ПАЗИТЕ ДА ПРЕТЕРАТЕ: Шест здравих намирница које могу могу да угрозе здравље (ФОТО)
НЕЋЕ нам се ништа лоше десити ако с времена на време поједемо чоколаду, понеки колач, чипс, али важно је да их не конзумирамо свакодневно и превише, и да оброке базирамо на здравим намирницама, које су доказано богате хранљивим материјама.
Фото: Free Images Pixabay
Избор није мали, али можда нисте знали да ни с њима никако не би требало претеривати, јер и оне могу узроковати здравствене проблеме.
1.Вода с лимуном
Жене воле да је пију, њоме често почињу дан јер су чуле да може да помогне у губљењу килограма, иако стручњаци тврде да нема посебно дејство, осим што лимун побољшава укус воде.
Нико не каже да ову комбинацију не треба пити, али као и у свему другом - не смете претеривати. Велике количине могу учинити зубе осетљивијим, оштетити зубну глеђ и отворити пут за појаву каријеса.
Не би било лоше да ограничите унос и осталог киселог воћа, поморанџе, лимете или парадајза, као и пића који се од њих праве. Дакле, јесу здрави, треба их јести, али без претеривања.
Фото: Shutterstock
2. Овсене пахуљице
Многи их доручкују јер се брзо припремају, а с додатком воћа су и одличан десерт. И треба их јести јер су богате влакнима, магнезијумом и цинком. Међутим, често садрже много калорија, посебно ако купујете већ готове смесе за кашу, које заиста могу да буду богате такозваним скривеним шећерима.
Зато вам саветујемо да купите обичне овсене пахуљице, без икаквих додатака, и припремите слатку или слану кашу, али да не користите више од 50 г пахуљица по оброку, јер је 100 г има скоро 400 калорија!
Фото Shutterstock
3. Купусњаче
Пола сваког оброка требало би да се састоји од разноврсног поврћа. На овим просторима често су на јеловнику купус, прокељ, кељ, карфиол, све више и кинески купус и раштан. То је добро, јер су ове намирнице богате витаминима Ц и К и фолатима, влакнима, што је одлично за пробаву.
Али, ако претерамо и узимамо их у већим количинама, могло би доћи до проблема с пробавом. Исто тако, купусњаче могу да утичу на апсорпцију јода у организму, па их не треба конзумирати више од три пута недељно, а на опрезу посебно треба да буду они који узимају лекове за разређивање крви, због високог садржаја витамина К.
Фото: Free Images Pixabay
4. Риба
Риба је изузетно здрава, садржи витамине Б1, Б2, Б6, Б12, омега-3 масне киселине, али ипак на јеловнику не би требало да буде сваки дан. Установљено је да ћете, ако је конзумирате једном или два пута недељно, умањити ризик од смрти изазван срчаним проблемима за 36 одсто.
Управо толико је и довољно, јер превелике количине могу довести до тровања живом, нарочито ако једете веће рибе, које се хране мањим рибама.
Фото Shutterstock
5. Здраве масноће
Уместо обичног уља, дијетолози саветују да користимо маслиново, богато незасићеним масним киселинама, које нам помажу да смањимо ризик од срчаних обољења. Због тога место у јеловнику морају да нађу и ораси, бадеми и авокадо, али нипошто не смемо да се "давимо" у њима.
Један авокадо има око 322 калорије, а једна шољица бадема чак 828! То утиче на појаву гојазности, која је непријатељ срца, па ће бити сасвим довољно да дневна доза буде мала кашика маслиновог уља, неколико бадема или 1/4 авокада.
Фото: Free Images Pixabay
6. Влакна
И кад су влакна у питању, морате наћи праву меру. Без њих пробава постаје нередовна, јављају се хемороиди. Муче нас и други проблеми, посебно са цревима, јер она утичу на њихову микрофлору, која диктира бројне функције организма, укључујући чак и расположење.
Ипак, превелика количина влакана у оброку (пасуљ, сочиво, житарице, малине, банане...) може да има сасвим супротан ефекат, попут надутости, гасова и пролива. Када их конзумирате, будите умерени како бисте избегли ове нуспојаве.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
(Стил)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОСВОЈИ КАРТЕ ЗА ЕВРОБАСКЕТ 2025 и навијај свим срцем за Србију
Селектор мушке сениорске репрезентације Србије Светислав Пешић одредио је списак од 17 кандидата за Европско првенство 2025. године.
