ШЕСТ САВЕТА ЗА ОЧУВАЊЕ ПАМЋЕЊА: Слабљење меморије је прородан процес, али не треба да му помажемо
ПОГОРШАЊЕ памћења са годинама је природан процес који је тешко спречити, што неоспориво утиче на квалитет живота, продуктивност, али и повећава ризик од развоја деменције.
Фото Shutterstock
Кинески научници решили су да открију у чему лежи тајна доброг памћења, а резултати су показали да се бригом о шест кључних фактора ризик од појаве болести вишеструко смањује.
У научном истраживању које су спровели истраживачи пекиншког Националног центра за неуролошке поремећаје учествовало је 29.000 особа старијих од 60 година, чије су когнитивне функције у тренутку отпочињања истраживања (2009. године) биле без отклона. Добровољцима су процењене и радне способности, али и присуство АроЕ гена у организму, који је одговоран за развој Алцхајмера, најраспрострањенијег типа деменције.
Затим, у наредних десет година праћене су когнитивне способности учесника ради утврђивања да ли постоје измене и одступања у односу на почетно стање, и уколико постоје, у којој мери су оне условљене начином живота.
За сваког учесника израђен је специјални (индивидуални) показатељ здравог живота, који се састојао од шест различитих фактора:
Здрава исхрана - конзумација препоручене дневне дозе намирница, и то најмање 7 од укупно 12: воће, поврће, риба, месо, млечни производи, со, путер, јаја, житарице, махунарке, коштуњаво воће и чај
Регуларне физичке активности - препоручена умерена физичка активност у трајању од максимално 150 минута недељно, и не више од 75 минута енергичне физичке активности
Активни социјални контакти - дружење са члановима породице и пријатељима не мање од два пута недељно, одлазак на састанке и вечерње изласке
Когнитивна активност - писање, читање, играње друштвених игара или нека друга интелектуална активност, не мање од два пута недељно
Престанак пушења - уколико особа никада није била корисник дуванских производа, овај фактор се аутоматски зарачунавао
Престанак употребе алкохолних пића - уколико особа никада није конзумирала алкохол, овај фактор се аутоматски зарачунавао
ЗАКЉУЧЦИ КИНЕСКИХ НАУЧНИКА ПОТВРДИЛИ ПРЕТПОСТАВКЕ - НАЧИН ЖИВОТА УТИЧЕ НА РАЗВОЈ ДЕМЕНЦИЈЕ
На основу оцене свих фактора, утврђено је да се здрава и избалансирана исхрана нашла на првом месту по утицају на памћење, на другом месту – когнитивна активност, док је треће место по утицају на памћење имала физичка активност. Занимљиво је и да присуство гена АроЕ (који је одговоран за развој Алцхајмера) имао далеко мањи утицај при здравом начину живота, док само одсуство гена уз лош квалитет живота није било гаранција за живот без Алцхајмера.
ПРЕВЕНЦИЈА ДЕМЕНЦИЈЕ ПОЧИЊЕ У МЛАДОСТИ
Иако су развоју Алцхајмера подложније особе старије од 65 година, бригу о здрављу са циљем превенције настанка и развоја ове болести требало би водити од саме младости. Поменуто истраживање кинеских научника прокоментарисала је и Сузан Мичел, учесница истраживачке групе за истраживање Алцхајмера "Alzheimer's Research UK": "Истраживање је спроведено веома добро, будући да су се учесници посматрали у довољно дугом временском периоду. Оно је потврдило, али и допунило постојеће претпоставке да здрав живот може подржати памћење и когнитивне способности и у старијем добу, будући да тек мали број људи зна да постоје конкретни кораци које се могу предузети да би се умањила вероватноћа за развој деменције."
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Да ли је он најзгоднији српски водитељ? На прагу је 7. деценије (ФОТО)
ТВРДИ да се не "боцка" иглама, као и да су маске довољне да изгледа свеже.
16. 08. 2025. у 19:42
ИЗНЕНАДИЛА ИЗЈАВОМ! Цеца се огласила након што је Карлеуша потписала уговор
НАКОН што је Вики Миљковић изашла из музичког такмичења "Звезде Гранда", њена кума Цеца Ражнатовић први пут је за медије проговорила о одласку певачице у други табор, тачније, "Пинкове зведе".
