УЗИМАТЕ ЛИ ПРАВИЛНО ВИТАМИН Д? Склони смо дефициту, а важан је за имунитет
ВИТАМИН Д обухвата групу секостероида растворљивих у мастима, а два најважнија облика у којима се јавља су витамин Д2 (или ергокалциферол) и витамин Д3 (или холекалциферол).
Фото: Shutterstock
Новијим студијама је показано да витамин Д3 утиче на активацију имунитета и повећање броја Т лимфоцита који су посебно значајни у борби против вирусних инфекција.
С обзиром на то да је у Србији код значајног броја становника, посебно током периода пандемије, утврђен дефицит овог важног витамина, предложе се суплементација.
- Када је дозирање у питању, препоручене дневне количине за витамин Д3 износе 400 од 800 IJ (интернационалних јединица), док се у случају изузетно смањеног излагања сунчевим зрацима и нарушеног имунитета, као и лабораторијски потврђеног дефицита препоручује 1.000 до 2.000 IJ дневно, а у одређеним, случајевима и више, у зависности од степена изражености хиповитаминозе и клиничке слике - каже проф. др Јанко Самарџић, клинички фармаколог Медицинског факултета у Београду. - У највећем броју случајева дефицит је могуће надокнадити током неколико месеци правилне суплементације. Потребно је придржавати се препоручених дневних доза и савета лекара, јер прекомерна количина може изазвати хипервитаминозу и нежељене ефекте.
Наш саговорник каже да витамин Д, поред познатог, повољног утицаја на коштано-зглобни систем, има и друге веома значајне ефекте у организму, попут регулације синтезе хормона, секреције инсулина и продукције цитокина значајних за функционисање имунског система. Иако је "витамин", он показује карактеристике хормона.
Фото Shutterstock
- Приликом суплементације, витамин Д има оптималну искористљивост, уколико се узима уз оброк који садржи здраве масти и може се применити у облику таблета, капсула или раствора, односно капи - каже професор Самарџић. - Течни препарати су посебно погодни за примену код деце и старијих особа. Предност има примена витамина Д3 у односу на Д2, с обзиром на то да Д3 испољава снажније ефекте у организму.
Препоручујемо
СИРОВО ИПАК НИЈЕ ЗДРАВИЈЕ: Истраживање - Некувано поврће може да штети организму
01. 12. 2022. у 10:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за "Билд" о руским бомбама - "Ово није могло да се замисли..."
НА ЗАПАДУ нису могли да верују да постоји тако масивна бомба као што је ФАБ-3000 коју су руске снаге недавно употребиле у Украјини, оцењује немачки новинар Јулијан Репке у репортажи за „Билд“.
22. 06. 2024. у 19:05
НЕВРЕМЕ ТУТЊИ СРБИЈОМ: Почео и град, могуће и суперћелијске олује (ФОТО/ВИДЕО)
Снажна грмљавинска олуја са Подриња обрушила се на Крупањ.
22. 06. 2024. у 17:11 >> 17:30
КНЕЗ О РАЗЛОЗИМА РАЗВОДА: Тешко сам поднео, било је стресно
ПЕВАЛ Ненад Кнежевић Кнез истакао је да се од бивше супруге Нине, са којом је добио ћерке Андреу и Ксенију и провео 17 година у брачној заједници, развео зато што ништа није хтела да ради.
22. 06. 2024. у 07:51
Прочитајте више
ПА, НЕЋЕ РУСИ ДА СЕДЕ СКРШТЕНИХ РУКУ! Репрезентативац Албаније који је простачки вређао Србију сазнао шта га чека кад се врати у руски клуб
Фудбалски репрезентативац Албаније Мирлинд Даку је прешао сваку границу нормалног понашања на ЕУРО 2024. Фудбалер, који зарађује хлеб у Русији, тачније Рубину из Казања, после меча са Хрватском пришао је трибини на којој су били смештени албански навијачи и распламсао страсти и повео погрдно скандирање. Сада је и сазнао да то није прошло непримећено у његовом клубу.
22. 06. 2024. у 12:11
ЈЕЗИВО ВЕРОВАЊЕ: Зашто се никад не наздравља водом?
ЧАКи ако нисте неки љубитељ алкохола, ово "правило" знате - никада се не наздравља са чашом воде! Иако вам се овај “захтев може учинити глупим или тек као још један разлог да се “мало цугне” иза њега се заправо крије древно и нимало наивно веровање.
22. 06. 2024. у 18:26
ВЕЛИКИ ЉУБАВНИ ХОРОСКОП ЗА ЛЕТО 2024: Ко ће процветати, а коме звезде и неће бити баш наклоњене
ЉУБАВНИ хороскоп за јун 2024. године, само је најава за промене које доносе наредна три месеца, најављују астролози.
22. 06. 2024. у 12:08
МОРБИДНО: Клизачица силовала колегу!
Велики скандал потреса уметничко клизање.
22. 06. 2024. у 19:20
СРБИ - НАЈЗГОДНИЈА РЕПРЕЗЕНТАЦИЈА ЕУРО 2024! Ево ко је "најсекси" фудбалер, али и како изгледа Топ 10 те листе! (ФОТО)
У току је друго коло Европског првенства у фудбалу, а већ је изабран и "најсекси" играч ЕУРО 2024. На тој листи, веома високо место заузима и српски фудбалски репрезентативац. И не чуди: Србија је, "званично", екипа која је најзгоднија на овом шампионату Европе.
22. 06. 2024. у 14:18
СЕНЗАЦИЈА: Британци управо објавили вест, Новак Ђоковић опет запањио свет!
КАДА се појавио снимак како Новак Ђоковић тренира, код његових навијача се јавила нада да би могли да виде српског аса како игра на Вимлдону. То би заиста и могло да се деси.
22. 06. 2024. у 17:42
Најновије из рубрике
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Меланом се не јавља искључиво на кожи, ево како се открива и лечи
У СРБИЈИ од меланома, најопаснијег типа рака коже, годишње оболи око 700 људи.
22. 06. 2024. у 19:30
СРЧАНИ УДАР ЈЕ ЗА МНОГЕ ПРЕКРЕТНИЦА: Пет правила за живот после инфаркта
СРЧАНИ удар је за многе прекретница, јер тек тада постају свесни да не могу да наставе са старим животним стилом.
22. 06. 2024. у 11:44
ПОВЕДИТЕ РАЧУНА ШТА ЈЕДЕТЕ: За врућину само сирови и лагани оброци (ЈЕЛОВНИК)
ВИСОКЕ спољне температуре доносе бројне тегобе, чак и здравима.
21. 06. 2024. у 07:00
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ЈЕДЕТЕ КАСНО УВЕЧЕ: Стручњаци препоручују - Последњи дневни оброк не сме да буде 3-4 сата пре спавања
ИСТРАЖИВАЊЕ Rush University Medical College у Чикагу обухватило је 664 особе које су биле на колоноскопији, 42 одсто испитаника нагласило је да касно вечера, а лекари су код ове групе открили и већу вероватноћу од развоја аденома, него код особа које су раније вечерале.
20. 06. 2024. у 19:00
СВЕТСКА ЗВЕЗДА ЕСТЕТСКЕ МЕДИЦИНЕ ГОСТ ПОДКАСТА "НОВОСТИ": Доктор Леонард открио све тајне пластичних операција (ВИДЕО)
ДОКТОР Леонард Јосиповић био је гост подкаста "Др Новости".
20. 06. 2024. у 17:11
Коментари (0)