СМРШАЈТЕ УЗ - ЗАЧИНЕ: До витке линије уз бибер, цимет и ким (ЈЕЛОВНИК)
10. 04. 2023. у 10:50
ДА бисте се осећали боље и били у топ-форми, не морате да држите ригорозну дијету. Једноставно, обагатите свој јеловник зачинима, учините храну укуснијом, па ћете се на тај начин заситити много мањом количином.
Фото Shutterstock
При томе, зачини су здрави за организам, јер осим што чувају витку линију, јачају и имуносистем.
Црни бибер је на врху листе зачина за мршављење, јер садржи пиперин, који помаже у спречавању настанка нових ћелија масноће. Високо ефикасан је и ђумбир, за који се показало да они који су га у чају конзумирали пре доручка, јели су мање током дана од испитаника који нису пили овај чај.
Недавно спроведена студија утврдила је и да кашичица и по цимета сваки дан, осим што смањује евентуални бол у мишићима након вежби, убрзава метаболизам, што је делотворно у губитку килограма. У зачинима за витку линију требало би да се нађе и уље кима, јер подстиче производњу желудачних сокова, храна се брже и боље вари. Ким се "добро слаже" са месом, киселим и слатким купусом.
Према резултатима једне америчке студије, супстанца из лимунове коре спречава претварање вишка угљених хидрата у масти. На тај начин смањује се количина нових масних ћелија за око 79 одсто. Најједноставније је да исечете лимун са кором на кришке које ћете грицкати током целог дана, а изрендану кору можете да користите као зачин.
Ево предлога зачињеног јеловника:
Фото: Shutterstock
Понедељак
Доручак: два барена јаја, струк младог лука и кришка интегрланог хлеба
Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима
Ручак: риба на жару и зелена салата, један барени кромпир
Вечера: парче пројаре и шоља нискомасног јогурта
Фото Shutterstock
Уторак
Доручак: шоља чаја од ђумбира, зелена салата са туњевином, две кришке интегралног хлеба
Ужина: 10-ак бадема
Ручак: тањир бораније са пилетином, два струка младог лука
Вечера: намаз од авокада зачињен по укусу, интегрални хлеб
Фото: Shutterstock
Среда
Доручак: сардина без уља, две кришке интегралног хлеба, струк младог лука
Ужина: салата од купуса зачињена уљем кима
Ручак: чорба од поврћа, динстана јунетина, салата од младог лука и руколе
Вечера: динстане печурке и један краставац
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: палента са сиром и сусамом
Ужина: воће по избору
Ручак: парадајз-чорба, грашак са пилетином
Вечера: барено јаје, кришка хлеба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: чај од ђумбира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба
Ужина: банана
Ручак: рижото са печуркама, зелена салата
Вечера: сендвич од ћурећих прса, бареног јаја, свеже црвене паприке
Фото: Shutterstock
Субота
Доручак: овсене пахуљице, шаку сувог грожђа и једну банану прелити са мало немасног јогурта, зачинити циметом
Ужина: шака лешника
Ручак: шпагети са динстаним поврћем и млевеним месом
Вечера: парче немасног сира, свежа паприка, кришка интегралног хлеба
Foto: Shutterstock
Недеља
Доручак: кајгана од два јаја са младим луком, две кришке интегралног хлеба
Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима
Ручак: јунећа чорба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи
Вечера: намаз од авокада (изблендирати авокадо, мало лимуновог сока, со и бибер), интегрални хлеб
Препоручујемо
ХРАНОМ УБЛАЖИТЕ ХИПЕРТЕНЗИЈУ: Висок притисак може да се снизи уз помоћ пет намирница
02. 04. 2023. у 17:11
ДА ОЈАЧАТЕ СРЦЕ И УМИРИТЕ НЕРВЕ: Зелена салата нека вам буде обавезно на тањиру
09. 04. 2023. у 10:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЕВО КО ЈЕ МОЋНИК КОЈИ ЈЕ ВАРАО ЖЕНУ: Фирма цвета, а колеге о њему НЕМАЈУ лепе речи - познати певач раскринкао прељубу на концерту
БИЗНИСМЕН Енди Бајрон нашао се у центру скандала који је привукао велику пажњу светске јавности. Извршни директор компаније Астрономер, технолошке фирме специјализоване за DataOps решења и развој платформе Астро, ухваћен је у превари на концерту рок групе Колдплеј, те услед огромног таласа негативних кометара у року од неколико сати издао саопштење па обрисао чак и свој LinkedIn профил.
18. 07. 2025. у 12:18
СНИМАК КОЈИ ЈЕ ОБИШАО СВЕТ: Познати бизнисмен на концерт повео љубавницу, па их уснимила камера - његова жена одмах реаговала (ВИДЕО)
ЕНДИ Бајрон, оснивач и директор компаније "Астрономер", појавио се на концерту у друштву шефице кадровске службе, међутим, оно што се тамо десило брзо је открило да њих двоје нису баш само – колеге.
18. 07. 2025. у 09:44
ОДГОВОР ВЛАДИКЕ НИКОЛАЈА: Зашто се побожни муче, а неправедни напредују
КАКО остати добар и неискварен у свету у којем је све више неправде?
