Др Новости

СМРШАЈТЕ УЗ - ЗАЧИНЕ: До витке линије уз бибер, цимет и ким (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић

10. 04. 2023. у 10:50

ДА бисте се осећали боље и били у топ-форми, не морате да држите ригорозну дијету. Једноставно, обагатите свој јеловник зачинима, учините храну укуснијом, па ћете се на тај начин заситити много мањом количином.

СМРШАЈТЕ УЗ - ЗАЧИНЕ: До витке линије уз бибер, цимет и ким (ЈЕЛОВНИК)

При томе, зачини су здрави за организам, јер осим што чувају витку линију, јачају и имуносистем.

Црни бибер је на врху листе зачина за мршављење, јер садржи пиперин, који помаже у спречавању настанка нових ћелија масноће. Високо ефикасан је и ђумбир, за који се показало да они који су га у чају конзумирали пре доручка, јели су мање током дана од испитаника који нису пили овај чај.

Недавно спроведена студија утврдила је и да кашичица и по цимета сваки дан, осим што смањује евентуални бол у мишићима након вежби, убрзава метаболизам, што је делотворно у губитку килограма. У зачинима за витку линију требало би да се нађе и уље кима, јер подстиче производњу желудачних сокова, храна се брже и боље вари. Ким се "добро слаже" са месом, киселим и слатким купусом.

Према резултатима једне америчке студије, супстанца из лимунове коре спречава претварање вишка угљених хидрата у масти. На тај начин смањује се количина нових масних ћелија за око 79 одсто. Најједноставније је да исечете лимун са кором на кришке које ћете грицкати током целог дана, а изрендану кору можете да користите као зачин.

Ево предлога зачињеног јеловника:

Понедељак

Доручак: два барена јаја, струк младог лука и кришка интегрланог хлеба

Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима

Ручак: риба на жару и зелена салата, један барени кромпир

Вечера: парче пројаре и шоља нискомасног јогурта

Уторак

Доручак: шоља чаја од ђумбира, зелена салата са туњевином, две кришке интегралног хлеба

Ужина: 10-ак бадема

Ручак: тањир бораније са пилетином, два струка младог лука

Вечера: намаз од авокада зачињен по укусу, интегрални хлеб

Среда

Доручак: сардина без уља, две кришке интегралног хлеба, струк младог лука

Ужина: салата од купуса зачињена уљем кима

Ручак: чорба од поврћа, динстана јунетина, салата од младог лука и руколе

Вечера: динстане печурке и један краставац

Четвртак

Доручак: палента са сиром и сусамом

Ужина: воће по избору

Ручак: парадајз-чорба, грашак са пилетином

Вечера: барено јаје, кришка хлеба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи

Петак

Доручак: чај од ђумбира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба

Ужина: банана

Ручак: рижото са печуркама, зелена салата

Вечера: сендвич од ћурећих прса, бареног јаја, свеже црвене паприке

Субота

Доручак: овсене пахуљице, шаку сувог грожђа и једну банану прелити са мало немасног јогурта, зачинити циметом

Ужина: шака лешника

Ручак: шпагети са динстаним поврћем и млевеним месом

Вечера: парче немасног сира, свежа паприка, кришка интегралног хлеба

Недеља

Доручак: кајгана од два јаја са младим луком, две кришке интегралног хлеба

Ужина: 80г младог сира помешано са кашичицом кима

Ручак: јунећа чорба, салата од свежег поврћа зачињена по жељи

Вечера: намаз од авокада (изблендирати авокадо, мало лимуновог сока, со и бибер), интегрални хлеб

Препоручујемо

ХРАНОМ УБЛАЖИТЕ ХИПЕРТЕНЗИЈУ: Висок притисак може да се снизи уз помоћ пет намирница

Др Новости

0 5

ХРАНОМ УБЛАЖИТЕ ХИПЕРТЕНЗИЈУ: Висок притисак може да се снизи уз помоћ пет намирница

02. 04. 2023. у 17:11

ДА ОЈАЧАТЕ СРЦЕ И УМИРИТЕ НЕРВЕ: Зелена салата нека вам буде обавезно на тањиру

Др Новости

0 4

ДА ОЈАЧАТЕ СРЦЕ И УМИРИТЕ НЕРВЕ: Зелена салата нека вам буде обавезно на тањиру

09. 04. 2023. у 10:50

ОПЕТ ВАМ СЕ ЈЕДЕ „НЕШТО СЛАТКО“? Пет намирница природно сузбијају“ жељу за уносом посластица

Др Новости

0 3

ОПЕТ ВАМ СЕ ЈЕДЕ „НЕШТО СЛАТКО“? Пет намирница природно "сузбијају“ жељу за уносом посластица

26. 03. 2023. у 20:00

УТИЧУ НА ВАЛУНГЕ И УМОР: Суплементи које би требало да користи свака жена у (пери)менопаузи (ФОТО)

Др Новости

0 1

УТИЧУ НА ВАЛУНГЕ И УМОР: Суплементи које би требало да користи свака жена у (пери)менопаузи (ФОТО)

16. 03. 2023. у 18:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

РУСКИ АВИОНИ УШЛИ У ДРЖАВУ НАТО, ЗАДРЖАЛИ СЕ 12 МИНУТА: Ово је неприхватиљво и невиђено брутално

Свет

0 26

РУСКИ АВИОНИ УШЛИ У ДРЖАВУ НАТО, ЗАДРЖАЛИ СЕ 12 МИНУТА: "Ово је неприхватиљво и невиђено брутално"

ТРИ руска борбена авиона МИГ-31 ушла су данас у естонски ваздушни простор у области острва Вајндло без дозволе и остала у естонском ваздушном простору скоро 12 минута, пренео је естонски портал "Ерр.ее".

19. 09. 2025. у 17:00

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

Економија

0 56

ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане

ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.

25. 08. 2025. у 13:15

ОПРАШТАМ УБИЦИ Удовица убијеног Кирка заплакала пред 10.000 људи - Трамп је тешио

Свет

0 0

"ОПРАШТАМ УБИЦИ" Удовица убијеног Кирка заплакала пред 10.000 људи - Трамп је тешио

НА ПРЕПУНОМ стадиону у Глендејлу, у савезној америчкој држави Аризони, у недељу је одржана комеморација за убијеног конзервативног активисту Чарлија Кирка, којег је председник Доналд Трамп у свом говору назвао херојем и мучеником за америчку слободу.

22. 09. 2025. у 08:39