01. 10. 2024. у 10:10
БУДИТЕ ОПРЕЗНИ: Ако се ово дешава док спавате можда вам прети инфаркт
ОВАЈ пораст притиска није добар за здравље срца, што доводи до повећаног ризика од кардиоваскуларних болести.
07. 08. 2025. у 12:41
СПЕКТАКЛ НА "МАРАКАНИ": Почиње продаја улазница за меч Србија - Енглеска, специјална изненађења за првих 100 купаца
У петак, 8. августа, са почетком у 10 сати, на благајни стадиона „Рајко Митић” почиње продаја улазница за квалификациону утакмицу за Светско првенство између Србије и Енглеске у Београду (9. септембар, 20.45).
06. 08. 2025. у 10:35
АЛБАНЦИ СИКТЕ ОД БЕСА: Не могу да верују шта се десило на утакмици Црвене звезде у Пољској и после ње
Црвена звезда и Лех су се састали у Познању у првом мечу 3. кола квалификација за Лигу шампиона, а том приликом домаћа публика одушевила је целу Србију. Заправо, не баш целу - јер се један део оних који живе у јужној српској покрајини, Косову и Метохији, разбеснео.
07. 08. 2025. у 19:55
ТРАМП НА КРОВУ БЕЛЕ КУЋЕ: "Шетам мало, добро је за здравље"
ТРАМП је изашао кроз врата повезана са трпезаријом и ступио на кров изнад прес-сале и западне колонаде која окружује ружичњак. Провео је скоро 20 минута посматрајући кров и околину испод, укључујући и новопостављене панеле.
07. 08. 2025. у 10:50
АЛЕН ДЕЛОН СЕ ГРУДВА У БЕОГРАДУ: Фотографија глумца из наше престонице која је обишла цео свет
ФИЛМСКА икона, Ален Делон, преминуо је 18. августа 2024. у 89. години, после дуге и тешке болести.
08. 08. 2025. у 09:22
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом
ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.
06. 08. 2025. у 17:35
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
"ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ РАТ ОКОНЧА!" Зеленски изнео три украјинска захтева за дугорочни мир са Русијом
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски огласио се након што је договорен састанак Владимира Путина и Доналда Трампа и открио шта су његови циљеви на мировним преговорима.
07. 08. 2025. у 16:00
Најновије из рубрике
ЛАСЕРСКА ОПЕРАЦИЈА ВЕЋ ЈЕ УТВРЂЕН СТАНДАРД У ЛЕЧЕЊУ УВЕЋАНЕ ПРОСТАТЕ
ТУЛИЈУМ ласер од 200 вати је технологија која се са својим водећим показатељима за снагу и прецизност наметнула као први избор и специјалистима и пацијентима.
08. 08. 2025. у 10:00
ФАТАЛНЕ ЗА ОРГАНИЗАМ, А ДЕЛУЈУ БЕЗАЗЛЕНО: Лекари упозоравају на кофеинске кесице, ево шта се дешава телу када их користите
СВЕ више младих посеже за кофеинским кесицама – малим паковањима која обећавају брзу дозу енергије и бољу концентрацију
05. 08. 2025. у 09:40
ТОПЛИЈА ЗЕМЉА, УГРОЖЕН МОЗАК: Како таласи врућине утичу на наш ум
СУОЧАВАМО се са све учесталијим и екстремнијим топлотним таласима и научници упозоравају да нисмо у опасности само због сунчанице или дехидрације, већ и наш мозак пати.
04. 08. 2025. у 20:30
ЖИВОТНИ ВЕК ДУЖИ ДО ШЕСТ ГОДИНА: Којих осам навика треба усвојити од Јапанаца
УСВАЈАЊЕ здравих навика може да продужи животни век и до шест година, чак иако се почне у средњој или старијој доби, показала је студија групе научника који су токо две деценије пратили 49.021 Јапанца, од 40 до 80 година, како би анализирали како промене у животним навикама утичу на њихово очекивано трајање живота.
03. 08. 2025. у 22:09
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
Коментари (1)