СМРШАЈТЕ УЗ - ЗАЧИНЕ: До витке линије уз бибер, цимет и ким (ЈЕЛОВНИК)
10. 04. 2023. у 10:50
ДА бисте се осећали боље и били у топ-форми, не морате да држите ригорозну дијету. Једноставно, обагатите свој јеловник зачинима, учините храну укуснијом, па ћете се на тај начин заситити много мањом количином.
Фото Shutterstock
При томе, зачини су здрави за организам, јер осим што чувају витку линију, јачају и имуносистем.
Црни бибер је на врху листе зачина за мршављење, јер садржи пиперин, који помаже у спречавању настанка нових ћелија масноће. Високо ефикасан је и ђумбир, за који се показало да они који су га у чају конзумирали пре доручка, јели су мање током дана од испитаника који нису пили овај чај.
Недавно спроведена студија утврдила је и да кашичица и по цимета сваки дан, осим што смањује евентуални бол у мишићима након вежби, убрзава метаболизам, што је делотворно у губитку килограма. У зачинима за витку линију требало би да се нађе и уље кима, јер подстиче производњу желудачних сокова, храна се брже и боље вари. Ким се "добро слаже" са месом, киселим и слатким купусом.
Према резултатима једне америчке студије, супстанца из лимунове коре спречава претварање вишка угљених хидрата у масти. На тај начин смањује се количина нових масних ћелија за око 79 одсто. Најједноставније је да исечете лимун са кором на кришке које ћете грицкати током целог дана, а изрендану кору можете да користите као зачин.
Ево предлога зачињеног јеловника:
Фото: Shutterstock
Понедељак
Доручак: два барена јаја, струк младог лука и кришка интегрланог хлеба
Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима
Ручак: риба на жару и зелена салата, један барени кромпир
Вечера: парче пројаре и шоља нискомасног јогурта
Фото Shutterstock
Уторак
Доручак: шоља чаја од ђумбира, зелена салата са туњевином, две кришке интегралног хлеба
Ужина: 10-ак бадема
Ручак: тањир бораније са пилетином, два струка младог лука
Вечера: намаз од авокада зачињен по укусу, интегрални хлеб
Фото: Shutterstock
Среда
Доручак: сардина без уља, две кришке интегралног хлеба, струк младог лука
Ужина: салата од купуса зачињена уљем кима
Ручак: чорба од поврћа, динстана јунетина, салата од младог лука и руколе
Вечера: динстане печурке и један краставац
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: палента са сиром и сусамом
Ужина: воће по избору
Ручак: парадајз-чорба, грашак са пилетином
Вечера: барено јаје, кришка хлеба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: чај од ђумбира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба
Ужина: банана
Ручак: рижото са печуркама, зелена салата
Вечера: сендвич од ћурећих прса, бареног јаја, свеже црвене паприке
Фото: Shutterstock
Субота
Доручак: овсене пахуљице, шаку сувог грожђа и једну банану прелити са мало немасног јогурта, зачинити циметом
Ужина: шака лешника
Ручак: шпагети са динстаним поврћем и млевеним месом
Вечера: парче немасног сира, свежа паприка, кришка интегралног хлеба
Foto: Shutterstock
Недеља
Доручак: кајгана од два јаја са младим луком, две кришке интегралног хлеба
Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима
Ручак: јунећа чорба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи
Вечера: намаз од авокада (изблендирати авокадо, мало лимуновог сока, со и бибер), интегрални хлеб
Препоручујемо
ХРАНОМ УБЛАЖИТЕ ХИПЕРТЕНЗИЈУ: Висок притисак може да се снизи уз помоћ пет намирница
02. 04. 2023. у 17:11
ДА ОЈАЧАТЕ СРЦЕ И УМИРИТЕ НЕРВЕ: Зелена салата нека вам буде обавезно на тањиру
09. 04. 2023. у 10:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОВУ БУБУ НИКАКО НЕ УБИЈАЈТЕ: Ваш је највећи пријатељ у кући, ево и зашто
АКО је сретнете на кућном прагу немојте је убијати!
26. 04. 2025. у 18:01
ДАНАС ЈЕ ГАРАВА СРЕДА: Од овога зависи каква нас година чека, а преци су говорили "Ко згреши средом..."