18. 07. 2025. у 22:30
ДРЖАВА ЗАХТЕВА ОД ГРАЂАНА ДА РАДЕ ПРЕКОВРЕМЕНО: "Неће бити плаћено, али ћете постаћи раст наше домовине Француске"
"ВИШЕ од 50 година" јавна потрошња премашује приходе.
18. 07. 2025. у 14:16
ХОРОР НА ПЛАЖИ: Дечак (10) копао рупе, затрпао га песак - срце му стало! Ко зна шта би било да му одмах нису указали прву помоћ
НА ПЛАЖИ Осеанид, у Кабретону, на југу Француске, 10-годишњег дечака који се играо у четвртак предвече затрпао је песак у рупи коју је ископао, након чега је доживео срчани застој.
18. 07. 2025. у 19:06
СКАНДАЛ - НАЈПОЗНАТИЈИ ЉУБАВНИЦИ НА СВЕТУ: Моћник одвео швалерку на концерт - певач их ЈАВНО РАСКРИНКАО! Огласила се и законска супруга
НЕПРИЈАТНА сцена с концерта групе Колдплеј 16. јула у Масачусетсу не престаје да се шири интернетом, а сада је објављен и цео снимак тренутка који је покренуо лавину коментара. Певач Крис Мартин, покушавајући да забави публику уз чувену “kiss cam”, ненамерно је раскринкао пар за који се верује да је у ванбрачној вези.
18. 07. 2025. у 11:34 >> 11:38
"ДА ЛИ НАС ЈЕ ТРАМП ПРЕВАРИО?" Немачки медији брује, шок у Берлину због слања америчких система "патриот" Украјини
ТО ЈЕ била велика нада у заштити од Путинових ракета: у понедељак је председник САД Доналд Трамп најавио да ће Украјини бити испоручено оружје, али да ће Европљани морати све да плате. Сада се испоставља да Немачка неће само финансирати, већ ће морати и сама да испоручи сопствену противваздушну одбрану, иако је већ сада у дефициту, пише немачки Билд.
19. 07. 2025. у 10:22
СКАНДАЛ ТРЕСЕ НЕМАЧКУ: Погледајте колико је Аналена Бербок потрошила на шминку за само три месеца
КАБИНЕТ бившег немачког канцелара Олафа Шолца издвојио је скоро 590.000 евра из јавних средстава за шминкање и уређивање изгледа државних функционера у периоду од 2022. до марта 2025. године, пише Билд позивајући се на податке немачке владе.
19. 07. 2025. у 11:16
Научници ајкулама спустили мртву краву на 1.629 метара дубине - нису могли да верују шта су рибе урадиле (ВИДЕО)
"ТО ПОКАЗУЈЕ стратегију преживљавања код врста које се не хране усамљено."
14. 07. 2025. у 13:06
Најновије из рубрике
РУСКИ СТРУЧЊАК ОТКРИВА: Ови напици побољшавају памћење и подстичу мождану активност
ЗА ПРАВИЛАН рад мозга није довољно да се само добро хранимо и редовно спавамо - важно је и шта пијемо. Неки напици богати су антиоксидансима, други - витаминима, а неки и пробиотицима - сви ови састојци позитивно утичу на мождане функције. Један је и традиционално руски напитак, који се сада већ може пронаћи и у српским продавницама.
19. 07. 2025. у 01:45
"ВОДЕ КА ОЗБИЉНИМ ПРОБЛЕМИМА": Руски гастроентеролог о утицају популарних дијета са мрежа
МНОГИ инфлуенсери промовишу на мрежама разне дијете и методе мршављења, обећавајући брзе резултате без већег труда.
18. 07. 2025. у 00:00
ВОЗИТЕ БИЦИКЛ ДА СМАЊИТЕ АНКСИОЗНОСТ: Рекреативни план вожње
СТУДИЈА објављена 2025. у JAMA Network Open спроведена међу 479.723 људи показала је да редовна вожња бицикла смањује ризик од деменције за 40 процената код млађих од 65 година.
17. 07. 2025. у 08:30
УСАМЉЕНОСТ УЗРОКУЈЕ И ПРЕРАНУ СМРТ: Свака шеста особа на свету пати од усамљености
СВАКА шеста особа на свету пати од усамљености, која је повезана са више од 871.000 смртних случајева сваке године, односно 100 смртних случајева сваког сата, наведено је у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
17. 07. 2025. у 08:00
АКО ИМАТЕ 50 ГОДИНА ОВИХ 10 ПРЕГЛЕДА МОРАТЕ ДА УРАДИТЕ: Листа свих неопходних ствари које треба да проверите
ПОСЛЕ 50. године живота, у организму се дешавају бројни физиолошки процеси који утичу на рад органа, отпорност организма и опште здравље. Старење доноси успоравање метаболизма, смањење мишићне масе, пад хормонских активности, као и повећан ризик од хроничних болести попут дијабетеса, кардиоваскуларних и малигних обољења. Како се многи симптоми јављају постепено и неприметно, управо је зато редовна и правовремена контрола здравственог стања кључ за очување квалитета живота. Након 50. године, превентива више није избор - она постаје неопходност.
17. 07. 2025. у 07:30
Коментари (0)