * * * * * * *

Уторак

доручак: овсене пахуљице са нискомасним јогуртом, купинама и бадемом

ужина: 20 г црне чоколаде

ручак: 100 г ћуретине са роштиља, кувано сочиво и купус салата

вечера: боранија зачињена по укусу са младим сиром

* * * * * * * * *

Среда

доручак: два барена јаја и салата од свежег краставца, парче интегралног хлеба, зелени чај

ужина: шака ораха

ручак: пуњене тиквице, салата од целера, шаргарепе и јабуке

вечера: 100 г рибе из рерне, 100 г кромпир салате, ражани хлеб, печена јабука

* * * * * * * * *

Четвртак

доручак: мешавина јечмених и ражаних пахуљица са шаком малина и јогуртом

ужина: банана

ручак: риба по избору са кромпиром, кувана блитва и чаша вина

вечера: 100 г барене пилетине, кукурузни хлеб, једна јабука, чај од коприве

* * * * * * * * *

Петак
доручак: сардина са црним луком и парче интегралног хлеба

ужина: боровнице

ручак: грашак са пилетином и салата од поврћа по избору

вечера: палента са младим сиром

БОНУС ВИДЕО - НАЈЛАКШИ НАЧИН ЧИШЋЕЊА НАРА: Без нереда у неколико корака

Препоручујемо

ЧУВА СРЦЕ, КОСТИ И МИШИЋЕ: Једите зеље због имунитета, а лист ставите на опекотину, код свраба или инфекције

Др Новости

0 4

ЧУВА СРЦЕ, КОСТИ И МИШИЋЕ: Једите зеље због имунитета, а лист ставите на опекотину, код свраба или инфекције

24. 03. 2022. у 09:50

ЦЕЛЕР ДНЕВНО ЗА БОЉИ ВИД: Уз ово поврће бољи и холестерол, препоручује се против високог притиска

Др Новости

0 15

ЦЕЛЕР ДНЕВНО ЗА БОЉИ ВИД: Уз ово поврће бољи и холестерол, препоручује се против високог притиска

26. 03. 2022. у 15:20

КАРФИОЛОМ ПРОТИВ РАКА ДОЈКИ: Богат избор витамина К, калијума и фосфора, довољно је да га кратко скувате на пари

Др Новости

0 1

КАРФИОЛОМ ПРОТИВ РАКА ДОЈКИ: Богат избор витамина К, калијума и фосфора, довољно је да га кратко скувате на пари

12. 03. 2022. у 23:12

КАМЕН У БУБРЕЗИМА ИЗБАЦИТЕ - ХРАНОМ: Ево какав јеловник богат влакнима се подразумева

Др Новости

1 11

КАМЕН У БУБРЕЗИМА ИЗБАЦИТЕ - ХРАНОМ: Ево какав јеловник богат влакнима се подразумева

03. 03. 2022. у 14:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ... Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)

Свет

0 23

"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)

АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.

14. 10. 2025. у 14:48

Свет

0 21

"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон

РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.

14. 10. 2025. у 13:06

Свет

0 0