17. 08. 2025. у 16:52
ДАРКО МИЛИЧИЋ УЛЕТЕО НА ТЕРЕН ЗБОГ СИНА: Једва дошао себи због онога што је Лазар урадио - и он, и жена Зорана (ФОТО/ВИДЕО)
Дарко Миличић, један од највећих српских кошаркашких талената у 21. веку, можда није успео да оствари све своје снове у "игри под обручима", али... баш због кошарке - опет је срећан.
17. 08. 2025. у 15:49
Девојка једне од највећи звезда у историји Холвуда се сликала гола: "Пронађи ме на сунцу" (ФОТО)
ВИКТОРИЈА и Леонардо су у вези од августа 2023, недавно су се заједно појавили на венчању Џефа Безоса и Лорен Санчез.
16. 08. 2025. у 21:16
ПРОГОВОРИО ШИНОВ ДИЛЕР: Мрачни детаљи глумчеве прошлости излазе на видело (ВИДЕО)
ГЛУМАЦ Чарли Шин, који тврди да већ скоро осам година не конзумира алкохол и дрогу и који се приближава свом 60. рођендану, одлучио је да коначно искрено проговори о својој бурној прошлости. Своју причу планира да исприча кроз нову књигу и дводелни документарац.
17. 08. 2025. у 15:21
Зашто је Путин на Аљаску понео икону Светог Германа? После састанка са Трампом НИЈЕ ОТИШАО право кући (ФОТО)
СОВЈЕТСКИ пилоти страдали су у авионским несрећама или услед тешких временских услова током обуке и превоза америчких авиона ка Совјетском Савезу.
16. 08. 2025. у 17:39
ПИТАЊЕ ЈЕ ДАНА КАДА ЋЕ ОТВОРЕНО ДА УБИЈАЈУ НА УЛИЦИ Вучић: Земља нам је у великој опасности, банда влада улицама! Победићемо ово зло заједно
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се нацији из Палате Србија после четири дана узастопног блокадерског дивљања и напада на објекте, полицију и грађане. Поручио је да је питање дана када ће блокадери да отворено убијају на улици, јер им је само то преостало. Рекао је да ће се у наредним данима чинити да се држава повукла, а онда ће показати сву своју одлучност и искористити сва средства на располагању да се врати поредак и мир у земљу. Са народом и грађанима заједно, победићемо ово зло, поручио је Вучић.
17. 08. 2025. у 12:14 >> 12:44
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
"ПРОМЕНИО ЈЕ ЛИЧНИ ОПИС": Жељков син тврдио да му је отац жив
МНОГЕ је изненадила изјава најстаријеф сина Жељка Ражнатовића Аркана, Михајла да је његов отац жив.
17. 08. 2025. у 16:16
Најновије из рубрике
"СОЦИЈАЛНА АПНЕЈА": Поремећај спавања који се појачава викендом
ИЗАЛСЦИ ВИКЕНДОМ, које често прате конзумирање алкохола и пушење, је одавно познати рецепт за опуштање, али нови налази упућују на то да те исте навике могу погоршати и један чест поремећај спавања.
16. 08. 2025. у 21:10
ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија
У СВЕТУ где се тражи савршена равнотежа између уживања и здравља, индијски орах је један од ретких залогаја који то пружа – храни срце, штити зубе и даје енергију, а све то у једној укусној шаци.
12. 08. 2025. у 18:11
ИЗНЕНАДА СЕ ГОЈИТЕ ИАКО СВЕ РАДИТЕ КАКО ТРЕБА? Стручњаци откривају могуће узроке
АКО сте приметили да добијате на тежини иако генерално водите рачуна о себи, та ситуација може да буде веома фрустрирајуће.
12. 08. 2025. у 00:33
"НЕ ПРЕПОЗНАЈЕМ ЛИЦА БЛИСКИХ ОСОБА": Прозопагнозија, ретко стање од ког пати и Бред Пит
ОКО два одсто људи има прозопагнозију, познату и као "слепило за лица" - неуролошки поремећај који онемогућава препознавање људи по њиховом лицу, а понекад отежава и препознавање сопственог одраза у огледалу.
11. 08. 2025. у 22:22
РУСКИ НАУЧНИК УПОЗОРАВА: Напици са наном освежавају, али се не препоручују увек и свима
НАПИЦИ са наном феноменално освежавају и садрже витамине и минерале који су организму потребни, али треба имати у виду да они нису препоручљиви свима и у свим ситуацијама, мишљења је руски биотехнолог.
10. 08. 2025. у 16:00
Коментари (0)