ШЕСТ САВЕТА ЗА ОЧУВАЊЕ ПАМЋЕЊА: Слабљење меморије је прородан процес, али не треба да му помажемо
ПОГОРШАЊЕ памћења са годинама је природан процес који је тешко спречити, што неоспориво утиче на квалитет живота, продуктивност, али и повећава ризик од развоја деменције.
Фото Shutterstock
Кинески научници решили су да открију у чему лежи тајна доброг памћења, а резултати су показали да се бригом о шест кључних фактора ризик од појаве болести вишеструко смањује.
У научном истраживању које су спровели истраживачи пекиншког Националног центра за неуролошке поремећаје учествовало је 29.000 особа старијих од 60 година, чије су когнитивне функције у тренутку отпочињања истраживања (2009. године) биле без отклона. Добровољцима су процењене и радне способности, али и присуство АроЕ гена у организму, који је одговоран за развој Алцхајмера, најраспрострањенијег типа деменције.
Затим, у наредних десет година праћене су когнитивне способности учесника ради утврђивања да ли постоје измене и одступања у односу на почетно стање, и уколико постоје, у којој мери су оне условљене начином живота.
За сваког учесника израђен је специјални (индивидуални) показатељ здравог живота, који се састојао од шест различитих фактора:
Здрава исхрана - конзумација препоручене дневне дозе намирница, и то најмање 7 од укупно 12: воће, поврће, риба, месо, млечни производи, со, путер, јаја, житарице, махунарке, коштуњаво воће и чај
Регуларне физичке активности - препоручена умерена физичка активност у трајању од максимално 150 минута недељно, и не више од 75 минута енергичне физичке активности
Активни социјални контакти - дружење са члановима породице и пријатељима не мање од два пута недељно, одлазак на састанке и вечерње изласке
Когнитивна активност - писање, читање, играње друштвених игара или нека друга интелектуална активност, не мање од два пута недељно
Престанак пушења - уколико особа никада није била корисник дуванских производа, овај фактор се аутоматски зарачунавао
Престанак употребе алкохолних пића - уколико особа никада није конзумирала алкохол, овај фактор се аутоматски зарачунавао
ЗАКЉУЧЦИ КИНЕСКИХ НАУЧНИКА ПОТВРДИЛИ ПРЕТПОСТАВКЕ - НАЧИН ЖИВОТА УТИЧЕ НА РАЗВОЈ ДЕМЕНЦИЈЕ
На основу оцене свих фактора, утврђено је да се здрава и избалансирана исхрана нашла на првом месту по утицају на памћење, на другом месту – когнитивна активност, док је треће место по утицају на памћење имала физичка активност. Занимљиво је и да присуство гена АроЕ (који је одговоран за развој Алцхајмера) имао далеко мањи утицај при здравом начину живота, док само одсуство гена уз лош квалитет живота није било гаранција за живот без Алцхајмера.
ПРЕВЕНЦИЈА ДЕМЕНЦИЈЕ ПОЧИЊЕ У МЛАДОСТИ
Иако су развоју Алцхајмера подложније особе старије од 65 година, бригу о здрављу са циљем превенције настанка и развоја ове болести требало би водити од саме младости. Поменуто истраживање кинеских научника прокоментарисала је и Сузан Мичел, учесница истраживачке групе за истраживање Алцхајмера "Alzheimer's Research UK": "Истраживање је спроведено веома добро, будући да су се учесници посматрали у довољно дугом временском периоду. Оно је потврдило, али и допунило постојеће претпоставке да здрав живот може подржати памћење и когнитивне способности и у старијем добу, будући да тек мали број људи зна да постоје конкретни кораци које се могу предузети да би се умањила вероватноћа за развој деменције."
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"38 ДАНА ДО ГУБИТКА ЏЕПАРЦА" Трампов син послао поруку Зеленском - открио планове САД за Украјину? (ВИДЕО)
НАЈСТАРИЈИ син новоизабраног председника Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп млађи, својом објавом на друштвеној мрежи Инстаграм додатно је подгрејао нагађања да ће његов отац након преузимања функције и уласка у Белу кућу обуставити или барем смањити финансирање Украјине, која је тренутно у рату са Русијом.
11. 11. 2024. у 19:03
ПОГИНУО ФУДБАЛСКИ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦ! Пре две године избегао смрт правим чудом, данас није!
Свет спорта је задесила трагедија.
