САВЕТ ЗА РЕУМАТИЧАРЕ: Више поврћа да умину болови (ЈЕЛОВНИК)
СТАРЕЊЕМ дегенеративне промене на зглобовима постају све веће, а самим тим и реуматски болови постају све јачи. Осим стандардне медицинске терапије, у лечењу реуме битну улогу има и исхрана.

Foto: Shutterstock
Реуматичарима се саветује исхрана са обиљем поврћа, много воде, незаслађених биљних чајева и природних воћних сокова. Примера ради, сок од парадајза богат је минералима потребним костима и хрскавици, а могу да помогну и сок од шаргарепе, нарочито сок исцеђен из свежег кромпира.
Препорука је да се узимају и намирнице које садрже сумпор, јер је он потребан за регенерацију и опоравак костију, хрскавице и везивног ткива. Намирнице богате сумпором су бели и црни лук, шпаргла, риба, живинско месо, јаја, сенф ... Помаже и храна богата амино-киселином хистидином, укључујући пиринач и овас.
Најважнија житарица за реуматичаре је хељда. Она садржи рутин и аскорутин, супстанце које делују лековито на многа обољења, од инфективних болести, преко атеросклерозе до артритиса. Оболели од реуме требало би да избегавју бели шећер, бело брашно, превише соли, конзервисану храну, алкохол и газирана пића.

Фото Shutterstock
За умањење бола услед реуме важно је и одржавање идеалне телесне тежине, ради што мањег оптерећење зглобова ногу и руку. Сваки сувишни килограм телесне тежине за колено представља оптерећење од 10 кг.
Ево примера антиреуматског јеловника:
Понедељак:
Доручак: пита од хељде са соком од парадајза, свежег или куваног Фото Shutterstock
Ужина: малине
Ручак: ћуретина динстана у луку и салата од шаргарепе и купуса
Вечера: свежа паприка пуњена младим сиром и пилетина на жару, кришка хлеба
Уторак:
Доручак: два кувана јаја, хлеб и сок од шаргарепе Фото Shutterstock
Ужина: купине
Ручак: сочиво са месом по избору и купус салата са краставцем
Вечера: порција интегралног пиринча са печуркама и шопска салата
Среда:
Фото Shutterstock
Доручак: пита од хељде са соком од кромпира
Ужина: већа нектарина
Ручак: риба на жару са порцијом пиринча
Вечера: овсене пахуљице са јогуртом и мало језграстог воћа
Четвртак:
Доручак: овсене пахуљице са киселим млеком и малинама, заслађено медом Фото Shutterstock
Ужина: лубеница
Ручак: шпаргла са пилетином, хлеб
Вечера: два барена јаја и сок од шаргарепе, парче младог сира
Петак:
Доручак: интегрални хлеб са сенфом и шунком по избору, сок од парадајза Фото: Free Images Pixabay
Ужина: диња
Ручак: мусака од тиквица са јунећим месом
Вечера: пита од хељде са салатом по избору

"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48

"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06

СПАВА ПОРЕД ВЦ ШОЉЕ БЕЗ ПОКЛОПЦА Хаос у затвору где је Саркози, вичу му: "Осветићемо Гадафија!" Посебан третман за бившег председника
"СВИ затвореници праве буку, вичу, лупају по зидовима..."
22. 10. 2025. у 15:32
Коментари (0)