НАКОН ускршње радости, окупљања породице, свечаних трпеза и тренутака духовног мира, долази дан када се живот полако враћа свом ритму.
23. 04. 2025. у 10:35
Цеца о свађи Анастасије и Вељка: "Да изгори од љубоморе!"
ЦЕЦА је у својој емисији испричала симпатичну анагдоту из Анастасијиног и Вељковог детињства.
25. 04. 2025. у 20:00
ПРЕВИШЕ "СЛУЧАЈНОСТИ": Да ли је ово ДОКАЗ да је Естер одувек желела да буде Ана? (ФОТО)
АНА Ивановић и Бастијан Швајнштајгер ових дана су главна тема немачких медија, који не престају са спекулацијама о разводу, а успели су да нађу и наводног кривца. На мети им је Естер Седлачек, водитељка која је широј јавности постала позната током Европског првенства у фудбалу прошле године. Да прича буде још компликованија, недавно је обелоданила да је трудна.
25. 04. 2025. у 09:50
ПОЧЕЛО КАО ПАРОДИЈА: Како је настала српска химна "Боже правде"?
НАРОД ју је заволео на прво слушање као композицију из једне представе, а након што је уручена као поклон за 18. рођендан једном српском владару, званично је постала и државна химна.
25. 04. 2025. у 11:15
ВОЛИ ФУДБАЛЕРЕ: Жена коју криве за развод Ане и Бастија "завела" ЈОШ ЈЕДНОГ српског зета
НАКОН што је процурила информација о могућем разводу Ане Ивановић и Бастијана Швајнштајгера, лепа водитељка нашла се у центру пажње свих светских медија овековечена титулом "растурачице бракова".
25. 04. 2025. у 14:57
ШОЈГУ УПОЗОРАВА: Тај потез би могао довести до трећег светског рата
СЕКРЕТАР Савета безбедности Русије Сергеј Шојгу упозорио је да би увођење мировњака на историјске територије Русије могло довести до трећег светског рата.
24. 04. 2025. у 19:46
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
УСТАШЛУК НА ДЕЛУ И Хрватски кардинал велича Томпсона - тотално лудило у Хрватској
КОЛИКО је Хрватска огризла у мржњи према Србима говори чињеница да је чак и тамошњи кардинал говорио о концерту Топсона познатог по песмама које величају клање Срба.
24. 04. 2025. у 17:01
Најновије из рубрике
ЧИМ РАНА ЗАРАСТЕ, "ПЕГЛАЈТЕ" ОЖИЉАК: Пет савета дерматолога који ће учинити вашу кожу блиставом
ОЖИЉЦИ су неизбежни пратиоци различитих повреда коже - од хируршких резова, посекотина и опекотина, па све до акни.
26. 04. 2025. у 06:45
"У ГИПСУ ЗБОГ - НЕПАЖЊЕ" Дечји хирург и ортопед објашњава: Некад је неопходна операција, прелом код најмлађих брже зараста
ЛЕПО пролећно време највише доноси деци, јер тада су чешће у природи, парковима, забавним центрима...
25. 04. 2025. у 06:45
МАЊАК ГВОЖЂА И ЗБОГ ЛЕКОВА? Упозорење хематолога: Обратите пажњу, можда је ово разлог ваше малокрвности
КАДА је код мушкараца хемоглобин нижи од 130 г/Л, а код жена од 120 г/Л значи да су у стању малокрвности односно анемије. Један од разлога анемије је и смањена апсорпција гвожђа.
24. 04. 2025. у 07:00
ШЕСТ НАПИТАКА КОЈА ПОМАЖУ БОЉЕМ ВАРЕЊУ ПОСЛЕ ПРЕЈЕДАЊА ЗА ПРАЗНИКЕ: Вратите тело у равнотежу после тешке хране
КАО ЗА било који већи празник, тако смо и за Васкрс уносили мало више хране што је код већине могло да доведе до преједања, па и до неког килограма више
23. 04. 2025. у 08:14
ОСТАНИТЕ У ФОРМИ ПОСЛЕ 50. ГОДИНЕ: Физичка активност посебно је важна како старимо
УКОЛИКО сте старији од 50 година то практично значи да вам је метаболизам успорио, смањује се мишићна маса и истовремено повећава ризик за развој неке од хроничних болести.
23. 04. 2025. у 06:45
Коментари (0)