12. 11. 2024. у 13:44
НАВИЈАЧИ СУ ЗАПАЊЕНИ: Прво сазнали да се Новак Ђоковић повредио, а сад и ово!
Новак Ђоковић је поново уздрмао тениску јавност, објавивши недавно да је повређен и да неће играти на Завршном мастерсу, а сада се испоставило да његови тренутно највећи тениски ривали, Јаник Синер и Карлос Алкараз, играју на том надметању у условима који су за навијаче - потпуно несвакидашњи.
12. 11. 2024. у 14:49
ХРВАТИ ШОКИРАЛИ РУСИЈУ: Урадили оно што чак ни Американци нису били спремни да учине
Русија је, откако је почео рат у Украјини, на мети многобројних међународних санкција које спроводе у дело земље тзв. "запада", али поред колективно донетих забрана, има и оних једностраних.
12. 11. 2024. у 16:50
ИСПЛИВАО РОДНИ ЛИСТ МЕЛАНИЈЕ ТРАМП: Рођена као друго дете у породици, а ево шта све пише о њеној фамилији
И ДАЉЕ је међу главним вестима у свету да је Доналд Трамп постао нови председник Сједињених Америчких Дражава, мада још увек није званично преузео ту улогу.
12. 11. 2024. у 17:23
БРАТ ТОМЕ ЗДРАВКОВИЋА: Умрли истог дана, смрт дочекао у беди - славни певач га ретко обилазио (ФОТО)
БРАТ легендарног певача Томе Здравковић, Иван Здравковић, о којем се мало знало, преминуо је у 90. години баш истог датума као и Тома, само 2021. године.
13. 11. 2024. у 07:38
ИЛОН МАСК ПОДЕЛИО СНИМАК ИСТИНЕ: "НАТО је бомбардовао Београд како би распарчао Србију" (ВИДЕО)
МИЛИЈАРДЕР Илон Маск, власник Тесле, "Спејс Икса", друштвене платформе Икс, поделио је на свом профилу говор у којем Џефри Сакс прича о нелегалном бомбардовању Србије од стране НАТО-а.
12. 11. 2024. у 15:47
"ГЛАВНА ТЕМА ЈЕ ДА ЛИ ЋЕ МОСКВА БИТИ ГАЂАНА" Велико упозорење Вучића: Свет се креће по ивици амбиса!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се јавности после говора на Самиту КОП29 у Азербејџану.
12. 11. 2024. у 12:33
НАЈВЕЋИ ЈАТАК "ЗЕМУНАЦА" Она је била последња линије одбране клана - у кући крила килограме кокаина, а онда им пресудила
ПОСЛЕ убиства Ђинђића, она се представљала као Зорица Весић и купила је салаш у месту Путинци, где се једно време скривао врх земунског клана.
13. 11. 2024. у 10:23
Најновије из рубрике
ОПРЕЗ - НЕ УЗИМАЈТЕ ОВЕ ЛЕКОВЕ НА СВОЈУ РУКУ: Медикаменти против прехладе могу да доведу до озбиљних здравствених проблема
СЕЗОНА грипа и других респираторних инфекција увелико је почела.
13. 11. 2024. у 07:00
ЧУВАЈТЕ СЕ УПАЛЕ ПЛУЋА, МОЖЕ ДА БУДЕ ФАТАЛНА: Упозорење лекара - Акутне респираторне инфекције међу најчешћим и најсмртоноснијим
Током прошле сезоне респираторних инфекција у Србији због упале плућа на болничко лечење је примљено више од 15.000 пацијената.
12. 11. 2024. у 17:17
ПРАЗИЛУК, ЉУТИ МЕЛЕМ ЗА НАШ ОРГАНИЗАМ: Чисти крвне судове од масних наслага и повишеног холестерола
Празилук (праса) је двогодишња биљка пореклом из Средоземља, дневно повртарска култура која је позната још од старог Египта где је посебно цењена као поврће, али и лековита биљка.
12. 11. 2024. у 07:00
ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената
Да ли вам се чини да брзо добијате модрице чак и након благих удараца, док други једва да примете промену на кожи након сличних инцидената?
11. 11. 2024. у 07:00
ДА БУДЕМО ДУГОВЕЧНИ: Ових шест правила чувају добро здравље
КАДА је реч о очувању здравља у нашем народу је дубоко укорењена филозофија да од нечег, ипак, мора да се умре. То јесте истина, али делимично. Јер, није исто да ли је смрт дошла спонтано, једноставно од старости или су јој претходили бол, немоћ, инвалидност...
10. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)