САЛО НА СТОМАКУ ЗБОГ КОРТИЗОЛА: Метаболички дисбаланси - Откријте који хормон је крив за вашу гојазност
ТАЛОЖЕЊЕ вишка килограма на одређеним деловима тела не зависи само од типа грађе већ и од хормона.
Фото Shutterstock
На пример, уколико имате изражен стомак, а ноге и руке су вам релативно мршаве, знајте да хормони имају озбиљну улогу у овоме.
Познавање хормоналног статуса је врло важно у процесу постизања идеалне телесне тежине, јер сваки организам различито реагује управо из овог разлога. Битну улогу има и старост, јер се са старењем мења и хормонални стаутс организма.
Велика задњица и широке бутине - естроген
Превише естрогена може да узрокује гомилање масти на задњици и бутинама. Те масне ћелије производе више естрогена, а заузврат се складишти више наслага. Испијање превише алкохола чини да јетра не може да очисти естроген из крви. Хранљиви састојци, рецимо у броколију, регулишу јетрене ензиме. Ограничите месо и кафу, с обзиром на то да они оптерећују јетру.
Сало на стомаку - кортизол
Тело реагује на стрес појачаним лучењем хормона кортизола, који ослобађа енергију за борбу, а она долази у облику масти и глукозе, које се складиште у средишњем делу тела, близу јетре. Зато, пронађите механизме за опуштање. Једите мање оброке више пута на дан, да би ниво шећера био стабилан. Препоручују се намирнице ниске гликемијске вредности, као што су јабуке, хлеб од житарица целог зрна и индијски ораси. Немојте да трчите или напорно вежбате дуже од 45 минута јер и то подстиче производњу кортизола.
Фото: Јутјуб принтскрин
Отечени скочни зглобови -прогестерон
Надути скочни зглобови често су резултат задржавања течности, што може да буде узроковано недостатком прогестерона. Прогестерон делује као диуретик, испирајући вишак течности из тела. Храна богата витамином Е може да подстакне производњу прогестерона. То укључује семенке сунцокрета и путер од кикирикија. Смањите унос натријума, јер је то кључ у регулисању крвног притиска и нивоа течности у ногама и зглобовима. Избегавајте прерађену храну као што су готови оброци.
Надувено лице -тироксин
Отечено лице и врат могу бити резултат премало тироксина, хормона који производи штитаста жлезда. Неактивна штитњача успорава метаболизам, што може да узрокује надутост. Препоручује се узимање додатака селена, који помаже телу да ефикаснија користи тироксин. Ако пуно седите, седите усправно и правите паузе. Ако приметите да сте изузетно уморни и да се необјашњиво гојите, обратите се лекару.
Масне наслаге на надлактицама - тестостерон
Људско тело производи хормон који се назива ДХЕА (дехидроепиандростерон), који се претвара у тестостерон. ДХЕА помаже у изградњи мишићне масе. Када ниво тестостерона падне превише ниско, мишићна маса може да буде замењена масноћом. То је најочигледније на горњем делу руку, које имају велике мишиће. Нивои тестостерона код жена опадају с годинама - врхунац им је у двадесетим, а до менопаузе падну на пола. Али одређена храна помаже. Конзумирајте више протеина, као што су риба, јаја и орашасти плодови. Цинк, магнезијум и витамин Б6 такође подстичу производњу тестостерона.
Наслаге на леђима - хормон раста
Прстенови који се преливају преко позадине грудњака код жена могу бити ту због ниских нивоа хормона раста (ХГХ). Током ноћи, женска хипофиза отпушта хормон раста, који стимулише масне ћелије да ослобађају енергију за опоравак телесних ткива. Премало ХГХ и масних ћелија не примају поруку да претворе масноћу у енергију. Студије показују да одрасле особе којима недостаје ХГХ често имају висок проценат телесне масти, нарочито на леђима. Да бисте побољшали хормон раста, спавајте довољно јер се овај хормон код одраслих особа испушта само ноћу.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
МУЧИ ВАС ХОЛЕСТЕРОЛ? Једите јечам - смањује масноћу у крви, спречава срчана обољења
14. 08. 2022. у 14:50
КОПРИВА ЧУВА ЗДРАВЉЕ: Чисти организам, диже имунитет, а добра је и за реуматичаре
12. 08. 2022. у 14:50
ВРАНИЛКОВОМ ПОБЕДИТЕ СТАФИЛОКОКЕ: Дивљи оригано као природни антибиотик
10. 08. 2022. у 14:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Други пишу
Ukrajina gori, PVO u pepelu: Rusi sravnili Patriot sisteme – Zapad u panici
22.07.2025. - 13:00
Прочитајте више
УМРЛА ЈЕДНА ОД НАЈМОЋНИЈИХ ЖЕНА У РУСИЈИ: Била Путинов човек од поверења, исте године и дипломирали (ФОТО)
РУСКА новинска агенција ТАСС јавља да је изгубила битку са опаком болешћу.
