ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)
ГРАШАК, који сазрева у ово доба године, идеалан је за дијету.
Фото Shutterstock
Ова укусна махунарка ефикасно убрзава метаболизам, осигурава стални прилив енергије и подстиче правилно функционисање нервног и пробавног система. Захваљујући својим карактеристикама, штити и од атеросклерозе.
Изузетно је богат витаминима Б групе, гвожђем и јодом. Фолна киселина и витамин Б6 чине грашак идеалном намирницом за особе које пате од коштаних обољења.
Грашак такође има висок садржај влакана, што помаже у контроли апетита. Осим тога, грашак је богат и фенолним једињењима, који су природни антиоксиданти и штите организам од болести попут рака и других запаљенских обољења. Велика количина влакана у грашку помаже и очувању здравља срца.
Показало се да храна богата влакнима побољшава и ниво липида у серуму, као и да смањује крвни притисак и упалу. Садржај минерала у грашку, укључујући калијум, магнезијум и калцијум, такође одржава крвни притисак у нормали. Осим тога, грашак садржи витамин Ц, каротеоноиде и флавоноле који такође подржавају здравље срца.
* * * * * * * *
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: 30 г овсених пахуљица, 100 мл јогурта, једна кајсија
ужина: крушка
ручак: кромпир и грашак са сосом по жељи
вечера: омлет са шаком грашка
* * * * * * * *
УТОРАК
Доручак: кришка хлеба са намазом од 30 г младог сира помешаног са першуном
ужина: 150 г јогурта
ручак: шницла са грашком
Фото: Free Images Pixabay
вечера: кришка хлеба и српска салата
* * * * * * * *
СРЕДА
Доручак: кришка хлеба намазана путером и медом
ужина: шоља кефира
ручак: пастрмка са роштиља са грашком
вечера: салата од ренданих јабука, сувог грожђа и десетак ораха
* * * * * * * *
ЧЕТВРТАК
Доручак: кришка хлеба са хумусом и пилећим прсима, један парадајз
ужина: две кајсије
Фото Shutterstock
ручак: грашак с пилетином
вечера: 200 г грашка зачињеног по укусу, 50 г младог сира
* * * * * * * *
ПЕТАК
Доручак: омлет од два јаја са младим луком, кришка хлеба
ужина: две шљиве
ручак: грашак с говедином
Фото: Free Images Pixabay
вечера: пита са сиром и један парадајз
Препоручујемо
ЈЕДИТЕ КУПИНЕ: Чувају срце и крвне судове, јачају имунитет, побољшавају памћење и вид
29. 06. 2022. у 19:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Жена певача из "Звезда Гранда" у БУРКИНИЈУ на плажи (ФОТО)
МЛАДОГ певача Ениса Тодића имали смо прилику упознати у музичком такмичењу "Звезде Гранда".
19. 08. 2025. у 22:13
Орао њиву, нашао закопаних 600 милиона - у кешу! Метална бурад била неколико метара под земљом
ВЛАСТИ су, након што су добиле обавештење о открићу, покренуле истрагу како би утврдиле тачно порекло новца.
19. 08. 2025. у 21:50
ОЧАРАВАЈУЋА: Драгана Косјерина и океан - промене у дану (ФОТО)
ПОЗНАТА водитељка Драгана Косјерина Пердув огласила се са летовања, на ком пуни батерије за пословне обавезе које је чекају у наредном периоду.
20. 08. 2025. у 12:39 >> 12:40
У Србији рођено прасе са ЈЕДНИМ ОКОМ насред чела! Бојанићи умрли од страха кад је изашло - ШЕСТО од 18
"ОКО посред чела, тело у реду, али глава и њушка потпуно деформисани."
20. 08. 2025. у 18:42
УСНУО НА ПРЕОБРАЖЕЊЕ Умро протојереј Радивоје Пауновић
Света заупокојена Литургија биће служена у храму у Секуричу са почетком у 8 часова, а затим опело на гробљу у Варварину у 14 часова.
19. 08. 2025. у 17:16
НИЈЕ БИО НИ НА КЛУПИ: Огласио се Марко Арнаутовић - црвено-бела јавност на ногама (ФОТО)
МАРКО Арнаутовић није наступио у првом мечу, али после њега је имао шта да каже навијачима
20. 08. 2025. у 19:29
ПУТИН И ЗЕЛЕНСКИ ДОЛАЗЕ НАДОМАК СРБИЈЕ?! Нове информације о месту сусрета двојице лидера
ВИШИ званичник у администрацији америчког председника Доналда Трампа рекао је да би састанак руског и украјинског председника Владимира Путина и Володимира Зеленског могао да се одржи у Мађарској, преноси Ројтерс.
19. 08. 2025. у 11:18
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
ИЗ СВИХ УГЛОВА: 32 године млађа жена нашег глумца се скинула у бикини (ФОТО)
МАРИЈА је објавила читав низ фотографија. Она је позирала у бикинију и фотографисала се из свих могућих углова.
18. 08. 2025. у 22:13
Најновије из рубрике
ЗАШТО 24-ЧАСОВНИ ПОСТ НИЈЕ ЗА СВАКОГА: Ево шта се догађа у организму (ВИДЕО)
ДР Ерик Берг, стручњак за повремени пост је детаљно објаснио процесе који се одвијају у телу током 24-часовног поста.
20. 08. 2025. у 09:52
"СОЦИЈАЛНА АПНЕЈА": Поремећај спавања који се појачава викендом
ИЗАЛСЦИ ВИКЕНДОМ, које често прате конзумирање алкохола и пушење, је одавно познати рецепт за опуштање, али нови налази упућују на то да те исте навике могу погоршати и један чест поремећај спавања.
16. 08. 2025. у 21:10
ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија
У СВЕТУ где се тражи савршена равнотежа између уживања и здравља, индијски орах је један од ретких залогаја који то пружа – храни срце, штити зубе и даје енергију, а све то у једној укусној шаци.
12. 08. 2025. у 18:11
ИЗНЕНАДА СЕ ГОЈИТЕ ИАКО СВЕ РАДИТЕ КАКО ТРЕБА? Стручњаци откривају могуће узроке
АКО сте приметили да добијате на тежини иако генерално водите рачуна о себи, та ситуација може да буде веома фрустрирајуће.
12. 08. 2025. у 00:33
"НЕ ПРЕПОЗНАЈЕМ ЛИЦА БЛИСКИХ ОСОБА": Прозопагнозија, ретко стање од ког пати и Бред Пит
ОКО два одсто људи има прозопагнозију, познату и као "слепило за лица" - неуролошки поремећај који онемогућава препознавање људи по њиховом лицу, а понекад отежава и препознавање сопственог одраза у огледалу.
11. 08. 2025. у 22:22
Коментари (0)