22. 07. 2025. у 11:25
ЗВАНИЧНО САОПШТЕЊЕ: Ова певачица је нова чланица жирија "Звезде Гранда"
НОВИ члан је изазвао велико интересовање публике, а очекује се да унесе свеже енергије!
22. 07. 2025. у 16:34
МУЖ МОЋНИЈИ ОД ЉУБАВНИКА: Кристин није варала због пара - него из љубави? 2 милиона евра недавно дали за нову кућу
ПРЕ неколико дана на стадиону "Gillete", док је публика уживала у наступу бенда Колдплеј, једна сцена привукла је посебну пажњу.
22. 07. 2025. у 13:21 >> 13:41
Десет милиона евра за унапређење пословања СМЕ сектора и пољопривредних газдинстава у Србији
НЛБ Комерцијална банка наставља успешну сарадњу са Европском банком за обнову и развој (ЕБРД) кроз реализацију нове кредитне линије у износу до 10 милиона евра у оквиру програма Go Digital.
16. 07. 2025. у 12:00
ОПЕРИСАН ГЛУМАЦ ЂОРЂЕ СТОЈКОВИЋ: Познато у каквом је сада стању
ГЛУМАЦ се огласио из болнице и забринуо пратиоце...
22. 07. 2025. у 22:09
СКАНДАЛ! КРАЂА! Србија остала без финала Светског првенства у ватерполу, Хрват и Словенац све "закували"!
Ватерполо репрезентација Србије није успела да се пласира у финале Светског првенства јер је у полуфиналу изгубила од Мађарске - коначан резултат, после не баш мале интервенције судија из Хрватске и Словеније, гласио је 18:19. Наши "делфини" ће се за треће место и бронзу борити против Грчке, која је после извођење петераца изгубила од Шпаније са 9:11 (7:7).
22. 07. 2025. у 16:57 >> 16:59
ТРАМП НАЈАВИО ВЕЛИКУ АКЦИЈУ ЗБОГ РУСИЈЕ: "Време је да се прогоне људи"
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп изјавио је данас да намерава да "прогони људе" који су, по његовој оцени, покушали да се мешају у председничке изборе 2016. године тако што су тврдили да је Русија покушала да утиче на резултат.
22. 07. 2025. у 21:28
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
ВЕЛИКЕ ДЕВОЈКЕ: Федерерове ћерке више нису мале - лепе близнакиње, видите на кога личе (ФОТО)
ПОРЕД њих две, Роџер Федерер је отац двојице дечака - Леа и Ленија.
22. 07. 2025. у 17:19
Најновије из рубрике
РУСКИ СТРУЧЊАК ОТКРИВА: Ови напици побољшавају памћење и подстичу мождану активност
ЗА ПРАВИЛАН рад мозга није довољно да се само добро хранимо и редовно спавамо - важно је и шта пијемо. Неки напици богати су антиоксидансима, други - витаминима, а неки и пробиотицима - сви ови састојци позитивно утичу на мождане функције. Један је и традиционално руски напитак, који се сада већ може пронаћи и у српским продавницама.
19. 07. 2025. у 01:45
"ВОДЕ КА ОЗБИЉНИМ ПРОБЛЕМИМА": Руски гастроентеролог о утицају популарних дијета са мрежа
МНОГИ инфлуенсери промовишу на мрежама разне дијете и методе мршављења, обећавајући брзе резултате без већег труда.
18. 07. 2025. у 00:00
ВОЗИТЕ БИЦИКЛ ДА СМАЊИТЕ АНКСИОЗНОСТ: Рекреативни план вожње
СТУДИЈА објављена 2025. у JAMA Network Open спроведена међу 479.723 људи показала је да редовна вожња бицикла смањује ризик од деменције за 40 процената код млађих од 65 година.
17. 07. 2025. у 08:30
УСАМЉЕНОСТ УЗРОКУЈЕ И ПРЕРАНУ СМРТ: Свака шеста особа на свету пати од усамљености
СВАКА шеста особа на свету пати од усамљености, која је повезана са више од 871.000 смртних случајева сваке године, односно 100 смртних случајева сваког сата, наведено је у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
17. 07. 2025. у 08:00
АКО ИМАТЕ 50 ГОДИНА ОВИХ 10 ПРЕГЛЕДА МОРАТЕ ДА УРАДИТЕ: Листа свих неопходних ствари које треба да проверите
ПОСЛЕ 50. године живота, у организму се дешавају бројни физиолошки процеси који утичу на рад органа, отпорност организма и опште здравље. Старење доноси успоравање метаболизма, смањење мишићне масе, пад хормонских активности, као и повећан ризик од хроничних болести попут дијабетеса, кардиоваскуларних и малигних обољења. Како се многи симптоми јављају постепено и неприметно, управо је зато редовна и правовремена контрола здравственог стања кључ за очување квалитета живота. Након 50. године, превентива више није избор - она постаје неопходност.
17. 07. 2025. у 07:30
Коментари (0)